рефераты конспекты курсовые дипломные лекции шпоры

Реферат Курсовая Конспект

Зона красной линии

Зона красной линии - раздел Спорт, Фитнесс и бодибилдинг Зона Красной Линии. Последняя Зона Называется "зоной Красной Линии", Она Лежи...

Зона красной линии. Последняя зона называется "зоной красной линии", она лежит в пределах 90-100% от максимального пульса. Тренируясь в этой зоне, помните о том, что вы работаете на максимальном пульсе, ваше сердце не сможет биться чаще. При тренировке в этой зоне сжигается максимальное количество калорий, причем доля жиров составляет наименьший процент по сравнению с остальными зонами.

Так, сжигается 90% углеводов, только 105 жиров и менее чем 1% белков. Интенсивность работы при тренировке в этой зоне настолько высока, что далеко не все способны выдерживать минимальную 20-минутную тренировку и даже первые 5 минут тренировки. Тренироваться в этой зоне вы можете только в том случае, если находитесь в очень хорошей физической форме и под наблюдением врача.

Обычно люди используют эту зону в интервальных тренировках. Например, вы тренируетесь в течение трех минут в аэробной зоне, а затем в течение одной минуты в зоне красной линии и потом опять в аэробной зоне. Это и называется интервальной тренировкой и мы обсудим это в одной из следующих статей.

– Конец работы –

Эта тема принадлежит разделу:

Фитнесс и бодибилдинг

Фитнесом и бодибилдингом занимаются все слои населения: для укрепления здоровья, улучшения своей внешности, поднятия уверенности в себе, повышения… Ортопедия начинает пользоваться бодибилдингом и фитнесом для реабилитации… Пожилые люди, занимаясь этими видами спорта, сра¬жаются с процессами старения.Многие спортсмены, занимавшиеся другими…

Если Вам нужно дополнительный материал на эту тему, или Вы не нашли то, что искали, рекомендуем воспользоваться поиском по нашей базе работ: Зона красной линии

Что будем делать с полученным материалом:

Если этот материал оказался полезным ля Вас, Вы можете сохранить его на свою страничку в социальных сетях:

Все темы данного раздела:

ИСТОРИЯ АТЛЕТИЗМА
ИСТОРИЯ АТЛЕТИЗМА. Рождением атлетизма наверняка можно считать 10 ав¬густа 1885 г. В России был создан «Кружок любителей ат¬летики», во главе кружка стоял доктор физической куль¬туры Краевский.

ВОЗРАСТНЫЕ ГРУППЫ БОДИБИЛДИНГА
ВОЗРАСТНЫЕ ГРУППЫ БОДИБИЛДИНГА. Соревнования по бодибилдингу и фитнесу проводят¬ся по категориям. Возраст участников не ограничен, у многих превышает 40, 50 и даже старше 60 лет. Главное учи

НАЧАЛЬНЫЙ КУРС ПО БОДИБИЛДИНГУ И ФИТНЕСУ
НАЧАЛЬНЫЙ КУРС ПО БОДИБИЛДИНГУ И ФИТНЕСУ. Культуризм, атлетизм, атлетическая гимнастика, боди¬билдинг и фитнес — все это синонимы. Названия вида спорта не меняют смысла. Фитнес и бодибилдинг

ПИЩЕВЫЕ ДОБАВКИ ПРИ ЗАНЯТИЯХ БОДИБИЛДИНГОМ И ФИТНЕСОМ
ПИЩЕВЫЕ ДОБАВКИ ПРИ ЗАНЯТИЯХ БОДИБИЛДИНГОМ И ФИТНЕСОМ. На данный момент существует много литературы, из которой можно узнать, как правильно тренироваться и питаться. В спортивное питание входит про

ПРАВИЛЬНОЕ НАЧАЛО ТРЕНИРОВОК
ПРАВИЛЬНОЕ НАЧАЛО ТРЕНИРОВОК. Простым примером невыполнения правил занятий является состояние человека, когда пропадает интерес к тренировкам и посещение залов становиться все реже и реже. Причиной

Место сухожильной вставки
Место сухожильной вставки. Сила мышцы - также зависит от места сухожильной вставки. Например, скажем, Джим и Джон имеют одинаковую длину руки и длину мышцы. Однако, сухожилие бицепса Джима присоеди

РАЗМИНКА И РАСТЯЖКА
РАЗМИНКА И РАСТЯЖКА. Одной из наиболее распространенных ошибок является растяжка мышц перед их разминкой (разогревом). Очень важно растягивать уже разогретые мышцы, т.е. мышцы, в которых установилс

Тренировки в пульсовых зонах
Тренировки в пульсовых зонах. Как узнать, тренируетесь ли вы слишком интенсивно или недостаточно интенсивно, чтобы достичь желаемых результатов? Чтобы ответить на этот вопрос необходимо пров

ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ ТРЕНИРОВКИ
ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ ТРЕНИРОВКИ. Задумавшись о своих лишних килограммах, большинство людей сразу же принимает решение начать занятия спортом, чтобы в один прекрасный день, встав на весы, почувствовать себ

Хотите получать на электронную почту самые свежие новости?
Education Insider Sample
Подпишитесь на Нашу рассылку
Наша политика приватности обеспечивает 100% безопасность и анонимность Ваших E-Mail
Реклама
Соответствующий теме материал
  • Похожее
  • Популярное
  • Облако тегов
  • Здесь
  • Временно
  • Пусто
Теги