Тренировка и тренировочные нагрузки

Тренировка и тренировочные нагрузки. В процессе тренировки физическая подготовленность повышается в первую очередь под воздействием на организм тренировочных нагрузок.

Повышение уровня физической подготовленности является важнейшей задачей спортивной тренировки, поскольку от него во многом зависят возможности совершенствования технической, тактической и психической подготовленности. Важным моментом в управлении тренировочным процессом бегунов является оценка нагрузок. Однако из-за трудностей обобщенной оценки тренировочных нагрузок о них пока судят по ряду отдельных показателей.

При этом условно различают показатели, характеризующие внешние и внутренние стороны нагрузки. Первые выражаются количественными характеристиками выполненной работы, которую можно оценить по ее внешним параметрам (количество пробегаемых километров, число отрезков дистанции, скорость бега и т.д.). От внешних показателей во многом зависит ответная реакция функциональных систем организма. Эта реакция выражается величиной и характером физиологических и биохимических изменений в организме (увеличение ЧСС, объема легочной вентиляции, потребления кислорода, содержания молочной кислоты и т.д.), а также степенью психических напряжений.

На основании информации о функциональных изменениях в организме, происшедших под воздействием нагрузки, можно определять соответствие последней функциональным возможностям организма и эффективности с точки зрения развития необходимых качеств и способностей бегуна. 4. Специфика осуществления контроля уровня физической подготовки легкоатлетов, специализирующихся в беге на средние дистанции Контроль физической подготовленности спортсмена-легкоатлета включает измерение уровня развития скоростных и силовых качеств, выносливости и физической работоспособности, ловкости, гибкости, равновесия и т.п. Возможны три основных варианта тестирования [2]: 1) комплексная оценка физической подготовленности с использованием широкого круга разнообразных тестов (например, измерение достижений в комплексе ГТО), 2) оценка уровня и структуры какого-либо одного качества (например, выносливости у бегунов), 3) оценка уровня одного из проявлений качества (например, скоростной выносливости у бегунов). Тесты, используемые для контроля за физической подготовленностью, должны удовлетворять соответствующим требованиям.

Дополнительными требованиями к тестам физической подготовленности являются следующие: А) техника выполнения тестов должна быть сравнительно простой и не оказывать существенного влияния на их результат; Б) тесты должны быть освоены настолько хорошо, чтобы при их выполнении основное внимание было направлено на достижение максимального результата, а не на стремление выполнить задание технически правильно.

В предлагаемой работе остановимся на оценке уровня специальной выносливости бегунов, как качество, которое, главным образом, обусловливает спортивный результат в беге на средние дистанции. 5.