образования и науки Саратовской области Муниципальное образовательное учреждение «Гимназия №87» Гибкость Реферат ученицы 11«а» класса гимназии №87 Березиной Евгении Саратов 2006 Содержание Введение 3 Глава 1.Понятие гибкости 4 Глава 2 Способы развития гибкости 7 Глава 3.Упражнения на развитие гибкости 12 Заключение 15 Список использованной литературы 16 Введение Физическая подготовленность человека характеризуется степенью развития основных физических качеств – силы, выносливости, гибкости, быстроты, ловкости и координации.
Все эти качества каждый из людей должен стремиться развивать в меру своих возможностей. При этом чрезмерные нагрузки могут только навредить организму, в то время как при выполнении регулярных и сбалансированных упражнений организм человека укрепляется, совершенствуется и устанавливается гармония в деятельности всех систем и органов человека.
Более того, нежелательно развитие только одного какого-либо физического качества. Так, к примеру, развитие скорости должно происходить в единстве с развитием силы, выносливости и ловкости. Именно такая слаженность и приводит к овладению жизненно необходимыми навыками. Все физические качества и двигательные навыки, полученные в результате физических занятий, могут быть легко перенесены человеком в другие области его деятельности, и способствовать быстрому приспособлению человека к изменяющимся условиям труда быта, что очень важно в современных жизненных условиях.
Одним из важнейших физических качеств является гибкость, которой и посвящена данная работа. Глава 1.
Понятие гибкости. В теории и методике физической культуры гибкость рассматривается как м... Под влиянием локального утомления показатели активной гибкости уменьша... их когерентность), тем меньше их подвижность. от совершенства мышечной координации.
Способы развития гибкости. Поэтому в ходе тренировочного занятия следует предпочитать частое чере... 5. В течение тренировки может быть несколько таких серий, выполняемых под... В основной части занятия такие упражнения следует выполнять нескольким...
у первых кости еще недостаточно окрепли, а у вторых могут быть очень х... Они, в значительной степени, повышают эффективность и снижают возможно... это снижает болезненность от скопления молочной кислоты в мышцах. При ... При построении занятия на развитие гибкости следует продумать порядок ... Для выполнения некоторых упражнений может потребоваться помощь партнер...
Заключение Таким образом, гибкость является одним из пяти основных физических качеств человека. Она характеризуется степенью подвижности звеньев опорно-двигательного аппарата и способностью выполнять движения с большой амплитудой. Гибкость развивать с самого раннего детства и систематически. Внешнее проявление гибкости отражает внутренние изменения в мышцах, суставах, сердечно-сосудистой системе. Недостаточная гибкость приводит к нарушениям в осанке, возникновению остеохондроза, отложению солей, изменениям в походке.
Недостаточный анализ гибкости у спортсменов приводит к получению травм и к несовершенной технике. Для успешного развития гибкости необходима как теоретическая подготовка, так и систематические упражнения. Необходимые для практики сведения относятся к различным областям знаний: теории и методике физического воспитания, анатомии, биомеханике, физиологии.
Список использованной литературы 1. Брыткин А.Т. Гимнастика, М 1971. 2. Соколов В.А.Методика тренировки в легкой атлетике, М 1994. 3. Матвеев Л.П Новиков А. Д. Теория и методика физического воспитания, М 1976. 4. Сермив Б. Спортсменам о воспитании гибкости, М, 1970. 5. Алисов Н. Я. Исследование гибкости, Л 1971.