Выявление эффективности методик технической и скоростно-силовой подготовки бойцов рукопашников младшего и среднего школьного возраста

Оглавление Введение I Состояние проблемы в педагогической теории и практике II Цель, задачи, методы и организация исследования III Результаты исследования и их обсуждение 26 Заключение 40 Выводы 41 Практические рекомендации 42 Литература 44 Приложения 46 ВВЕДЕНИЕ Актуальность темы курсовой работы вытекает из того, что в настоящее время ведется спор между инструкторами не только по рукопашному бою, но и по другим видам восточных единоборств – какая методика подготовки спортсменов наиболее эффективна.

Одни считают (например, В. Д. Вахман – автор пособий по каратэ-до), что наиболее подходящей является методика отводящая больше времени мышечной подготовке (базовая техника – тао). Техника, считают они, это основа, без техники нет результатов. Другие (например, Разумов А. Н. – автор пособий по единоборствам) скоростно-силовую и спарринговую подготовку.

Данное направление предъявляет к рукопашникам высокие атлетические и функциональные требования. Основой является: подготовка технических приемов, касающихся непосредственно соревновательного поединка, и физическая подготовка до "изнеможения". В самих методиках подготовки нет ничего нового, так как они являются общеизвестными. Научная новизна моей работы заключается в том, что в подготовке начинающих бойцов рукопашников я хочу свести до определенного минимума базовую техническую подготовку, которая применяется всеми инструкторами на начальном этапе до 1,5-2 лет обучения.

Внедрить элементы соревновательного характера и повысить силовую подготовку. Потому что, в результате постоянного "долбления" базовой техники и отсутствия других средств подготовки, большая часть занимающихся (70%) теряет интерес к занятиям и покидает секции. Практическая значимость – результаты исследования предполагается внедрить в подготовку бойцов рукопашников младшего и среднего школьного возраста секции профессионального лицея № 2 г Кирова.

I.

Состояние проблемы в педагогической теории и практике

Состояние проблемы в педагогической теории и практике. Е. Кабанов, А. "Каратэ-до" (1994). Если в каратэ Кекусинкай спортсмены "лупят" друг друга до тех пор, пок...

выводы. Методы исследования: 1. Теоретический анализ и обобщение литературных источников. 2. Педагогическое тестирование уровня развития физических качеств: 2. 1. Тесты физической подготовки: - прыжок вверх с места (количество, см.). Физическое качество – взрывная сила. - подтягивание (кол-во раз). Физическое качество – силовая выносливость. - динамометрия правой кисти (кол-во делений). Физическое качество – сила кисти (хватка). - динамометрия правой кисти (кол-во делений). Физическое качество – сила кисти (хватка). - наклон вперед (кол-во см.). Физическое качество – гибкость. - бег на месте с ВПБ 10 сек (кол-во раз). Физическое качество – скоростная выносливость. - прыжок в длину с места (кол-во см.). Физическое качество – взрывная сила. 2. 2. Функциональные пробы: - И. Р. (индекс Руфье) ; - Ж. Е. Л. (жизненная емкость легких). 3. Педагогический эксперимент. 4. Методы математической статистики: 4.1. Метод определения максимальных и минимальных величин. 4.2. Метод определения среднего арифметического. 4.3. Метод определения среднего квадратного. 4.4. Метод определения средней ошибки среднего арифметического. 4.5. Метод определения средней ошибки разности. 4.6. Метод определения достоверности различий показателей от начала к концу эксперимента.

Организация исследования: Исследование проводилось в спортзалах профессионального лицея № 2 г. Кирова 14. 03. 20 16. 03. 20. и школы № 52 г. Кирова 20.03.20 23.03.20. города Кирова на спортсменах младшего и среднего школьного возраста мужского пола, что позволило выделить контрольную и экспериментальную группы.

Контрольная группа – 22 человека.

Занятия проводятся в спортзале профессионального лицея № 2 города Кирова.

