Развитие выносливости у юных лыжников-гонщиков 13-14 лет

Развитие выносливости у юных лыжников-гонщиков 13-14 лет Условные обозначения ЧСС - частота сердечных сокращений АД - артериальное давление МКЦ - микроцикл ОФП - общая физическая подготовка СФП - специальная физическая подготовка Оглавление стр. Введение 4 Раздел 1. Анатомо-физиологические особенности развития выносливости у юных лыжников-гонщиков 13-14 лет. 6 Раздел 2. Методы и средства развития выносливости у юных лыжников-гонщиков. 18 Раздел 3. Контроль за развитием выносливости у юных лыжников-гонщиков 13-14 лет. 36 Выводы. 47 методические рекомендации. 48 Список литературы. 49 Введение Уже стали частью современной истории XIX-ые зимние Олимпийские игры, проходившие в Солт-Лейк-Сити, США. Мы стали свидетелями далеко не успешных выступлений лыжников-гонщиков нашей украинской сборной на этих играх, а ведь именно Олимпиады чаще всего отражают уровень развития высших достижений в стране.

И для того, чтобы он был высоким всегда, следует обратить пристальное внимание на проблему подготовки резервов.

Она уже давно наиболее остро стоит для отечественной школы лыжного спорта. Мировые современные достижения в этом виде спорта сегодня настолько велики, что без систематической подготовки с юных лет нельзя рассчитывать на высокую результативность в зрелом возрасте спортсмена. Подготовка юных лыжников-гонщиков - одна из главных задач подготовки спортивного резерва, поднятия престижа лыжного спорта в стране.

Вопросы подготовки юных лыжников-гонщиков в настоящее время являются одними из наиболее актуальных в построении спортивной тренировки. И от того насколько рационально будут решены вопросы тренировки в молодом возрасте, процесс начального становления технического мастерства, уровня развития специальных физических качеств во многом зависит дальнейший рост спортивно-технических результатов. В лыжном спорте, связанном с продолжительной циклической работой, решающее значение для достижения спортивных результатов имеют высокоразвитые качества общей и специальной выносливости, или, выражаясь научным языком, уровень развития аэробных и анаэробных возможностей организма спортсмена. При недостаточном развитии выносливости немыслим высокий уровень общей и специальной подготовок юных спортсменов-лыжников.

За последние годы накопилось много источников литературы по вопросам развития выносливости в циклических видах спорта.

Большое внимание в них уделяется и развитию этого физического качества у начинающих лыжников-гонщиков 13-14 лет, поскольку этот возраст считается самым благоприятным для начала занятий лыжным спортом. Целью исследования является оптимизация средств и методов, используемых в развитии общей и специальной выносливости у лыжников-гонщиков 13-14 лет. Рабочая гипотеза Предполагалось, что изучение возрастных особенностей развития выносливости у юных лыжников-гонщиков 13-14 лет позволит разработать более рациональные подходы развитию выносливости путем правильного подбора средств и методов тренировки и повысить эффективность тренировочного процесса в многолетней подготовке лыжников-гонщиков.

Основные задачи работы 1. изучить и обобщить научно-методическую литературу по физиологическим основам всех видов выносливости, психофизиологические особенности реакции организма на развитие этого физического качества у подростков 2. Выявить наиболее рациональное применение средств и методов построения спортивной тренировки для развития выносливости у юных лыжников-гонщиков 13-14 лет и проанализировать все виды контроля по развитию выносливости у этой возрастной группы 3. Разработать практические рекомендации по развитию выносливости у юных лыжников 13-14 лет в годичном макроцикле.

Объектом изучения явилась система комплексного развития выносливости у лыжников-гонщиков в возрастной категории 13-14 лет. Предмет изучения составляет комплекс средств и методов, используемых в процессе развития выносливости, а также комплекс психофизиологических показателей используемых в процессе контроля над развитием выносливости у лыжников-гонщиков 13-14 летнего возраста.

