Библиографический список. Медведева Е.Н Стрелецкая Ю.В Муштукова О.В. Фитнес-аэробика в системе физического воспитания студентов. – Великие Луки: Редакционно-издательский отдел ФГОУ ВПО «Великолукская ГСХА», 2008, 50 с. 2. Давыдов В.Ю Коваленко Т.Г Краснова Г.О. Методика преподавания оздоровительной аэробики. Учебное пособие. – Волгоград: Изд-во Волгогр. гос. ун-та, 2004. – 124с (Серия «Современные оздоровительные технологии») 3.Туран Кейли. Самоучитель по танцу живота. – М.: АСТ: Астрель, 2009. – 192 с. – (Самоучитель). 4. http://bellydance.com.ua/ Приложение Анализ частоты сердечных сокращений (ЧСС) при выполнении нагрузок: 1) 100 прыжков через скакалку 2) Отжимания Индекс Кетле = масса тела(г) / рост (см)=59000/166=355 ИМТ=вес/(рост•рост) = 59/(1,66•1,66)=21,4 Подвижность в тазобедренном суставе 155-166= -11 см Мой тип телосложения – это нормостеник.
Мне следует избегать преобладания высокоуглеводных продуктов в питании и сидячего образа жизни.
Показатели уровня подготовки с каждым семестром улучшается. Это происходит за счет того, что я регулярно (2 раза в неделю) посещаю занятия по аэробике, а именно- танец живота. Приложение Анализ частоты сердечных сокращений (ЧСС) при выполнении нагрузок: 1) 100 прыжков через скакалку 2) Отжимания Вывод: второе задание несло меньшую нагрузку.
Это связано с различиями в следующих факторах нагрузки: вид физических упражнений, объём, степень трудности элементов. Подвижность в тазобедренном суставе 155-166= -11 см - средняя Индекс Кетле = масса тела(г) / рост (см)=59000/166=355 – гармоничное телосложение. ИМТ=вес/(рост•рост) = 59/(1,66•1,66)=21,4 - нормостеник Мой тип телосложения – это нормостеник. Мне следует избегать преобладания высокоуглеводных продуктов в питании и сидячего образа жизни.
Показатели уровня подготовки с каждым семестром улучшается. Это происходит за счет того, что я регулярно (2 раза в неделю) посещаю занятия по аэробике, а именно - танец живота. Количество потребляемых килокалорий в сутки Продукты Белки Жиры Углеводы Килокалории Молоко (200г) 6,4 4,0 8,8 96 Масло (10г) 0,06 10 0,03 89,5 Апельсин (200г) 1,8 0,4 18,2 88 Картофель отварной (100г) 2,4 0,2 20,1 88 Сосиски (100г) 14,1 16,7 2,1 220 Яйца куриные (100г) 13,0 11,0 - 156 Масло растительное (15г) - 12,25 - 108,75 Капуста белокачанная (200г) 3,6 0,8 8,4 52 Свежие огурцы (100г) 0,8 0,1 3,0 15 Всего 42,16 55,45 60,53 913,25 Анкета 1. Как Вы оцениваете свое здоровье? □ здоровье хорошее, очень редко болею; 2. Как Вы считаете, какие факторы оказывают отрицательное влияние на здоровье человека? 1)потребление наркотиков, токсикомания; 2) употребление алкоголя; 3)стрессовые ситуации, чрезмерные волнения; 4 )экологическая обстановка; 5) непрочность семьи, одиночество; 3. Достаточно ли Вам знаний, практических навыков (в области физической культуры), чтобы составлять тренировочные программы и “заниматься” самостоятельно? □ достаточно 4. Попробуйте определить, какие ценности, цели из предполагаемого списка ценностей наиболее важны для Вас (пронумеруйте их по степени значимости; самый важный, на Ваш взгляд, отметьте цифрой 1, менее важный * 2,и т.д. до 15): 1)активная деятельная жизнь; 14)познание; 13)материально обеспеченная жизнь; 2)счастливая семенная жизнь; 4) интересная работа; 3) свобода; 5) наличие хороших и верных друзей; 15) развлечения; 8) хорошее образование; 7) счастье других; 6) любовь; 9) здоровье; 10) спокойная обстановка в районе, городе; 11) благополучие Отечества; 12) общественное признание. 5. Используете ли Вы различные средства воздействия на своё здоровье и состояние? Систематически: Физические упражнения; Психотерапия, аутотренинг От случая к случаю: Диеты, раздельное питание; Специальные дыхательные упражнения Практически не использую: Массаж, самомассаж; Лекарства; закаливание; Сауна, баня 6. Как Вы считаете, необходимы ли Вам дополнительные занятия по физической культуре? □ дополнительные занятия по физической культуре необходимы. 7. Заполните таблицу: Сколько в день (в минутах) в среднем Вы затрачиваете: мин Сколько в день (в минутах) в среднем Вы затрачиваете: мин - на домашние дела, работу по дому 120 - сколько времени в день Вы проводите на улице 120 - на просмотр телепередач, видеофильмов, компьютерные игры 30 - сколько времени в день Вы читаете 240 -на подготовку к семинарам, курсовым работам 120 - сколько времени в день Вы затрачиваете на физкультурно-оздоровительные занятия 120