Вид спорта – рукапашный бой. Инструктор – обладатель 1-го разряда Микрюков Андрей.

Занимающиеся не имеют разрядов. Срок занятий рукопашным боем разных учащихся варьируется между 1 – 1,5 годами. Занятия проводятся 2 раза в неделю: вторник, четверг продолжительностью 1-1,5 часа (с 1900 до 2000 – 2030 часов). Экспериментальная группа – 24 человека. Занятия проводятся в спортзале школы № 52 города Кирова. Вид спорта – рукопашный бой. Инструктор – Муллагалиев Н. М. Спортивных разрядов нет. В экспериментальную группу входят школьники, занимающиеся не более 1-1,5 года. Занятия проводятся в раза в неделю: понедельник, четверг. Продолжительность занятий1-1,5 часа (с 1900 до 2000 - 2030 часов). До начала эксперимента занятия в обоих группах проводились по схожей программе, включающей, главным образом, техническую подготовку.

На период эксперимента группа профессионального лицея № 2 будет тренироваться по прежней программе, показатели данной группы будут являться контрольными. А группа школы № 52 – по новой, предложенной мною схеме, основывающейся на скоростно-силовой подготовке, включающей технические комбинации спарринговых элементов соревновательного характера, показатели данной группы будут экспериментальными.

Исследование рассчитано на 2 – 2,5 месяца, что составляет 16-20 проведенных занятий. Методика проведения занятий. Контрольная группа: Разминка 15-20 /: 1. Прыжки на месте, вперед-назад, вправо-влево, "крест"; 2. Прыжки вперед-назад, вперед с ударом в голову; 3. Тоже, но на зад со вторым ударом в голову; 4. На месте комбинации из ударов руками: 2 удара в голову, 1 в голову и 1 апперкот в живот, боковой в голову и 1 апперкот в подбородок (по 10 раз); 5. Сгибание-разгибание рук в упоре лежа 20-25 раз; упражнения для мышц живота 30-40 раз; приседания 40-50 раз; 6. Упражнения на растягивание.

Основная часть 40-50 /: 1. Выполнение боевой техники (тао) на месте и в движении ; 2. Иппон-кумитэ (условный бой на 1 шаг) ; санбон-кумитэ (условный бой на 3 шага); Рэнраку (комбинация) . 3. Выполнение тао: Тайкиоку соно ни, тайкиоку соно ити, тайкиоку соно сан (по 2-3 раза). 4. Сгибание разгибание рук в упоре лежа 25 – 30 раз; упражнения для мышц живота 40-50 раз; приседания 40-50 раз. Заключительная часть 8 – 10/: 1. Упражнения на дыхание (ибуки, тайджи). 2. Медитация.

Это примерная схема проведения занятий в контрольной группе. Методика повторяется постоянно. Изменения могут быть следующие: 1. Разминка может осуществляться в виде игры в футбол или баскетбол; 2. Дозировка упражнений в тао меняться; 3.Иногда может даваться работа в парах.

Соотношение упражнений в данной методике следующее: Экспериментальная группа: I тренировка: Разминка 15-20/ 1. Разминочны удары: Для рук – каждый удар 5 раз (поочередно). Для ног тоже. 2. Упражнения на растягивание. Основная часть 40 – 50/ 1. Сгибание – разгибание рук в упоре лежа 20 раз; приседания 20 раз. Комбинация: гяку-сита цуки-хидза ири (по 20 раз в каждой стойке). 2. Сгибание – разгибание рук в упоре лежа 30 раз; приседания 30 раз (до 900) Комбинация: обманное движение ой-цуки-сита цуки, заход за противника и атака какэ-цуки. 3. Подтягивание на поясах партнеров (20-25 раз). Комбинация: ой-гяку цуки-маваши гери дзедан с проносом (по 20 раз). 4. Комбинация: лоу-кик (ближней ногой) – маваси – гери дзедан (той же ногой) (по 20 раз в каждой стойке). 5. Упражнение на дыхание. 6. Работа в парах: - касание в голову ладонями (2/); - удары ладонями по бедрам (2/); - касание в голову и удары по бедрам (2/); - свободный бой (2/). 7. Подтягивание – 4 х 5 р. Заключительная часть 3-4/ Медитация.

