Укрепление здоровья с помощью занятий

Укрепление здоровья с помощью занятий. С момента начала занятий с личностью происходят значительные изменения в физическом развитии. Обучение дает занимающимся уникальные преимущества в физической подготовке.

Одно из самых драгоценных богатств в жизни – здоровье и свобода действий. Ученики вскоре понимают, как важны занятия для здоровья. В ходе занятий тело само устанавливает границы, какие-либо повреждения и раны очень редки, а перемена физического состояния занимающихся значительна. В результате тренировок анатомически мышцы выравниваются, происходит превращение жировой ткани в мышечную. При занятиях происходит большое число повторений движений, развивается тонкая мускулатура. Эти мышцы располагаются ближе к кровеносным сосудам, так достигается выносливость и работоспособность.

В ходе занятий укрепляется опорно-двигательный аппарат, коленные голеностопные суставы, развиваются мышцы связки, они становятся гибкими и эластичными, что способствует лучшему кровообращению. Двигательная активность повышается, укрепляется иммунитет. Занятия, как правило, проводятся интенсивно, в результате повышается рабочая деятельность внутренних органов, органов дыхания, сердечно-сосудистая деятельность.

Структура движений формирует психологические рефлексы, которые в дальнейшем в комплексе дают видимый результат. Занятия полезны для девочек, девушек, женщин, так как они способствуют развитию нижней части брюшного пресса и мышц бедер. Стандартный режим тренировок полезен для всего тела, так как: 1. увеличивается частота сердечных сокращений, повышается кислородный обмен в сердце и легких; 2. повышается эффективность работы легких; 3. происходит улучшение системы кровотока, путем увеличения кровеносных сосудов, повышается их эластичность; 4. улучшается состав крови, в особенности повышение содержания красных кровяных телец и гемоглобина.

Первоначальные основы тренировки направлены на развитие гибкости, постепенному приучению организма к интенсивной мышечной деятельности. Формируются умения в движениях. Развивается мышечная память на структуру движений. Развивается координация, равновесие. Преподавателю нужно построить занятия так, чтобы они имели систематический характер, последовательность обучения от легкого к сложному. 3. Особенности обучения 3.1. Принципы «Таэкwon-do» Особенности обучения направлены на содействие всестороннему и гармоничному развитию личности занимающихся.

Реализовать возможность, чтобы каждый ученик достиг физического совершенства, чтобы обучение было доступным. Физическое воспитание связано с практикой жизни. Такой принцип имеет целевое назначение занятий. Занимающийся ученик приучается к дисциплинированности и ответственности даже в повседневной жизни.

Принцип оздоровительной направленности – заключается в обязательном достижении эффекта укрепления и совершенствования здоровья. Принципы «Таэкwon-do» направлены на развитие: а) почтительности – является написанным законом в качестве средства очищения человечества в процессе построения гармоничного общества. В тренировочном процессе занимающимся практикуют обязательные элементы: 1. Развивать дух взаимоуважения; 2. Быть вежливым; 3. Уважать положения других. б) Собранность – каждый должен уметь отличать правильное от ложного и, в случае собственной неправоты, испытывать угрызения совести. в) Настойчивость – приводит к очищению и совершенству.

Счастье и удача чаще всего достаются настойчивым. г) Самообладание – чрезвычайно важно как в тренировочном зале, так и в повседневной жизни. Лао Дза говорил: «Сильный тот, – кто умеет побеждать себя, а не другого». д) Непоколебимость духа. Занимающиеся «Таэкwon-do» должны быть честны и искренне.

Возрастные особенности, психологические, двигательные Младший возраст (1-3 классы) – здесь происходит интенсивное развитие организма, позвоночник ребенка очень подвижен и находится на стадии формирования. Нужно отметить, что школьник (7-10 лет) – это не взрослый человек в миниатюре, его регуляторные механизмы деятельности вегетативных органов и систем отстают в возрастном развитии от быстро прогрессирующей двигательной функции, способности к управлению движениями. Здесь задачи: воспитание осанки, развитие быстроты и координации движения.

Средний школьный возраст (5-8 классы) – у мальчиков он совпадает с началом, а у девочек с активной фазой полового созревания. Мышцы интенсивно развиваются у мальчиков. В этом возрасте продолжают совершенствоваться вегетативные системы организма. Здесь целесообразно чаще менять характер и содержание занятий. В этом возрасте происходит совершенствование двигательной функции. Однако по наблюдениям в этом периоде происходит некое ухудшение координации движения. 3.2.