Современные системы закаливания. Плюсы и минусы

Южно-уральский Государственный университет Кафедра валеологии, физической культуры и спорта КУРСОВОЙ ПРОЕКТ ТЕМА Современные системы закаливания. Плюсы и минусы.Выполнил студент ВФКиС - 208 Попов С.В. Проверил Камскова Ю.Г. Челябинск 2001. СОДЕРЖАНИЕ СТРУКТУРА РАБОТЫ 4 ВВЕДЕНИЕ 5 ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ 1. Слагаемые здоровья 2. Главное - образ жизни 3. Целебные силы природы 10 4. Ни мороз не страшен, ни жара 5. Температура тела и внешняя среда 6. Приход и расход тепла 7. Реакции на охлаждение 8. Реакции на высокие температуры 9. Основные заповеди закаливания 22 10. От простого - к сложному 22 11. Барометр самочувствия 12. Закаливание воздухом 1.Вокруг воздушный океан 29 12.2.Как рыба в воде 3.С чего начать 13.Закаливание водой 1.Секреты водных процедур 31 13.2.Кто не боится насморка! 3.Заплывы в полынье 14.Баня 1.Баня парит, баня правит 2.С легким паром? 3.Помылся, как вновь народился 4.Разумная осторожность 15.Закаливание солнцем 1.Этот целительный солнечный свет 2.Волшебные лучи 3.Солнце - не только друг 4.Максимум - в июне, минимум в декабре 43 МАТЕРИАЛЫ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ 45 ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ 1.Воздушные процедуры 1.1.Ну - ка, ветер, гладь нам кожу! 2.Хилый - в шубу, здоровый - в мороз 3.Узелки на память мамам и папам 2.Водные процедуры 2.1.От обтираний - к купаниям 2.Старые истины 3.Восстановители сил 4.Ныряем в сугроб 64 2.5.Зима. Идем купаться! 6.Родителям на заметку 3.Банные премудрости 1.Свойства щедрого жара 2.Вредна баня или нет? 3.Источник бодрости 4.Вредно ли париться детям! 4.Солнечные ванны 4.1.От весны до бабьего лета 2.Сеансы в фотариях 3.Пусть всегда будет солнце! 84 РЕЗУЛЬТАТЫ 85 ВЫВОДЫ 86 ЗАКЛЮЧЕНИЕ 87 ЛИТЕРАТУРА 88 СТРУКТУРА РАБОТЫ Работа состоит из введения, обзора литературы, описания методов исследования, выводов, списка литературы.

Во введении обоснована актуальность работы, сформулированы цели и задачи, обоснована научная новизна исследований, теоретическая и практическая значимость полученных результатов.

Курсовая работа изложена на 88 страницах машинописно.

Библиография состоит из 8 отечественных источников.

ВВЕДЕНИЕ

ВВЕДЕНИЕ Общая характеристика работ.

Эта проблема рассматривалась в течение нескольких столетий Смотри в Теоретической части главы 12,13,14,15 Давно известно, что здоровье человека на 10-20 зависит от наследственности, 10-20 - от состояния окружающей среды, 8-12 - от уровня здравоохранения и 50-70 - от образа жизни.

Здоровый образ жизни - это рациональное питание, занятие спортом, отказ от алкоголя и курения и многое другое. Важную роль играет и закаливание. Рост числа часто болеющих детей, особенно в возрасте до 3 лет, в нашей стране за последние годы делает эту проблему чрезвычайно актуальной. Закаливание - это научно обоснованное систематическое использование естественных факторов природы для повышения устойчивости организма к неблагоприятным агентам окружающей среды.

Закаливание как фактор повышения сопротивляемости организма к различным метеорологическим условиям использовалось с древних времен. Дошедший до нас опыт закаливания насчитывает свыше тысячи лет. Абу Али ибн-Сина Авиценна в VIII-IX веках создал Канон врачебной науки. Он разделил медицину на теоретическую и практическую, а последнюю - на науку сохранения здоровья и науку лечения больного тела. В одной из глав свооего труда Авиценна говорит о купании в холодной воде, в том числе и детей раннего возраста, а также о методах подготовки к своеобразному закаливанию путешественников в условиях жаркой пустыни и зимней непогоды.

