рефераты конспекты курсовые дипломные лекции шпоры

Реферат Курсовая Конспект

Биохимическое обоснование методики занятий физическими упражнениями и спортом с лицами разного возраста

Биохимическое обоснование методики занятий физическими упражнениями и спортом с лицами разного возраста - раздел Спорт, Возрастные Особенности Биохимическое Обоснование Методики Занятий Физическим...

Возрастные особенности БИОХИМИЧЕСКОЕ ОБОСНОВАНИЕ МЕТОДИКИ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ И СПОРТОМ С ЛИЦАМИ РАЗНОГО ВОЗРАСТА Теоретическое введение Методика занятий физическими упражнениями с лицами разного возраста характеризуется, рядом отличительных черт. В основе этих различий лежат особенности растущего, зрелого и стареющего организма. Особенно осторожным надо быть при занятиях физической культурой с детьми и лицами преклонного возраста.Это связано с наибольшей уязвимостью растущего и стареющего организма к различного рода воздействиям, в том числе и физическим упражнениям.

Период роста характеризуется неинтенсивным, синтезом белка и нуклеиновых кислот.Происходит увеличение процентного отношения мышечной ткани ж весу тела. Интенсивный синтез белков и нуклеиновых кислот требует значительных энергетических затрат. Для ребенка характерна также повышенная двигательная активность и значительные теплопотери (отношение поверхности тела к весу у детей выше, чем у взрослых). Это также, требует значительных затрат энергии.

Высокий уровень энергозатрат растущего организма обеспечивается высокой интенсивностью процессов аэробного окисления.Это связано с постоянной напряженностью в работе дыхательного и сердечно-сосудистого аппарата. В то же время для детей характерны относительно низкие функциональные возможности органов дыхания и кровообращения, невысокая кислородная емкость крови и организма в целом, связанная с понижением содержания гемоглобина и миоглобина, несовершенство механизма регуляции дыхания и кровообращения.

Для растущего организма характерны также пониженные анаэробные возможности. Это связано с относительно низким содержанием креатинфосфата и гликогена, ограниченными буферными возможностями организма, меньшей устойчивостью к продуктам анаэробного обмена. Для стареющего организма характерно общее снижение интенсивности обменных процессов, значительное снижение пластического обмена.Процесс распада белков начинает преобладать над их синтезом, что приводит к снижению содержания общего белка и его фракций в клетках и жидкостях организма.

Атрофируются многие нервные, мышечные и др. клетки, снижается содержание и активность белков-ферментов, содержание гемоглобина крови и миоглобина мышц. Снижается содержание мобильных источников энергии, уменьшаются буферные возможности и устойчивость ферментов к изменениям рН внутренней среды.К старости увеличивается содержание солей в костной ткани, что снижает их эластичность и повышает ломкость.

Снижается эластичность и прочность связок, ухудшается кровоснабжение мышц и других органов и тканей.Все это делает опасным для здоровья выполнение интенсивных упражнений скоростного и скоростно-силового характера: спринтерского бега, различных прыжков, упражнений с большим отягощением и т. п. К старости происходит снижение функций желез внутренней секреции, в том числе обеспечивающих «готовность организма к работе» — повышение активности ферментов энергетического обмена, снабжение работающих мышц энергетическими субстратами и т.п. Задача физических упражнений в пожилом возрасте – замедлить развитие возрастных изменений и сохранить работоспособность. Лицам пожилого возраста всесторонне воздействовать на организм, умеренная интенсивность работы и достаточное время для отдыха.

БИОХИМИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ РАСТУЩЕГО ОРГАНИЗМА. БИОХИМИЧЕСКОЕ ОБОСНОВАНИЕ МЕТОДИКИ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ И СПОРТОМ С ДЕТЬМИ И ПОДРОСТКАМИ. С момента рождения до 11-12 лет наблюдается быстрое снижение скорости роста (детский возраст). В последующие 3-4 года (подростковый возраст) скорость роста резко возрастает.

Происходит так называемый скачок роста, обусловленный наступлением периода полового созревания.У девочек он приходится на возраст 12-13 лет, у мальчиков- 14-15 лет. В дальнейшем (юношеский возраст) скорость роста снижается ниже уровня, который был до скачка, и к 16-17 годам у девочек и к 18-19 годам у мальчиков рост полностью прекращается. Рост живого организма - это процесс интенсивного синтеза белков и нуклеиновых кислот.

