МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ РОССИЙСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ГУМАНИТАРНЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ФИЛИАЛ В Г. ПАВЛОВСКИЙ ПОСАД РЕФЕРАТ По дисциплине Физическая культура Тема Самоконтроль при самостоятельных занятиях физической культурой Специальность: Менеджмент Факультет: Экономический Выполнил Студент 1 курса Симоненков С.Л Группа М-5-04 Проверил Павловский Посад 2004 Содержание Введение 1. Диагностика и самодиагностика состояния организма при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом 2. Самоконтроль, его основные методы, показатели, критерии и оценки, дневник самоконтроля 3. Использование методов, стандартов, антропометрических индексов, упражнений-тестов для оценки физического состояния организма и физической подготовленности 9 Заключение 11 Список использованной литературы 12 Введение Значение физической культуры и спорта с каждым днем неуклонно возрастает. Занятия физической культурой и спортом готовят человека к жизни, закаляют тело и укрепляют здоровье, содействуют гармоничному физическому развитию человека, способствуют воспитанию необходимых черт личности, моральных и физических качеств, необходимых будущим специалистам в их профессиональной деятельности.
Понятия «физкультура» и «спорт» по смыслу отличаются друг от друга, хотя мы очень часто пользуемся словосочетанием «физкультура и спорт», ставя эти два слова рядом.
Физическая культура – это органическая составная часть общей культуры общества и личности, вид социальной деятельности людей, направленной на укрепление здоровья и развитие их физических способностей, на подготовку к жизненной практике.
Общество признает такую деятельность полезной и необходимой для всех, создает условия для ее развития. Показателями состояния физической культуры в обществе и государстве являются: - совокупность материальных и духовных ценностей, созданных для физического совершенствования членов общества; - уровень здоровья и физического развития людей; - степень использования физических упражнений в сфере воспитания, образования, в производстве и быту, для других целей общественной практики. Понятие «физическая культура» является наиболее общим и наиболее широким.
Оно вбирает в себя и такое частное, более узкое понятие, как «спорт». Спорт – это составная часть физической культуры, вид социальной деятельности людей, заключающийся в организованном сопоставлении их сил и физических способностей в борьбе за первенство или высокий спортивный результат.
Распространенными производными от этих двух основных понятий являются: физкультурник – человек, систематически занимающийся доступными физическими упражнениями для укрепления своего здоровья, гармоничного физического развития и совершенствования; спортсмен – человек, систематически занимающийся специальными физическими упражнениями, соревновательной деятельностью и подготовкой к ней с целью достижения максимальных для себя или команды спортивных результатов.
Диагностика также применяется для определения тренированности занимающ... У физически тренированных людей частота пульса значительно реже - 60 и... Для утоления жажды следует выпить стакан минеральной воды или чая. Нужно помнить, что при выполнении физических нагрузок резко возрастает... Физические упражнения, особенно с нагрузкой на позвоночник, улучшают к...
Заключение Регулярные занятия физической культурой не только улучшают здоровье и функциональное состояние, но и повышают работоспособность и эмоциональный тонус.
Однако следует помнить, что самостоятельные занятия физической культурой нельзя проводить без врачебного контроля, и, что ещё более важно, самоконтроля.
Список использованной литературы 1. Готовцев П.И Дубровский В.Л. Самоконтроль при занятиях физической культурой. 2. Синяков А.Ф. Самоконтроль физкультурника.