СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ В АРМЕЙСКОМ РУКОПАШНОМ БОЕ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ОТЯГОЩЕНИЙ

Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования «РОССИЙСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ, СПОРТА, МОЛОДЁЖИ и ТУРИЗМА (ГЦОЛИФК)» ИНСТИТУТ СПОРТА И ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ Кафедра теории и методики прикладных видов спорта и экстремальной деятельности ВЫПУСКНАЯ КВАЛИФИКАЦИОННАЯ РАБОТА на тему: «СО ВЕРШЕНСТВОВАНИЕ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ В АРМЕЙСКОМ РУКОПАШНОМ БОЕ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ОТЯГОЩЕНИЙ» Направление 032101.65 – «Физическая культура и спорт» Исполнитель: Студент 6 курса специализации ТиМ служебно-прикладных единоборств Заочной формы обучения Дорохов Михаил Владимирович Научный руководитель: доцент кафедры ТиМ прикладных видов спорта и экстремальной деятельности к.п.н. Конаков А.В. Москва-2013 Оглавление Глава 1. Состояния вопроса. 1. Актуальность. 2. Армейский рукопашный бой в отечественной системе физ. воспитания….… 3. Классификация, систематика и терминология рукопашного боя……… 4. Удары ногами в армейском рукопашном бое….… 5. Роль скоростно-силовой подготовки в становлении спортивного мастерства… ….…….6. Морфокинезиологический анализ удара ногой….…… 7. Средства и методы развития скоростно-силовых качеств………… … 8. Особенности применения скоростно-силовых нагрузок… … 23 Глава 2. Цели, задачи, методы и организация исследования…1. Анализ и обобщение научно-методической литературы………… …… 2. Анкетирование 3. Метод педагогического наблюдения… 4. Метод педагогического эксперимента….5. Методы математической статистики…31 Глава 3. Результаты исследования. 32 1. Определение влияния различных отягощений, используемых для тренировки ударов ногами, на динамику его скоростно-силовых показателей…2. Педагогическая модель скоростно-силовой нагрузки….…… 3. Динамика показателей силы ударов ногами и их сравнительный анализ в контрольной и экспериментальной группа…4. Микроцикл скоростно-силового воздействия………… …5. Микроцикл скоростного воздействия… 6. Анализ результатов выступлений в соревнованиях… 7. Результаты исследования… 4. Выводы…. 5. Практические рекомендации…6. Литература…55 Глава 1. Состояния вопроса. 1. Актуальность. Изучение требовательности соревновательной деятельности, определяющих структуру и содержание тренировочного процесса, является одной из актуальнейших задач теории и методики спортивной тренировки.

Современный армейский рукопашный бой достаточно молодой вид спорта, но уже сейчас в нем ощущается большая конкуренция между спортсменами.

Исходя из этого, возникает поиск новых, более эффектив ных средств и методов подготовки.

Удары ногами в армейском рукопашном бое, так же мало изучены.

В этой связи актуален анализ соревновательной деятельности высококвалифицированных бойцов и тактическое значение ударов ногами в поединке.

В контактных единоборствах во время проведения соревновательных поединков спортсмены большую часть времени находятся в непосредственном физическом контакте вынуждая нервно-мышечный аппарат работать в значительном напряжении.

Такие условия поединка требуют от них хорошей с пециальной подготовки, важной составляющей которой является скоростно-силовая подготовка.

Этот факт подтверждают многочисленные научные исследования и педагогические наблюдения, проведенные в процессе учебно-тренировочных занятий и соревнований различного ранга. В контактных единоборствах одним из технических действий, приводящих к досрочной победе, является нокаут - удар, выполненный максимально точно, сильно и быстро в результате, которого наступает временная потеря координации.

Для достижения такого уровня мас терства необходимо одновременно развивать скоростно-силовые качества и технику ударов в условиях приближенным к соревновательным. На основании вышеизложенного можно сделать вывод, что поиск более эффективной методики развития силы ударов ногами, приближенной к соревновательным условиям, имеет актуальное значение в тренировке бойцов армейского рукопашного боя. 2. Армейский рукопашный бой в отечественной системе физического воспитания Физическое воспитание – это процесс, направленный на обучение двигательным действия м, развитие физических качеств.

В норме этот процесс должен распространяться на все периоды жизни человека, хотя его содержание и формы могут изменяться в зависимости от целого ряда условий: возраст человека, уровень жизни, состояние здоровья и т. д. Процесс физического воспитания может осуществляться на материале движений и самых различных видов спорта.