В соответствии с этим потребность в белках у детей значительно выше, чем у взрослых. В период роста происходит увеличение размеров и веса всех органов и тканей. Особенно интенсивно увеличивается мышечная масса. Возрастает процентное отношение мышечной массы к весу тела. Особенно активно синтезируются мышечные белки в период полового созревания. В этот период заметно увеличивается мышечная сила и быстрота.Интенсивный синтез белков и нуклеиновых кислот требует значительных энергетических затрат.

Высокий уровень энерготрат растущего организма обеспечивается интенсивно идущими процессами аэробного окисления. Эго находит отражение в более высоком, чем у взрослых, потреблении О2 на 1кг веса тела (общее количество потребляемого в единицу времени О2 у взрослых выше из- за большего веса тела). Потребление кислорода детьми в покое.Возраст(годы) 16 Потребление О2 (в мл/кг мин) 6,0 5,4 5,0 4,8 4,8 4,6 4,7 Повышенное потребление О2 обеспечивается постоянным напряжением в работе дыхательной и сердечно-сосудистой систем.

В тоже время для детей характерен более низкий уровень развития систем организма, обеспечивающих потребление, транспорт и использование О2 клетками организма. У детей слабее развиты дыхательные мышцы, ниже диффузионная способность легких.В детском возрасте ниже кислородная емкость крови, обусловленная пониженным содержанием гемоглобина в крови.

Ограниченные возможности детей потреблять кислород и небольшие запасы его в организме объясняются также невысоким содержанием миоглобина. Растущий организм уступает взрослому и по количеству, и по активности ферментов, осуществляющих аэробные превращения.Еще одним и фактором, ограничивающим возможности аэробного обмена у детей и подростков, является высокая степень разобщения окисления с фосфорилированием (то есть перенос пары водородов с НАД * Н2 по дыхательным ферментам на кислород очень часто сопровождается ресинтезом не трех, а меньшего количества молекул АТФ). Ограниченность углеводных ресурсов организма объясняется тем, что часть углеводов используется в качестве строительного материала. При выполнение мышечной работы содержание сахара в крови у детей и подростков снижается значительно быстрее, чем у взрослых.

Это объясняется не только меньп3ими запасами углеводов в печени и в организме в целом, но и особенностями регуляции углеводного обмена, выражающимся в недостаточной мобилизационной способности печени к выделению сахара в кровь.

Таким образом, растущий организм характеризуется высокой интенсивностью обменных процессов, преобладанием процессов ассимиляции над диссимиляцией, что обеспечивает его рост и развитие. Это приводит к высокой интенсивности процессов энергообмена в организме. Кроме того, повышенные энерготраты организма детей и подростков связанны G их повышенной двигательной активностью и большой теплоотдачей.Большие энерготраты растущего организма приводят к тому, что системы аэробного энергообеспечения даже в состоянии покоя функционируют с большой напряженностью. Наряду с ограниченными аэробными возможностями, растущий организм характеризуется невысокими анаэробными возможностями.

Ограниченные возможности креатинфосфатного механизма ресинтеза АТФ в растущем организме связанны преимущественно с невысоким содержанием креатинфосфата в мышцах.Увеличение содержания креатинфосфата в мышцах происходит параллельно с ростом организма вплоть до зрелого возраста.

Ограниченные возможности гликолитического механизма энергообеспечения связанны с пониженным содержанием гликогена в мышцах, меньшим возможностям буферных систем организма, более низкой устойчивостью к продуктам анаэробного обмена и меньшей активностью ряда ферментов гликолиза, Небольшие анаэробные возможности с одной стороны, и высокая интенсивность аэробных процессов, с другой - определяют более высокую скорость восстановительных процессов у детей и подростков.

У детей и подростков сравнительно низкая мощность и устойчивость деятельности желез внутренней секреции. Некоторые вырабатываемые ими гормоны (адреналин) выполняют важные функции при работе. Они способствуют лучшему обеспечению работающих мышц и других органов и тканей источниками энергии, повышают активность ферментов, осуществляющих химические реакции.Особенностями растущего организма позволяет детям и подросткам сравнительно легко переносить кратковременные интенсивные нагрузки, при которых энергетическое обеспечение осуществляется преимущественно за счет расщепления креатинфосфата, При менее интенсивной, но более продолжительной нагрузке (от 20-30сек. до 4-5 мин) большое значение приобретают гликолитические механизмы энергообеспечения.

Таким образом, дети и подростки проявляют сравнительно невысокую работоспособность в упражнениях, требующих проявления выносливости.Особенно трудны и даже опасны для здоровья юных спортсменов упражнения на выносливость лактатной анаэробной направленности.

