рефераты конспекты курсовые дипломные лекции шпоры

Реферат Курсовая Конспект

ВОЗРАСТНЫЕ ГРУППЫ БОДИБИЛДИНГА

ВОЗРАСТНЫЕ ГРУППЫ БОДИБИЛДИНГА - раздел Спорт, Фитнесс и бодибилдинг Возрастные Группы Бодибилдинга. Соревнования По Бодибилдингу И Фитнесу Провод...

ВОЗРАСТНЫЕ ГРУППЫ БОДИБИЛДИНГА. Соревнования по бодибилдингу и фитнесу проводят¬ся по категориям.

Возраст участников не ограничен, у многих превышает 40, 50 и даже старше 60 лет. Главное учитывать все, что надо, не терять здравый смысл и ста¬вить реальные и разумные цели, т.е. использовать все это для развития своего тела. Фактором ограничения является ваш возраст. Если человек начинает тренироваться после 35 лет, то не ожидай¬те от бодибилдинга слишком много. Ориентир для здоро¬вых мужчин и женщин — возраст от 18 до 35 лет. Все люди этого возраста, даже совсем «зеленые» новички, могут рас¬считывать на заметные изменения через несколько лет упорных тренировок по рациональной методике.

Начавшие тренироваться в возрасте от 35 до 45 лет и уже трени¬ровался с нагрузкой, могут достичь примерно таких же результатов. Люди, которым уже за 45 лет, тоже способны добиться измене¬ний, но далеко не в такой степени, как молодежь. Одна¬ко в сравнении с нетренированным ровесником пятиде¬сятилетний культурист кажется «инопланетянином». Человеку постарше не стоит садиться на жесткую диету, которая может оказаться полезной для юноши, заплывшего жиром.

Люди в годах обращают боль¬ше внимания на свою сердечную и дыхательную вынос¬ливость. Не надо преувеличивать значение возраста как ограничивающего фактора. Самые большие ограничения на физический прогресс — это собственное созна¬ние. Очень много на свете генетически одаренных бодибилдеров, которые добились поразительных успехов имен¬но после 30 лет. Юноши и юниоры не должны забывать, что не следует работать в зале с предельными весами. Самое главное — научиться правильно выполнять упражнения на все груп¬пы мышц. Направление тренинга от 20 до 30 лет. Это самый подходящий возраст чтобы полюбить спорт, регулярные тренировки и здоровый образ жизни.

Именно сейчас есть возможность с максимальным успехом осво¬ить правильные методики силового тренинга. Тело будет быстро откликаться на любые методы тренинга. Направление тренинга от 30 до 40 лет. Первооче¬редная задача — дать организму большую физическую на¬грузку. Известно, что силовой тренинг ускоряет обмен веществ.

Поэтому в этом возрасте надо браться за класси¬ческий тренинг — это силовые тренировки и аэробная нагрузка. К тренировкам вам надо подходить мудрее, се¬рьезно и продуманно. Это тот редкий возраст, когда есть возможность превзойте тех кто моложе. Мышечная координация с годами сама собой расстраивается в силу того, что хуже работает нервная система. За счет механизма обратной связи спорт поддержит ваши нервы и психику в здоровом жизненном тонусе.

Направление тренинга от 40 до 50 лет. Главное сейчас — адаптироваться к постепенным изменениям, которые про¬исходят с телом. К тому же в 40 лет иметь хорошее спортивное тело — это признак крепкого здоровья. Тает мышечная масса, тело расплывается, снижается сила и гибкость. Но не надо этого бояться, необходимо пересмотреть свой силовой тренинг и внести поправку на повышение ин¬тенсивности.

Она сохранит и мышцы, и силу, и гибкость. Организм по-прежнему способен делать все, что делают более молодые коллеги по тренажерному залу. Однако, может по¬надобиться больше времени на восстановление между подходами интенсивной тренировки. Особенно важно хорошо разогревать мышцы пе¬ред каждой тренировкой и делать «заминку» после заня¬тий. Больше внимания следует уделять укреплению мышц спины: тогда будет гарантирована не только идеальная осанка, но и полное благополучие с позвоночником.