При этом, как показывает практика, в разные периоды жизни человека его пристрастия к различным видам двигательной активности могут существенно изменят ься. Рукопашный бой как вид двигательной активности чрезвычайно разнообразен. В этом отношении он очень ценен как средство совершенствования самых различных физических качеств человека: быстроты, силы, выносливости, гибкости, координационных способностей. Рукопашный бой чрезвычайно зрелищных вид спорта.

Движения совершаются с переменной интенсивностью, носят скоростно-силовой характер. Мощность работы субмаксимальная. При этом все физические нагрузки выполняются на фоне интенс ивных эмоциональных реакций. Специфические особенности рукопашного боя – контакт с партнером посредством ударных движений – способствует совершенствованию целого ряда психических качеств и в целом предъявляют к психике спортсмена достаточно разнообразные, хотя порой и очень жесткие требования (17). Однако влияние рукопашного боя на психику занимающихся в высшей степени положительно.

Он дает уверенность в себе, жизнерадостность, учит трудолюбию и целеустремленности. При правильно построенных занятиях уменьшается бытова я агрессивность, и в целом АРБ дает значительный оздоравливающий эффект. В силу этого и чувствуя это, достаточно большое количество людей занимается данным видом двигательной активности, имеющим еще прикладной характер. Существенной особенностью рукопашного боя является то, что уровень требований к спортсменам, их круг могут в значительной степени изменяться в зависимости от того, в каком виде программы соревнований специализируется спортсмен. Практика рукопашного боя показывает, что для многих людей, закончивших активные занятия данным видом спорта, он же (РБ) продолжает оставаться одной из сторон образа жизни, увлечением, которому они с большим удовольствием посвящают лучшие минуты своей жизни (18). Рукопашный бой, как и кикбоксинг не имеет боевого раздела, однако в силу высокой эффективности используемых в нем методов тренировки и технических приемов является исключительно полезным средством физической и специальной подготовки в Вооруженных силах и правоох ранительных органах.

Так, действуют секции рукопашного боя и регулярно проводят чемпионаты вооруженных сил России.

Место рукопашного боя в отечественной системе физ. воспитания закрепляется наличием в ряде высших учебных заведений страны кафедр, ведущих подготовку специалистов по этому виду единоборств, групп спортивного совершенствования секций и клубов.

Только в одной Москве и Московской области к 2000г. Работало свыше двух десятков тренеров, готовивших сп ортсменов по данному виду спорта. Число же занимающихся рукопашным боем к настоящему времени перевалило за 200 тысяч. При этом необходимо отметить, что география данного вида спорта достаточно широка. От Владивостока и до Калининграда, а также страны ближнего зарубежья. В нашей стране тренеру дается категория, соответствующая достижениям его спортсменов.

При этом высшее тренерское звание – «Заслуженный тренер России». Система присвоения поясов у нас не культивируется, она имеет хождение по большей части в спортивных кругах Запада, где для каждого из поясов – от белого до черного – определены соответствующие требования, на основании которых и оценивается уровень достижений претендента на пояс. Так же как в большинстве видов спорта, в рукопашном бое спортсменам, соответственно показанным ими в состязаниях результатам, присваиваются разряды от юношеского до мастера спорта международного класса.

Отличительной особенностью данного вида с порта является также и то, что он допускает соревнования, как по любительским, так и по профессиональным правилам. Характерного, например, для кикбоксинга четкого разделения на любителей и профессионалов нет, и в зависимости от ряда условий спортсмен может принимать участие, как в любительских, так и в профессиональных поединках. Тем не менее, как в России, так и за рубежом существуют клубы, ориентированные преимущественно на подготовку любителей или на подготовку профессионалов.

Говоря о месте и значении рукопашно го боя в отечественной системе физ. воспитания, нужно всегда помнить о том, что рукопашный бой для значительного количества людей может являться средством удовлетворения самых различных потребностей: самовыражения, получение материальных благ, достижение известности и др. Квалифицированное содействие этому – одна из важнейших задач специалиста по рукопашному бою. При этом очень важно, чтобы жизненное пространство данного вида спорта оставалось достаточно обширным. 1.3. Классификация, систематика и терминология ру копашного боя Классификация, систематика и терминология рукопашного боя служат целям описания, анализа, изучения данного вида спорта, обучения, подготовки спортсменов.

Соответственно, они являются одним из важнейших условий полноценного существования и развития его. Классификация означает распределение по группам, разрядам, классам на основе сходных признаков.

