Влияние занятий физическими упражнениями в зрелом и пожилом возрасте

КУРСОВАЯ РАБОТА ВЛИЯНИЕ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ В ЗРЕЛОМ И ПОЖИЛОМ ВОЗРАСТЕ СОДЕРЖАНИЕ СПИСОК СОКРАЩЕНИЙ ВВЕДЕНИЕ ГЛАВА 1. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРНЫХ ИСТОЧНИКОВ 1.1 Появление физиологии упражнений 1.2 Сущность физиологии упражнений 1.3 Возрастная физиология как самостоятельная научная дисциплина 1.3.1 Физическая культура и ее влияние на организм человека 1.4 Особенности физического развития в зрелом и пожилом возрасте 4.1 Старение и старость 4.2 Физиологические различия людей зрелого и пожилого возраста 4.3 Особенности течения заболеваний, лечения и ухода в пожилом и старческом возрасте 1.5 Физическая культура в зрелом возрасте ГЛАВА 2. ОСНОВЫ МЕТОДИКИ ЗАНЯТИЙ ФИЗКУЛЬТУРНЫМИ УПРАЖНЕНИЯМИ 2.1 Влияние оздоровительной физической культуры на организм ГЛАВА 3. ИЗМЕНЕНИЕ ФИЗИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ И ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ЖЕНЩИН 35-50 ЛЕТ, ЗАНИМАЮЩИХСЯ В ГРУППАХ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОГО ПЛАВАНИЯ ВЫВОДЫ СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ СПИСОК СОКРАЩЕНИЙ МПК - ЦНС - центральная нервная система ИБС - ишемическая болезнь ЧСС - частота сердечных сокращений ИКС - ДМПК – УФС – уровень физического состояния НЕС – ЛИП – АД –артериальное давление ВВЕДЕНИЕ Один из демографических признаков на планете Земля- это постарение ее населения (особенно в высокоразвитых странах мира). Оно определяется многими факторами, основным из которых является отчетливая тенденция к сокращению рождаемости в развитых странах.

Канули в лету представления о возрасте 50-60 лет как о возрасте старости.

Смертность в этом возрасте сегодня, в начале XXI века, упала по сравнению с концом XVIII века в четыре раза; смертность среди 70-летних в последнее время уменьшилась вдвое.

Для современного человека после выхода на пенсию реальность прожить в среднем еще 15-20 лет стала вполне очевидна. Что же может представлять собою жизнь человека в этот период? Распад, угасание, болезни, немощь, потерю трудоспособности и т.п Или же напротив, возможность вести полноценную (с учетом изменившихся реальностей), интересную жизнь: трудиться в меру своих сил, стараться быть нужным своим близким, друзьям, приняв собственную старость как очередной этап жизни, в котором есть свои радости и свои проблемы (как и на предыдущих этапах жизни)? Сегодня два поколения наиболее остро чувствуют на себе последствия социально-экономических преобразований: это люди зрелого и пожилого возраста.

Экономические неурядицы выступают для них в очень конкретном облике царя голода, о котором в свое время писал Н.Некрасов.

Чтобы жить, а не выживать, особенно людям пожилого возраста, нужны знания и навыки для налаживания социальных коммуникаций, для того, чтобы реализовать те силы жизни, которые они в себе еще чувствуют. Для этого необходима глубокая глубинная работа над собой. Образцы необычайной работоспособности и творчества демонстрируют люди весьма преклонного возраста.

После 70 лет успешно работали многие известные ученые - П. Ламарк, М. Эйлер, К. Лаплас, Г. Галилей, Им. Кант и др. А. Гумбольт писал «Космос» с 76 до 89 лет, И.П. Павлов создал «Двадцатилетний опыт» в 73 года, а « Лекции о работе больших полушарий головного мозга»- в 77 лет (а всего Иван Петрович Павлов прожил 87 лет). Но жизнь свидетельствует и о том, что в пожилом и позднем возрасте человек может быть глубоко несчастным, одиноким, быть «обузой» для близких, «досадой» для молодых и даже испытывать жестокое к себе обращение как в семье, так и в государственном социальном учреждении.

Как помочь человеку в пожилом возрасте избежать всех этих проблем и постараться прожить более спокойно и радостно - вот вопросы, которые интересуют меня в данной работы. Цель данной работы - рассмотрение физиологических особенностей людей зрелого и пожилого возраста. Задачи работы: 1. Рассмотреть физиологию упражнений. 2. Составить физиологический портрет зрелого и пожилого человека. 3. Обозначить круг возрастных изменений в организме зрелого и пожилого человека. 4. Расписать примерную профилактику старения. ГЛАВА 1.

