рефераты конспекты курсовые дипломные лекции шпоры

Реферат Курсовая Конспект

Выносливость: характеристика и методика её развития, виды спорта

Выносливость: характеристика и методика её развития, виды спорта - раздел Спорт, Выносливость: Характеристика И Методика Её Развития, Виды Спорта. Содержание...

Выносливость: характеристика и методика её развития, виды спорта. Содержание.Введение….… 1. Выносливость, как физическое качество….…… 1. Специальная выносливость….… 2. Общая выносливость… … 3. Другие виды выносливости… 2. Методы развития выносливости…. 1. Равномерный непрерывный метод….… 2. Переменный непрерывный метод… 10 2.3. Соревновательный метод… … 3. Методика развития выносливости….…… 1. Методика развития общей (аэробной) выносливости………….….2. Методика развития выносливости к скоростной работе…………. 13 Заключение….… 15 Список использованной литературы… 17 Введение. Выносливость – важнейшее физическое качество, проявляющееся в профессиональной, спортивной деятельности и в повседневной жизни людей.

Она отражает общий уровень работоспособности человека. Являясь многофункциональным свойством человеческого организма, выносливость интегрирует в себе большое число процессов, происходящих на различных уровнях: от клеточного и до целостного организма.

Однако, как показывают результаты современных научных исследований, в преобла-дающем большинстве случаев ведущая роль в проявлениях выносливости принадлежит факторам энергетического обмена и вегетативным системам его обеспечения – сердечно-сосудистой и дыхательной, а также центральной нервной системе.

Выносливость – это способность человека к длительному выполнению какой-либо работы без заметного снижения работоспособности. А уровень выносливости обычно определяется временем, в течение которого человек может выполнять заданное физическое упражнение. Чем продолжительнее время работы, тем больше выносливость. Это качество необходимо при дли-тельном беге, ходьбе на лыжах и при выполнении более кратковременных упражнений скоростного и силового характера. Учитывая то, какое огромное значение имеет выносливость для здоро-вья, физического развития, трудовой деятельности и успешной воинской службы, актуальность данной темы вне всяких сомнений. 1. Выносливость, как физическое качество. В теории и методике физической культуры выносливость определяют, как способность поддерживать заданную, необходимую для обеспечения профессиональной деятельности, мощность нагрузки и противостоять утом-лению, возникающему в процессе выполнения работы.

Поэтому выносли-вость проявляется в двух основных формах: 1) В продолжительности работы на заданном уровне мощности до по-явления первых признаков выраженного утомления. 2) В скорости снижения работоспособности при наступлении утомле-ния. Приступая к тренировке, важно уяснить задачи, последовательно решая которые, можно развивать и поддерживать свою профессиональную работо-способность.

Эти задачи заключаются в целенаправленном воздействии средствами физической подготовки на всю совокупность факторов, обеспе-чивающих необходимый уровень развития работоспособности и имеющих специфические особенности в каждом виде профессиональной деятельности.

Решаются они в процессе специальной и общефизической подготовки. По-этому различают специальную и общую выносливость. 1. Специальная выносливость. Специальная выносливость – это способность к длительному перенесе-нию нагрузок, характерных для конкретного вида профессиональной дея-тельности. Специальная выносливость – сложное, многокомпонентное двига-тельное качество.

Изменяя параметры выполняемых упражнений, можно из-бирательно подбирать нагрузку для развития и совершенствования отдель-ных её компонентов. Для каждой профессии или групп сходных профессий могут быть свои сочетания этих компонентов. Выделяют несколько видов проявления специальной выносливости: к сложно-координированной, силовой, скоростно-силовой и гликометической анаэробной работе; статическую выносливость, связанную с длительным пребыванием в вынужденной позе в условиях малой подвижности или огра-ниченного пространства; выносливость к продолжительному выполнению работы умеренной и малой мощности; к длительной работе переменной мощности; а также к работе в условиях гипоксии (недостатка кислорода); сенсорную выносливость – способность быстро и точно реагировать на внешнее воздействие среды без снижения эффективности профессиональных действий в условиях физической перегрузки или утомления сенсорных сис-тем организма.