II тренировка: Разминка 10-15/: Основная часть 45-55/: Заключительная часть 3-4/: 1. Мини-футбол. 2. Упражнения на растягивание.

Спарринговые упражнения в парах. 1. Защита от лоу-кика (поднимание и опускание разгруженной ноги). Как только нога опускается, следует тут же атаковать ее (в начале медленно обусловлено, затем быстрее и произвольно). 2. То же, но лоу-кик по опорной ноге. 3. Нападение – ой гяку-цуки. Защита – круговое движение предплечием в горизонтальной плоскости. 4. То же, но после защиты нанести ой-цуки тюдан. 5. Нападение - ой-цуки тюдан.

Защита – шуто-укэ тюдан (сбив внутрь). 6. Нападение – ой-гяку-цуки тюдан. Защита – муто-укэ гедан (сбив вниз). 7. Нападение – ой-цуки тюдан (обманное движение) и тут же перевести в ороси-цуки, затем добавить лоу-кик дальней ногой. 8. Подтягивание – 4 х 6 р Медитация. III тренировка: Разминка 10-15/ Основная часть 40-50/ Заключительная часть 8 – 10/ Работа в парах: 1. Касание в голову (2/); 2. Удары по бедрам (2/); 3. Касание в голову и удары по бедрам (2/); 4. касание в голову и удары по бедрам и в туловище (2/); 5. Упражнения на растягивание. 1. Бесконтактный бой (2/); 2. Свободный бой (2/); 3. Сгибание – разгибание рук в упоре лежа 35 раз; приседания 40 раз; упражнения для мышц живота 45 раз 4. Свободный бой (4/); 5. сгибание –разгибание рук в упоре лежа 30 раз; приседание 35 раз; упражнения для мышц живота 40 раз; 6. Свободный бой (6/); 7. Сгибание – разгибание рук в упоре лежа 25 раз; приседания 30 раз; упражнения для мышц живота 35 раз; 8. Свободный бой (8/); 9. Сгибание – разгибание рук в упоре лежа 20 раз; приседания 25 раз; упражнения для мышц живота 30 раз; 10. Свободный бой (10/); 11. Сгибание – разгибание рук в упоре лежа 15 раз; приседания 20 раз; упражнения для мышц живота 25 раз; 12. Свободный бой (12/); 13. Подтягивание – 4 х 5 – 7. - Упражнения на дыхание (ибуки, тайджи). - Медитация.

IV тренировка: Полностью отводится на изучение и совершенствование базовой техники (Кихона). Это примерная схема проведения занятий в экспериментальной группе.

Через 3-4 тренировки занятия повторяются.

