Восстановители сил - Курсовой Проект, раздел Спорт, - 2001 год - Современные системы закаливания. Плюсы и минусы Восстановители Сил. Существует Ряд Вспомогательных Оздоровительных Средств, К...
Восстановители сил. Существует ряд вспомогательных оздоровительных средств, которые за счет благоприятного воздействия на различные органы и системы организма способствуют восстановлению, стимуляции профессиональной и спортивной работоспособности.
Выбор формы и способов применения осуществляется медицинским персоналом и специалистами по физической культуре в зависимости от характера и объема профессиональных и спортивных нагрузок, индивидуальных особенностей занимающихся, степени утомления и других факторов.
Средства восстановления используются в процессе занятий в физкультурно-спортивных клубах и физкультурно- оздоровительных комплексах по месту жительства, а также на предприятиях. Среди них душ, контрастный душ, теплые ванны, оздоровительное плавание в бассейне, контрастные ванны и др. Поскольку о душе и контрастном душе речь уже шла, остановимся на других видах водных процедур.
Теплые ванны температура воды - 38-39 С понижают возбудимость чувствительных и двигательных нервов, повышают интенсивность обменных процессов, способствуют быстрому восстановлению сил. Их рекомендуется применять после спортивных занятий или на ночь. Продолжительность приема 10-15 мин. Оздоровительное плавание в бассейне при температуре воды 26-28 С благотворно влияет на состояние здоровья и закаленность организма, а также способствует снятию утомления.
Контрастные ванны принимаются в двух емкостях с горячей 38-42 С и холодной 10-24 С водой. Вначале в течение 2-3 мин человек находится в горячей воде, а затем 1-1,5 мин в холодной. Менять воду можно до семи раз. Процедуру заканчивают холодной ванной с последующим энергичным растиранием тела сухим полотенцем. Контрастные ванны желательно принимать ежедневно или через день. Хвойные ванны, кроме термического и механического эффекта, оказывают своеобразное воздействие на организм - раздражают периферические окончания кожных рецепторов.
Ароматические вещества хвои успокаивающе действуют на центральную нервную систему. Два приготовления хвойной ванны растворяют в воде 1-2 таблетки сухого или 100 мл жидкого хвойного экстракта. Температура воды должна быть 35-37 С. Продолжительность приема 10-15 мин. Ванны принимают ежедневно или через день. Курс оздоровления состоит из 15- 20 процедур. Повышению работоспособности и ускорению восстановительных процессов способствуют также паровая русская и суховоздушная сауна баня. Разговор о них впереди, поскольку они предъявляют к организму человека повышенные требования и полезны далеко не всем. Итак, вода - источник жизни, целебный дар, верный помощник человека в борьбе за здоровье.
Она, как образно было подмечено русским писателем прошлого века А. Эртелем, оживляет и освежает организм человеческий точно так, как она освежает и оживляет заболевшее и полуувядшее растение. А еще раньше эту же мысль высказал известный чешский мыслитель-гуманист Ян Амос Коменский Дерево также нуждается в испарении и частом освежении при помощи ветров, дождей, холодов, иначе оно легко слабеет и вянет.
Точно так же человеческому телу необходимы вообще сильные движения, деятельность и серьезные упражнения. 2.4.
Во введении обоснована актуальность работы, сформулированы цели и задачи, обоснована научная новизна исследований, теоретическая и практическая… Курсовая работа изложена на 88 страницах машинописно.
Библиография состоит из 8 отечественных источников.
Если Вам нужно дополнительный материал на эту тему, или Вы не нашли то, что искали, рекомендуем воспользоваться поиском по нашей базе работ:
Восстановители сил
Что будем делать с полученным материалом:
Если этот материал оказался полезным ля Вас, Вы можете сохранить его на свою страничку в социальных сетях:
ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ. СЛАГАЕМЫЕ ЗДОРОВЬЯ Самый драгоценный дар, который человек получает от природы здоровье. Недаром в народе говорят Здоровому все здорово! Об этой простой и мудрой истине следует
Главное - образ жизни
Главное - образ жизни. ЧЕЛОВЕКА Что же такое здоровый образ жизни? Это комплекс оздоровительных мероприятий, обеспечивающих гармоничное развитие и укрепление здоровья, повышение работоспособности л
Температура тела и внешняя среда
Температура тела и внешняя среда. По отношению к температурным влияниям внешней среды живые организмы делятся на две большие группы одни из них - хладнокровные пойкилотермные - приобретают температ
Приход и расход тепла
Приход и расход тепла. Постоянство температуры тела возможно лишь в том случае, если количество образующегося тепла равно количеству тепла, отдаваемого телом в окружающую среду.
Иными словам
Реакции на охлаждение
Реакции на охлаждение. Пределы терморегуляции отнюдь не безграничны.
