Содержание Содержание 2 Введение 1. Задачи физкультуры для укрепления здоровья 2. Выносливость женского организма при занятиях физкультурой 3. Изменение физического состояния женского организма с возрастом 8 Заключение 11 Список используемой литературы 12 Введение Сама природа распорядилась так, что человеку необходимо развивать свои физические способности. Ребенок еще не родился, а его будущее развитие уже взаимосвязано с двигательной активностью.
Потребность в движении является характерной особенностью растущего организма. К сожалению, взрослая женщина ощущает значительно меньшую потребность в движениях, чем девочка. Но движение необходимо, как пища и сон. Недостаток пищи и сна улавливается организмом, вызывая целый комплекс тягостных ощущений. Двигательная же недостаточность проходит совершенно незамеченной, а нередко сопровождается даже чувством комфорта. При дефиците двигательной активности снижается устойчивость организма к простуде и действию болезнетворных микроорганизмов.
Женщины, ведущие малоподвижный образ жизни, чаще страдают заболеваниями органов дыхания и кровообращения. Снижение двигательной активности в сочетании с нарушением режима литания и неправильным образом жизни приводит к появлению избыточной массы тела за счет отложения жира в тканях. Доказано, что у женщин умственного труда мышечная активность вызывает усилие потока положительных импульсов в коре головного мозга и улучшает работу тех его участков, которые уже включены в определённую деятельность в данный момент.
Труд, спорт, физическая культура чрезвычайно важны для здоровья каждой женщины. Огромное количество женщин разного возраста занимаются оздоровительной физической культурой для того, чтобы улучшить самочувствие, укрепить здоровье, стать сильными, ловкими, выносливыми, иметь стройную фигуру, хорошо развитые мышцы. Выполняя физические упражнения, женщина попадает в мир новых ощущений, положительных эмоций, обретает хорошее настроение, бодрость, жизнерадостность, чувствует прилив сил. 1.
Занятия оздоровительной физической культурой имеют свои методические о... Разработка методики занятий оздоровительными физическими упражнениями ... Задачи физкультуры для укрепления здоровья. 2. .
И. Так как доля аэробной энергопродукции является преобладающей в общей с... Таким образом, основным критерием здоровья следует считать величину МП... Она зависит в основном от двух факторов: функции кислородтранспортной ... В венозной крови, оттекшей от работающих мышц, содержится не более 6-1...
К ним относятся тест PWC170 и субмаксимальный вело- эргометрический те... В группе обследованных с высоким УФС (101% ДМПК и выше) не обнаружено ... Мильнер, 1985) , была выявлена высокая степень корреляционной зависимо... Л. Более информативны не абсолютные, а относительные значения теста - мощ...
Заключение Физические упражнения считались в Древней Греции и Риме важнейшими способами лечения многих заболеваний.
Древнегреческий учённый-врачеватель Геродик (500 год до нашей эры), среди которых и числился отец медицины Гиппократ, утверждал не без основания, что происхождение большинства болезней заложены погрешности в питании и двигательной активности. В последствии Гиппократ писал: “Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь”. Здоровье - это первая и важнейшая потребность женщины, определяющая способность ее к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности.
Оно является важнейшей предпосылкой к познанию окружающего мира, к самоутверждению и счастью женщины. Активная долгая жизнь - это важное слагаемое человеческого фактора. По определению Всемирной организации здравоохранения (B03) "здоровье - это состояние физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов". Здоровая и духовно развитая женщина счастлива - она отлично себя чувствует, получает удовлетворение от своей работы, стремится к самоусовершенствованию, достигая неувядающей молодости духа и внутренней красоты.
Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить человека от всех болезней. Человек - сам творец своего здоровья, за которое надо бороться. С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья.
Список используемой литературы 1. Больсевич В. К. Физическая активность человека. – М Спорт 2004. 2. Готовцев П. И Дубровский В. Л. Самоконтроль при занятиях физической культурой. – М 2003 3. Дёмин Д. Ф. Врачебный контроль при занятиях ФК. – М Физкультура и спорт, 2003. 4. Мотылянская Р. Е. Спорт и возраст. – М 2001. 5. Популярная медицинская энциклопедия. Главный редактор академик Петровский Б. В. М 2004.