Древнейший русский летописец Нестор в X веке описывал, как начинал парить в бане и купать в холодной воде младенцев сразу после рождения.

И так - в течение нескольких недель, а затем при каждом нездоровье. Скифы, по свидетельству Геродота и Тацита, купали своих новорожденных в холодной воде. Якуты натирали новорожденных снегом и обливали холодной водой несколько раз в день. Жители Северного Кавказа два раза в день обмывали детей ниже поясницы очень холодной водой начиная с первого дня жизни 2 . Основоположник отечественной медицины С.Г.Зыбелин 1735-1802 гг. в Слове о вреде, проистекающем от содержания себя в теплоте излишней 1773 г. писал Весьма полезно мыть младенцев холодной водою для приведения в крепость и для предупреждения многих болезней. Медицинских отводов от закаливания нет, только острые лихорадочные заболевания.

Глубоко ошибочно мнение, что закаливающие процедуры противопоказаны ослабленным детям. Задача медицинского работника состоит в правильном подборе и дозировании этих процедур индивидуально для каждого ребенка. Актуальность данного исследования определяется тем, что оно посвещается изучению вопросов влияния природных На организм влияют не только природные факторы.

Так в данном исследовании рассматривается влияние высокой температуры баня . факторов на организм человека. В соответствии с этим, цель настоящего исследования состояла в том, каким образом влияние природных факторов оказывает закаливающее влияние на иммунитет людей. В рамках этой общепоставленной цели, решались следующие задачи 1. Влияние воздуха на человека 2. Влияние воды на человека 3. Влияине солнца на чеолвека 4. Влияние температуры на человека. Научная новизна определяется основными результатами.

Показано, что при точной дозировке описанные ниже природные факторы повышают иммунитет и работоспособность человека, снижают влияние стрессовых ситуаций. Теоретическое значение работы состоит в изучении физиологических механизмов закалиавания. Практическое значение работы определяется тем, что она обеспечивает экспериментальное обоснование для разработки эффективных методов пофилактики заболеваний.

Результаты используются на практике Смотри Практическую часть

ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ

ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ. 2.. Человек сам творец своего здоровья! Вместо того чтобы грезить о живой ... СЛАГАЕМЫЕ ЗДОРОВЬЯ Самый драгоценный дар, который человек получает от ... Недаром в народе говорят Здоровому все здорово! Об этой простой и мудр...

Главное - образ жизни

В процессе систематических занятий физическими упражнениями не только ... Сознательное и ответственное отношение к здоровью как к общественному ... Идеи его нашли распространение в трудах ученых других стран. Суворов с большим удовольствием парился веником в жаркой парной бане. Николай Гаврилович писал своим друзьям Вот уже более 20 лет ни один де...

Температура тела и внешняя среда

Далее, производя расчеты с учетом среднегодовой температуры, закона ра... Оказывают влияние на температуру тела и изменение физиологического сос... У пожилых людей температура тела может снижаться до 35- 36 С. Относительно высока температура кожи шеи - при комнатной температуре в... Намного ниже температура кожи пальцев рук - 28,5 С, пальцев ног - 24,4...

Приход и расход тепла

Непрерывное протекание обменных процессов в организме сопровождается о... Однако при значительном повышении температуры окружающей среды свыше 3... А ведь это температура свертывания белковых частей тканей! При интенси... Наличие одежды также изменяет интенсивность конвекции. Академик И.

Реакции на охлаждение

Павлов говорил, что простудный элемент есть специальный раздражитель к... Затем охлаждение сопровождается расширением кожных сосудов, покраснени... Это повышает их температуру, увеличивает количество выделяемой слизи и... Быстрое увеличение числа микробов и одновременное ослабление сопротивл... затухают совсем или остаются слабовыраженными.

Реакции на высокие температуры

Тарханов Стоит припомнить, например, какая светобоязнь возникает у люд... 9.. Таким образом, с помощью специальной тренировки терморегуляторных меха... В результате организм теряет способность своевременно реагировать на м... Физическая и химическая терморегуляция организма находится в сложном с...

