Методы физического обучения и воспитания

Методы физического обучения и воспитания. Под методами понимаются способы применения или использования физических упражнений, приемов, действий в конкретном виде деятельности с целью достижения определенного результата.

Выделяют две группы методов: специфические (характерные только для процесса обучения) и общепедагогические ( применяемые во всех случаях обучения и воспитания). К специфическим методам физической культуры относятся:  методы строго регламентированного упражнения;  игровой метод (использование упражнений в игровой форме);  соревновательный метод (использование упражнений в соревновательной форме). С помощью этих методов решаются задачи, связанные с обучением технике выполнения физических упражнений и двигательных навыков, а также воспитанием физических качеств.

Общепедагогические методы включают в себя:  словесные методы;  Методы наглядного воздействия. Ни одним из методов нельзя ограничиваться в методике физической культуры как наилучшим. Только оптимальное сочетание названных методов в соответствии с методическими принципами может обеспечить успешную реализацию комплекса задач физического обучения и воспитания. Методы строго регламентированного упражнения Сущность методов строго регламентированного упражнения заключается в том, что каждое упражнение выполняется в строго заданной форме и с точно обусловленной нагрузкой.

Методы строго регламентированного упражнения обладают большими педагогическими возможностями. Они позволяют осуществлять двигательную деятельность занимающихся по твердо предписанной программе (по подбору упражнений, их связкам, комбинациям, очередности выполнения и т.д.). Физическая нагрузка строго регламентирована по объему и интенсивности, что позволяет варьировать ею от психофизического состояния занимающихся и решаемых задач.

Точно дозированы интервалы отдыха в выполняемом упражнении, что способствует исключению случаев перетренировки в занятиях с любым возрастным контингентом, эффективное освоение техники физических упражнений.

Методы строго регламентированного упражнения предусматривают разучивание упражнений в целом и по частям. Метод целостного разучивания упражнения применяется на любом этапе обучения. Сущность его состоит в том, что техника двигательного действия осваивается с самого начала в целостной своей структуре без расчленения на отдельные части. Целостный метод позволяет разучивать структурно несложные движения (например, бег, простые прыжки, общеразвивающие упражнения и т.п.). Целостным методом можно осваивать отдельные детали, элементы или фазы не изолированно, а в общей структуре движения, путем акцентирования внимания учеников на необходимых частях техники.

Недостаток этого метода заключается в том, что в неконтролируемых фазах или деталях двигательного действия (движения) возможно закрепление ошибок в технике. Следовательно, при освоении упражнений со сложной структурой его применение нежелательно. В этом случае предпочтение отдается разучиванию упражнений по частям (расчлененно-конструктивный метод). Расчлененно-конструктивный метод применяется на начальных этапах обучения.

Он предусматривает расчленение целостного двигательного действия (преимущественно со сложной структурой) на отдельные фазы или элементы с поочередным их разучиванием и последующим соединением в единое целое. В практике физической культуры целостный и расчленено-конструктивный методы часто комбинируют. Сначала приступают к разучиванию упражнения целостно. Затем осваивают самые трудные выделенные элементы и в заключение возвращаются к целостному выполнению.

В практике физической культуры среди методов строго регламентированного упражнения выделяют также метод сопряженного воздействия. Метод сопряженного воздействия применяется в основном в процессе совершенствования разученных двигательных действий для улучшения их качественной основы, т.е. результативности. Сущность его состоит в том, что техника двигательного действия совершенствуются в условиях, требующих увеличения физических усилий.

Например, спортсмен на тренировках метает утяжеленное копье или диск, прыгает в длину с утяжеленным поясом, бежит по дистанции с амортизаторами, которые противодействуют движению и т.п. В этом случае одновременно происходит совершенствование как техники движения, так и физических особенностей. При применении сопряженного метода необходимо обращать внимание на то, чтобы техника двигательных действий не искажалась и не нарушалась их целостная структура. Методы строгой регламентации, применяемые для воспитания и развития физических качеств, представляют собой различные комбинации нагрузок и отдыха.

Они направлены на достижение и закрепление адаптационных перестроек в организме. Методы этой группы можно разделить на методы со стандартными и нестандартными (переменными нагрузками. Методы стандартного упражнения в основном направлены на достижение и закрепление адаптационных перестроек в организме. Стандартное упражнение может быть непрерывным и прерывистым (интервальным). Метод стандартно-непрерывного упражнения представляет собой непрерывную мышечную деятельность без изменения интенсивности (как правило, умеренной). Наиболее типичными его разновидностями являются:  равномерное упражнение (например, длительный бег, плавание, бег на лыжах, гребля и другие виды циклических упражнений);  стандартное поточное упражнение (например, многократное непрерывное выполнение элементарных гимнастических упражнений). Метод стандартно-интервального упражнения – это, как правило, повторное упражнение, когда многократно повторяется одна и та же нагрузка.

При этом между повторениями могут быть различные интервалы отдыха.