Сенсорная выносливость зависит от устойчивости и надёжно-сти функционирования анализаторов: двигательного, вестибулярного, так-тильного, зрительного, слухового. 2. Общая выносливость. Под общей выносливостью понимается совокупность функциональных возможностей организма, определяющих его способность к продолжитель-ному выполнению с высокой эффективностью работы умеренной интенсив-ности и составляющих неспецифическую основу проявления работоспособ-ности в различных видах профессиональной или спортивной деятельности.

Физиологической основой общей выносливости для большинства со-временных видов профессиональной деятельности являются аэробные спо-собности, они относительно мало специфичны и мало зависят от вида вы-полняемых упражнений.

Поэтому, например, если вы в беге или плавании сумеете повысить свой аэробные возможности, то это улучшение скажется и на выполнение упражнений в других видах деятельности, например, в лыжах, гребле, езде на велосипеде и других. Чем ниже мощность выполняемой рабо-ты и больше количество участвующих в ней мышц, тем в меньшей степени её результативность будет зависеть от совершенства двигательного навыка и больше – от аэробных возможностей.

Функциональные возможности вегета-тивных систем организма будут высокими при выполнении всех упражнений аэробной направленности. Именно поэтому выносливость к работе такой на-правленности имеет общий характер и её называют общей выносливостью. Общая выносливость является основой высокой физической работо-способности, необходимой для успешной профессиональной деятельности.

За счёт высокой мощности и устойчивости аэробных процессов быстрее вос-станавливаются внутримышечные энергоресурсы и компенсируются небла-гоприятные сдвиги во внутренней среде организма в процессе самой работы, обеспечивается переносимость высоких объемов интенсивных силовых, ско-ростно-силовых физических нагрузок и координационно-сложных двига-тельных действий, ускоряется течение восстановительных процессов в пе-риоды между тренировками.

Общая выносливость необходима каждому спортсмену, как прочный фундамент, база, на большом фоне которой можно переходить к любому другому виду деятельности более узконаправленной. 1.3.

Другие виды выносливости

Другие виды выносливости. В зависимости от количества участвующих в работе мышц, различают также... Глобальная работа вызывает наибольшее усиление деятельности кар-диорес... Локальная работа не связана со значительными изменениями состояния орг... Такой вид выносливости характерен для вы-полнения большинства трудовых...

Методы развития выносливости

Каждый из методов имеет свой особенности и используется для совер-шенс... 2.1. После примерно 3-х минутного периода врабатывания устанавливается стац... Переменный непрерывный метод. Этот метод отличается от регламентирован... Она заметно увеличивает напряжённость ве-гетативных реакций организма,...

Соревновательный метод

На втором этапе необходимо увеличить объём нагрузки в смешанном аэробн... 3.1. Сначала надо освоить необходимый объём нагрузки, и лишь затем постепен... На следующем этапе рекомендуется, в зависимости от самочувствия и подг... 3.2.

Методика развития выносливости к скоростной работе

Методика развития выносливости к скоростной работе. Как известно, существуют три источника энергии: фосфагенный (алак-татн... По мере решения этой задачи, тренировочный процесс должен всё более сп... Увеличение алактатной анаэробной ёмкости при-водит к увеличению продол... Выносливость спринтерского типа совершенствуется уже при выполнении са...

Заключение

Заключение.

Таким образом, выносливость – способность организма человека пре-одолевать наступающее утомление. Характеризуется оно временем выполне-ния работы определённой интенсивности. По характеру различают эмоцио-нальное, сенсорное (чувствительное), умственное, физическое утомление. Физическое утомление проявляется в разной работе, и соответственно, раз-личают силовую, скоростную, общую (глобальную) выносливость, при кото-рой в работе участвуют 2/3 всех мышц, и местную (локальную). Выносли-вость определяется свойствами ЦНС и процессами, происходящими в ней при мышечной деятельности, прежде всего энергетическим обменом.

Мери-лом развития выносливости обычно служит длительный бег. Для сокращения мышц нужна энергия, которая освобождается при оп-ределённых химических процессах. Основной источник энергии – аденозин-трифосфорная кислота (АТФ), запасы которой в мышцах очень невелики, её хватает на несколько десятых долей секунды.