В практике юных спортсменов нельзя применять все средства и методы по развитию выносливости особенно специальной лыжников старших разрядов. Эффективное использование в тренировке юных спортсменов 13-14 лет играют средства и методы, которые способствуют сохранению здоровья, повышению работоспособности и пополнению кандидатов в национальную команду, то есть воспитание спортивного резерва.

Практическая значимость результаты данной работы можно использовать в тренировочном процессе, при чтении лекций по дисциплине Теория и методика преподавания лыжного спорта в ВУЗах спортивного профиля. Структура и объем работы. Курсовая работа состоит из введения, трех разделов, семи таблиц, шести рисунков, выводов и практических рекомендаций.

Список литературы включает 27 источников. Раздел 1.

Анатомо-физиологические особенности развития выносливости у юных лыжников-гонщиков

Так упражнения выполняются до 15-17 мин, после чего даётся отдых до 3-... В это время проводятся длительные тренировки направленные на развитие ... Разминка - 15 мин. Заключительная часть. Равномерное передвижение - 4-5 мин. Первый раз подсчитывают количество пульсовых ударов за 10 сек и умножа...

заключение следует лишь подчеркнуть, что отводя развитию выносливости заслуженно большое место в лыжном спорте, нужно разумно и целесообразно планировать тренировку и, что самое главное вести постоянное наблюдение за юным лыжником-гонщиком, состоянием его здоровья при развитии этого физического качества.

Граничные нормы для занятий на лыжах Участники спортивных мероприятий Температура воздуха и состояние ветра Дым поднимается прямо или слегка отклоняется. Деревья спокойны. Снег падает тихо. Дым отклоняется по направлению ветра. Мелкие ветки деревьев колышутся. Снег сдувается с крыш, метёт по земле. Дым прибивает к земле. Деревья резко качаются. Снег бьёт в лицо и затрудняет дыхание, ходьбу. Ветер ломает сучья деревьев.

Слабые деревья вырывает с корнем. В поле буран. Дети 12-13 лет -12оС -8оС -5оС Занятия только на закрытых стадионах до 30 мин. Занятия не проводятся. Дети 14-15 лет -15оС -12оС -8оС Занятия на закрытых стадионах и вблизи жилищ до 30 мин. Занятия не проводятся. Выводы. 1. Организм 13-14 летних подростков недостаточно приспособлен для максимального развития общей и специальной выносливости, что связано с недостаточным развитием сердца и дыхательного аппарата в этом возрасте и с тем, что работа по развитию выносливости является значительным бременем для энергетических ресурсов организма, которые в этот период обеспечивают процессы роста 2. Серьёзная специальная работа по развитию выносливости у лыжников-гонщиков должна начинаться лишь после окончания полового созревания, но фундамент её можно закладывать уже в подростковом возрасте, при занятиях с лыжниками-гонщиками 13-14 лет 3. При планировании подготовки лыжников-гонщиков 13-14 лет обычно используют все методы подготовки лыжников-гонщиков, однако их выбор определяется основными задачами занятия цикла так на начальных этапах подготовки в этом возрасте не применяют методы оказывающие жёсткое воздействие на организм например, интервальный метод 4. Контролируя процесс развития выносливости у подростков занимающихся лыжными гонками, необходимо учитывать степень влияния прерываемых и непрерывных методов тренировки, различного рода факторов на функциональную и спортивную подготовку юных спортсменов, чтобы не привести к перетренированности и переутомлению детский организм, не нанести вред здоровью занимающегося 5. В общей и специальной подготовке юных лыжников-гонщиков 13-14 лет необходимо учитывать как итоговые, так и промежуточные контрольные нормативы, с помощью которых определяется специальная подготовленность юных спортсменов.

