Общие положения

Общие положения. Волейбол по своей сути относится к сфере спортивных игр. По иг¬ровой идее и характеру он принадлежит к разделу игр с отбиванием мяча. Соревнования проходят в помещениях (спортивные залы, дворцы спорта), на открытом воздухе, на установленных правилами игры пло¬щадках, через сетку.

Размеры площадки — 9x18 м, высота сетки 243 см для мужчин; 224 см для женщин; 220 см — для мальчиков до 14 лет; 210 см — для девочек до 14 лет; 235 см — для юношей до 16 лет; 220 см — для девушек до 16 лет. Вес мяча от 260 до 280 г. Одновремен¬но в игре участвуют две команды по 6 человек на площадке. Помеще¬ния по своим габаритам, освещению должны отвечать правилам со¬ревнований. Игра начинается подачей. Количество касаний мяча играющей сто¬роной не превышает 3 раз. Целевой установкой для каждой команды является выигрыш встречи.

Только нападающая команда получает воз¬можность выиграть очки. Игра продолжается 2-5 партий (2-0; 2-1; 3-0; 3-1; 3-2) и заканчивается выигрышем партии при достижении счета 25 одной из команд, после чего команды меняются площадками1. Для достижения успеха необходимы согласованные действия всех членов команды. Деятельность каждого игрока команды имеет конк¬ретную направленность, соответственно которой волейболистов раз¬личают по амплуа: связующий, нападающие 1 и 2-го темпа, универ¬сал. Процесс игры определяется наличием техники, тактики и страте¬гии. Без этих составляющих спортивное единоборство команд невоз¬можно. Техника — это комплекс приемов игры (подачи, передачи мяча, нападающие удары, блокирование, прием мяча). Тактика — это система действий в защите и нападении, направ¬ленных на решение текущих задач борьбы в ходе встречи.

Стратегия — это искусство руководства подготовкой к соревнова¬ниям и руководство в период соревнований.

В процессе игры на спортсменов действуют определенные раздра¬жители: фактор чужого поля, сложная траектория полета мяча, плохое освещение, начало матчей не вовремя, некорректные отношения внут¬ри команды и др. Соревнования проходят при зрителях, симпатии которых к командам могут быть разделены поровну; или преимущественно своей ко¬манде, или сильнейшей, или слабой команде. Воздействие зрителей на спортсменов велико: оно способствует содержательной, эмоциональ¬ной игре обеих команд, или подавляет действия игроков (игрока) од¬ной команды и дает эмоциональный заряд другой команде.

Техника игры, классификация Технику игры составляют приемы и их разновидности. Арсенал и разновидности техники отражают техническое мастерство волей¬болиста. Каждый прием игры представляет собой систему взаимосвязан¬ных движений. В приеме игры выделяют три фазы: подготовитель¬ную, основную и заключительную. Подготовительная фаза вклю¬чает в себя исходное положение, основной задачей которого является готовность к действию.

В этой фазе создаются наилучшие условия для решения смысловой задачи. В основной фазе осуществляется взаимодействие с мячом - отбивание посредством оптимального распределения жесткости биомеханического аппарата игрока. Оп¬тимальная жесткость его обеспечивает, с одной стороны, эффек¬тивность, с другой - вариативность движений. В заключительной фазе завершается выполнение технического приема.

Классификация техники игры (рис. 19) в соответствии с распре¬делением приемов по целевому признаку включает перемещения, передачи мяча, прием подачи, прием-передачи, подачи, атакующие удары, блокирование. Для игры в нападении служат подачи (ниж¬ние прямая и боковая, верхние прямая и боковая, подача в прыж¬ке); передачи двумя руками сверху и снизу; нападающие удары пря¬мой, с переводом, боковой; стойки и перемещения. Для игры в за¬щите служат прием двумя руками снизу и сверху в опорном поло¬жении и в падении; блокирование одиночное и групповое; стойки и перемещения.

В каждом приеме выделяют разновидности. Техника игры в нападении Стойки и перемещения. Стойка представляет собой положение игрока в ожидании выполнения передачи или нападающего удара. Различают высокую и среднюю стойки, отличающиеся по степени сгибания ног. Выделяют также исходные положения - позы игро¬ка, удобные для выполнения приема игры после перемещения и стойки. Исходные положения входят в подготовительную фазу приема игры, отличаются от стойки положением рук. В зависимости от характера технического приема и игровой си¬туации волейболист использует различные способы перемещения: ходьба, приставной шаг, двойной шаг, бег, скачок, прыжок.