Классификация может быть более или менее детальной, более или менее полной. Это зависит от целей, задач, этапов и других условий. С классификацией тесно связана систематика, определяемая приведение в систему чего-нибудь (знаний, действий и т. д.). Система, в свою очередь означает определенный порядок в расположении чего-нибудь, в действиях; нечто целое, представляющее собой единство закономерно расположенных и находящихся во взаимной связи частей.

Система не есть простая сумма элементов. Как правило, система означает новое, более высокое качество( 26, 37). И, наконец, терминология – это совокупность, система терминов. При этом термин определяется как сл ово или словосочетание, являющееся названием определенного понятия какой-нибудь специальной области науки, искусства, деятельности т. д. (33). Примерами классификации в рукопашном бою могут служить: классификация элементов техники, классификация спортсменов по уровню достижений (спортивные разряды), по возрастным группам, классификация средств и методов подготовки, средств тактики и т. д. Разберём с позиций классификации технику рукопашного боя Техника рукопашного боя подразделяется на: стойки перемещения, удары, броски, захваты, подсечки и защиты.

Боевая стойка может быть определена как оптимальное расположение звеньев тела относительно друг друга, способствующее наилучшему решению двигательных задач. Различают стойки: фронтальную, левостороннюю, правостороннюю.

Стойки могут быть высокими и низкими, открытыми и закрытыми. Так, например, при бое на дальней дистанции стойки, как правило, более высокие, ноги выпрямлены в большей степени, нежели в бою на средней и ближней дистанциях, где спортсмен вынужден быть более сгруппированны м и закрытым, чтобы не пропустить удар(21). Удар в рукопашном бою представляет собой импульсивное взрывное баллистическое движение и может быть различной – прямолинейной или криволинейной – траектории. Удары могут наноситься руками или ногами.

К ударам рукой относятся: прямой удар, боковой удар, удар снизу, раскручивающийся удар. Удары ногой: прямой удар, полукруговой удар, задний прямой удар, обратный полукруговой удар. Задний прямой удар ногой и обратный полукруговой удар ногой могут наноситься с разворотом. (Эт о же касается и бокового удара ногой). Рубящий удар. Большинство этих ударов могут наноситься и в бедро противника. К подсечкам, применяемым в рукопашном бое, относят: подсечку подъемом стопы; подсечку внутренней стороной стопы; подсечку, выполняемую с разворотом на 360 градусов, т. е. дальней ногой (движение, во многом аналогичное обратному круговому удару ногой с разворотом). Перемещение совершается по различным прямолинейным или криволинейным траекториям, их основная цель – выбор и сохранение нужной дистанции до противника, обеспечивающей рациональное решение боевой задачи.

Перемещения выделяют следующие: обычный шаг, приставной шаг, перемещение скачком (скачок может осуществляться толчком одной ноги или двух ног). Одним из требований к перемещениям является их слитность, рациональность, отсутствие больших колебаний общего центра тяжести по вертикали (20, 36,). Защиты представляют собой действия, нейтрализующие удары со перника и выполняемые в соответствии с правилами соревнований.

Защиты могут быть классифицированы следующим образом: защиты при помощи ног и рук (встречные удары, подсечки, подставки, отбивы и блоки); защиты, осуществляемые за счет движений туловищем (уклоны, нырки, отклони); защиты посредством передвижений (шагом, скачком – они направлены на изменение дистанции или уход с линии атаки); комбинированная форма защиты (1, 8, 11,). При подготовке спортсменов (их обучении и тренировке) также принято классифицировать дистанции, на которых ведётся бой. Их выделяют три: дальняя, средняя, ближняя. (Некоторые тренеры пользуются в своей работе ещё термином «дистанция обострения», отражающим своеобразие их понимания нюансов и закономерностей спортивного поединка). Дистанции характеризуют то расстояние, на котором находятся относительно друг от друга спортсмены при ведении боевых действий.

Классифицированные таким образом элементы техники (её составляющие) дают достаточно полное представление, описание данного вида спорта со стороны присущ их ему особенностей двигательных действий.

При этом классификация может быть ещё более детальной в зависимости от конкретных задач. Например, защиты подставкой могут быть подразделены на защиты подставкой кисти, плеча, предплечья, голени, бедра колена и др. Классификация вносит определённый порядок, систему в соответствующие разделы работы.

Отталкиваясь от классификации, легче описывать, например, технику конкретного спортсмена или их группы (манеру ведения боя), анализировать техническую, тактическую подготовленность и др вскрывать резервы и недостатки подготовки, планировать, моделировать, т. е. делать процесс подготовки более полноценным и управляемым.

