Вредные и полезные привычки человека. Как известно, привычки—это форма нашего поведения. Полезные привычки помогают формированию гармо¬нически развитой личности, вредные, — наоборот, тормо¬зят ее становление. Привычки чрезвычайно устойчивы. Полезными привычками можно назвать стремление к регулярному повышению знаний, к занятиям физически¬ми упражнениями, а также к таким прекрасным формам проведения свободного времени, как чтение, посещение театров, кино, прослушивание музыки.
Все эти формы досуга, естественно в разумных параметрах времени, обо¬гащают человека, делают жизнь интереснее, способству¬ют самосовершенствованию. Однако в студенческие годы возникает немало и вред¬ных привычек. К ним можно отнести нерациональный ре¬жим дня, нерегулярную подготовку к занятиям. Но наи¬более вредными являются курение и злоупотребление спиртными напитками. Эти привычки могут незаметно перерасти в порок, способный испортить жизнь человека.
Среди так называемых факторов риска, вызывающих заболевания сердечно-сосудистой системы, ведущие кар¬диологи мира курению отводят третье-четвертое место. Комитет экспертов Всемирной организации здравоохра¬нения на основе статистических данных разработал таб¬лицу, по которой можно приблизительно определить на сколько сокращается возможная длительность жизни че¬ловека из-за курения. Согласно этой таблице человек 20—25 лет, выкуривающий до 9 сигарет в день, уменьша¬ет срок своей жизни на 4,6 лет, выкуривающий 10—19 си¬гарет,— на 5,5 лет. Приведенные цифры можно объяснить явлениями, ко¬торые происходят в организме курящих.
В настоящее время выделено 30 ядовитых химических веществ, состав¬ных частей табачного дыма. Наиболее сильные среди них —никотин, угарный газ, или оксид углерода, канце¬рогенные вещества, как, например, бензпирен, и др. Чаще всего вредное действие табачного дыма связы¬вается с никотином.
Он попадает в кровь в течение 20 с, активно действует па центральную и периферическую нервную системы. У выкурившего сигарету и первые ми¬нуты несколько расширяются сосуды мозга, вследствие чего кратковременно улучшается умственная работоспо¬собность. Но вскоре сосуды мозга сужаются, и происхо¬дит ухудшение качества умственной деятельности, появ¬ляется опять потребность в сигарете. У людей, которые курят на протяжении длительного времени, отмечают хронические спазматические явления сосудов мозга.
Кро¬ме того, никотин отрицательно действует на синапсы, ко¬торые передают нервные импульсы с одного нейрона на другой. В связи с этим снижается проводимость нервной системы. Никотин отрицательно действует на железы внутрен¬ней секреции, и особенно на надпочечники. Они начина¬ют больше обычного выделять гормон адреналин, изли¬шек которого вызывает сужение сосудов, повышение ар¬териального давления, нарушение ритма работы сердца. Под воздействием никотина нередко происходит жи¬ровое перерождение сердечной мышцы.
Никотин, возбуж¬дая гипоталамус, усиливает этим выделение гормона вазопрессина, что вызывает спазм сосудов сердца. В ре¬зультате ухудшается его функционирование. Никотин вредно влияет и па дыхательную систему. При соприкосновении со слизистой оболочкой бронхов он подавляет ее защитные функции, уменьшает доступ кис¬лорода к легочным альвеолам. Недаром курящие студен¬ты во время сдачи нормативов по физическому воспита¬нию показывают в беге значительно худшие результаты, чем некурящие.
Вредное воздействие оказывает никотин и па слизи¬стую оболочку пищеварительного тракта. Попадая в по¬лость рта, он делает более рыхлыми десны, повреждает зубную эмаль, создает опасность развития кариеса. Опасен для здоровья и оксид углерода, или угарный газ. Усиливая отложение холестерина на стенках крове¬носных сосудов, он способствует более быстрому разви¬тию склеротических изменений в них. В крови угарный газ соединяется с гемоглобином, образуя карбокснгемоглобин, который не способен отдавать кислород тканям.
Вследствие этого у курящих людей ухудшается кисло¬родное обеспечение всех клеток тела. В организм с табачным дымом попадают также эфир¬ные масла, нарушающие ритм работы сердца. Кроме то¬го, в табачном дыме содержится от 2 до 7 % углекислого газа, в то время как уже 0,1 %-ная концентрация его в воздухе считается недопустимой. Люди, злоупотребляющие курением, значительно ча¬ще, чем некурящие, страдают различными формами ишемической болезни сердца.