Направление тренинга от 50 и далее Тренировки в этом возрасте приносят фантастическую пользу! Они останавливают время. По мере того как мы ста¬новимся старше, надо вносить изменения в программу тренировок. Приоритетами должны стать укрепление мышц спины, повышение выносливости и силы. Следует сочетать силовые упражнения с аэробными нагрузками, не уст¬раивать «ударных» тренировок, избегать большой нагрузки на суставы.

– Конец работы –

Эта тема принадлежит разделу:

Фитнесс и бодибилдинг

Фитнесом и бодибилдингом занимаются все слои населения: для укрепления здоровья, улучшения своей внешности, поднятия уверенности в себе, повышения… Ортопедия начинает пользоваться бодибилдингом и фитнесом для реабилитации… Пожилые люди, занимаясь этими видами спорта, сра¬жаются с процессами старения.Многие спортсмены, занимавшиеся другими…

Если Вам нужно дополнительный материал на эту тему, или Вы не нашли то, что искали, рекомендуем воспользоваться поиском по нашей базе работ: ВОЗРАСТНЫЕ ГРУППЫ БОДИБИЛДИНГА

Что будем делать с полученным материалом:

Если этот материал оказался полезным ля Вас, Вы можете сохранить его на свою страничку в социальных сетях:

Все темы данного раздела:

ИСТОРИЯ АТЛЕТИЗМА
ИСТОРИЯ АТЛЕТИЗМА. Рождением атлетизма наверняка можно считать 10 ав¬густа 1885 г. В России был создан «Кружок любителей ат¬летики», во главе кружка стоял доктор физической куль¬туры Краевский.

НАЧАЛЬНЫЙ КУРС ПО БОДИБИЛДИНГУ И ФИТНЕСУ
НАЧАЛЬНЫЙ КУРС ПО БОДИБИЛДИНГУ И ФИТНЕСУ. Культуризм, атлетизм, атлетическая гимнастика, боди¬билдинг и фитнес — все это синонимы. Названия вида спорта не меняют смысла. Фитнес и бодибилдинг

ПИЩЕВЫЕ ДОБАВКИ ПРИ ЗАНЯТИЯХ БОДИБИЛДИНГОМ И ФИТНЕСОМ
ПИЩЕВЫЕ ДОБАВКИ ПРИ ЗАНЯТИЯХ БОДИБИЛДИНГОМ И ФИТНЕСОМ. На данный момент существует много литературы, из которой можно узнать, как правильно тренироваться и питаться. В спортивное питание входит про

ПРАВИЛЬНОЕ НАЧАЛО ТРЕНИРОВОК
ПРАВИЛЬНОЕ НАЧАЛО ТРЕНИРОВОК. Простым примером невыполнения правил занятий является состояние человека, когда пропадает интерес к тренировкам и посещение залов становиться все реже и реже. Причиной

Место сухожильной вставки
Место сухожильной вставки. Сила мышцы - также зависит от места сухожильной вставки. Например, скажем, Джим и Джон имеют одинаковую длину руки и длину мышцы. Однако, сухожилие бицепса Джима присоеди

РАЗМИНКА И РАСТЯЖКА
РАЗМИНКА И РАСТЯЖКА. Одной из наиболее распространенных ошибок является растяжка мышц перед их разминкой (разогревом). Очень важно растягивать уже разогретые мышцы, т.е. мышцы, в которых установилс

Тренировки в пульсовых зонах
Тренировки в пульсовых зонах. Как узнать, тренируетесь ли вы слишком интенсивно или недостаточно интенсивно, чтобы достичь желаемых результатов? Чтобы ответить на этот вопрос необходимо пров

Зона красной линии
Зона красной линии. Последняя зона называется "зоной красной линии", она лежит в пределах 90-100% от максимального пульса. Тренируясь в этой зоне, помните о том, что вы работаете на максимальном пу

ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ ТРЕНИРОВКИ
ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ ТРЕНИРОВКИ. Задумавшись о своих лишних килограммах, большинство людей сразу же принимает решение начать занятия спортом, чтобы в один прекрасный день, встав на весы, почувствовать себ

Хотите получать на электронную почту самые свежие новости?
Education Insider Sample
Подпишитесь на Нашу рассылку
Наша политика приватности обеспечивает 100% безопасность и анонимность Ваших E-Mail
Реклама
Соответствующий теме материал
  • Похожее
  • Популярное
  • Облако тегов
  • Здесь
  • Временно
  • Пусто
Теги