Передвижения шагом и бегом характеризуются мягкостью (отсут¬ствием вертикальных колебаний общего центра масс (ОЦМ)), кото¬рая достигается неполным выпрямлением ног в коленных суставах. Приставные шаги используются для передвижения на неболь¬шое расстояние при передаче мяча, летящего в стороне от волей¬болиста.

Движение всегда начинают ногой, стоящей ближе к нуж¬ному направлению, на всю стопу. В двойном шаге тяжесть тела переносится на ногу, стоящую впе¬реди, затем ногой, стоящей сзади, волейболист делает шаг вперед и перекат с пятки на носок, вслед за чем выставляется вперед нога, стоявшая сзади, создавая стопорящий момент. Скачок от двойного шага отличается более широким шагом и наличием безопорного положения. Передача мяча двумя руками сверху.

С помощью передачи со¬здаются условия для атакующего удара. Различают следующие спо¬собы передачи: двумя руками в опоре, двумя руками в прыжке, од¬ной рукой в прыжке, двумя руками в падении и перекатом на спи¬ну (бедро и спину). Последний способ в современном волейболе применяется игроками редко. По направлению (относительно передающего) передачи быва¬ют: вперед, над собой, назад. По длине: длинные - через зону, ко¬роткие - из зоны в зону, укороченные в пределах зоны. По высоте траектории: высокие - более 2 м, средние - до 2 м, низкие - до 1 м. Сочетание этих параметров (длина и высота) определяют скорость полета мяча при передачах (медленные, ускоренные и скоростные). Передачи могут быть направлены близко к сетке - до 0,5 м и уда¬ленные от сетки - более 0,5 м. В технику передачи входят: исходное положение, встречное дви¬жение рук к мячу, амортизация и направление мяча - вылет.

В ис¬ходном положении туловище волейболиста расположено верти¬кально, степень сгибания ног зависит от высоты траектории поле¬та мяча, стопы параллельны или одна (разноименная сильнейшей руке) несколько впереди.

Руки выносятся вверх, кисти в форме овала оптимально напряжены (рис. 20). Встреча рук с мячом осуществляется вверху над лицом. Ударное движение при передаче характеризуется амортизацией. При этом большие пальцы принимают на себя основную нагрузку, а указа¬тельные являются основной ударной частью, средние в меньшей степени, а безымянные и мизинцы в ос¬новном удерживают мяч в боковом на¬правлении.

Сообщение мячу нового на¬правления с определенной траекторией требует увеличения мышечных усилий, что проявляется в согласованном движе¬нии ног, туловища и рук. При этом ОЦМ тела смещается несколько вверх-вперед и масса тела переносится на носки обеих ног. Руки сопровождают полет мяча и после передачи почти полностью вып¬рямляются. При передаче в прыжке руки выносятся над головой несколько выше и передача выполняется в высшей точке прыжка за счет активной работы рук. При передаче в прыжке на короткое расстояние после имитации атакующего удара точка встречи рук с мячом повышается еще больше и передача выполня¬ется за счет короткого движения кистей.

Применяют также переда¬чу в прыжке одной рукой. При передачах назад (стоя спиной к цели) игрок передвигается под мяч. При этом кисти тыльной частью располагаются над голо¬вой. Передача выполняется за счет разгибания рук в локтях и дви¬жения туловища назад-вверх с одновременным прогибанием в груд¬ной и поясничной частях позвоночника.

Подачи мяча. В современном волейболе используются верхние прямая и боковая подачи с планирующей траекторией полета мяча и подача в прыжке. На начальном этапе обучения волейболу при¬меняется нижняя прямая подача. Нижняя прямая подача Эффективность нижней пря¬мой подачи обусловлена тремя основными факторами: направле¬нием замаха - строго назад, высотой подбрасывания - небольшой, и точкой удара по мячу - примерно на уровне пояса. Верхняя прямая подача Из положения лицом к сетке игрок подбрасывает мяч над головой несколько впереди себя, вы¬полняет замах вверх-назад, прогибается и отводит плечо бьющей руки назад-вверх.

Удар осуществляется прямой рукой несколько впереди игрока. Верхняя прямая подача имеет два варианта: с вращением мяча -силовая и без вращения - планирующая. Существенными элемен¬тами техники планирующей подачи являются: повышение точности удара по мячу, для чего левая рука с мячом поднимается до уровня плеча или выше, понижение высоты подбрасывания мяча до 0,5 м, уменьшение амплитуды замаха.