ОБЗОР ЛИТЕРАТУРНЫХ ИСТОЧНИКОВ

ОБЗОР ЛИТЕРАТУРНЫХ ИСТОЧНИКОВ 1.1

Появление физиологии упражнений

До конца XIX ст. Принимая во внимание небольшое количество исследований в области физич... Эта ранняя попытка объяснить реакции организма на физические нагрузки ... появилось множество теорий, объясняющих источник энергии, обеспечивающ... Хилл получил Нобелевскую премию за исследования энергетического метабо...

Сущность физиологии упражнений

1.3.1 . Физиология упражнений изучает изменения структур и функций организма п... Сущность физиологии упражнений. Происходит существенная гормональная перестройка в организме, развитие... Например, ускоренный рост тела замедляет процессы формообразования, ди...

Физическая культура и ее влияние на организм человека

Помимо выраженного увеличения резервных возможностей сердечно-сосудист... Важное значение имеет также повышение устойчивости организма к действи... Увеличивается приток лимфы к суставным хрящам и межпозвонковым дискам,... 1.4 . В любом возрасте с помощью занятий физической культурой можно повысить...

Особенности физического развития в зрелом и пожилом возрасте

Особенности физического развития в зрелом и пожилом возрасте 1.4.1

Старение и старость

Для естественного старения характерно постепенное появление старческих... Биологический возраст отражает меру старения организма, состояние его ... Ускоряют старение малоподвижный образ жизни, длительные или повторные ... Простонародный русский лечебник рекомендует "класть возле себя собак, ... В 1951 году румынский врач Ана Аслан, работавшая в Бухарестском инстит...

Физиологические различия людей зрелого и пожилого возраста

В более поздний период (1968) Б.Г. Ананьев также отмечает меньшую энергетическую потребность женщин по ср... Матрац должен быть умеренно жестким и эластичным. В здоровый образ жизни следует включать выполнение приемов восстановле... 7.

ОСНОВЫ МЕТОДИКИ ЗАНЯТИЙ ФИЗКУЛЬТУРНЫМИ УПРАЖНЕНИЯМИ

Из них на мышечную деятельность должно расходоваться не менее 5,0-9,0 ... По данным Беккера, в настоящее время только 20 % населения экономическ... В результате повышения неспецифического иммунитета повышается и устойч... Специальный эффект оздоровительной тренировки связан с повышением функ... Б.А.

ИЗМЕНЕНИЕ ФИЗИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ И ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ЖЕНЩИН

ИЗМЕНЕНИЕ ФИЗИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ И ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ЖЕНЩИН. В настоящее время актуален поиск, как новых форм двигательной активнос... 4. Определение состояния сердечно-сосудистой системы: • Артериальное давл... Занятия оздоровительным плаванием планировалось проводить в три этапа.

ВЫВОДЫ 1. Физиология упражнений – новичок в мире науки.

До конца XIX ст. главная цель физиологов заключалась в получении информации, имеющей клиническое значение.

Сейчас Физиология упражнений изучает изменения структур и функций организма под воздействием срочных и долговременных физических нагрузок. 2. Как мы выделили выше,– первый зрелый возраст - 22-35 лет; 35-60 лет М и 35-55 лет Ж – второй зрелый возраст; 60-74 – пожилой.

В связи с основными закономерностями возрастной периодизации строится программа обучения детей в школе, нормирование физических и умственных нагрузок, определение размеров мебели, обуви, одежды и пр. Закономерности роста и развития человека учитываются в законодательстве – возможность получить работу, вступить в брак, нести ответственность за проступки, получать пенсию. 3. Для нормального функционирования человеческого организма и сохранения здоровья необходима определенная "доза" двигательной активности.

Для естественного старения характерно постепенное появление старческих изменений, развивающихся в определенной последовательности в соответствии с возрастом.

Ускоряют старение малоподвижный образ жизни, длительные или повторные стрессовые ситуации, нерациональное питание, хронические заболевания, вредные привычки, наследственная предрасположенность. Как мы уже говорили, старость сама по себе не является заболеванием, тем не менее в процессе старения появляются возрастные изменения, при которых возрастает вероятность возникновения многих болезней.

