рефераты конспекты курсовые дипломные лекции шпоры

Реферат Курсовая Конспект

Нетрадиционные системы физических упражнений

Нетрадиционные системы физических упражнений - раздел Спорт, Содержание: 1. Введение 2. Основная Часть 1. Западные Нетрадиционные Системы ...

Содержание: 1. Введение 2. Основная часть 1. Западные нетрадиционные системы упражнений 1. Атлетическая гимнастика 2. Спортивная аэробика 3. Гидроаэробика 4. Стретчинг 5. Шейпинг 2. Восточные нетрадиционные системы упражнений 1. Йога 2.2.2. У-шу 3. Цигун 3. Заключение 4. Список использованной литературы 1. Введение Основным компонентом здорового образа жизни человека является его личная физическая культура.

Это часть культуры личности, основу специфического содержания которой составляет рациональное использование человеком одного или нескольких видов физкультурной деятельности в качестве фактора оптимизации своего физического и духовного состояния. Иначе говоря, личная физическая культура воспитывается и проявляется в физкультурно-спортивной деятельности. Современные системы физических упражнений представляют собой специально подобранные движения и позы, направленные на комплексное или избирательное воздействие на определенные функциональные системы организма.

В некоторых из них имеются соревновательные элементы. В настоящее время наибольшей популярностью пользуется атлетическая гимнастика, ритмическая гимнастика (аэробика), стретчинг, шейпинг, единоборства и комплексы физических упражнений из восточных систем, у-шу, йоги, цигун. К особенностям организации учебных занятий отдельными системами физических упражнений следует отнести некоторые ограничения в их выборе.

Дело в том, что на обязательных занятиях по учебной дисциплине "Физическая культура" могут использоваться только те системы (или элементы этих систем), которые связаны с повышенной двигательной активностью. Поэтому целые разделы, например, из системы "йоги", основанные на длительной медитации, длительном расслаблении и пассивном растягивании мышц, хотя и имеют определенный оздоровительный эффект, не могут быть рекомендованы для регулярных занятий в обязательное учебное время из-за их крайне избирательного воздействия на отдельные системы организма.

Но это не исключает использования подобных упражнений в учебных занятиях в ознакомительном аспекте или в качестве вспомогательного средства. При занятиях отдельными системами физических упражнений, там где это возможно, не исключается и организация мини-соревнований по отдельным элементам, комбинациям или упражнениям.

Они не только повышают интерес к занятиям, но и служат методом контроля за эффективностью учебных занятий. 2.

Основная часть

Основная часть 2.1

Западные нетрадиционные системы упражнений

Выбор игры зависит от педагогической задачи урока, количества занимающ... Не используется при групповых занятиях. Самый безопасный метод; используется в йоге. Первый из них связан с уменьшением жировой и мышечной тканей и, с точк... Шейпинг тесно связан с последними достижениями в науке, медицине и спо...

Восточные нетрадиционные системы упражнений

В даосских практиках физическое здоровье считается первым шагом на дух... . Эти упражнения можно использовать и в качестве производственной гимнас... Во-первых, это очень полезно. Работа с нашим сознанием, а попросту говоря – медитации.

Заключение

Заключение Физическое здоровье – это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем.

Если хорошо работают все органы и системы, то и весь организм человека (система саморегулирующаяся) правильно функционирует и развивается. Формирование человека на всех этапах его эволюционного развития проходило в неразрывной связи с активной физической деятельностью. Организм человека развивается в постоянном движении. Сама природа распорядилась так, что человеку необходимо развивать свои физические способности. Потребность в движении, физической активности является характерной особенностью растущего организма. К сожалению, взрослый человек ощущает значительно меньшую потребность в движениях, чем ребенок.

Но движение необходимо, как пища и сон. Недостаток пищи и сна улавливается организмом, вызывая целый комплекс тягостных ощущений. Двигательная же недостаточность проходит совершенно незамеченной, а нередко сопровождается даже чувством комфорта. При дефиците физической активности снижается устойчивость организма к простуде и действию болезнетворных микроорганизмов. Влияние физических упражнений на организм человека чрезвычайно велико.

Все физические упражнения классифицируются по трем типам: циклические физические упражнения аэробной направленности, способствующие развитию общей выносливости; циклические физические упражнения смешанной аэробно-анаэробной направленности, развивающие общую и скоростную выносливость; ациклические физические упражнения, повышающие силовую выносливость. Лица, которые ведут малоподвижный образ жизни, не занимаются физической культурой, чаще страдают заболеваниями органов дыхания и кровообращения.

Регулярные занятия физической культурой и выполнение оптимального комплекса упражнений принесут вам удовольствие и сохранят здоровье.

