Средства физической культуры, комплексы физических упражнений и восстановительные мероприятия в системе профилактики профессиональных заболеваний

Реферат по дисциплине: "Физическая культура" "Средства физической культуры, комплексы физических упражнений и восстановительные мероприятия в системе профилактики профессиональных заболеваний" СОДЕРЖАНИЕ КОМПЛЕКС ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ КОРРЕКЦИИ ФУНКЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ ЧЕЛОВЕКА 3 ПРАВИЛА ПРОВЕДЕНИЯ САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ 4 ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ СИСТЕМЫ ПИТАНИЯ 6 ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ 8 ВИТАМИННЫЕ ПРЕПАРАТЫ 9 ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ 11 ВЫВОД 17 ЛИТЕРАТУРА 18 КОМПЛЕКС ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ КОРРЕКЦИИ ФУНКЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ ЧЕЛОВЕКА Лечебная физкультура позволяет вооружить педагогов методиками расслабления организма, способствует профилактике обострений и прогрессирования заболеваний опорно-двигательной системы.

ЛФК в санатории-профилактории проводят в комплексе с медикаментозным лечением, массажем, физиопроцедурами и бальнеолечением.

Занятия должны носить оздоровительную, развивающую и воспитательную направленность. В процессе занятий необходимо осуществлять самоконтроль и врачебный контроль над состоянием своего организма, своей физической подготовленности и строго соблюдать правила безопасности во время занятий физической культурой и спортом. Тренировочное занятие состоит из трех частей: подготовительной, основной и заключительной. Одним из наиболее достойных физических упражнений, является бег. Бег – прекрасное средство тренировки с помощью которой, можно существенно повысить деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, укрепить здоровье.

Бегать можно в любое время дня за час до еды и через два часа после еды. Утренняя гимнастика помогает привести организм в рабочее состояние после сна, поддерживать высокий уровень работоспособности в течение дня, совершенствовать координацию нервно-мышечного аппарата, деятельность дыхательной и сердечно-сосудистой систем.

Утренняя гимнастика и водные процедуры активизируют деятельность мышечных и кожных рецепторов, вестибулярного аппарат, способствует повышению возбудимости ЦНС, что приводит к улучшению функций внутренних органов и опорно-двигательного аппарата.

ПРАВИЛА ПРОВЕДЕНИЯ САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ

Помните, что эффективность тренировки будет наиболее высокой, если вы ... Вис на перекладине, полезно при этом поворачивать тело вокруг оси. Вращения поясничным отделом, несколько раз в день по 5-7 минут, пока н... Ноги вместе, руки за спиной, пальцы сцеплены. Голову повернуть при этом в сторону.

ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ СИСТЕМЫ ПИТАНИЯ

ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ СИСТЕМЫ ПИТАНИЯ. Считается, что суточная норма белка в среднем составляет 100 г, жира -... В желудке преобладает кислое пищеварение, поэтому, чтобы не закислять ... Известно 24 вида различных аминокислот. Белки содержатся как в животной, так и в растительной пище.

ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ

Они способствуют улучшению мышечного крово- и лимфообращения, расслабл... Закрепите компресс бинтом (желательно взять обычный широкий бинт, а не... Ускоряет восстановление после больших нагрузок, применяется в условиях... 6. Витамин С является эффективным стимулятором окислительных процессов, п...

ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ

ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ. Планируемые исследования позволят составить целостную статистическую к... Среди профессиональных заболеваний педагогов, и различные неврозы, и в... Это единственный преподаватель, у которого с психосоматикой все в поря... У нервных педагогов таких хороших и близких взаимоотношений с детьми н...

ЛИТЕРАТУРА

ЛИТЕРАТУРА 1. "Физкультура и труд" А. B. Жеребцов. Москва 1986 г. 2. "Берегите здоровье" Л.А. Лещинский Москва 1999 г. 3. "К здоровью через физкультуру" Ю.А. Орешкин Москва 1990 г. 4. Ридерз Дайджест "Все о здоровом образе жизни" 5. Ю.М. Бормаш "Человек" 6. В.Е. Васильев "Лечебная физическая культура".