Развитие скоростной выносливости целесообразно проводить не ранее 17-18 лет. В 19-20-летнем возрасте создаются оптимальные предпосылки для достижения высоких результатов в скоростно-силовых видах легкой атлетики, оптимальные предпосылки к достижению высоких результатов создаются в возрасте 22-24 лет и старше. При занятиях с юными спортсменами не следует применять очень больших физических нагрузок.Не рекомендуются длительные усилия и статистические напряжения.

Наиболее целесообразны кратковременные интенсивные упражнения, разнообразные по характеру, с достаточным временем отдыха. При многолетней тренировки следует ориентироваться на постепенное возрастание объема, а не интенсивности тренировочных нагрузок.БИОХИМИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ СТАРЕЮЩЕГО ОРГАНИЗМА. БИОХИМИЧЕСКОЕ ОБОСНОВАНИЕ МЕТОДИКИ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ С ЛИЦАМИ ПОЖИЛОГО ВОЗРАСТА. К периоду старения относят возраст с 55 лет для женщин и с 60 лет для мужчин (возможны значительные индивидуальные колебания). Стареющий организм характеризуется рядом особенностей, отличающих его от растущего и зрелого организма.

Прежде всего, это общее снижение интенсивности обменных процессов. Интенсивность обмена веществ у лиц разного возраста.Возраст (годы) 20-30 40 50 60 Старше 65 Основной Объем, в % (на 1м2 поверхности тела) 100 80 75 75 70 С возрастом происходит не только общее снижение интенсивности белкового обмена, но и нарушение динамического равновесия между процессами распада и синтеза белков в организме.

Процессы распада белков начинают преобладать над их синтезом. Это приводит к уменьшению общего числа белков в организме, структурных белков, белков-ферментов, эритроцитов и гемоглобина в крови, миоглобина в мышцах и других белков. Уменьшается число клеток в головном мозгу и других тканях и органах, происходит атрофия части мышечных волокон. Наблюдается значительное изменение мышечной массы в организме.Уменьшение белков в организме приводит к снижению функциональных возможностей важнейших органов и тканей: сердца, легких, печени и др К снижению ферментативных систем.

В основе указанных изменений белкового обмена лежат две главных причины.Во-первых, уменьшение содержания в тканях нуклеиновых кислот, несущих генетическую информацию о порядке аминокислот в тканевых белках и играющих важную роль в процессах синтеза белка; во-вторых, снижение интенсивности окислительных реакций, дающих энергию, необходимую для биосинтетических процессов.

Снижение интенсивности окислительных процессов в состоянии покоя и снижение способности организма усиливать аэробный обмен при работе, в результате происходит снижение возможностей функциональных систем, ответственных за транспорт кислорода, так и систем его использования в тканях. Снижение поступления кислорода в ткани происходит главным образом в результате уменьшения сердечной производительности, содержания гемоглобина в крови, ухудшение кровоснабжения тканей, обусловленного уменьшением числа капилляров и их проницаемости.

Наряду со снижением аэробных возможностей происходит снижение и анаэробных. Вследствие уменьшения запасов креатинфосфата и снижение активности соответствующих ферментов понижается метаболическая емкость и мощность алактатного анаэробного процесса. Это является одной из причин уменьшения способности выполнять скоростные и скоростно-силовые упражнения и снижения скоростной выносливости.Понижение анаэробных возможностей отражается в размерах кислородного долга, образующегося у лиц преклонного возраста при выполнение максимальной работы.

Великая кислородного долга, которую 20-30-летний человек может образовать при выполнение максимальной работы, к 50 годам снижается на 40%, а к 65 годам — на 60%. Соответственно снижается работоспособность в упражнениях анаэробной направленности. В качестве одной из причин снижения работоспособности с возрастом выступают изменения в минеральном обмене.С возрастом в мышцах происходит снижение фосфора, кальция, калия и др. Известно, что содержание калия в мышцах находится в прямой связи с их работоспособностью.

Возможно, что снижение концентрации калия в мышцах и является одной из причин возрастного уменьшения работоспособности. С возрастом снижается функция желез внутренней секреции, которые принимают участие в процессе подготовки организма к выполнению работы. В пожилом возрасте снижается степень оводнения организма.Снижение степени оводнения мышц наряду с изменением их белкового состава влечет за собой изменение их коллоидного состояния, что, в свою очередь, приводит к снижению их упругости и механической прочности. В пожилом возрасте снижается также эластичность и прочность костной ткани, кровеносных сосудов.

Поэтому выполнение упражнений скоростного и скоростно-силового характера для лиц пожилого возраста опасно.Основная задача физической культуры в пожилом возрасте — замедлить развитие возрастных изменений, способствовать сохранению работоспособности стареющего организма.

