рефераты конспекты курсовые дипломные лекции шпоры

Реферат Курсовая Конспект

Контрольные тесты для определения уровня развития выносливости

Контрольные тесты для определения уровня развития выносливости - раздел Спорт, Выносливость человека Контрольные Тесты Для Определения Уровня Развития Выносливости. При Те...

Контрольные тесты для определения уровня развития выносливости.

При тестировании выносливости используются показатели частоты сердечных сокращений и кровяного давления. Величина и характер изме¬нений этих показателей свидетельствуют о состоянии сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а это, в свою очередь, служит индикатором общей вы-носливости организма. Для оценки уровня выносливости широко применяются следующие тесты: 1. 12-минутный беговой тест Купера, испытуемый должен пробежать как можно большее расстояние за 12 минут. 2.6-минутный бег: процедура тестирования такая же, как и для 12-минут¬ного бегового теста.

Используется для оценки выносливости детей 7-17 лет. 3. Гарвардский степ - тест. 5-минутное восхождение на ступень высо-той 50 см. Фиксируется частота сердечных сокращений после нагрузки и её вос¬становление. 4. Бег или ходьба на различные дистанции - в зависимости от возраста (600-1000 м-дети 7-10 лет, 2000-3000 м - И лет и старше). Одним из основных критериев выносливости является время, в течение которого человек способен поддерживать заданную интен¬сивность деятель-ности.

На основе этого критерия разработаны пря¬мой и косвенный способы измерения выносливости. При прямом способе испытуемому предлагают вы-полнять какое-либо задание (например, бег) с заданной интенсивностью (60, 70, 80 или 90% от максимальной скорости). Сигналом для прекращения теста яв¬ляется начало снижения скорости выполнения данного задания.

Однако на практике педагоги по физической культуре и спорту прямым способом поль-зуются редко, поскольку сначала нужно определить максимальные скорост-ные возможности испытуемых (по бегу на 20 или 30 м с ходу), затем вычис-лить для каждого из них заданную скорость и только после этого приступать к тестированию. В практике физического воспитания в основном применяется кос¬венный способ, когда выносливость занимающихся определяется по времени преодоления ими какой-либо достаточно длинной дистан¬ции. Так, например, для учащихся младших классов длина дистан¬ции обычно составляет 600—800 м; средних классов — 1000—1500 м; старших классов — 2000—3000 м. Используются также тесты с фик¬сированной длительностью бега — 6 или 12 мин. В этом случае оценивается расстояние, преодоленное за данное время.

В спорте выносливость может измеряться и с помощью других групп тестов: неспецифических (по их результатам оценивают потенциальные воз-можности спортсменов эффективно тренироваться или соревноваться в усло-виях нарастающего утомления) и специфических (результаты этих тестов указывают на степень реализации этих потенциальных возможностей). К неспецифическим тестам определения выносливости относят: 1) бег на тредбане; 2) педалирование на велоэргометре; 3) степ-тест. Во время вы-полнения теста измеряются как эргометрические (время, объем и интенсив-ность выполнения заданий), так и фи¬зиологические показатели (максималь-ное потребление кислорода — МПК, частота сердечных сокращений — ЧСС, порог анаэробного обмена — ПАНО и т.п.). Специфическими считают такие тесты, структура выполнен которых близка к соревновательной. С помощью специфически тестов измеряют вы-носливость при выполнении определение деятельности, например в плава-нии, лыжных гонках, спортивных играх, единоборствах, гимнастике.

Количественно это различие можно оценить по относительным показа-телям.

Наиболее известными в физическом воспитании и спорте относитель-ными показателями выносливости являются: запас скорости, индекс вынос-ливости, коэффициент выносливости. Запас скорости (Н.Г.Озолин, 1959) определяется как разность между средним временем преодоления какого-либо короткого эталонного отрезка (например, 30, 60, 100 м в беге, 25 или 50 м плавании и т.д.) при прохожде-нии всей дистанции и лучшим временем на этом отрезке.

Запас скорости Зс= tn - tk, где tn — время преодоления эталонного отрезка; tk — лучшее время на этом отрезке.

Индекс выносливости (Т.Cureton, 1951) — это разность между време-нем преодоления длинной дистанции и тем временем этой дистанции, кото-рое показал бы испытуемый, если бы преодолел ее со скоростью, показывае-мой им на коротком (эталон ном) отрезке. Индекс выносливости = t - tk * n, где t — время преодоления какой-либо длинной дистанции; tk — время преодоления короткого (эталонного) отрезка; n — число таких отрезков, в сумме составляющих дистанцию. Чем меньше индекс выносливости, тем выше уровень развития вы-носливости.