Это касается всех разделов подготовки, планирования и вообще всей работы в целом. Именно поэтому знания, относящиеся к данному виду спорта, классифицированы по разделам (техническая подготовка, тактическая подготовка, физическая подготовка и т. д.) и приведены в систему, удобную для изучения, подготовки спортсменов. Точно также каждый из разделов, например техника рукопашного боя, вначале классифицируется, а затем уже идет описание элементов техники, их тактических применений и особенностей.

Таким образом, реализуется принцип систематичности и последовательности в получении знаний, подготовке, анализе в данном виде спорта. Армейский рукопашный бой представляет собой систему, в которой отдельные ее составляющие закономерно и определенным образом связаны между собой. Так связаны между собой элементы техники – конечное п оложение одного движения является началом другого движения, качества, и особенности выполнения одного из элементов техники во многом определяют качество и особенности других элементов техники, и это характеризует особенности, выстраиваемой спортсменом системы движений.

Уровень технической, тактической и физической подготовленности связаны между собой так, что недостаток развития какого-либо из физических качеств может ограничивать технические или тактические возможности спортсмена, определяя его технико-такти ческие характеристики. Например, недостаток подвижности в некоторых суставах не дает возможности свободно и полноценно наносить удары ногой в верхний уровень разрешенных целей, и это же может делать некоторые из целесообразных и эффективных действий невыполнимыми, ограничивая тактические решения и возможности данного спортсмена.

В качестве примера систематизации можно привести также систему спортивных соревнований, функции которых в подготовке спортсменов в целом чрезвычайно важны и многообразны. Так, крупные офи циальные соревнования подводят итог достаточно длительных этапов подготовки, и необходимость показать в этих соревнованиях максимально возможный результат, определяют особенности того, как строится подготовка: объем работы, ее интенсивность, содержание.

Выделяют также соревнования контрольного или отборочного характера, посредством которых решаются самые разнообразные задачи: получение соревновательной нагрузки, совершенствование способности действовать в условиях различных помех, отработка тактических схем и т . д. И те и другие соревнования находятся в определенной связи и подчинении. Соревнования низшего ранга являются средством решения задач, предваряющих выход на оптимальный результаты к определенному моменту времени, диктуемому главными соревнованиями.

В целом систематизация должна отражать существующие связи и закономерности, описывать их. Так могут появиться оригинальные системы обучения, подготовки, ведения боевых действий и т. д. Знания, обучения, тренировка должны быть подчинены системе как звену, о пределяющему стройность и порядок работы. Бессистемно получаемые знания, тренировки снижают конечный результат работы, делают спортсмена и его действия менее целостными и гармоничными.

Снижают степень реализации им своих возможностей, степень присутствия системы в работе, и качество этой системы отражают также и уровень профессионализма тренера. Соответственно, поиск, создание и реализация наиболее совершенных систем – одна из важнейших определяющих конечный эффект работы. Разнообразие рукопашного боя в от ношении техники, тактики, средств подготовки порождает, поражает и разнообразие терминов, используемых в теории и практике этого вида двигательной активности.

Однако основными среди этих терминов являются удар и защита как определяющие характер взаимодействия спортсменов в ходе поединка. Называя удар, необходимо указать его траекторию (прямой, боковой, снизу и т. д.); руку или ногу, которой наносится удар (прямой левый, боковой правый и т. д.); цель (голова, туловище и др. ). При нанесении удара ногой добавляется слово «нога» в нужном падеже.

При обозначении удара рукой слово «рука» может не произноситься. В рукопашном бою могут наноситься удары рукой или ногой с разворотом, прыжке. Поэтому при обозначении удара добавляется указание на особенности его нанесения: «с разворотом», «в прыжке». Например, задний прямой удар правой ногой с разворотом в туловище, полукруговой удар левой ногой в голову с разворотом в прыжке. Учитывая особенности зарождения и становления армейского рукопашног о боя, необходимо указать на иностранные термины, применяемые большинством специалистов.

Наиболее устоявшимися из них, имеющими интернациональное значение, являются обозначения ударов и подсечек. Они следующие: джеб – прямой удар ближней к противнику рукой; панч – прямой удар дальней от противника рукой; хук – боковой удар рукой; апперкот – удар рукой снизу; фронт кик – прямой удар ногой; сайд кик – боковой удар ногой; раундхауз кик – полукруговой удар ногой; хук-кик – обратный полукруговой уда р ногой; бэк-кик – задний прямой удар ногой; экс-кик – рубящий удар ногой; футсвипс – подсечка; джампинг-кик – удар ногой в прыжке; лоу-кик – низкий полукруговой удар ногой (наносится по внешней или внутренней поверхностям бедер противника). (Слово «кик» означает, что удар наносится ногой). Следует добавить также, что в теории и практике армейского рукопашного боя в силу ряда причин не прижились (не приобрели интернационального характера) названия других элементов техники. Точно так же достаточно сложно назвать термины, относящиеся к другим сторонам теории и методики армейского рукопашного боя и имеющие интернациональное значение.