Её ресинтез (восстановление) обеспечивает ряд промежуточных реакций, завершающихся окислением гли-когена до молочной кислоты и воды при анаэробном (бескислородном) ре-жиме работы и до углекислого газа и воды при аэробном (кислородном) ре-жиме. При длительной малоинтенсивной работе продолжительностью более 25-30 минут, в связи с исчерпанием запасов гликогена (запаса глюкозы), в энергетический обмен вступают жиры. Процесс замещения углеводов жира-ми может быть настолько интенсивным, что 80 % всей необходимой в дан-ных условиях энергии освобождается в результате расщепления жира. Вот почему в рекомендациях по борьбе с лишним весом всегда называется бег, ходьба, езда на велосипеде, ходьба на лыжах, гребля и тому подобные уп-ражнения небольшой интенсивности, но продолжительностью не менее 30 минут.

Чем лучше развита выносливость, чем выше ее уровень, тем позже на-чинается общее утомление, позже появляется фаза некомпенсированного утомления, успешнее будет происходить борьба организма с утомлением, продолжительнее может быть сама работа.

Выносливость необходима практически в любом виде спорта - конько-бежцы, лыжники, биатлонисты, бегуны, пловцы, боксёры, футболисты и др. должны в течении длительного времени выдерживать большие нагрузки и выносливость играет важную роль в любом виде спорта.

Список использованной литературы

Список использованной литературы . 1. Захаров Е.Н Карасев А.В Сафонов А.А. Энциклопедия физической подготовки / Под общей ред. А.В. Карасева. – М.: Лептос, 1994. – 368 с. 2. Попов В.Б. 555 специальных упражнений в подготовке легкоатлетов. – М.: Олимпия Пресс, Терра-Спорт, 2002. – 208 с. 3. Решетников Н.В Кислицин Ю.Л. Физическая культура: Учебное по-собие. – М.: «Академия», 2002. – 152 с.

– Конец работы –

Используемые теги: Выносливость, характеристика, Методика, развития, виды, спорта0.076

Если Вам нужно дополнительный материал на эту тему, или Вы не нашли то, что искали, рекомендуем воспользоваться поиском по нашей базе работ: Выносливость: характеристика и методика её развития, виды спорта

Что будем делать с полученным материалом:

Если этот материал оказался полезным для Вас, Вы можете сохранить его на свою страничку в социальных сетях:

Еще рефераты, курсовые, дипломные работы на эту тему:

История развития пассажирского автомобильного транспорта. Виды пассажирского транспорта, их классификация и характеристика. Классификация и характеристика пассажирских автомобильных перевозок
В современных условиях дальнейшее развитие и совершенствование экономики... От его четкости и надежности во многом зависят трудовой ритм предприятий промышленности строительства и сельского...

История Развития Экстремальных Видов Спорта
И все эти люди тоже делают историю, хотя некоторые считают их за сумасшедших, которым надоело жить Как ни старайся, но никто не сможет объединить… К доске приделали парус и стали глиссировать по волнам - появился… Имея за плечами парашютный купол, на доске придумали выпрыгивать из вертолёта и в свободном падении имитировать…

Экологическая стратегия видов. r-стратегия развития популяции. К-стратегия развития популяц
r стратегия развития популяции присуща видам с высокой скоростью размножения Быстро заполняющие территории но плохо приспособленные к... К стратегия развития популяц характерна видам с низкой скоростью... Эмерджентность это характеристика систем заключающаяся в том что по мере увеличения усложнения системы у...