Список использованной литературы

Список использованной литературы : 1. В. М. Бедаш, «Тайная магия. Йога. Теория и практика» Изд: У-Фактория, 1999 г. 2. Серия книг «Библиотека йога и экстрасенса» Изд: СП "Лесинвест, ЛТД", 1991 г. 3. Геше Майкл Роуч Тибетская книга йоги Издательство: Открытый мир, 2006 г. 4. Сюй Минтан, Тамара Мартынова Чжун Юань цигун.(I ступень) К: «София», Да-Ю, 2007. 5. Л. В. Карни «Цигун» Изд: Будущее Земли, 2004 г. 6. Свободная энциклопедия Wikipedia http://ru.wikipedia.org. 7. Шенк М. «Активный стретчинг» Изд: Фаир, 2008 г. 8. Мария Путкисто «Стретчинг.

Метод глубокой растяжки» Изд: София, 2004 г. 9. Серия: Идеальная фигура «Шейпинг» Изд: АСТ, Сталкер, 2007 г. 10. «У-шу. Шаолиньское Синь и Цюань» Изд: МарТ, 2006 г.

– Конец работы –

Используемые теги: нетрадиционные, системы, физических, упражнений0.074

Если Вам нужно дополнительный материал на эту тему, или Вы не нашли то, что искали, рекомендуем воспользоваться поиском по нашей базе работ: Нетрадиционные системы физических упражнений

Что будем делать с полученным материалом:

Если этот материал оказался полезным для Вас, Вы можете сохранить его на свою страничку в социальных сетях:

Еще рефераты, курсовые, дипломные работы на эту тему:

Средства физической культуры, комплексы физических упражнений и восстановительные мероприятия в системе профилактики профессиональных заболеваний
ЛФК в санатории-профилактории проводят в комплексе с медикаментозным лечением, массажем, физиопроцедурами и бальнеолечением. Занятия должны носить оздоровительную, развивающую и воспитательную… Бегать можно в любое время дня за час до еды и через два часа после еды. Утренняя гимнастика помогает привести…

Лекция 1. Тема: Операционная система. Определение. Уровни операционной системы. Функции операционных систем. 1. Понятие операционной системы
Понятие операционной системы... Причиной появления операционных систем была необходимость создания удобных в... Операционная система ОС это программное обеспечение которое реализует связь между прикладными программами и...

Спортивный индивидуальный выбор видов спорта или системы физических упражнений
Профсо¬юзная организация принимает активное участие в организа¬ции и проведении массовых оздоровительных, физкультурных и спортивных… На конференции открытым голосованием избирается правление спортивного клуба. … Правление спортивного клуба работает под руковод¬ством профкома ВУЗа. Обязанности спортивного клуба: • проводить…

Методология физики: физические законы, физические явления, физические величины 4
Вступление... Предмет физики Материя движение материи пространство время...

Спортивный индивидуальный выбор видов спорта или системы физических упражнений
Профсоюзная организация принимает активное участие в организации и проведении массовых оздоровительных, физкультурных и спортивных… На конференции открытым голосованием избирается правление спортивного клуба. … Правление спортивного клуба работает под руководством профкома ВУЗа. Обязанности спортивного клуба проводить работу по…

ТЕЛЕКОММУНИКАЦИОННЫЕ СИСТЕМЫ. СИГНАЛЫ И КАНАЛЫ ЭЛЕКТРИЧЕСКОЙ СВЯЗИ. СИСТЕМЫ СВЯЗИ С ЧАСТОТНЫМ РАЗДЕЛЕНИЕМ КАНАЛОВ. ЦИФРОВЫЕ СИСТЕМЫ ПЕРЕДАЧИ
Лабораторные работы часа... Практические занятия часа... Всего аудиторных занятий часов...

Непротиворечивая система аксиом называется независимой, если никакая из аксиом этой системы не является следствием других аксиом этой системы
При аксиоматическом построении теории по существу все утверж дения выводятся путем доказательства из аксиом Поэтому к системе аксиом предъявляются... Система аксиом называется непротиворечивой если из нее нельзя логически... Если система аксиом не обладает этим свойством она не может быть пригодной для обоснования научной теории...

Система координат действия и общая теория систем действия: культура, личнсть и место социальных систем
В центре данного исследования стоит разработка теоретической схемы. Систематическое рассмотрение ее эмпирического использования будет предпринято… Основные положения системы координат действия подробно излагались ранее, и… При помощи ее анализируются структура и процессы систем, состоящих из отношений таких элементов к их ситуациям,…

Общая физическая и спортивная подготовка в системе физического воспитания
Широкое распространение получают такие классические, возникшие очень давно виды спорта как плавание, бег, бодибилдинг. Но и немалое развитие и распространение среди населения Земного шара получают… На фоне этого ложкой дёгтя становится осознание того, что мало кто подходит к занятию спортом…

0.042
Хотите получать на электронную почту самые свежие новости?
Education Insider Sample
Подпишитесь на Нашу рассылку
Наша политика приватности обеспечивает 100% безопасность и анонимность Ваших E-Mail
Реклама
Соответствующий теме материал
  • Похожее
  • По категориям
  • По работам