Их появление – дело будущего.

Тем не менее, специалисты очень хорошо понимают друг друга уже сейчас (7). 1.4. Удары ногами в армейском рукопашном бое Удары ногами – мощное оружие рукопашного бойца. Однако их нанесение сопряжено с большими энергозатратами. Их подготовка занимает много времени. Нанесение ударов ногами может вести к потере темпа боя и не всегда бывает оправдано с позиции целесообразности их применения.

Опыт подготовки и участия в соревнованиях наших бойцов говорит о том, что мастерское владение техникой ударов руками, умелое их применение позволяет более полно раскрыть потенциал, заключенный в возможности нанесения ударов ногами, красоту этих ударов, повысить зрелищность поединка в целом. И наоборот. Хорошее владение техникой ударов ногами позволяет сделать работу рук более эффективной. Прямой удар ногой (фронт кик) Ударная нога с одновременным ее сгибанием в колене выносится на уровень груди.

Затем толчком опорной ноги и разгибанием бьющей ноги производится удар по прямой линии. Очень важно, чтобы таз при ударе подавался вперед, удлиняя траекторию движения и помогая разгону бьющей ноги, придавая необходимую мощь удару. Прямой удар ногой может наноситься в голову или туловище. Он может наноситься с ближней к противнику ноги или с дальней, с шагом, с подскоком на опорной ноге, в прыжке. Боковой удар ногой (сайд кик) В начале удара колено бьющей ноги выводится на уровень груди с одновременным ее сгибанием в коленном суставе.

Удар производится вкручивающимся движением ноги с одновременным ее разгибанием в коленном суставе. При этом таз, совершая движение вперед, в сторону удара, усиливает и удлиняет его, наращивая импульс, идущий от толчка опорной ноги. В конечном положении удара наружная поверхность ударной ноги обращена (бедро и голень) вверх. Ударная нога и туловище должны лежать в од ной вертикальной плоскости.

Ударным местом при нанесении этого удара может быть пятка, или «ребро стопы». Данный удар может наноситься как в голову, так и в туловище, как с дальней от противника ноги, так и с ближней. В последнем случае он чаще наносится с подшагиванием дальней от противника ногой. Полукруговой удар ногой (раундхауз кик) При нанесении этого удара нога совершает движение, аналогичное по траектории боковому удару рукой. Согнутая в колене нога выносится вперед-вверх. Затем следует разворот стопы опорной ноги (пятка в большей или меньшей степени направлена в сторону противника); голень и стопа бьющей ноги, а также ее бедро приводятся в положение, когда все они лежат в одной горизонтальной плоскости, и отсюда наносится полукруговой удар. Удар может наноситься в голову, туловище, бедро.

В последнем случае он классифицируется как удар в нижний уровень разрешенных целей (лоу-кик). Полукруговой удар чаще, чем другие удары ногой, используетс я при ведении боя. Он наносится в основном подъемом стопы, хотя может наноситься и той ее частью, которой наносится фронт-кик. Обратный круговой удар (хук кик) ногой Производится движением, имеющим траекторию, обратную полукруговому удару.

Бьющая нога выносится вперед – вверх – вбок и затем наотмашь наносится удар пяткой или всей стопой (как пощечина). Траектория удара аналогична траектории бэкфиста с той лишь разницей, что наносится ногой. Обратный круговой удар может наноситься с дальней от противника ноги с разворотом на 360 градусов.

В данном случае удар получается очень сильным. Удар совершается с дальней от противника ноги (правой в данном случае) и с разворотом по часовой стрелке. После нанесения удара нога продолжает движение по заданной траектории, завершится поворот на 360 градусов, спортсмен снова займет положение привычной боевой стойки. Задний прямой удар (бэк кик) ногой. Этот удар чаще наносится с дальней от противника ноги и разворотом туловища. Вначале совершается разворо т на опорной (ближней к противнику) ноге на 180 градусов.