Нарушения теплового равновесия организма, как правило, причиняют существенный вред здоровью. Чрезмерное охлаждение, напри
Реакции на высокие температуры
Реакции на высокие температуры. Теперь рассмотрим механизм реакции нашего организма на тепло.
Один из факторов, приводящих в действие защитные и приспособительные системы организма повышенна
Основные заповеди закаливания
Основные заповеди закаливания. Итак, систематическое закаливание - испытанное и надежное оздоровительное средство! Однако большого прока не будет, если при проведении закаливающих процедур пренебре
Барометр самочувствия
Барометр самочувствия. О пользе или вреде закаливания можно судить по ряду признаков.
Так, отменный аппетит, хорошее самочувствие, крепкий сон, высокая работоспособность - вот основные показ
Вокруг воздушный океан
Вокруг воздушный океан. Воздух, как известно, представляет собой естественную смесь газов, главным образом азота и кислорода. Эта газовая оболочка и составляет атмосферу нашей планеты.
Под в
С чего начать
С чего начать. Воздух не только поставщик кислорода. Образуя ветер, его потоки оказывают существенное влияние на природные процессы и явления. От ветра - ураганы и бури, волнения на морских простор
Секреты водных процедур
Секреты водных процедур. Вода - жидкость, не имеющая запаха, цвета и вкуса. Химическая формула - Н20. При нуле градусов превращается в лед, при 100 С - в пар. Такова характеристика воды, одного из
Заплывы в полынье
Заплывы в полынье. При правильной организации и строгом соблюдении гигиенических правил систематическое купание в ледяной воде, как показали исследования, оказывает благоприятное воздействие на чел
Разумная осторожность
Разумная осторожность. Парная баня, как видим, обладает прекрасными целебными и закаливающими свойствами. Но добрый банный жар таит и опасность.
И об этом вы обязаны знать. Так, при очень вы
Волшебные лучи
Волшебные лучи. Люди с незапамятных времен знали, что солнечный свет - и целитель, и надежный союзник в борьбе с болезнями.
Широко использовали лучи солнца как укрепляющее средство в Древней
Солнце - не только друг
Солнце - не только друг. Солнечный свет - мощное лечебное и профилактическое средство, исключительно важное для сохранения здоровья.
Недаром старая пословица гласит Куда редко заглядывает со
Воздушные процедуры
Воздушные процедуры. НУ-КА, ВЕТЕР, ГЛАДЬ НАМ КОЖУ! Принимают воздушные ванны в положении лежа, полулежа, в движении. Для получения хорошей реакции рекомендуется раздеваться быстро - так, чтобы возд
Узелки на память мамам и папам
Узелки на память мамам и папам. Всем ли полезно закаливание? Безусловно! А когда следует приступать к нему? Чем раньше, тем лучше! У детей, например, под влиянием резких изменений погоды, вызывающи
От обтираний - к купаниям
От обтираний - к купаниям. Как уже отмечалось, организм на действие холодной воды на кожу отвечает энергичной реакцией.
В первый момент вследствие резкого сужения сосудов поверхности тела кр
Старые истины
Старые истины. Воздействию холода в повседневной жизни подвергается обычно не все тело, а лишь некоторые его части - лицо, шея, кисти рук, стопы.
Их-то мы обычно и защищаем шарфами, перчатка
Ныряем в сугроб
Ныряем в сугроб. Об интересной методике закаливания снегом рассказывает кандидат медицинских наук В. Н. Сергеев. Лет двадцать назад вспоминает он под руководством профессора Н. М. Воронина мы, сотр
Родителям на заметку
Родителям на заметку. А как закалять водой детей? Начните с местных процедур - умывания, мытья ног перед сном, игр с водой.
С раннего возраста приучайте детей к прохладной, но, конечно, не о
Свойства щедрого жара
Свойства щедрого жара. Эффект от банных процедур тем выше, чем благоприятнее гигиенические условия.
В данном случае речь идет о чистоте, микроклимате, поддержании строго определенной темпера
Источник бодрости
Источник бодрости. Банные процедуры прекрасно сочетаются с массажем.
Благодаря ему улучшается кровоснабжение мышц, суставов, связок. Тепло, пар в свою очередь активизируют физиологическое де
От весны до бабьего лета
От весны до бабьего лета. При закаливании солнечными лучами надо следить за тем, чтобы нагрузка нарастала постепенно.
Начинают прием солнечных ванн при отраженной солнечной радиации, затем п
Сеансы в фотариях
Сеансы в фотариях. Использование солнечного света для укрепления здоровья и повышения закаленности организма не всегда возможно.
Объясняется это тем, что величина наиболее биологически актив
Хотите получать на электронную почту самые свежие новости?
Подпишитесь на Нашу рассылку
Наша политика приватности обеспечивает 100% безопасность и анонимность Ваших E-Mail
Новости и инфо для студентов