Коэффициент выносливости (Г. Лазарев, 1962) — это отноше¬ние вре-мени преодоления всей дистанции ко времени преодоле¬ния эталонного от-резка. Коэффициент выносливости = t : tk, где t — время преодоления всей дистанции; tk — лучшее время на эталонном отрезке. Точно так же поступают и при измерении выносливости в упражнениях силового характера: полученные результаты (напри¬мер, количество повторе-ний теста с отягощением) нужно соот¬носить с уровнем максимальной силы в этом движении.

В качестве показателей выносливости используются и биомеха¬нические критерии, такие, например, как точность выполнения бросков в баскетболе, время опорных фаз в беге, колебания об¬щего центра масс в дви-жении и т.п. (М. А. Годик, 1988). Сравнива¬ют их значения в начале, середине и конце упражнений. По вели¬чине различий судят об уровне выносливости: чем меньше изме¬няются биомеханические показатели в конце упражнения, тем выше уровень выносливости. Использование тестов на выносливость позволя¬ет дать количественную оценку способности сердеч¬но-сосудистой и дыхательной систем выдержи-вать определенную физическую нагрузку или нормаль¬но функционировать в экстремальных ситуациях.

Оценка выносливости по времени бега на 2000 и 3000 м Класс Юноши Девушки Бег на 3000 м (мин, с) Бег на 2000 м (мин, с) Удов. Хорошо Отлично Удов. Хорошо Отлично 10 16.30 15.00 13.00 12.30 11.30 10.00 11 16.00 14.40 12.40 12.00 11.00 9.30 Оценка уровня развития выносливости учащихся 16-17 лет по 6-минутному бегу (по В.И. Ляху, 1998) Уровень Пробегаемая дистанция, м Юноши Девушки 16 лет 17 лет 16лет 17 лет Низкий 1 1 00 и ниже 1100 900 и ниже 900 Средний 1300-1400 1300-1400 1050-1200 1050-1200 Высокий 1500 и выше 1500 1300 и выше 1300 Оценка выносливости по результатам 12-минутного теста в беге и пла-вании (по К. Куперу, 1987) Оценка Расстояние, преодолеваемое за 12 минут Бег (км) Плавание (м) Юноши Девушки Юноши Девушки Очень плохо Меньше 2,1 Меньше 1,6 Меньше 450 Меньше 350 Плохо 2-2,2 1,6-1,9 450-550 350-450 Удовлетворительно 2,2-2,5 1,9-2,1 550-650 450-550 Хорошо 2,5-2,75 2,1-2,3 650-725 550-650 Отлично 2,75-3,0 2,3-2,4 Больше 725 Больше 650 Превосходно Больше 3,0 Больше 2,4 - -.

– Конец работы –

Эта тема принадлежит разделу:

Выносливость человека

Как известно, утомлением принято называть вызываемое работой вре-менное снижение уровня оперативной работоспособности.При значительной… Установлено, что способ-ность не допускать по ходу работы падения ее… Соответственно под «выносливостью» в самом обобщенном смы¬сле подразумевают комплекс свойств индивида, в решающей мере…

Если Вам нужно дополнительный материал на эту тему, или Вы не нашли то, что искали, рекомендуем воспользоваться поиском по нашей базе работ: Контрольные тесты для определения уровня развития выносливости

Что будем делать с полученным материалом:

Если этот материал оказался полезным ля Вас, Вы можете сохранить его на свою страничку в социальных сетях:

Все темы данного раздела:

Задачи по воспитанию общей выносливости
Задачи по воспитанию общей выносливости. Они состоят в пер¬вую очередь в том, чтобы обеспечить развитие общей аэробной вы¬носливости. Хотя аэробные возможности организма достигают абсолютног

Средства воспитания выносливости
Средства воспитания выносливости. Средствами развития общей (аэробной) выносливости явля¬ются уп-ражнения, вызывающие максимальную производительность сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Мышеч

Методы воспитания выносливости
Методы воспитания выносливости. Основными методами развития общей выносливости являют¬ся: 1) ме-тод слитного (непрерывного) упражнения с нагрузкой умеренной и перемен-ной интенсивности; 2) метод по

Методика воспитания общей выносливости
Методика воспитания общей выносливости. Для развития общей выносливости наиболее широко применяются циклические упражнения продолжительностью не менее 15—20 мин, выпол-няемые в аэробном режиме.

Хотите получать на электронную почту самые свежие новости?
Education Insider Sample
Подпишитесь на Нашу рассылку
Наша политика приватности обеспечивает 100% безопасность и анонимность Ваших E-Mail
Реклама
Соответствующий теме материал
  • Похожее
  • Популярное
  • Облако тегов
  • Здесь
  • Временно
  • Пусто
Теги