УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗГИБАТЕЛЕЙ НОГ. И. п основная стойка в середине лежащего обруча. Прыжки из круга в круг в различных направлениях. 2. И. п основная стойка, обруч лежит сбоку. Прыжки через обруч в различных направлениях. 3. И. п основная стойка. Прыжки с ноги на ногу через препятствие.
Следить за полным выпрямлением толчковой ноги и сгибанием маховой ноги в колене. 4. И. п ноги на ширине плеч, руки - произвольно. Прыжки вверх толчком двумя ногами с доставанием края баскетбольного щита, с последующим бегом до следующего баскетбольного щита. 5. И. п основная стойка. Из упора присев прыжки с места в длину, сериями по 5-6 прыжков в каждой. Следить за полным выпрямлением ног в конце толчка. То же упражнение, но прыжки в длину с одного шага махом правой (левой) ногой с приземлением на обе ноги. Следить за полным выталкиванием опорной ноги и выносом вверх плеч; прыжки в длину с двух шагов с разбегом и приземлением на обе ноги. 6. И. п низкий присед.
В быстром темпе передвижение прыжками на двух ногах в низком приседе по кругу или по отрезкам прямой. 2.1.4