Реферат на тему: «Физическая культура и активное долголетие» Содержание. Введение 1. Старение населения 2. Влияние двигательной активности на продолжительность жизни 1. Оздоровительный бег 2. Ходьба на лыжах 3. Плавание 3. Список используемой литературы Введение Некоторые исследователи утверждают, что 21 веке физическая нагрузка уменьшилась в 100 раз, по сравнению с предыдущими столетиями.Если как следует разобраться, то можно прийти к выводу, что в этом утверждении нет или почти нет никакого преувеличения.
Конечно же, физическое перенапряжение не может добавить здоровья, но и недостаток физической активности вреден для организма. Истина как всегда лежит где-то посредине. Трудно даже перечислить все положительные явления, возникающие в организме во время разумно организованных физических упражнений. Воистину - движение это жизнь. Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества.
При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья так как это - основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь. Научные данные свидетельствуют о том, что у большинства людей при соблюдении ими гигиенических правил есть возможность жить до 100 лет и более.
К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности (гиподинамии), вызывающей преждевременное старение, другие излишествуют в еде с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения, склероза сосудов, а у некоторых - сахарного диабета, третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов.
Некоторые люди, поддаваясь пагубной привычке к курению и алкоголю, активно укорачивают свою жизнь. 1.
Старение населения. По прогнозу Госкомстата России, население страны к 2016 году сократитс... Дело в том, что рост смертности сопровождается у нас снижением рождаем... Но самое существенное, что мы имеем сегодня и что ожидает нас в будуще... д.
Физкультура для пожилых людей имеет свои, вполне понятные, особенности... Оздоровительный бег (в оптимальной дозировке) в сочетании с водными пр... Частота занятий Оптимальная частота занятий для начинающих - 3 раза в ... После бега необходимо также выполнять упражнения на растягивание в зам... В работу включаются дополнительные мышечные группы нижних конечностей ...
д.). Повторить 3-4 раза в каждую сторону. Упражнение 5. Повторить в медленном темпе 4-6 раз. Исходное положение: стоя, руки с палкой внизу. Выполнение: круговыми д...
Заключение Каждый человек имеет большие возможности для укрепления и поддержания своего здоровья, для сохранения трудоспособности, физической активности и бодрости до глубокой старости. Статистика, исследования, наблюдения, да и просто здравый смысл свидетельствуют о неоценимом положительном влиянии занятий оздоровительной физической культурой на организм человека, и следовательно, на продолжительность человеческой жизни.
Борьба за активное долголетие человека в настоящее время – это борьба с преждевременным старением, борьба с болезнями, борьба за правильный образ жизни. Список используемой литературы 1. Е.Н.Хриванфова «Основы геронтологии», М Владос, 1999. 2. Томас Ханна «Искусство не стареть», Санкт-Петербург, Питер, 1995. 3. Б.Н.Чернаков «Вареология», М 1997. 4. В.Г. Чайцев «Принципы сохранения, укрепления здоровья и долголетия, Рязань, 1997. 5. А.В.Чаклин «Лекция о здоровье и долголетии», М Знание, 1986. 6. Д.Ф.Чеботарев «Долголетие», М Знание, 1970.