При этом через плечо (правое при ударе с правой ноги) необходимо видеть цель. Далее ударная нога, разгибаясь в колене и усиливаясь толчком опорной ноги и движением таза в направлении цели, наносит удар пяткой. Движение похоже на удар лягающей лошади. Это очень мощный удар, применяемый для решения самых различных боевых задач на ринге. После контакта с целью может совершаться разворот далее, до 36 0 градусов, с тем, чтобы занять положение боевой стойки. С разворотом ноги на 180 градусов может совершаться ударное движение в прыжке.

Это очень красивый и быстрый удар. Удар может наноситься как в голову, так и в туловище противника. Рубящий удар (экс кик) ногой. При этом ударе нога выносится достаточно высоко по отношению к цели тем расчетом, чтобы ее (цель) можно было поразить рубящим движением ноги, направленным сверху вниз. Вынос ноги (замах) может осуществляться как движением изнутри наружу, так и наоборот. Затем следует рубящее движение.

Практически все удары (и удары ногами в т. ч.) могут наноситься в прыжке. Это придает им определенное своеобразие. Однако такие удары применяются нечасто. Они зрелищны, но не эффективны. Исключение, пожалуй, составляет лишь удар ногой назад. Помимо этого, удары в прыжке нарушают ритм боя и отнимают много сил. Говоря об ударах ногами, следует отметить, что они используются крайне не равномерно. Наиболее часто применяются полукруговые удары и прямые удары. Из ударов с разворотом – прямой удар ногой назад.

Обратные круговые удары с разворотом, рубящие удары применяются очень редко, и во многих боях спортсмены обходятся без них. 1.5.

Роль скоростно-силовой подготовки в становлении спортивного мастерства

В связи с этим весьма важное значение в теории спортивной тренировки и... Анализ результатов многолетних исследований динамики показателей разви... При этом надо иметь в виду, что одни мышцы следует развивать - преимущ... В результате комплексного исследования специальной подготовленности бо... 1.6.

Морфокинезиологический анализ удара ногой

. поворот туловища; 3. При нанесении удара нога спортсмена начинает ударное движение в виде о... Этот метод позволяет понять основные механизмы, движений и рассматрива... В группах мастеров спорта вклад в силу удара звеньев нижней конечности...

Средства и методы развития скоростно-силовых качеств

. Важно отметить, что при выборе средств для развития скоростно-силовых ... При выполнении ударов по боксерским снарядам применялись методы: макси... Для развития мышц туловища, выполняющих вращательно-поступательные дви... 1.8.

Особенности применения скоростно-силовых нагрузок

структура больших трени ровочных циклов типа полугодичных, годичных, м... Вместе с тем, продолжительность восстановительных процессов во многом ... Тренировки, связанные с расходом гликогена, жиров и белков, характериз... Верхошанским [ 18]: опережающая направленность скоростно-силовой подго... Заключается в том, что впервые на спортсменах армейского рукопашного б...

Анализ и обобщение научно-методической литературы

Анализ и обобщение научно-методической литературы. Педагогический эксперимент; 5. 1. Анал из и обобщение научно-методической литературы В процессе изучения... Всего было опрошено 34 специалиста различной спортивной квалификации (...

Метод педагогического наблюдения

Метод педагогического наблюдения Педагогические наблюдения проводились за: тренировочным процессом, где и зучалось влияние средств, методов и методик, применяемых в скоростно-силовой подготовке бойцов армейского рукопашного боя, на развитие силы ударов ногами; выполнением технических действий на соревнованиях, где определялась их эффективность и процентное соотношение между боковыми (круговыми) ударами ногами и другими приемами применяемыми бойцами армейского рукопашного боя. 4.

Метод педагогического эксперимента

Для определения изменений в результатах испытуемых использовалось срав... Достове рность сдвигов в этих результатах определялась с помощью крите... Определение влияния различных отягощений, используемых для тренировки ... Применение отягощения приводит к улучшению времени импульса удара на 3... 3.3.

Динамика показателей силы ударов ногами и их сравнительный анализ в контрольной и экспериментальной группа

х. Микроцикл силового воздействия. В этом микроцикле показатели силы удар... Показатель максимальной силы удара постепенно увеличивался в течение в... Показатель времени импульса удара тесно связан с импульсом и показывае... Вероятно, дальнейшее продолжение силового воздействия не целесообразно...

Микроцикл скоростно-силового воздействия

4,5). Микроцикл скоростно-силового воздействия. 3.5. Таким образом, видно, что скоростно-силовое воздействие на организм сп... .

Микроцикл скоростного воздействия

Микроцикл скоростного воздействия. Разница прироста показателей силы удара экспериментальной и контрольно... в экспериментальной группе этот показатель был снижен в результате сил... 10). В контрольной группе коэффициент силы удара находится межд у микроцикл...

