Основные принципы занятия физкультурой для беременных. Для того чтобы физические упражнения принесли максимальную пользу, необходимо следовать нескольким общим правилам: 1. Занятия должны быть регулярными — минимум 3 раза в неделю по 15-20 минут.
Одно-два занятия можно заменить аквааэробикой — занятием в бассейне. 2. Необходимо выбрать для себя систему, состоящую из упражнений, подобранных с учетом вашей физической подготовки, особенностей течения и срока беременности и индивидуальных пристрастий. 3. Для достижения максимального эффекта упражнения необходимо выполнять на протяжении длительного времени— желательно в течение всей беременности (а также после и во время родов). 4. Нагрузка должна нарастать постепенно — это позволяет развить навыки управления собственным телом, координацию движений, умение сохранять равновесие. 5. Во время выполнения комплекса упражнений необходимо постоянно контролировать свое самочувствие. 4.