РЕФЕРАТ по дисциплине: Организация и методика массовой физической культуры ТЕМА: ”Характеристика средств, методик, систем оздоровительной физкультурно-массовой направленности (фитнес, аэробика, бодибилдинг и др.) ” СОДЕРЖАНИЕ 1. СРЕДСТВА ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ФИЗКУЛЬТУРНО-МАССОВОЙ НАПРАВЛЕННОСТИ 1. Фитнесс-программы и их классификация 2. Структура и содержание фитнесс-программ 5 2. ФИТНЕСС-ПРОГРАММЫ, ОСНОВАННЫЕ НА ВИДАХ ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ АЭРОБНОЙ НАПРАВЛЕННОСТИ (АЭРОБИКА) 3. ФИТНЕСС-ПРОГРАММЫ, ОСНОВАННЫЕ НА ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ ВИДАХ ГИМНАСТИКИ 1. I категории 2. Виды аэробики II категории 3. Виды аэробики III категории 16 3.4. Виды аэробики IV категории 4. ФИТНЕСС-ПРОГРАММЫ, ОСНОВАННЫЕ НА ВИДАХ ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ СИЛОВОЙ НАПРАВЛЕННОСТИ (БОДИБИЛДИНГ) 5. ШЕЙПИНГ 6. АКВАФИТНЕСС 25 СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 1. СРЕДСТВА ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ФИЗКУЛЬТУРНО-МАССОВОЙ НАПРАВЛЕННОСТИ Принцип оздоровительной направленности физического воспитания населения конкретизируется в физкультурно-оздоровительных технологиях, которые в настоящее время интенсивно развиваются.
Понятие физкультурно-оздоровительная технология объединяет процесс использования средств физического воспитания в оздоровительных целях и научную дисциплину, разрабатывающую и совершенствующую основы методики построения физкультурно-оздоровительного процесса.
Практическим проявлением физкультурно-оздоровительных технологий в физическом воспитании являются различные фитнесс-программы, которые составляют основное содержание деятельности физкультурно-оздоровительных групп (ФОГ), создаваемых на базе физкультурно-спортивных организаций, а также персональных фитнесс-занятий. 1.
. В свою очередь, фитнесс-программы, основанные на одном виде двигательн... Фитнесс-программы как формы двигательной активности, специально органи... Такое многообразие фитнесс-программ определяется стремлением удовлетво... 2.
Оздоровительная ходьба. К широко распространенным видам двигательной а... Повторите это 3 раза и определите ЧСС. Этап 7. Применение этих упражнений в сочетании с передвижениями, поворотами, д... начала интенсивно развиваться альтернативная зарубежной аэробике ритми...
Возможно применение также обыкновенной резиновой ленты. Ритмичное музы... . Интервально-круговой вариант тренинга предполагает использование степ-... Существуют отдельные упражнения на развитие мышц ног, брюшного пресса ... Терминология, используемая в тераробике, аналогична принятой в танцева...
Рассмотрим виды аэробики, относящиеся к III категории. Тай-бо, ки-бо - вид аэробики, основанный на восточных единоборствах, б... Бокс-аэробика - строится на использовании серии мелкоамплитудных темпо... Кикс-аэробика - синтез движений боксера и каратиста (джеб левой, xyк п... 3.4.
Бодибилдинг (культуризм, атлетическая гимнастика) - система физических... Большое значение при этом имеет качество демонстрируемых стандартных п... В бодибилдинге принята следующая классификация применяемых средств: • ... Основные средства шейпинга - общефизические упражнения, которые в зави... АКВАФИТНЕСС Аквафитнесс - система физических упражнений избирательной ...
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 1. Білокопитова Ж.А. Основи теорії шейпінгу. – К.: Науковий світ, 2000. – 32 с. 2. Иващенко Л.Я Круцевич Т.Ю. Методика физкультурно-оздоровительных занятий. – К.: УГУФВС, 1994. – 126 с. 3. Купер К. Аэробика для хорошего самочувствия: Пер. с англ. – 2-е изд. доп перераб. – М.: Физкультура и спорт, 1989. – 224 с. 4. Теория и методика физического воспитания том 2/ Под ред. .Т.Ю. Круцевич. – К.: Олимпийская литература, 2003. – 392с. 5. Теория и методика физической культуры / Под ред. Ю.Ф. Курамшина, В.И. Попова. – СПб.: СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта 1999. – 374 с. 6. Хоули Э.Т Френкс Б. Д. Оздоровительный фитнесс: Пер. с англ. – К.: Олимпийская литература, 2000. – 368 с.