Характеристика системы соревнований в игровых видах спорта
В спорте происходят те же процессы, что и в других сферах общественной жизни – в науке, религии, юриспруденции, искусстве, в которых они начались… Критерии экономической эффективности системы соревнований. Профессиональный спорт как сфера развлекательного бизнеса, ориентированного на получение доходов, предопределил подход…

Страхование, классификация видов, основные характеристики видов страхования
Зародившись в период разложения первобытнообщинного строя, оно постепенно стало непременным спутником общественного производства.Первоначальный… Рискованный характер общественного производства - главная причина беспокойства… Если бы каждый отдельно взятый собственник попытался возместить ущерб за свой счет, то он был бы вынужден создавать…

США: современный уровень социально-экономического развития. Характеристика современного состояния, анализ причин, перспективы развития
Список литературы. Введение.Современные США представляют собой достаточно интересный объект исследований для экономистов всего мира. Страна,… Кроме того, Америка демонстрирует сегодня еще и значительные успехи при… США, в отличие от других стран, добились значительного профицита бюджета их национальная валюта сегодня обеспечивает…

РАЗДЕЛ I. ОБЩИЕ ОСНОВЫ ТЕОРИИ И МЕТОДИКИ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ ВВЕДЕНИЕ В ТЕОРИЮ И МЕТОДИКУ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ Основные понятия теории и методики физической культуры
РАЗДЕЛ I ОБЩИЕ ОСНОВЫ ТЕОРИИ И МЕТОДИКИ... ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ... ВВЕДЕНИЕ В ТЕОРИЮ И МЕТОДИКУ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ...

Состояние, проблемы, тенденции развития, характеристика различных видов туристских ресурсов Уральского района
В России туристическая деятельность занимает прочные позиции, но она в основном направлена на выездные туры, за исключением некоторых регионов,… В заключении будут приведены выводы по работе и список использованной… Урал имеет выгодное срединное положение и с другими регионами России связан развитой транспортной сетью. Южная и…

Понятие права и правовой нормы. Виды и структура правовой нормы. Понятие и виды юридической ответственности
Там же, где закон владыка над правителями, а они его рабы, я усматриваю спасение государства и все блага какие только могут даровать государствам… Без издания законов и других НПА государство не могло бы управлять поведением… Правовое государство не нашло полной реализации ни в древности, ни в средние века, ни в новейшее время. Идея о…

Биохимические изменения в организме при выполнении соревновательных нагрузок в циклических видах спорта (бег 1500 метров - 4 минуты)
Между мощностью работы и ее продолжительностью существует обратная зависимость – чем больше мощность работы, тем меньше время, за которое можно ее… В предложенной задаче работа выполняется тренированными спортсменами в… Следовательно, основным критерием, от которого зависит характер биохимических сдвигов, является продолжительность…

0.031
Хотите получать на электронную почту самые свежие новости?
Education Insider Sample
Подпишитесь на Нашу рассылку
Наша политика приватности обеспечивает 100% безопасность и анонимность Ваших E-Mail
Реклама
Соответствующий теме материал
  • Похожее
  • По категориям
  • По работам
  • Международные корпорации: их виды и тенденции развития Необходимо отметить, что границы современных корпораций четко не выражены, размыты. Корпорация может не только производить, но и реализовывать свой… Отличительная особенность корпорации - большое количество и разнообразие… Операционный рычаг для корпоративного капитала в сравнении с индивидуальным возрастает, проявляются новые возможности…
  • Характеристика средств, методик, систем оздоровительной физкультурно-массовой направленности (фитнесс, аэробика, бодибилдинг и др.) Понятие физкультурно-оздоровительная технология объединяет процесс использования средств физического воспитания в оздоровительных целях и научную… Практическим проявлением физкультурно-оздоровительных технологий в физическом… Классификация фитнесс-программ основывается: а) на одном виде двигательной активности (например, аэробика,…
  • Часть II ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА СПОРТА Ориентации... Система соревнований... Система спортивной тренировки Система факторов оптимизации...
  • О реальной структуре электромагнитного поля и его характеристиках распространения в виде плоских волн. Уравнения в этих других системах рассматривают такие об-ласти пространства, где присутствуют либо только поле ЭМ векторного по-тенциала с… Основная и отличительная особенность уравнений систем (2) – (4) в сравнении с… Однако самое главное и уникальное в них то, что все вместе эти соотношения являют собой систему базовых …
  • Реклама її характеристика функції і види Промоція повинна скоротити дистанцію між товаром, який пропонується і потенціальним споживачем, розширити знання споживачів про переваги товару,… В міру розголошення якості роботи ремісника, покупці намагались розшукати… По-третє, введення у 1813 році обов’язкового початкового навчання підвищило рівень освіти громадян і сприяло зростанню…