Метод переменного упражнения характеризуется направленным изменением нагрузки в целях достижения адаптационных изменений в организме. При этом применяются упражнения с прогрессирующей, варьирующей и убывающей нагрузкой. Основными разновидностями метода переменного упражнения являются следующие упражнения:  переменное упражнение в циклических передвижениях (переменный бег, «фартлек», плавание и другие виды передвижений с меняющейся скоростью);  переменное поточное упражнение (серийное выполнение комплекса гимнастических упражнений, различных по интенсивности нагрузок);  прогрессирующее упражнение (например, последовательное однократное поднимание штанги весом 70-80-90-95 кг и т.д. с интервалами отдыха между подходами до полного восстановления);  варьирующее упражнение с переменными интервалами отдыха (например, поднимание штанги, вес которой волнообразно изменяется: 60-70-80-70-80-90-50 кг, а интервалы отдыха колеблются от3 до 5 мин);  нисходящее упражнение (например, пробегание отрезков в следующем порядке: 800-400-200-100 м с короткими интервалами отдыха между ними). Кроме перечисленных имеется еще группа методов обобщенного воздействия в форме непрерывного и интервального упражнения (круговой метод). Он используется для воспитания и совершенствования практически всех физических качеств.

Игровой метод В системе физической культуры игра используется для решения образовательных, оздоровительных и воспитательных задач.

Сущность игрового метода заключается в том, что двигательная деятельность занимающихся организуется на основе содержания, условий и правил игры. Основными методическими особенностями игрового метода являются:  обеспечение всестороннего, комплексного развития физических качеств и совершенствования двигательных умений и навыков, так как в процессе игры они проявляются не изолированно, а в тесном взаимодействии;  избирательное развитие определенных физических качеств (подбираются соответствующие игры);  наличие соперничества среди занимающихся, что требует значительных физических усилий и проявления волевых и других психологических качеств;  широкий выбор разнообразных способов достижения цели, импровизационный характер действий игре способствуют формированию у человека самостоятельности, инициативы, творчества, целеустремленности и других ценных личностных качеств;  целенаправленное формирование у занимающихся нравственных качеств (взаимопомощь и сотрудничество, сознательная дисциплинированность, воля, коллективизм и др.), что обеспечивается соблюдением правил игры в условиях противоборства;  эмоциональная привлекательность и фактор удовольствия, способствующие воспитанию устойчивого положительного интереса и деятельного мотива к физкультурным занятиям.

К недостатку игрового метода можно отнести его ограниченные возможности при разучивании новых движений, а также при дозировании нагрузки на организм.

Соревновательный метод Соревновательный метод – это способ выполнения упражнений в форме соревнований.

Сущность метода заключается в использовании соревнований в качестве средства повышения уровня подготовленности занимающихся, выполнения спортивного разряда или достижения высокого результата (рекорда). Достижение результата в соревновании происходит за счет высокой эмоциональной, психологической и физической напряженности в условиях конкурентной борьбы.

Обязательным условием соревновательног7о метода является подготовленность занимающихся к выполнению тех упражнений, в которых они должны соревноваться.

Соревновательный метод позволяет:  стимулировать максимальное проявление двигательных способностей и выявлять уровень их развития;  определять и оценивать качество владения двигательными действиями;  обеспечивать максимальную физическую нагрузку;  содействовать воспитанию волевых качеств.

Общепедагогические методы физической культуры К общепедагогическим методам относятся практические, наглядные, словесные методы, работа с книгой. Каждый из этих общих методов имеет свои модификации (способы выражения). К практическому методу относятся следующие его разновидности: опыты, упражнения, учебно-производительный труд. Разновидностями наглядного метода являются: иллюстрация, демонстрация, наблюдения.

Словесный метод объединяет в своем понятии объяснение, разъяснение, рассказ, беседу, инструктаж, лекцию, дискуссию, диспут. Методы работы с книгой подразделяются на следующие разновидности: чтение, изучение, реферирование, беглый просмотр, цитирование, изложение, составление плана, конспектирование. Общепедагогические методы физической культуры выполняют следующие функции: обучающую, развивающую, воспитывающую, побуждающую, контрольно-коррекционную.

Заключение Для успешного осуществления учебно-тренировочного процесса в системе физвоспитания разработана научно-методическая основа тренировок. Каждая тренировка планируется и осуществляется на принципах научности, всесторонности и активности, повторности и систематичности, постепенности, доступности; коллективности в сочетании с индивидуализацией, наглядностью и прочностью. Перечисленные принципы взаимосвязаны, и только применение их неразрывной совокупности обеспечивает высокую эффективность учебно-тренировочного процесса.

Под методами понимаются способы применения или использования физических упражнений, приемов, действий в конкретном виде деятельности с целью достижения определенного результата. Выделяют две группы методов: специфические (характерные только для процесса обучения) и общепедагогические ( применяемые во всех случаях обучения и воспитания). С помощью этих методов решаются задачи, связанные с обучением технике выполнения физических упражнений и двигательных навыков, а также воспитанием физических качеств.

Ни одним из методов нельзя ограничиваться в методике физической культуры как наилучшим. Только оптимальное сочетание названных методов в соответствии с методическими принципами может обеспечить успешную реализацию комплекса задач физического обучения и воспитания.