Оглавление Введение 1. Развитие лыжного спорта в России 1.1 Лыжный спорт в дореволюционной России 1.2 Лыжный спорт после 1917 года 1.3 Лыжный спорт в послевоенные годы 2. Специальные упражнения лыжника-гонщика 2.1 Физическая подготовка 2.2 Техническая подготовка 2.3 Теоретическая подготовка 2.4 Тактическая подготовка 3. Основные методы и применение 3.1 Основные средства подготовки лыжников-гонщиков 3.2 Методы подготовки в лыжном спорте 3.3 Основные методы тренировки Заключение Список использованной литературы Введение В большинстве районов нашей страны, где зима продолжительная и снежная, занятия лыжами - один из самых доступных и массовых видов физической культуры.
Передвижение на лыжах в условиях равнинной и пересеченной местности с преодолением подъемов и спусков различной крутизны вовлекает в работу большие группы мышц и оказывает положительное воздействие на развитие и укрепление функциональных систем организма и в первую очередь на сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную.
Физическая нагрузка при занятиях на лыжах очень легко дозируется как по объему, так и по интенсивности. Это позволяет рекомендовать лыжи как средство физического воспитания для людей любого возраста, пола, состояния здоровья и уровня физической подготовленности. Исключительно велико и воспитательное значение передвижения на лыжах.
Во всех видах занятий на лыжах - на уроках, на тренировках, на соревнованиях или просто на прогулках - успешно воспитываются важнейшие морально-волевые качества смелость и настойчивость, дисциплинированность и трудолюбие, способность к перенесению любых трудностей, что особенно важно в подготовке юношей к службе в рядах Вооруженных Сил РФ. Лыжи имеют большое прикладное значение в быту и на различных работах в условиях длительной и снежной зимы в северных и восточных районах страны, где используются охотниками, геологами, связистами, лесниками.
Доступность лыжного спорта делает его очень популярным среди школьников и молодежи. Особенно привлекают спуски со склонов различной крутизны. Занятия на лыжах имеют образовательное значение. В ходе занятий лыжники приобретают новые знания, умения и навыки, связанные с лыжным спортом изучают теорию лыжного спорта, закономерности подготовки, гигиену занятий физическими упражнениями и т.д В нашей стране сложились две основные формы работы по лыжам - лыжная подготовка и лыжный спорт.
Лыжная подготовка - обязательный минимум занятий на лыжах по физическому воспитанию в общеобразовательных школах, профессионально-технических училищах, средних и высших учебных заведениях различного профиля, в Вооруженных Силах страны рекомендуется в качестве спортивного развлечения включать в занятия по физическому воспитанию в дошкольных учреждениях и передвижение на лыжах. Лыжная подготовка проводится на основании государственных программ и обеспечивает обучение детей, подростков, юношей и всего взрослого населения страны технике передвижения на лыжах, выполнение учебных и контрольных нормативов, в том числе и нормативов любого комплекса, характеризующего физическую подготовленность всех возрастных групп страны.
В процессе лыжной подготовки приобретается обязательный минимум знаний по основам техники передвижения на лыжах, методов развития общей работоспособности, подготовки к соревнованиям и т.д. прививаются навыки самостоятельных занятий и инструкторской практики.
Лыжный спорт - один из самых массовых видов спорта, культивируемых в Российской Федерации. Наибольшей популярностью в силу доступности и характера воздействия на организм пользуются лыжные гонки на различные дистанции. Главная задача занятий лыжным спортом - достижение физического совершенства и наиболее высоких спортивных результатов, что и является основным отличием спорта от других видов занятий лыжами. 1.
Развитие лыжного спорта в России 1.1
Были учреждены призы за победы в соревнованиях и за наибольшее количес... В 1902 г. С 1903 г в московских соревнованиях стали принимать участие и женщины. Министр внутренних дел России 3 марта 1895 г. 1.2 .
года В период 1918-1923 гг. регулярно проводились различные соревнования - на первенство Москвы, н... Соревнования проходили в других городах - Петрограде, Ярославле, Костр... С 1921 г. первенство РСФСР стали разыгрывать женщины.
. И что очень важно, лыжный спорт получил широкое распространение в сель... советские лыжники вступили в Международную лыжную федерацию ФИС , что ... Из числа сельских лыж-пиков вышло немало способных спортсменов и масте... В 1948 г.
2.3 Теоретическая подготовка Теоретическая подготовка является составн... На длинных и очень пологих спусках, когда применение низкой стойки не ... Порой рельеф трасс заставляет приложить максимум усилий на первой поло... В ходе тренировочных занятий необходимо проводить тактические учения, ... На остальных соревнованиях проверяют свою подготовку, различные вариан...
Основные методы и применение 3.1
Плавание на средние и длинные дистанции. Специальные упражнения для развития координации движений. При развитии... Возможно применение различных амортизаторов и эспандеров, приближающих... Так, бег с высокой скоростью по ровному участку по дорожке развивает с... Дозировка применяемых упражнений зависит от возраста, уровня развития ...
В процессе системы многолетней подготовки в лыжном спорте применяются ... Характер отдыха пассивный или активный между отдельными повторениями о... Зимой же, при низких температурах, а порой и ветре, пассивный отдых бе... При оценке нагрузки учитывается общий километраж, пройденный за заняти... Интенсивность повышенная контролируется по частоте сердечных сокращени...
Заключение Целенаправленное и систематическое применение разнообразных средств и методов тренировки приводит к положительным изменениям в организме лыжника-гонщика, которые определяют уровень его подготовленности. Спортивная подготовленность характеризуется целым комплексом изменений, происходящих под влиянием проведения различных видов подготовки лыжника-гонщика технической, физической, тактической и т.д. Под воздействием нагрузок растет тренированность отдельных органов и систем, повышается уровень развития физических и волевых качеств и др. Об уровне подготовленности лыжника-гонщика принято судить прежде всего по спортивным результатам.
Однако в лыжных гонках, как ни в одном другом виде спорта, при оценке уровня достижений результатов необходимо учитывать ряд переменных факторов рельеф местности и условия скольжения, масштаб соревнований и состав участников и др. Высокий результат в лыжных гонках во временных показателях не может служить объективным критерием подготовленности.
Так же и победа даже со значительным отрывом от остальных гонщиков на соревнованиях небольшого масштаба над соперниками недостаточной квалификации еще не говорит о высоком уровне подготовленности. И наоборот, небольшой проигрыш сильнейшим лыжникам-гонщикам по времени, даже при весьма низком занятом месте но при хорошей плотности результатов, указывает на достаточно высокий уровень подготовленности.
Поэтому только комплексная оценка дает объективное представление об уровне подготовленности в лыжных гонках. Здесь следует учитывать результаты различных по масштабу и составу участников соревнований, победы над известными спортсменами, данные врачебного, педагогического контроля и самоконтроля лыжника, уровень технической подготовки и психологической устойчивости и др. Список используемой литературы 1.Антонова О.Н. Кузнецов В.С. Лыжная подготовка Методика Учеб. пособие для студ. сред. пед. учеб. заведений М 1999 год. 2.Аксельрод, С.Л. Данилова, Л.А. Осипов, И.Т. Физическая культура и спорт 1997 год. 3.Бутин И.М. Лыжный спорт - М Изд. центр Академия 2000 год.