В ходе тренировок необходимо: 1. Постепенно увеличивать нагрузку в физических упражнениях; 2. Менять комбинационные упражнения (внедрять что-то новое). 3. Ставить перед учениками конкретную задачу в заданном упражнении. Например, в ударах ногами, акцент сделать на возвращение ноги, или работа в парах – необходимо сопоставить скорость удара с реакцией партнера и т. п. Соотношение упражнений в данной методике следующее: Повторные тесты были проведены в профессиональном лицее № 2 23. 05. 20 г. и 25. 05. 20 г. Таблица № 1 Тесты по физической подготовке и функциональные пробы. (контрольная группа) (см. приложение) 1. М. определения среднего арифметического Мн - ?; Мк - ? 2. М. определения среднего квадратного ; Gк - ? 3. М. определения средней ошибки среднего арифметического mn= ; mk - ? 4. М. Определения средней ошибки разности t= Тесты физической подготовленности: I Прыжок вверх с места. 1. М. определения среднего арифметического: 2. М. определения среднего квадратного: GH = , GK = 3. М. определения средней ошибки среднего арифметического: mn= , mк= 4. М. определения средней ошибки разности: t= II Подтягивание 1. М. определения среднего арифметического: Мн = = 5,15; Мк = = 5,5 2. М. определения среднего квадратного: GH = , GK = 3. М. определения средней ошибки среднего арифметического: mn= , mк= 4. М. определения средней ошибки разности: t= III Динамометрия правой кисти 1. М. определения среднего арифметического: Мн = = 21,25; Мк = = 21,5 2. М. определения среднего квадратного: GH = , GK = 3. М. определения средней ошибки среднего арифметического: mn= , mк= 4. М. определения средней ошибки разности: t= IV Наклон вперед 1. М. определения среднего арифметического: Мн = = 2,85; Мк = = 3,75 2. М. определения среднего квадратного: GH = , GK = 3. М. определения средней ошибки среднего арифметического: mn= , mк= 4. М. определения средней ошибки разности: t= V Бег на месте с ВПБ (10 сек.) 1. М. определения среднего арифметического: Мн = = 47; Мк = = 47,1 2. М. определения среднего квадратного: GH = , GK = 3. М. определения средней ошибки среднего арифметического: mn= , mк= 4. М. определения средней ошибки разности: t= VI Прыжок в длину с места 1. М. определения среднего арифметического: Мн = = 154; Мк = = 155,2 2. М. определения среднего квадратного: GH = , GK = 3. М. определения средней ошибки среднего арифметического: mn= , mк= 4. М. определения средней ошибки разности: t= Функциональные пробы: I Индекс Руфье 1. М. определения среднего арифметического: Мн = = 12,94; Мк = = 12,97 2. М. определения среднего квадратного: GH = , GK = 3. М. определения средней ошибки среднего арифметического: mn= , mк= 4. М. определения средней ошибки разности: t= II Ж.Е.Л. (жизненная емкость легких) 1. М. определения среднего арифметического: Мн = = 1,83; Мк = = 1,86 2. М. определения среднего квадратного: GH = , GK = 3. М. определения средней ошибки среднего арифметического: mn= , mк= 4. М. определения средней ошибки разности: t= Таблица № 2 Достоверность различий показаний физической подготовленности бойцов рукопашников младшего и среднего школьного возраста профессионального лицея № 2 от начала к концу эксперимента. (см. приложение) Таблица № 3 Динамика роста показателей физической подготовленности бойцов рукопашников младшего и среднего школьного возраста. (контрольная группа) (см. приложение) Повторные тесты в школе № 52 города Кирова были проведены 29. 05. 20 г. и 01. 06. 20 г. Таблица № 4 Показатели физической подготовки и функциональных проб. (экспериментальная группа) (см. приложение) 1. М. определения среднего арифметического Мн - ?; Мк - ? 2. М. определения среднего квадратного ; Gк - ? 3. М. определения средней ошибки среднего арифметического mn= ; mk - ? 4. М. Определения средней ошибки разности t= Тесты физической подготовленности: I Прыжок вверх с места. 1. М. определения среднего арифметического: 2. М. определения среднего квадратного: GH = , GK = 3. М. определения средней ошибки среднего арифметического: mn= , mк= 4. М. определения средней ошибки разности: t= II Подтягивание 1. М. определения среднего арифметического: Мн = = 5,3; Мк = = 6,8 2. М. определения среднего квадратного: GH = , GK = 3. М. определения средней ошибки среднего арифметического: mn= , mк= 4. М. определения средней ошибки разности: t= III Динамометрия правой кисти 1. М. определения среднего арифметического: Мн = = 26,6; Мк = = 29,15 2. М. определения среднего квадратного: GH = , GK = 3. М. определения средней ошибки среднего арифметического: mn= , mк= 4. М. определения средней ошибки разности: t= IV Наклон вперед 1. М. определения среднего арифметического: Мн = = 3,25; Мк = = 4,35 2. М. определения среднего квадратного: GH = , GK = 3. М. определения средней ошибки среднего арифметического: mn= , mк= 4. М. определения средней ошибки разности: t= V Бег на месте с ВПБ (10 сек.) 1. М. определения среднего арифметического: Мн = = 46,7; Мк = = 48,8 2. М. определения среднего квадратного: GH = , GK = 3. М. определения средней ошибки среднего арифметического: mn= , mк= 4. М. определения средней ошибки разности: t= VI Прыжок в длину с места 1. М. определения среднего арифметического: Мн = = 157; Мк = = 160 2. М. определения среднего квадратного: GH = , GK = 3. М. определения средней ошибки среднего арифметического: mn= , mк= 4. М. определения средней ошибки разности: t= Функциональные пробы: I Индекс Руфье 1. М. определения среднего арифметического: Мн = = 12,28; Мк = = 10,9 2. М. определения среднего квадратного: GH = , GK = 3. М. определения средней ошибки среднего арифметического: mn= , mк= 4. М. определения средней ошибки разности: t= II Ж.Е.Л. (жизненная емкость легких) 1. М. определения среднего арифметического: Мн = = 1,96; Мк = = 2,07 2. М. определения среднего квадратного: GH = , GK = 3. М. определения средней ошибки среднего арифметического: mn= , mк= 4. М. определения средней ошибки разности: t= Таблица № 5 Достоверность различий показателей физической подготовленности бойцов рукопашников младшего и среднего школьного возраста школы № 52 от начала к концу. (экспериментальная группа) (см. приложение) Таблица № 6 Динамика роста показателей физической подготовленности бойцов рукопашников младшего и среднего школьного возраста. (экспериментальная группа) (см. приложение) Заключение.