Используемая литература: В.Н. Черемисинов «Биохимическое обоснование методики занятий физическими упражнениями с лицами разного возраста».

– Конец работы –

Используемые теги: Биохимическое, обоснование, методики, занятий, физическими, упражнениями, спортом, лицами, разного, возраста0.134

Если Вам нужно дополнительный материал на эту тему, или Вы не нашли то, что искали, рекомендуем воспользоваться поиском по нашей базе работ: Биохимическое обоснование методики занятий физическими упражнениями и спортом с лицами разного возраста

Что будем делать с полученным материалом:

Если этот материал оказался полезным для Вас, Вы можете сохранить его на свою страничку в социальных сетях:

Еще рефераты, курсовые, дипломные работы на эту тему:

Основы методики и организация самостоятельных занятий физическими упражнениями
Дети, дополнительно занимающиеся музыкой, живописью, свободное время которых сокращено, а статический компонент увеличен, имеют более низкий… Кроме того, возникает необходимость усвоения и переработки информации, а,… Большие умственные и статистические нагрузки в школе отсутствие дополнительной двигательной активности, малоподвижный…

Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями
Взаимосвязь между интенсивностью нагрузок и уровнем физической подготовленности. Гигиена самостоятельных занятий. Самоконтроль за эффективностью… Ребенок еще не родился, а его будущее развитие уже взаимосвязано с… При дефиците двигательной активности снижается устойчивость организма к простуде и действию болезнетворных…

Основы методики и организация самостоятельных занятий физическими упражнениями
У многих школьников, в результате сильных умственных нагрузок, плохого питания (нерационального) и низкого уровня двигательной активности,… В самостоятельные занятия необходимо включать: общеразвивающие упражнения с… Построение тренировочного заняти я В начале каждого занятия необходимо выполнять разминку для того, чтобы подготовить…

Влияние занятий физическими упражнениями в зрелом и пожилом возрасте
Канули в лету представления о возрасте 50-60 лет как о возрасте старости. Смертность в этом возрасте сегодня, в начале XXI века, упала по сравнению с… Для современного человека после выхода на пенсию реальность прожить в среднем еще 15-20 лет стала вполне очевидна.Что…

Методика самостоятельных занятий физическими упражнениями
Наряду с широким развитием и дальнейшим совершенствованием ор¬ганизованных форм занятий физической культурой, решающее значе¬ние имеют… Современные сложные условия жизни диктуют более вы¬сокие требования к… Мышцы составляют 40—45% массы тела человека. За время эволюционного развития функция мышечного движения подчинила себе…

Методика самостоятельных занятий физическими упражнениями
Наряду с широким развитием и дальнейшим совершенствованием ор¬ганизованных форм занятий физической культурой, решающее значе¬ние имеют… Современные сложные условия жизни диктуют более вы¬сокие требования к… За время эволюционного развития функция мышечного движения подчинила себе строение, функции и всю жизнедеятельность…

Методика проведения занятий степ-аэробикой с женщинами среднего возраста
В наше время, когда пришла деловых и энергичных людей, занятия физической культурой стали частью имиджа человека. На смену монотонным физическими упражнениям пришли новые способы поддержания… Неблагоприятные воздействия внешней среды плохая экология, токсины, инфекции и несбалансированное питание приводят к…

Основы методики занятий физкультурными упражнениями
Немалую роль в дело воспитания и обучения физической культуре вкладывают и высшие учебные заведения, где в основу преподавания должны быть положены… Без знания методики занятий физкультурными упражнениями невозможно четко и… Разработка методики занятий физическими упражнениями должна производиться высокопрофесиональными специалистами в…

Научно-методические основы специальных занятий спортом в школьном возрасте
В годы независимости детский спорт в Узбекистане обрел массовый характер, развивается как составная часть молодежной политики и Национальной… В стране традиционно проводятся спортивные игры «Умид нихоллари» – среди… С 2004 г. Фонд включен в структуру Министерства народного образования РУ. Фонд выступает в качестве эффективного…

Основные методики занятий физкультурными упражнениями
Занятием физическими упражнениями играет значительную роль в работоспособности членов общества, именно поэтому знания и умения по физической… Немалую роль в дело воспитания и обучения физической культуре вкладывают и… Неправильное выполнение физкультурных занятий приводит лишь к потере лишней энергии, а следовательно и жизненной…

0.05
Хотите получать на электронную почту самые свежие новости?
Education Insider Sample
Подпишитесь на Нашу рассылку
Наша политика приватности обеспечивает 100% безопасность и анонимность Ваших E-Mail
Реклама
Соответствующий теме материал
  • Похожее
  • По категориям
  • По работам