Виды упражнений

Виды упражнений. Акробатические упражнения являются одним из наиболее эффектив-ных средств координационной подготовки. Среди них выделяются: — перекаты — вращательные движения (напоминающие раскачивания на качелях) с последовательным касанием опоры различными частями тела без переворачивания через голову (например, перекаты на спине в группи-ровке); — кувырки — вращательные движения типа перекатов, но с перевора-чиванием через голову вперед или назад в группировке, согнувшись и про-гнувшись из разных и.п. в различные конечные положения; — перевороты без фазы полета — движения тела вперед, назад или в сторону с переворачиванием тела через голову (переворот в сторону — «ко-лесо»); — перевороты с фазой полета — прыжковые движения с переворачи-ванием тела вперед или назад через голову с отталкиванием руками и ногами (переворот с места и с разбега, рондат, фляк и др.) Акробатические упражнения применяются в различных частях занятия в зависимости от поставленных задач.

Чаще всего используются в разминке, так как способствуют подготовке суставов к выполнению сложных ТТД. При разучивании сложных кувырков и переворотов необходимо использовать до-полнительные маты, обязательную помощь и страховку. 2.2.