Анализ результатов выступлений в соревнованиях

Было рассчитано процентное отношение боёв выигранных с помощью нокауто... Эти положения подтверждаются и нашими экспериментальными данными. В ре... В ходе исследований после применения средств различной локальной скоро... В ряде исследований была выявлена высокая эффективность преимущественн... 4.

Литература

Литература 1. Агашин Ф. К. Биомеханика ударных движений.

М.:ФиС, 1977 153с. 2. Анатомия человека/Учеб, для ин-тов. физ. культуры, под ред. В.И, Козлова.

М.: ФиС, 1978, С.212-264. 3. Бартониетц К. Исследование скоростно-силовых параметров боксерского удара// Материалы конференции молодых ученных ГЦО ЛИФК М 1975.С. 68-70 4. Бартониетц К. К проблеме координации и управления ударными действиями// Материалы конференции молодых ученых ГЦОЛИФК М, 1975 С. 12. 5. Батболд С. Методика скоростно-силовой подготовки юных боксеров Монголии : Автореф. дис канд. пед. наук. М 1997.22 с. 6. Верхошанский Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте М.: ФиС, 1977 215 с. 7. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. М.: ФиС, 1988г 331с. 8. Захаров Е Карасев А. Сафонов А. Ударная техника рукопашного боя. Культура и традиции, 2003 351с. 9. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена.

М.:ФиС,1966 200с. 10. Зациорский В. М. Смирнов Ю. И. Влияние градиента силы на ре-зультат скоростно-силового движения// Теория и практика физ. культуры 19 68. № 7. С.63. 11. Зимкии Н.В. Физиологическая характеристика силы, быстроты, выносливости.

М.: Фис, 1965. 289 с. 12. Иванов A. JI. Кикбоксинг Киев, 1994. 310с. 13. Иванов С.А. Методика обучения технике рукопашного боя: Автореф. дис канд. пед. наук. М 1995. 23 с. 14. Ивлев В.Г. Скоростно-силовая подготовка в борьбе Спортивная борьба: Ежегодник.

М.: Фис, 1980. С. 20-33. 15. Калмыков Е. В. Индивидуальный стиль деятельности в спортивных единоборствах: А втореф. дисс. д-ра пед. наук. М.: РГАФК, 1996. 47с. 16. Кашалетдинов Р. Его величество удар. М,: Терра-Спорт, 1999. 80с. 17. Киракосян О.Е. Контрольные упражнения для оценки силовой подготовленности борцов Теория и практика физ. культуры 1982 №9. С.46-48. 18. Киселёв В.А. Систематизация средств тренировки боксёров. М 1992 35с, 19. Киреев С.П. Подготовка спортсменов-рукопашников с применением комбинационной техники выпол нения приемов из различных единоборств: Автореф. дис канд. пед. наук . -СПб 1997 23 с. 20. Клевенко В. М. Методика скоростно-силовой подготовки в боксе// Скоростно-силовая подготовка юных спортсменов М.: ФиС, 1968 215 с. 21. Книпст И. Н. Влияние величины тренировочного груза на увеличение силы мышц// Проблемы физиологии спорта.

М.: ФиС, 1958. С. 21. 22. Князев И. А. Об упражнениях на боксерских снарядах Теория и практика физ.культуры. 1 976 № 5. С. 17. 23. Колясов P.P. Педагогическая модель скоростно-силовой подготовки футболисток 17-18 лет в спортивном отделении ВУЗа: Автореф. дис. канд. пед. наук. М 2004 23С. 24. Котешев В.Е. Методология управления адаптацией спортсменов к специфическим двигательным действиям в боксе : Автореф. дис. д-ра пед. наук. Краснодар, 1998 50с. 25. Кузнецов В.В. Силовая подготовка спортсменов высших разрядов.

М.: ФиС, 1970 208с. 26. Кузнецов В.В. Специальная силовая подготовка спортсмена.

М.: Советская Россия, 1975 208с. 27. Кузнецов А. И. Избирательно-направленные нагрузки как метод силовой и скоростно-силовой подготовки Теория и практика физ. культуры 1969 №5 С.55. 28. Куликов А. Н. Кикбоксинг.

М.:«ФАИР», 1997 320с. 29. Лейбович Ф. А Филимонов В. И. Биодинамические особенности ударов боксера// Бокс. Ежегодник.