Известный кардиолог О. Г. Оганов констатирует, что внезапная смерть от инфаркта миокарда встречается среди курящих в 5 раз ча¬ще, чем среди некурящих. Причем инфаркты в сравни¬тельно молодом возрасте случаются почти исключитель¬но у курящих. У курящих наблюдается также более раннее появле¬ние гипертонической болезни, стенокардии. Выяснилось, что среди студентов с этими заболеваниями 78,4 % заяд¬лых курильщиков. Курение — одна из основных причин возникновения такого тяжелого заболевания, как облитерирующий эндопртернит, При этом нарушается кровообращение в нижних конечностях, а иногда развивается гангрена.
Курящие люди более подвержены простудным забо¬леваниям, хроническому бронхиту, эмфиземе легких. Комитет экспертов Всемирной организации здравоохране¬ния сделал вывод, что 90 % умирающих от этих болез¬ней — курящие люди. Кроме того, под воздействием ядо¬витых веществ табачного дыма повышается кислотность желудочного сока, чаще возникают гастриты, язвенная болезнь.
Табачный дым также оказывает вредное воздействие на печень, железы внутренней секреции, а также на по¬ловую функцию. В научной литературе приводятся дан¬ные о том, что в ряде случаев импотенция у мужчин свя¬зана с частым курением. У женщин никотин угнетает функцию яичников. Большую опасность для здоровья несет пассивное ку¬рение, т. е. пребывание некурящих среди курильщиков. Последними исследованиями установлено, что в дыме, который образуется при сгорании сигареты и не попадает в легкие курящих, содержится еще больше вредных ве¬ществ.
Например, в нем находится в пять раз больше оки¬си углерода, в три раза — табачных смол и никотина, в четыре раза — бензпирена и в сорок шесть раз больше аммиака. Несовместимо курение с регулярными занятиями фи¬зической культурой и спортом, поскольку мышечные нагрузки усиливают отрицательное воздействие курения на организм. У курящего спортсмена возникает опасность быстрого развития перенапряжения, перетренированно¬сти, более замедленное протекание восстановительных процессов после тренировки. Ухудшается освоение новых двигательных навыков, понижается такое физическое ка¬чество, как быстрота.
Во всем мире активно разрабатываются методы пре¬кращения курения. Используются групповая психотера¬пия, консультации с врачом, разрабатываются новые медицинские препараты, антиникотиновая жевательная резинка и т. д. Однако правильнее всего включить свою волю, убедить себя в ненужности и вредности прения п решительно перестать курить. У самого заядлого куриль¬щика уже после 8—10 дней прекращения курения норма¬лизуется самочувствие, повышается работоспособность.
Еще большее зло приносит употребление алкоголя (этилового спирта) в любом его виде (водка, вино, пиво и т. д.). Помимо отрицательного воздействия на биологи¬ческую природу человека, он оказывает сильное влияние на его социальную сущность. При постоянном употребле¬нии алкогольных напитков происходит деградация лично¬сти, утрачивается служебное положение, разрушается семья.
Рассмотрим физиологическое воздействие алкого¬ля на организм. Попадая в кровь, он действует на мозг и вызывает у большинства людей состояние веселья, по¬вышенного стремления к общению, раскованности. Это одна из причин употребления молодыми людьми алко¬гольных напитков. Несмотря на индивидуальные различия в реакции на содержание спирта в крови, основные закономерности его воздействия просматриваются довольно четко. В резуль¬тате приема 100—150 г водки содержание алкоголя в крови достигает 0,04—0,05 %. Начинается ослабление деятельности высших отделов мозга, человек освобожда¬ется от внутренних тормозов, позволяет себе удовлетво¬рять импульсивные, внезапно возникающие желания.
Возникает состояние мнимой свободы, переоценки собст¬венных возможностей, потери инстинкта самосохранения. Дальнейшее повышение концентрации алкоголя в кро¬ви (0,1 % при приеме 200—300 г водки) вызывает опьяне¬ние средней тяжести. Здесь уже подавляется нормальное функционирование более глубоких структур мозга, изме¬няется эмоциональное состояние человека: отмечается как беспричинное веселье, так и необоснованные беспо¬койство, слезливость.