Математическая обработка полеченных результатов в контрольной и экспериментальной группах показала, что методика технической подготовки в контрольной группе оказалась недостоверна по отношению ко всем тестам физической подготовки.

Методика скоростно-силовой подготовки в экспериментальной группе достоверна лишь к развитию силовых способностей (тест на подтягивания). Однако существует тенденция к улучшению результатов в обеих группах, но в экспериментальной группе она более отчетлива.

Это ясно видно на таблицах № 2 и № 5, если взглянуть на разность между средними показателями в начале и в конце эксперимента.

Это говорит о том, что методика скоростно-силовой подготовки, несмотря на недостоверность результатов оказалась эффективнее методики технической подготовки.

Я считаю, что недостоверность объясняется 2 причинами: 1. Срок эксперимента составляет всего 2 месяца.

Причем двухразовые тренировки в неделю дают лишь поддерживающий эффект.

Чтобы происходил рост спортивных результатов необходимо проводить минимум 4-5 занятий в неделю. 2. Биологически учащиеся еще не готовы к наилучшему развитию скоростно-силовых качеств. Возраст многих испытуемых (более 50%) составляет 10-12 лет, а развитие скоростно-силовых способностей достигает максимальных значений в юношеском возрасте – 14 –18 лет. Вывод С теоретической точки зрения методика скоростно-силовой подготовки бойцов рукопашников младшего и среднего школьного возраста эффективнее методики технической подготовки.

Это следует из анализа литературных источников и собственного опыта занятий (20 лет). На этой основе была сформулирована рабочая гипотеза.

Экспериментально, при математической обработке полученных результатов тестирования спортсменов контрольной и экспериментальной групп, результаты оказались недостоверными, что говорит о неэффективности данных методик.

Однако выявилась тенденция к улучшению результатов и она выше в экспериментальной группе.

Значит из двух методик выявилась наиболее эффективная, тем самым достигнута цель исследования. Ею оказалась методика скоростно-силовой подготовки, что подтверждает рабочую гипотезу.

Недостоверность результатов объясняется биологической неготовностью учащихся и недостаточным сроком эксперимента, что было объяснено мною в заключении.

Практические рекомендации.