Основные заповеди закаливания

Длительные же перерывы ведут к ослаблению или полной утрате приобретен... Обычно уже спустя 2-3 нед. Нельзя, наконец, не считаться с возрастом. Обычно у человека в 40-50ле... Эффективность закаливания намного повышается, если его проводить в акт... Так, повторное действие холода вызывает повышение устойчивости к холод...

Барометр самочувствия

Однако эти соотношения могут нарушаться при аритмиях сердца, когда про... Принимать пищу следует регулярно, в определенные часы. При этом образуется условный рефлекс на время к моменту приема пищи ор... п. Если же я достиг спортивных высот, то этим обязан многолетним трениров...

Закаливание воздухом

Закаливание воздухом 12.1.

Вокруг воздушный океан

С них обычно и рекомендуется начинать систематическое закаливание всег... Зыбелин, ученик великого М. Как рыба в воде утверждал, в частности, немецкий ученый XVIII в. скорость, с которой ткань, отреагировав, способна вернуться к исходном... Настоенный на аромате трав и цветов, кристально чистый воздух вселяет ...

С чего начать

13.ЗАКАЛИВАНИЕ ВОДОЙ 13.1.. От ветра - ураганы и бури, волнения на морских просторах, эрозия почвы... Такое деление, конечно, условно, рассчитано на рядового человека. У хо... Но как только тело человека освобождается от одежды, процесс отдачи те... Именно они из всех естественных факторов рассматриваются как наиболее ...

Секреты водных процедур

Такова характеристика воды, одного из самых распространенных веществ в... П. Где? В подкорке. Зарядить кору из подкорки. Ведь подкорка-это же грандиозный аккумулятор нервной энергии. Воздействие некоторых из них не слишком велико например, обтирания мок...

Заплывы в полынье

У людей, систематически превышающих доступные им нормы купания, отмеча... Как тут не вспомнить слова известного английского исследователя Антарк... Пользовались банями в те времена и атлеты Эллады. Каждая гимнасия - уч... Сопровождая Петра I во время его пребывания в Амстердаме и Париже, они... Он ничуть не упал даже после того, как многие переселились в современн...

Разумная осторожность

е. 15.ЗАКАЛИВАНИЕ СОЛНЦЕМ 15.1.. Знаете ли вы, что банные процедуры противопоказаны после большой физич... Человеку в нетрезвом состоянии, следовательно, легко перегреться, что ... Разумная осторожность.

Этот целительный солнечный свет

Этот целительный солнечный свет Солнце, представляющее собою раскаленный плазменный шар гигантских размеров основной источник энергии для всех совершающихся на Земле процессов.

Все живое на ней существует только за счет солнечной энергии. Ф. Энгельс в Диалектике природы писал А сама наша земля оживлена только благодаря солнечной теплоте и, со своей стороны, излучает полученную солнечную теплоту после того как она превратила часть ее в другие формы движения 15.2.

Волшебные лучи

Учтите и другое. При облучении солнцем часть его лучей отражается кожей, другая часть п... Солнечный свет, кроме того, оказывает губительное действие на болезнет... Финзен в 1903 г. За эти исследования ему была присуждена Нобелевская премия. Солнечное ...

Солнце - не только друг

Наименьшей чувствительностью обладают лицо, шея, кисти рук и другие ча... Усиленное образование меланина происходит не только под влиянием ультр... Солнечный ожог представляет собой воспаление кожи, вызываемое в основн... Образующиеся при распаде клеток токсические вещества оказывают неблаго... Интенсивность прямой солнечной радиации главным образом зависит от выс...

МАТЕРИАЛЫ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ

МАТЕРИАЛЫ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ Для решения поставленных мной задач, было проведено исследование источников Смотри список литературы. посвященных изучению данной проблемы.

В них приводится механизмы и практические приемы по закаливанию организма. Брали группу людей и подвергали воздействию воздухом, водой, температурой и солнцем. Через определенный промежуток времени у них наблюдались изменения в тех системах организма или органах, подвергшиеся закаливанию Смотри раздел Результаты

ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ

ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ 1.

Воздушные процедуры

Последующий этап закаливания воздухом - воздушные ванны при температур... При закаливании воздухом ни в коем случае не доводите себя до озноба. Большие возможности для закаливания- организма представляет круглогоди... В погожие дни окна по возможности держите открытыми круглые сутки. А как полезен сон при открытой форточке и фрамуге. Великий русский худ...

