Физическая культура как сфера деятельности. Физическая культура - органическая часть общечеловеческой культуры, ее особая самостоятельная область.
Вместе с тем, это специфический процесс и результат человеческой деятельности, средство и способ физического и духовного совершенствования личности.
В своей основе физическая культура имеет целесообразную двигательную деятельность в форме физических упражнений, позволяющих эффективно формировать необходимые умения и навыки, физические способности, оптимизировать состояние здоровья и работоспособность. К физической культуре относится достаточно широкий круг явлений - тело человека с его характеристиками уровень физического развития, функциональной и физической подготовленности - процесс физического развития и физического воспитания изменение форм и функций организма в процессе возрастного развития, средства, формы и методы физического воспитания - знания, потребности, ценностные ориентации, социальные отношения и институты физическое образование, мотивы занятий физической культурой и спортом, специфические отношения между объектом и субъектом физкультурной деятельности, социализация индивидуумов. Как и культуру общества в целом, физическую культуру можно рассматривать с разных точек зрения. Для ее относительно полной характеристики необходимо иметь в виду три аспекта - деятельностный физическая культура - как процесс или способ рационально организованной преобразовательной деятельности - предметно-ценностный физическая культура - как совокупность предметов, представляющих определенную ценность для удовлетворения общественных и личностных потребностей.
К таким ценностям можно отнести занятия в области физической культуры, различные методики занятий физическими упражнениями, материально-техническую базу - персонифицированно-результативный физическая культура - как результат деятельности, воплощенный в самом человеке.
Эти результаты могут представлять собой уровень физического развития, физической подготовленности, степень освоения двигательных умений и навыков, эстетика форм тела и др Физическая культура как род деятельности имеет в качестве своей отличительной особенности то, что ее специфическую основу составляет двигательная активность человека, направленная на развитие и сохранение его деятельностных сил. Другими словами, ее специфические компоненты представлены рациональными способами двигательной активности.
Важно учесть, что к таким способам относятся лишь те, которые позволяют наилучшим образом сформировать необходимые в жизни двигательные умения и навыки, обеспечить направленное развитие жизненно важных физических качеств, улучшить состояние здоровья. Под функциями физической культуры понимаются объективно присущие ей свойства воздействовать на человека и человеческие отношения, удовлетворять и развивать потребности общества и личности.
При этом подразумевается, что физическая культура реализуется в полной мере не сама собой, а через активную деятельность человека.
К специфическим функциям физической культуры относят те, которые позволяют удовлетворять естественные потребности людей в рациональной двигательной активности, оптимизировать на этой основе из физическое состояние и развитие организма. В частности, это специфические функции рекреативные и оздоровительно-реабилитационные, которые выражены преимущественно при использовании физической культуры в процессе досуга или в системе специальных восстановительных средств. 1.2. Понятие, цели и задачи, функции, принципы использования тренажеров в физической культуре Тренажеры - учебно-тренировочные устройства для развития двигательных качеств силы, быстроты, выносливости, гибкости, ловкости, совершенствования спортивной техники и анализаторных функций организма.
Применяются преимущественно в физкультуре и спорте.
Тренажёры могут быть индивидуального и коллективного использования, а их воздействие на организм - локальным когда в работе участвуют отдельные мышечные группы, региональным в работе участвует примерно третья часть мышц и общим в работе задействовано большинство мышц. Технические особенности тренажёров зависят от конструкторских решений, которые определяются необходимостью преимущественного развития одного или одновременно нескольких двигательных качеств.
Например, такие технические устройства, как бегущая дорожка, велогребные и другие подобные тренажёры позволяют направленно развивать общую, скоростную и силовую выносливость. Различные конструкции тяговых устройств, эспандеров, роллеров способствуют развитию динамической силы и гибкости занятия на минибатуте совершенствуют ловкость и координацию движений. Различные по направленности воздействия на организм тренажёры могут быть объединены в одном универсальном устройстве.
Так, например, с помощью гимнастического комплекса Здоровье можно развивать практически все двигательные качества. Цели оздоровительных тренировок на тренажерах - развитие правильной осанки - коррекция различных проблем позвоночника - жиросжигающие тренировки - снижение избыточного веса - улучшение функциональных возможностей организма - занятия при различных отклонениях в состояниях здоровья. Цели реабилитационных тренировок - восстановление после травм - ликвидация дисбаланса физического развития - улучшение подвижности суставов.
Под принципами понимают основополагающие закономерности, выражающие основные требования к построению, содержанию и организации тренировочного процесса. Принцип сознательности и активности. Наибольшего успеха при занятиях можно достигнуть при сознательном, заинтересованном отношении занимающихся. Необходимо четко поставить цель в занятиях. Принцип наглядности. Наглядность обучения и воспитания предлагает как широкое использование зрительных ощущений, восприятий, образов, так и постоянную опору на свидетельства органов чувств, благодаря которым достигается непосредственный контакт с действительностью. Для реализации этого принципа при занятиях на тренажерах применяются специальные тренировочные видеокассеты звуковые и световые датчики и сигналы.
Принцип доступности. Занятия на тренажерах исходят из учета особенностей занимающихся пол, физическое развитие и подготовленность и посильности предлагаемых заданий.
Прогресс в развитии физических качеств возможен лишь при определенной нагрузке в пределах разумного, способной стимулировать эти процессы. Однако, при этом важно не превысить меру разумного, чтобы не навредить здоровью. Вместе с тем принцип доступности не означает, что нагрузки должны быть упрощенными и предельно элементарными. Принцип систематичности. Данный принцип подразумевает прежде всего регулярность занятий и системное чередование нагрузок и отдыха. Эффективной может быть лишь такая система, которая обеспечивает постоянную взаимосвязь между отдельными занятиями.
Небольшие нагрузки или продолжительные интервалы отдыха между занятиями не приводят к развитию тренированности. Слишком большие нагрузки и короткие интервалы отдыха между занятиями могут привести к превышению адаптационных возможностей организма. Принцип динамичности. В основе этого принципа лежит постоянное, но постепенное повышение требований. Это касается физической нагрузки и сложности двигательных действий.
Только в этом случае может быть прогресс в развитии физических качеств. Ответная реакция на стандартную нагрузку со стороны организма не остается неизменной. Под воздействием привычной нагрузки происходит адаптация, что позволяет организму выполнить ту же работу с меньшим напряжением. Поэтому многие виды спортивных тренажеров предусматривают специальные программы, либо интерактивное взаимодействие с занимающимся - изменение нагрузки по данным показателей физического состояния. 1.3.