Часто наблюдается ухудшение дви¬гательных функций: человек слегка покачивается, пута¬ется речь. Когда концентрация алкоголя в крови достигает 0,15—0,2 %, подавляются функции еще более глубоких отделов мозга. Наступает состояние тяжелого опьянения. При этом нарушаются восприятие, деятельность двига¬тельных центров мозга и органов равновесия. Из-под контроля выходят примитивные инстинкты.
Этим можно объяснить необузданные вспышки гнева, повышенную аг¬рессивность. При 0,4—0,5 % содержание алкоголя в крови (до 800—1000 г водки) человек впадает в состояние шока. Рефлексы бездействуют, расслабляются кольцевые мыш¬цы, чувствительность резко снижается, блокируется ды¬хательный центр, возможно даже наступление смерти. Каково же физиологическое воздействие алкоголя на органы? Наибольшей чувствительностью к нему облада¬ет головной мозг, и особенно нейроны.
В результате на¬рушается деятельность центральной нервной системы. У человека, регулярно употребляющего алкогольные на¬питки, резко снижается способность ткани мозга усваи¬вать основной источник его питания — глюкозу. Доказа¬ло, что алкоголь способствует ухудшению умственной работоспособности, снижению качества памяти и мыш¬ления. Уменьшается также физическая работоспособность, сила мышц, нарушаются двигательные навыки и умения.
При исследовании времени двигательной реакции у чем¬пиона мира по автогонкам Т. Бетенхаузена оказалось, что после принятых им 60 г виски время реакции увели¬чилось на 25 %. Не менее вредно действие алкоголя на сердечно-сосу¬дистую систему: уменьшается сила сердечных сокраще¬ний, а при длительном употреблении возникают струк¬турные изменения в сердечной мышце. Сразу после при¬ема алкогольного напитка значительно возрастает свер¬тываемость крови, из-за чего отмечено немало случаев инфаркта миокарда.
Алкоголь приводит в состояние длительного возбу¬ждения сосудодвигательный центр продолговатого моз¬га. Происходит спазм сосудов, в их стенках нарушается обмен. Такие явления вызывают повышение артериаль¬ного давления, а также ряд атеросклеротических измене¬ний. Кроме того, в капиллярах слипаются красные кро¬вяные тельца-эритроциты, что приводит к разрушению капилляров, закупорке большого числа мелких сосудов (артериол). Особенно активно такие процессы происхо¬дят в мозгу. Алкоголь воздействует на жировые вещества (липиды), содержащиеся во внутренних органах.
Липиды обладают способностью хорошо растворяться в спирте, вследствие чего клетки этих органов у человека, постоян¬но употребляющего алкогольные напитки, постепенно разрушаются. Иногда может развиться тяжелейшее за¬болевание—цирроз печени, заканчивающееся смертельным исходом. Алкоголь способен нарушить деятельность половых желез, оказать пагубное влияние на потомство: дети, ро¬дившиеся от алкоголиков, нередко бывают умственно от¬сталыми.
У многих людей из-за частого употребления спиртных напитков возникают заболевания органов пищеварения. Алкоголь, попадая в желудок, а затем в кишечник ухуд¬шает пищеварение, изменяет состав желудочного сока. У пьющих людей в желудке обычно наблюдается повы¬шенное содержание слизи. Она обволакивает пищу и ме¬шает ее нормальному перевариванию. В. М. Дильман в книге «Большие биологические ча¬сы» высказывает мнение, что алкоголь, повреждая клет¬ки пищевода, печени, желудка, побуждает их к усилен¬ному делению.
Это может привести к возникновению злокачественных опухолей. У некоторых студентов бытует мнение, что небольшие дозы спиртных напитков улучшают аппетит. Мнение это неправильное. Вместо ожидаемой пользы от частых при¬емов спиртного развивается привыкание к нему, ведущее к алкоголизму. Причем стать хроническим алкоголиком может и человек, пьющий только пиво. Алкоголь — опаснейший враг здорового образа жиз¬ни. Употребление его несовместимо с занятиями физиче¬скими упражнениями. Специальными исследованиями доказано понижение физической работоспособности на следующий день после приема даже небольшой дозы спиртного.
Особенно опасной считается алкогольная ин¬токсикация в сочетании с физическими нагрузками: в организме при этом резко нарушается баланс важней¬ших микроэлементов. Происходит постепенное «падение» человеческой лич¬ности. Причинами его становятся ограниченность интере¬сов, слабоволие, а также безразличие окружающих лю¬дей, Жизненно важно для таких людей — включение соб¬ственной воли, решительная борьба с этой вредной, ка¬лечащей привычкой.