Узелки на память мамам и папам

Большое значение имеет ваш личный пример. Использование воздуха, воды и солнца для закаливания детей в раннем во... По мере роста ребенка время воздушной ванны постепенно увеличивается и... 4 . Выключите дыхание ртом, подняв кончик языка к твердому небу.

От обтираний - к купаниям

Иначе при продолжительном купании могут наступить излишнее раздражение... Для малышей ясельного возраста при таком закаливании можно воспользова... ii. Имеется достаточный опыт интенсивного закаливания детей раннего возрас... У здоровых детей заканчивают процедуру холодной водой, а у ослабленных...

Старые истины

Старые истины. Наиболее чувствительны к холоду стопы и носоглотка. Начинают с воды температуры 25- 28 С и, снижая через 2-3 дня на 1 С, п... В горячей воде ноги находятся 2-3 мин, в холодной - полминуты. Старайтесь дышать только через нос.

Восстановители сил

Продолжительность приема 10-15 мин. Менять воду можно до семи раз. Контрастные ванны желательно принимать ежедневно или через день. Температура воды должна быть 35-37 С. Продолжительность приема 10-15 мин.

Ныряем в сугроб

Н. Место растираний снегом надо располагать в 10-20 м от раздевалки. Знайте, что для полного восстановления отдельных физиологических функц... Время пребывания в ледяной воде регламентируется в зависимости от темп... Зима.

Родителям на заметку

Готовят ванну из растений, обладающих противовоспалительными, антисепт... Постепенно еженедельно снижая температуру воды на 1 С, доводят ее до 2... Для обтирания поочередно обнажают верхнюю, а затем нижнюю половину тел... 12 . 13 .

Банные премудрости

Банные премудрости 3.1

Свойства щедрого жара

Для периодического смачивания веника под руками должен быть таз с тепл... Ароматические вещества добавляют в теплую воду, выливаемую на горячие ... Слишком высокая температура и длительное нахождение в бане нецелесообр... В связи с этим рекомендуется придерживаться некоторых правил пользован... Продолжительность сеанса в этом случае - 15 мин при температуре 75-90 ...

Источник бодрости

Восстановительный эффект от совместного применения массажа и щедрого ж... Выполняя любой прием, необходимо соблюдать определенный ритм, темп дви... В зависимости от конкретной обстановки и задач используют различные ег... Согревающий массаж проводится перед тренировкой или соревнованиями для... Массаж при травмах и повреждениях назначается врачом.

От весны до бабьего лета

Кроме того, рекомендуется надевать солнцезащитные очки. Другой способ дозирования солнечных ванн, бесспорно, более точен. Не рекомендуем также читать, ибо солнце вредно влияет на глаза. После солнечной процедуры немного отдохните, примите душ или искупайте... В жару рекомендуется надевать легкий спортивный костюм, а голову прикр...

Сеансы в фотариях

Ведь тренировочные занятия создают весьма благоприятные условия для пр... Продолжительность первой ванны у грудных детей 3 мин у более старших -... и более. Прямые солнечные ванны после тренировки световоздушными у дет... Абсолютно у всех людей закаливание повышает устойчивость организма к п... К минусам можно отнести лишь неваыполнение принципов закаливания, в ре...

ЛИТЕРАТУРА

ЛИТЕРАТУРА 1. Иванченко В.Г. Тайны русского закала М 1991 С. 31. 2. Воронцова И.М Беленький Л.А. Закаливание детей с применением интенсивных методов. Метод. рекомендации СПб 1990 С. 27. 3. Праздников В.П. Закаливание детей дошкольного возраста - М 1988 С. 220. 4. Традиционные и нетрадиционные методы оздоровления детей.

Материалы конф Дубна, 1992 С. 115. 5. Толкачев Б.С. Физкультурный заслон ОРЗ М 1988 С. 102. 6. Турсунов М.М. Патогенетические основы врачебной тактики при частых ОРЗ у детей Автореферат М 1987 С. 18. 7. Попов С.В. Валеология в школе и дома О физическом благополучии школьников СПб. СОЮЗ, 1997. 256с. 8. Лаптев А.П. Закаливайтесь на здоровье.

Москва. Медицина.1991.