М.: ФиС, 1978 С. 6-9. 30. Лсйбович Ф. А Филимонов В. И. Зависимость скоростно-силовых характеристик удара боксера от согласованности движений рук, ног и туловища Бокс. Ежегодник М.: ФиС, 1979. С. 25 - 27. 31. Акопян А.О Новиков А.А Анализ характеристик соревновательной деятельности как фактор построения тренировочного процесса в единоборствах / А.О. Акопян, А.А. Новиков. – М.: ВНИИФК, 1985. – 18 с. 32. Алексеев А.В. Себя преодолеть! М.: физкультура и спорт, 1978. 144 с. 33. Романов В.М. Бой на дальней, средней и ближней дистанциях / М.И. Романенко. – М.: ФиС, 1972. – 189 с. 34. Рудик П.А. Психология.

М.: Физкультура и спорт, 1976. 239 с ил. 35. Тарас А.Е. Французский бокс сават: История и техника. Минск: Харвест, 1997. 304 с. 36. Теория и методика спорта: Учебное пособие для училищ олимпийского резерва.

М 1997. 416 с. 37. Филимонов В.И. Бокс. Спортивно-техническая и физическая подготовка: монография / В.И. Филимонов. – М.: ИНСАН, 2000. – 432 с. 38. Филимонов В.И Юсупов Р.А Курульский И.В Кулигин В.А. Международные правила соревнований по кикбоксингу.

Казань, 19 94. 36 с ил. 39. Филимонов В.И Нигмедзянов Р.А. Бокс. Кикбоксинг. Рукопашный бой (подготовка в контактных видах единоборств). М.: Инсан, 1999. 416 с ил. 40. Щербаков С.И. Исследование соревновательной деятельности в боксе / С.С. Наумов, В.А. Киселев // Сб. молодых ученых и студентов РГАФК. – М.: ФОН, 2000. – С. 61-65. 41. Эмоционально-волевая подготовка спортсменов / Под общ. Ред. А.Т. Филатова.

Приложение 1. Учебно-тренировочный план подготовки контрольной и экспериментальной групп в течение макроцикла (в часах) № п/п Разделы подготовки Контрольная группа Экспериментальная группа 1 Общая физическая подготовка 263 263 2 Специальная физическая подготовка 263 263 3 Технико-тактическая подготовка 350 350 4 Теоретическая подготовка 24 24 5 Контрольные испытания 12 12 6 Соревнования 8 8 7 Восстановительные мероприятия 6 6 8 Общее количество часов 926 926 Соотношение средств физической и технико-тактической подготовки контрольной и экспериментальной групп (%) № п/п Подготовка Контрольная группа Экспериментальная группа 1 Общая физическая подготовка 30 30 2 Специальная физическая подготовка 30 30 3 Технико-тактическая по дготовка 40 40 Приложение 2. Показатели соревновательной нагрузки в контрольной и экспериментальной группах (количество соревнований) № Виды соревнований Контрольная Экспериментальная п/п группа группа 1 Контрольные 4 4 2 Отборочные 3 3 3 Основные 1 1 4 Главные 2 2 5 Общее количество 10 10 Распределение времени тренировки по средствам подготовки в контрольной и экспериментальной группах в мезоцикле силовой направленности (%) № Дни недели Средства Времени п/п тренировки тренировки (%) 1 Понедельник ОФП 11 СФП 64 ТТЛ 25 2 Вторник ОФП - СФП 60 ТТП 40 3 Среда ОФП 11 СФП 64 ТТП 25 4 Четверг ОФП - СФП 60 ТТП 40 5 Пятница ОФП 11 СФП 64 ТТП 25 6 Суббота ОФП 100 + баня, массаж 7 Воскресенье Активный отдых Приложение 3. Распределение времени тренировки по средс твам подготовки в контрольной и экспериментальной группах в мезоцикле скоростно-силовой направленности (%) № Дни недели Средства Времени п/п тренировки тренировки (%) 1 Понедельник ОФП 5 СФП 70 ТТЛ 25 2 Вторник ОФП - СФП 60 ТТП 40 3 Среда ОФП 5 СФП 70 ТТП 25 4 Четверг ОФП - СФП 60 ТТП 40 5 Пятница ОФП 5 СФП 70 ТТП 25 6 Суббота ОФП 100 + баня, массаж 7 Воскресенье Активный отдых Исполнитель выпускной квалификационной работы Дорохов М .В. Научный руководитель доцент, к.п.н Конаков А.В. Заведующий кафедрой, доктор педагогических наук, профессор Блеер А.Н. Дата защиты Оценка за работу Председатель Государственной Аттестационной комиссии.