При применении скоростно-силовой подготовки бойцов рукопашников младшего и среднего школьного возраста необходимо учитывать то, что эта методика построена на активном использовании возвратно-скоростных ударов и блоков, быстрых перемещениях, тесном контакте с партнером, отработке ударов по специальному оборудованию и все это в сочетании с силовой подготовкой (подтягивания, отжимания, приседания и т. п.). Не следует забывать и о базовой технической подготовке (тао). Но для детей младшего и среднего школьного возраста она должна составлять не более 20-25%. В противном случае интерес пропадает.

Дети приходят научиться драться, а не "танцевать" и, на первых порах они должны получить то за чем пришли.

Я много раз наблюдал за тренировкой детей этого возраста и, неоднократно убеждался в том, что с интересом они работают только в паре, т. е. спаррингуются.

Остальную работу выполняют с неохотой, лишь бы выполнить, игнорируя качество.

Из этого следует, что от них не стоит ожидать качественного выполнения базовой техники, а она требует именно такого выполнения.

Поэтому для детей такого возраста необходимо делать упор на скоростно-силовую подготовку.

При выполнении ударов ногами необходимо обратить внимание на возврат ноги после удара, что бы не успел провести захват, а так же для того, что бы сразу перейти к выполнению другой техники. При работе детей в паре, на голень необходимо надевать защитные приспособления. Часто бывает так, что сильный спортсмен "забивает" слабого, инструктор должен объяснить им, что сильный должен дать поработать слабому, сильному уйти в защиту. Тем самым будут работать оба спортсмена.

Силовые упражнения давать в конце тренировки. При подборе кондиционно – силовых упражнений, в частности с большой амплитудой, необходимо учитывать подготовленность учащихся, т. е. от тех, у кого недостаточная гибкость ног, не требовать выполнения ударов на высоком уровне, а довольствоваться средним, тем самым нарабатывая силу и скорость удара. Позднее, при готовности, перейти к необходимому уровню. При подготовке спортсменов любого возраста по любой методике количество тренировок в неделю должно быть не менее 4 – х, продолжительностью не менее 1,5 часа. В противном случае роста спортивных результатов не будет.

Тренировки будут носить лишь поддерживающий характер. Литература. 1. Ашмарин Б. А. "Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании" . М: Физкультура и спорт, 1978 – 223 с. 2. Бибик С. З. "Рукопашный бой". Красноярск: 1991 – 96 с. 3. Барковский В. Е. "Практическое каратэ". Ленинград – 1990-64 с. 4. Вихман В. Д. "Школа каратэ-до" Издание 2-е, М: 1988–304 с. 5. Воробьев А. Н. " Боевые искусства мира". М: 1994 –109 с. 6. Горевалов И. И. "Практические рекомендации по каратэ". М: 1991 – 276 с. 7. Гилби Д. Ф. "Секреты боевых искусств". М: 1991 – 314 с. 8. Долин А. А Попов Г. В. "Традиция воинских искусств". М: 1995 – 385 с. 9. Иванов – Катанский С. "Комбинационная техника каратэ". М: 1999 – 565 с. 10. Кабанов А. В Сидоров А. А. "Каратэ - до". М: 1990 – 94 с. 11. Лялько В. В. "Тренажеры в боевых искусствах". М: 1999-380 с. 12. Оранский И. "О центре изучения боевых искусств Китая". М: 1991 – 156 с. 13. Панченко Г. К. " Каратэ в Японии". М: 1992 – 315 с. 14. Разумов А. Н. "Техника и тактика самообороны", М: 1991-135 с. 15. Рыжов В. А. "Каратэ на Окинаве", М: 1994 – 134 с. 16. Журнал "Спортивная жизнь России" 1992/2 статья "Каратэ Кекусинкай. Ступени мастерства". 17. Тедеуш Костьянов "Рукопашный бой в России", М: 1999 18. Захаров Е, Карасев А Сафонов А. Рукопашный бой "Самоучитель", М: 1994 г – Культура и традиции.