Удар по мячу наносится в центр мяча, движение руки перед ударом притормаживается, а ударное движение должно быть кратковременным, ладонной поверхностью напряженной кисти. Верхняя боковая подача. В исходном положении игрок распола¬гается левым боком к сетке, ноги согнуты в коленях. Мяч подбрасывается до 1 м над плечом левой руки. Правая рука делает замах вниз-назад, опуская плечо вниз, масса тела переносится на правую ногу. Поднимая бьющую руку по дуге сзади-вверх, нано¬сят удар полунапряженной кистью.

При этом масса тела перено¬сится на левую ногу, а туловище поворачивается влево, что значи¬тельно усиливает ударное движение. Для верхней боковой подачи без вращения характерны те же изменения элементов техники, что и при верхней прямой. Подача в прыжке по своей структуре сходна с прямым нападающим ударом с задней линии, только при подаче в прыжке мяч посылают вперед, соответственно меняется характер заключи¬тельного движения кистью.

Мяч подбрасывается выше, чем при подаче в опорном положении и вперед-вверх - на расстояние, необ¬ходимое для разбега. Атакующие удары. Атакующий удар осуществляется выше верх¬него края сетки. Удар через сетку, выполняемый ниже ее верхнего края, называется нападающим (маловероятная возможность выиг¬рыша) или отбиванием (вынужденные действия, исключающие, как правило, возможность выигрыша). В атакующих ударах как в фо¬кусе сконцентрирована эмоциональная сторона волейбола, его при¬тягательная сила. Но это и самые сложные технические приемы, требующие высокого профессионализма от тренера и активности занимающихся при обучении.

По направлению атаки удары различают: удары по ходу, когда направление полета мяча соответствует направлению разбега иг¬рока; удары с переводом - при несовпадении отмеченных парамет¬ров. По скорости полета мяча атакующие удары разделяют на си¬ловые (скоростные), кистевые (ускоренные) и обманные (медлен¬ные). По технике выполнения атакующие удары делятся на прямые (лицом к сетке) и боковые (боком к сетке). Прямой атакующий удар. В нем выделяют четыре фазы: разбег, прыжок, удар по мячу, снижение (рис. 26). В разбеге делают от од¬ного до трех шагов. В последнем шаге волейболист выставляет впе¬ред одну ногу (чаще правую), руки отводит назад.

Затем быстро приставляет другую ногу, руки одновременно совершают движе¬ние вниз-вперед. Во время прыжка волейболист быстро разгибает ноги, а руки резко поднимает взмахом вверх.

Большое значение имеет согласованность движений: в момент приставления левой ноги руки посылаются вниз с таким расчетом, чтобы выпрямление ног совпало с движением рук вверх. Замах начинают с прогибания туловища, затем волейболист под¬нимает и отводит назад плечо, локоть, предплечье и кисть. Кисть не должна заноситься за голову, она должна быть над плечом. Руки вначале движутся вместе до уровня лица, затем активно включает¬ся в работу правая (бьющая) рука. В фазе удара по мячу правая рука выпрямляется в локтевом сус¬таве вверх-вперед.

Удар осуществляется резким и последователь¬ным сокращением мышц живота, груди и руки. При этом кисть бью¬щей руки накладывают на мяч сзади-сверху в естественном состоя¬нии напряжения. Это состояние обусловлено тактическими задача¬ми атаки; напряжение будет увеличиваться при необходимости по¬вышения точности удара. Правильное ударное движение кисти -основа успеха в технике атакующего удара. Оно должно осуществляться вокруг вертикальной оси. На начальном этапе обучения и со¬вершенствования техники атакующих ударов следует особое внима¬ние уделять не силе удара, а его своевременности и направлению.

В четвертой фазе игрок снижается и приземляется на согнутые ноги, что предохраняет опорно-двигательный аппарат от травм и позволяет сразу перейти к последующим действиям. Удар с переводом и поворотом туловища. Подготовительные дей¬ствия (разбег, прыжок и замах) выполняются как при прямом уда¬ре. Особенности техники составляют: небольшой поворот тулови¬ща в сторону удара и нанесение удара по мячу сверху-сзади-справа.