Практические рекомендации. 1. Во время планирования тренировок юных лыжников-гонщиков 13-14 лет на год целесообразно учитывать градиент биологического развития организма 2. При построении многолетней подготовки необходимо учитывать периоды более быстрого естественного развития выносливости у юных лыжников-гонщиков, что позволяет успешно проводить физическую подготовку в целом в лыжных гонках и добиваться высоких результатов в будущем 6. Для развития выносливости у юных лыжников-гонщиков обучение технике передвижения на лыжах целесообразно проводить на разной скорости, в том числе и на соревновательной и на местности с различным рельефом 7. При планировании объёма тренировочных средств в многолетнем тренировочном процессе, необходимо учитывать оптимальное соотношение средств общей и специальной физической подготовленности 8. Выбирая методы развития выносливости юных лыжников-гонщиков 13-14 лет, необходимо учитывать интенсивность выполнения запланированной нагрузки, продолжительность выполнения физической нагрузки, продолжительность отдыха между нагрузками, характер выполнения упражнений, количество повторений упражнений, состояние работоспособности организма перед выполнением тренировочного занятия Список литературы. 1. Аграновский М.А. Лыжный спорт М. Физкультура и спорт, 1980 368с. 2. Алабин В.Г Алабин А.В Бизин В.П. Многолетняя тренировка юных спортсменов. Учебное пособие Харьков.

Основа , 1993 244с. 3. Ашмарин Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании М. Физкультура и спорт, 1979 С.28-38. 4. Богданов Г.П. Руководство физическим воспитанием школьников М. Просвещение, 1972 С.14-19. 5. Бутин И.М. Лыжный спорт М. Просвещение, 1973 333с. 6. Велашков К.Ю Грозин Ю.А. Объём и интенсивность тренировочной нагрузки лыжников-гонщиков Теория и практика физической культуры 1977. 3 - 27с. 7. Волков Л.В. Методика воспитания физических способностей школьников Киев. Радянська школа, 1980 С.103-107. 8. Волков Л. В. Обучение и воспитание юного спортсмена Киев. Здоровя, 1984 С.19-23. 9. Волков Л.В. Физические особенности детей и подростков Киев. Здоровя, 1981 С.21-26. 10. Дещин Д.Ф. Врачебный контроль в физическом воспитании М. Физкультура и спорт, 1958 163с. 11. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена М. Физкультура и спорт, 1970 С.28-39. 12. Копс К.К. Значение и методика подсчёта пульса у лыжников юношеского возраста в процессе тренировки На лыжне М. Физкультура и спорт, 1970 С.155-158. 13. Кудрявцев Л.И. Лыжный спорт Учебник для техникумов физической культуры Изд. 2-е М. Физкультура и спорт, 1983 287с. 14. Кузнецова З.И. Когда и чему Критические периоды развития двигательных качеств школьников М. Физическая культура в школе, 1975 1 С.7-9. 15. Манжов В.Л. Современная методика тренировки в лыжных гонках М. Физкультура и спорт, 1981 С.5-8. 16. Матвеев Л.Л. Основы спортивной тренировки М. Физкультура и спорт, 1977 24с. 17. Масленников И.Б Капланский В.Е. Лыжный спорт М. Физкультура и спорт, 1984 С.92-96. 18. Мищенко В.С. Функциональные возможности спортсмена Киев. Здоровя, 1990 200с. 19. Основы управления подготовкой юных спортсменов.

Под ред. М.Я.Набатниковой М. Физкультура и спорт, 1982 18с. 20. Платонов В.М. Теория и методика спортивной тренировки Киев. Вища школа, 1984 352с. 21. Платонов В.М Булатова М.М. Фізична підготовка спортсмена Навч. посібник Киев. Олімпійська література, 1995 С.320-323. 22. Ставицкая А.Б Арон Д.И. Методика исследования физического развития детей и подростков М. Медиз, 1979 С.28-36. 23. Фомин С.К. Лыжный спорт Методическое пособие для учителей физической культуры и тренеров Киев. Рад. шк 1988 176с. 24. Филин В.П. Воспитание физических способностей юных спортсменов М. Физкультура и спорт, 1972 128с. 25. Филин В.П Фомин Н.И. Основы юношеского спорта М. Физкультура и спорт, 1980 255с. 26. Чернов К.Л. Подготовка юных лыжников М. Физкультура и спорт, 1962 С.11-21. 27. Шварц В.Б Хрущёв С.В. Медико-биологические аспекты спортивной ориентации и отбора М. Физкультура и спорт, 1984 С.150-154.