Уход за пациентом пожилого или старческого возраста требует внимания, терпения и времени. Осуществляя его, учитывают множество факторов. В настоящее время большинство специалистов считают, что адекватная функциональная нагрузка для органов и систем стареющего организма путем занятий физической культурой, спортом, туризмом не только препятствует процессам преждевременной старости, но и приводит к структурному совершенствованию тканей и органов. 4. Составной частью методики обучения физической культуре является система знаний по проведению занятий физическими упражнениями.

Разработка методики занятий физическими упражнениями должна производиться высокопрофесиональными специалистами в области физической культуры, так как неправильная методика выполнения может привести и к более серьезным последствиям, даже к травмам.

Оздоровительный и профилактический эффект массовой физической культуры неразрывно связан с повышенной физической активностью, усилением функций опорно-двигательного аппарата, активизацией обмена веществ. Наиболее общий эффект тренировки заключается в расходе энергии, прямо пропорциональном длительности и интенсивности мышечной деятельности, что позволяет компенсировать дефицит энергозатрат. Важное значение имеет также повышение устойчивости организма к действию неблагоприятных факторов внешней среды: стрессовых ситуаций, высоких и низких температур, радиации, травм, гипоксии.

В результате повышения неспецифического иммунитета повышается и устойчивость к простудным заболеваниям. 5. С каждым годом возрастает потребность привлечения широких слоев населения к занятиям физической культурой для укрепления здоровья и профилактики различных заболеваний. Мы определяли изменения физического развития и физической подготовленности женщин под влиянием занятий в группах здоровья по плаванию.

И выяснили, что у испытуемых регулярно посещающих занятия (не реже 2-х раз в неделю) по оздоровительному плаванию заметно улучшились показатели физического развития, показатели сердечно-сосудистой системы (ЧСС, АД) и физической подготовленности. СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 1. Аксельрод С.Л. "Спорт и здоровье". – М.: ВЛАДОС, 1999. 2. Баринов В.М. В мире оздоровительной литературы К: Здоров´я, 1987 134 с. 3. Бендас Т.В. Гендерная психология: Учебное пособие. – СПб.: Питер, 2006. – 431 с. 4. Васильев В.Е. "Лечебная физическая культура". – М 1996. 5. Бормаш Ю.М. "Человек" – СПб 1987. 6. Гаврилов Д.Н. с соавт.

Педагогические и организационные особенности двигательного режима людей зрелого и пожилого возраста // Теория и практика физической культуры - 2002 № 4 - с.44-47. 7. Гусалов А.Х. Физкультурно-оздоровительная группа. Москва, 1987. 8. Дубровский В.И. Спортивная медицина, М.: ВЛАДОС, 1999. 9. Епифанов В.А Лечебная физическая культура и спортивная медицина, М.: Медицина, 1999. 10. Козлова Л.В. Основы реабилитации.

Мн 2003. 11. Козырева О.В. Лечебная физкультура при заболеваниях органов пищеварения, М 1993. 12. Краснов И.С. Методологические аспекты здорового образа жизни россиян // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка 2004 №2 - с.61-63. 13. Кузнецов А.К. Физическая культура в жизни общества. М 1995 г. 14. Майстрах К.В. "Профилактика заболеваний". 15. Машков А.В. "Основы лечебной физической культуры". 16. Методическое письмо: Лечебная физкультура при стационарном лечении.

М 1962. 17. Мимокова И.В Евдокимова Т.А. Лечебная физкультура: Новейший справочник. М 2004. 18. Мошков В.Н. Лечебная физкультура в клинике внутренних болезней М 1952. 19. Мышкина А.К. Пожилой возраст. Лечение и профилактика болезней. – М.: «Научная книга», 2006. 20. Орешкин Ю.А. К здоровью через физкультуру. Москва, 1990. 21. Прибылов К.Н. "Лечебная физкультура". 22. Синяков А.Ф. Познать себя. Москва, 1990. 23. Синяков А.Ф. Самоконтроль физкультурника.

Москва, 1987. 24. Учебник для высших учебных заведений предпринимательства и права. Теоретические и практические основы физического обучения и воспитания студентов. И.С. Барчуков, Е.А. Пеньковский. 1996 год. 25. Физическое воспитание: Учебник для студентов ВУЗов. М.: Высшая школа, 1983 год. 26. Филиппов Н.Н. Отношение взрослого населения к занятиям физической культурой в новых социально-экономических условиях // Теория и практика физической культуры 2001 №10 - с.44-45. 27. Черемисинов В.Н. «Биохимическое обоснование методики занятий физическими упражнениями с лицами разного возраста». 28. Яковлева Л.А. Лечебная физкультура при хронических заболеваниях органов брюшной полости Киев, 1968.