При переводе вправо туловище начинает поворот сразу же после отталкивания, затем его несколько наклоняют влево, а ле¬вое плечо отводят от сетки Удар с переводом без поворота туловища. Здесь движение туло¬вища в сторону мало выражено. Основную роль играет нанесение удара по мячу кистью сверху-справа. С точки зрения биомеханики удар с переводом осуществляется за счет финального активного движения предплечья и кисти, в то время как силовой (прямой по ходу) - вращательным движением плеча в вертикальной плоско¬сти в направлении последующего полета мяча. Боковой атакующий удар. В подготовительной фазе разбег и от¬талкивание выполняются так же, как и при прямом ударе В момент прыжка замах выполняется по типу верхней боковой (си¬ловой) подачи - вниз-в сторону, туловище наклоняется в сторону бьющей руки, левая рука поднимается вверх. Ударное движение начинается с поворота туловища вокруг вертикальной оси. При этом правое плечо подается вперед и замах выполняется снизу-сза¬ди-вверх.

Удар по мячу наносится сзади-сверху-сбоку.

Атакующий удар с задней линии в основном выполняют так же, как у сетки. Однако здесь для удара характерно поступательное движение вперед после отталкивания. Движение кистью при ударе выполняют не сверху вниз, а вперед-вниз, мячу придают более пологую траекто¬рию. Здесь действия игрока сходны с техникой подачи в прыжке. Техника игры в защите Стойки и перемещения.

Специфическими здесь будут стойки и исходные положения для приема подачи для блокирования для приема мяча от атакующего удара и отско¬чившего от блока, перемещения скрестным шагом и прыжок при блокировании, падения при приеме мяча. По положению ног и ступней различают устойчивую стойку, когда нога, противоположная сильнейшей руке, впереди; основную, когда обе ноги на одном уровне; неустойчивую, когда масса тела перенесена на переднюю треть стоп. Стойка может быть статична или динамична (переминание с ноги на ногу в ожидании атакую¬щего удара). Прием подачи.

Качество приема подачи может быть высоким (70% оценки 4-5 по пятибалльной системе), если мяч опускается в зоне нападения так, что создаются благоприятные условия для организации любых нападающих действий, которые имеются в арсенале команды. Прием подачи производится снизу двумя руками. Это самый надежный способ. Волейболисты всего мира принимают подачу именно так. В исходном положении ноги согнуты.

Одна нога немного впереди, руки под¬готовлены для приема мяча. Большое значение имеет положе¬ние рук. Кисти рук сомкнуты и отведены вниз. Руки прямые, раз¬вернуты снаружи и сближены. Чтобы своевременно занять ис¬ходное положение, игрок должен уметь предвидеть возможное направление подачи. Прием мяча осуществляется на нижнюю часть предплечий или кисти, руки в момент приема мяча выпрямлены, ошибкой будет сгибание их в локтевых суставах. Руки приближаются к месту встре¬чи с мячом за счет некоторого разгибания ног - руки «подставля¬ют» под мяч, но не «отбивают» ими его. Существует даже выраже¬ние «прием подачи осуществляется ногами», которое подчеркива¬ет роль своевременного выбора исходного положения. Степень сги¬бания ног зависит от траектории подачи, своевременности выхода к мячу. При высокой подаче и несвоевременном выходе ноги вып¬рямлены, при низкой - ноги согнуты, возможно последующее па¬дение и перекат в сторону на бедро и спину.

Если игрок не успева¬ет занять положение, когда мяч идет прямо на него, то руки выносятся в сторону мяча (вправо или влево) и разворачиваются так, чтобы мяч после приема был направлен к сетке.

Прием мяча снизу одной и двумя руками. Прием снизу – это основной прием защитных действий. Прием снизу двумя руками яв¬ляется основным способом приема мяча от подачи и атакующего удара При некачественном приеме подачи или атакую¬щего удара (низкая траектория) применяется прием-передача мяча, чтобы обеспечить условия для нападающих действий.

Прием мяча одной рукой может осуществляться в опорном по¬ложении и в падении. В опорном положении этим способом при¬нимают мячи, летящие в стороне от игрока, после передвиже¬ния или выпада. Удар выполняется внутренней поверхностью сжатой кисти. Прием мяча одной рукой в падении назад перекатом на спину или на бедро-бок преимущественно используется в женском волейболе После передвижения игрок выполняет выпад, выстав¬ляя в сторону мяча прямую руку. При этом ОЦМ резко понижает¬ся. После ударного движения по мячу игрок поворачивается на нос¬ке опорной ноги, после чего делает перекат на бок и округленную спину, его подбородок прижат к груди.