Влияние на организм. А) Любая силовая нагрузка влияет на мышечную массу организма. Самым главным аргументом в пользу занятия силовыми видами спорта в большинстве случаев является желание увеличить мышечную массу. Чтобы понять, как это происходит, обратимся к медицине. До начала усиленных тренировок процессы разрушения и восстановления белков в организме уравновешенны.
Но как только организм начинает испытывать тяжелые физические нагрузки процесс разрушения белков начинает преобладать. Однако процесс расщепления всегда усиливает процесс восстановления (правило В.А.Энгельгарта). Поэтому сразу после работы происходит восстановление и сверхвосстановление (суперкомпенсация) белковых структур, что приводит к увеличению мышечной массы. ( Н.Н.Яковлев, 1974) Б) Силовая активность также влияет на кровеносную систему человека. (вспомним вздутые вены культуристов). И это не удивительно, так как даже в состояние покоя четверть всей имеющейся в организме крови сосредоточена в мышцах.
Под действием силовых упражнений улучшается насосная функция сердца. Этим объясняется тот факт, что у тренированного человека пульс в спокойном состоянии меньше, чем у человека пренебрегающего физической активностью. Кроме того, силовые упражнения влияют на уплотнение капилляров в мышцах и повышают кислродотранспортную функцию крови, что влияет на повышение выносливости.
В) На органы дыхания силовая активность влияет лишь косвенно, вследствие того, что все силовые упражнения обычно требуют не длительного равномерного усилия, а короткого, но сильного напряжения. Небольшое влияние на ораны дыхания связано с тем, что силовые упражнения способствуют улучшению свойств крови. Г) За последние 30 лет получила подтверждение идея о том, что силовая активность в юношеском возрасте влияет на увеличение массы и прочности кости.
Причём именно кратковременная нагрузка высокой интенсивности вызывает такие изменения в косной ткани. Д) Рассматривая влияние силовых упражнений на организм нельзя не упомянуть о негативных факторах, которые могут проявиться при несоблюдении мер безопасности. Основная проблема, которая может возникнуть при работе с отягощениями это повреждения позвоночника. Поэтому всегда нужно аккуратно брать тяжёлый вес. 2)