рефераты конспекты курсовые дипломные лекции шпоры

Реферат Курсовая Конспект

Задачи и методы исследования

Задачи и методы исследования - раздел Спорт, Основы дозирования физической нагрузки школьников Задачи И Методы Исследования. Задачи Исследования Изучить Всю Существующую Ли...

Задачи и методы исследования. Задачи исследования изучить всю существующую литературу по теме Дозирование физических нагрузок школьников проанализировать данную тему выделить основные особенности дозирования физических нагрузок на уроках учащихся средних школ выделить результаты исследования сделать определенные выводы.

Методы исследования описание анализ синтез объяснение медконтроль. 3. Результаты исследования Первая неделя занятий Это период является подготовительным, так как организм должен немного привыкнуть к данной нагрузке.

А нагрузка тем временем должна быть умеренной. Исследования проводятся на одном человеке. п п Содержание деятельности учащегося t ЧСС Измерение пульса в 10 1 І ЧСС до урока 12 40 11,00 66,00 100,00 ІІ П. ч. 1 Построение, выполнение строевых приемов 12 40 12,00 72,00 109,09 2 Разновидности ходьбы и бега 12 45 18,00 108,00 163,64 3 ОРУ в движении 12 50 20,00 120,00 181,82 4 ОРУ на месте 12 55 22,00 142,00 215,15 ІІІ Ос. с. 1 Обїяснение задания 13 00 20,00 120,00 181,82 2 Ожидание очереди 13 04 12,00 72,00 109,09 3 Сдача нормативов 13 05 24,00 144,00 218,18 4 Ожидание очереди 13 09 18,00 108,00 163,64 5 Подвижные игры 13 10 26,00 156,00 236,36 6 Игра в Пионербол 13 15 24,00 144,00 218,18 IV 3ч 1 Построение, подведение, итогов 13 19 18,00 108,00 163,64 2 Домашнее задание 13 20 16,00 96,00 145,45 Выводы По данному измерению мы видим, что урок прошел умеренно, с большим временем отдыха, что приемлемо для организма человека.

Нагрузка на организм небольшая.

Общим для этих нагрузок является их основная задача - подготовка организма к последующей деятельности. Однако содержание этих нагрузок существенно различно в зависимости от частных задач. Вторая неделя занятий Этот период времени характеризуется увеличение нагрузки на организм, т. е. введение организма в более систематический темп тренировки. п п Содержание деятельности учащегося t ЧСС Измерение пульса в 10 1 І ЧСС до урока 9 40 12,00 72,00 100,00 ІІ П. ч. 1 Построение, выполнение строевых приемов 9 40 12,00 72,00 100,00 2 Разновидности ходьбы и бега 9 45 18,00 108,00 150,00 3 ОРУ в движении 9 50 20,00 120,00 166,67 4 ОРУ на месте 9 55 19,00 114,00 158,33 ІІІ Ос. с. 1 Объяснение задания 10 00 18,00 108,00 150,00 2 Ожидание очереди 10 05 19,00 114,00 158,33 3 Сдача нормативов 10 06 18,00 108,00 150,00 4 Ожидание очереди 10 10 21,00 126,00 175,00 5 Подвижные игры 10 20 24,00 144,00 200,00 6 Игра в Пионербол 10 21 19,00 114,00 158,33 IV 3ч 1 Построение, подведение, итогов 10 25 16,00 96,00 133,33 2 Домашнее задание 10 27 14,00 94,00 130,56 Выводы В данный момент времени была проведена так называемая обучающая нагрузка, которая способствует формированию основных двигательных навыков, умений управлять движениями двигательной грамотности, прикладных военных и трудовых умений.

Обучающая нагрузка оказывает и некоторое развивающее действие на физические качества общую и специальную физическую подготовленность - сопряженное действие, выраженность которого обычно невысока, так как интенсивность обучающей нагрузки, как правило, умеренная.

Интенсивность обучающей нагрузки ниже при освоении нового материала формирование умений, так как необходимы паузы для объяснений, показа, контроля и при совершенствовании уже освоенного материала.

Третья неделя занятий В этот промежуток времени организм следует ввести в систематический темп тренировки, т.е. все последующие тренировки необходимо постепенно увеличивать нагрузку количество повторений, количество упражнений . п п Содержание деятельности учащегося t ЧСС Измерение пульса в 10 1 І ЧСС до урока 8 40 12,00 72,00 100,00 ІІ П. ч. 1 Построение, выполнение строевых приемов 8 40 12,00 72,00 100,00 2 Разновидности ходьбы и бега 8 45 18,00 108,00 150,00 3 ОРУ в движении 8 50 20,00 120,00 166,67 4 ОРУ на месте 8 55 21,00 130,00 180,56 ІІІ Ос. с. 1 Объяснение задания 9 00 20,00 125,00 173,61 2 Ожидание очереди 9 05 19,00 120,00 166,67 3 Сдача нормативов 9 06 18,00 120,00 166,67 4 Ожидание очереди 9 10 21,00 126,00 175,00 5 Подвижные игры 9 20 24,00 144,00 200,00 6 Игра в Пионербол 9 21 19,00 114,00 158,33 IV 3ч 1 Построение, подведение, итогов 9 25 16,00 96,00 133,33 2 Домашнее задание 9 27 14,00 94,00 130,56 Выводы Этот тренировочный промежуток времени проходил со стабильным тренировочным темпом характерный для него. Организм постепенно привыкнет к этому темпу, следовательно необходимо будет увеличивать нагрузку тренировок, на организм.

