ПОЧЕМУ НУЖНО ЗАНИМАТЬСЯ АЭРОБИКОЙ. Сейчас эффективность аэробики общепризнанна. Аэробика - это комплекс упражнений на выносливость, которые продолжаются относительно долго и связаны с достижением баланса между потребностями организма в кислороде и его доставкой.
Ответ организма на повышенную потребность в кислороде называется тренировочным эффектом или позитивными физическими сдвигами.
Вот некоторые такие сдвиги: общий объем крови возрастает настолько, что улучшается возможность транспорта кислорода, и поэтому человек проявляет большую выносливость при напряженной физической нагрузке. объем легких увеличивается, а некоторые исследования связывают возрастание объема легких с более высокой продолжительностью жизни. сердечная мышца укрепляется, лучше обеспечивается кровью. Уменьшается риск развития атеросклероза. укрепляется костная система аэробика помогает справиться с физическими и эмоциональными стрессами. повышается работоспособность. аэробика - реальный путь к похудению или поддержанию веса в норме.
Именно этот аспект более всего привлекает молодых девушек заниматься аэробикой. Используя разнообразные программы аэробики можно получить максимум пользы за минимум времени. Для достижения вышеперечисленных результатов 90 минут занятий аэробикой в неделю вполне достаточно. 1.2