Для продолжения улучшения результатов занятий физической культуры или для поддержания физической формы можно будет оставить темп тренировок на этом же уровне.

Выводы Развитие и поддержание двигательных качеств учащихся осуществляется на уроках физической культуры, во время самостоятельных тренировок, на тренировках в спортивных кружках и секциях, в клубах, в туристских походах и т.д. Эффективность этих занятий в достижении и поддержании нормативного уровня физической подготовленности во многом определяется рациональной структурой и нормированием нагрузок.

Большинство учащихся не занимаются спортом.

Поэтому именно на уроках физической культуры они должны получить необходимую дозу развивающих нагрузок. Для развития основных двигательных качеств до нормативного уровня необходимо затратить около 45 мин, а для их поддержания на нормативном уровне около 30 мин. Однако столько времени практически выделить невозможно, так как на уроке, помимо развития двигательных качеств, должны решаться и другие задачи.

Поэтому на уроке физкультуры могут быть использованы определенные методические приемы, дающие как бы дополнительно резервы времени. Недельные циклы нагрузок в основном идентичны, они могут несколько различаться в зависимости от времени года и от уровня адаптации занимающегося, т.е. от того, достиг ли он нормативного уровня физической подготовленности и его поддерживает, или стремится его достичь.

В первом случае недельные циклы имеют примерно стабильную величину нагрузки, во втором - тенденцию к возрастанию. Развивающие или поддерживающие нагрузки одной направленности должны повторяться не менее двух раз в неделю, а оптимальный эффект достигается при 3-4-кратной направленной нагрузке в неделю с нормальным достаточным СТЭ. Интервал при 2-3-4-кратной нагрузке должен быть примерно одинаковым. Например, при 3-кратном повторении нагрузка должна выполняться в понедельник, среду, пятницу или во вторник, четверг, субботу.

Это нужно для того, чтобы периоды восстановления были равномерными, что способствует выработке определенных биоритмов реакции на нагрузку. Для биоритмической реакции важно также, чтобы нагрузки постоянно выполнялись в определенное время дня. При этом возникает рефлекс на время. Рефлекторно активируются биохимические процессы, связанные с нагрузкой. Организм подготавливается к нагрузке, лучше ее переносит и тренировочный эффект ее повышается.

Это объясняется тем, что непосредственное воздействие нагрузки суммируется с рефлекторной активностью.

– Конец работы –

Эта тема принадлежит разделу:

Основы дозирования физической нагрузки школьников

Отсутствие рациональных физических нагрузок в первую очередь сказывается на развитии таких болезней, как ожирение, диабет, неврозы, нарушение… Снижаются функциональные резервы сердечнососудистой и дыхательной систем,… Другими словами, учитель физической культуры должен точно знать, что, как и сколько делать.Для учащихся ДЮСШ…

Если Вам нужно дополнительный материал на эту тему, или Вы не нашли то, что искали, рекомендуем воспользоваться поиском по нашей базе работ: Задачи и методы исследования

Что будем делать с полученным материалом:

Если этот материал оказался полезным ля Вас, Вы можете сохранить его на свою страничку в социальных сетях:

Все темы данного раздела:

Основы дозирования физических нагрузок школьников
Основы дозирования физических нагрузок школьников. Нагрузка в физической культуре и спорте понимается как воздействие физических упражнений на организм занимающихся. Для того чтобы охарактер

Доза и норма нагрузки
Доза и норма нагрузки. Доза нагрузки - это определенная ее величина, измеряемая параметрами объема и интенсивности. Норма нагрузки - это конкретная ее доза ни больше, ни меньше, необходимая

Нормативы силовых качеств
Нормативы силовых качеств. Уровень силы характеризует определенное морфофункциональное состояние мышечной системы, обеспечивающей, кроме двигательной функции организма, еще три жизненно необходимые

Нормы нагрузок у школьников
Нормы нагрузок у школьников. Для того чтобы достигнуть и поддержать нормативный уровень физической подготовленности, необходима определенная норма нагрузки. Для характеристики этой нормы нео

Перечень литературы
Перечень литературы. Пастушенко Г. А Дозирование физических нагрузок К. Здоровя , 1986 - 83 с. 2. Матвеев А.П. Теория и методика физической культуры М. Физкультура и спорт, 1991 - 543с. 3. Шиян Б.М

Хотите получать на электронную почту самые свежие новости?
Education Insider Sample
Подпишитесь на Нашу рассылку
Наша политика приватности обеспечивает 100% безопасность и анонимность Ваших E-Mail
Реклама
Соответствующий теме материал
  • Похожее
  • Популярное
  • Облако тегов
  • Здесь
  • Временно
  • Пусто
Теги