Болезненные состояния при занятиях спортом

ПЕРМСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ТЕХНИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ. Кафедра физвоспитания. РЕФЕРАТ: Болезненные состояния при занятиях спортом.Написал: студент гр. АД-99-1 Калинин Д.В. Преподаватель: Лалетина Т.В. Пермь 2000. НЕКОТОРЫЕ ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ СОСТОЯНИЯ И ОТРИЦАТЕЛЬНЫЕ РЕАКЦИИ ОРГАНИЗМА ПРИ ЗАНЯТИЯХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ И СПОРТОМ. У студентов, занимающихся физической культурой и спортом, перед занятиями (а у спортсменов иногда и за несколько часов до соревнований) наблюдается изменение функций внутренних органов и систем — так называемое предстартовое и стартовое состояние организма.

Эти изме¬нения являются результатом условнорефлекторной дея¬тельности организма и могут иметь качественно различные выражения. Предстартовое состояние обычно сопровождается по¬вышением возбудимости нервной системы (повышением эмоционального тонуса), усилением деятельности системы кровообращения, дыхания, пищеварения и выделения, об¬мена веществ.Если эти изменения умеренные, не превыша¬ют оптимальных границ, они благоприятны, так как обес¬печивают подготовку двигательного аппарата, внутренних органов и систем к предстоящей мышечной деятельности.

Иногда обстановка учебного занятия (особенно если предстоят контрольные испытания, зачеты) или соревнова¬ния могут оказаться очень сильным раздражителем, что может вместо оптимального возбуждения нервной системы вызвать у студентов (если они физически и морально недостаточно подготовлены) чрезмерное повышение возбу¬димости — «стартовую лихорадку». «Стартовая лихорад¬ка» приводит в конечном итоге к развитию тормозных процессов в центральной нервной системе, к угнетению функции органов и систем, к снижению спортивно-техниче¬ских результатов.

Такое предстартовое и стартовое состоя¬ние, так же как и состояние пониженной возбудимости нервной системы (стартовая апатия, безразличие), следует рассматривать как неблагоприятное явление. Стартовое состояние можно регулировать разминкой.Физиологическое воздействие разминки на организм уни¬версально — ее можно в равной степени применять и в целях снижения чрезмерного возбуждения, и в целях повы¬шения возбудимости центральной нервной системы.

При длительном выполнении напряженной мышечной работы постепенно исчерпывается запас энергетических ресурсов, в крови накапливаются продукты обмена ве¬ществ, а импульсы, поступающие в кору головного мозга от работающей скелетной мускулатуры, приводят к наруше¬нию нормального взаимоотношения процессов возбужде¬ния и торможения.

Эти изменения сопровождаются субъ¬ективными ощущениями, которые затрудняют выполнение физической работы, в результате работоспособность орга¬низма понижается, наступает состояние утомле¬ния. Если дать организму отдохнуть, переключить на другую деятельность, организм освобождается от продук¬тов распада, восстанавливает свои энергетические ресур¬сы, признаки утомления исчезают, организм вновь рабо¬тоспособен. Степень утомления, а следовательно, восстано¬вительный период (т. е. время, необходимое для отдыха) зависит от состояния здоровья и физической подготовлен¬ности студентов, объема, интенсивности и продолжитель¬ности выполненной работы, условий окружающей среды (санитарно-гигиенических условий, метеорологических факторов). При прочих равных условиях большое влияние на физическую работоспособность оказывает морально-волевая подготовленность, эмоциональный тонус студента.

Целеустремленность, воля к победе, чувство долга вызыва¬ют положительные эмоции, они прибавляют силы, отдаля¬ют время наступления утомления, и наоборот, отсутствие воли, боязнь предстоящей работы, борьбы, подавленность, низкое моральное состояние, отрицательные эмоции уско¬ряют наступление утомления, усиливают субъективное ощущение усталости.

После всякой работы, вызвавшей снижение работоспо¬собности и утомление, необходим отдых, восстановление сил. Отдых может быть активным (переключение на другой вид деятельности с вовлечением в работу других, ранее не работавших мышц) и пассивным (когда организму предоставляется мышечный покой). Сон и правильный режим питания очень важны для полноценного отдыха.

Частая повторная физическая работа при отсутствии отдыха, на фоне недостаточного сна, нерегулярного и не¬сбалансированного питания, а также при отклонениях в состоянии здоровья может привести к хроническому утомлению и переутомлению.Явления утомления могут нарастать постепенно, незаметно: нарушается сон, ухуд¬шается аппетит, затем появляется ощущение усталости, нежелание заниматься, усиливается потоотделение, сни¬жается вес, появляются другие нарушения.

В спорте такое хроническое переутомление, обусловленное перераздражением и переутомлением ЦНС, в сочетании с нарушениями принципов и режима тренировочного процесса носит на¬звание перетренировки.Систематический врачебно-педагогический контроль и самоконтроль позволяют своевременно обнаружить начальные признаки хрониче¬ского переутомления (перетренировки) и принять необхо¬димые меры профилактики.

Состояние перетренировки требует специального лечения. Если физкультурник или спортсмен недостаточно тре¬нирован и, несмотря на это, пытается выполнить физиче¬скую работу, по мощности не адекватную состоянию трени¬рованности, то через некоторое время после начала работы он ощущает скованность в ногах, стеснение в груди, тя¬жесть, головокружение, удушье, у него появляется жела¬ние прекратить физическую работу.Кульминация ука¬занных ощущений называется «мертвой точкой». Это одна из форм утомления.

Она возникает главным образом вследствие того, что на фоне недостаточной тренированно¬сти при выполнении неадекватной работы деятельность всех органов и систем мало согласована, не наступила еще координация между движениями (их объемом, интенсив¬ностью), кровообращением, дыханием, обменом веществ. Пульс и дыхание резко учащаются, повышается давление крови, нарушается четкость и последовательность, ритмич¬ность движений.Если усилием воли удается «потерпеть», продолжая работу, превозмочь возникающие тяжелые ощущения, то вскоре наступает облегчение дыхания, стес¬нение в груди, боли и непреодолимое желание бросить работу уступают место ощущению улучшения общего са¬мочувствия.

Это состояние называется «вторым дыхани¬ем». Оно наступает к тому моменту, когда в результате сознательного регулирования дыхания (удлинение и уси¬ление выдоха) у спортсмена в коре головного мозга уравновешиваются процессы возбуждения и торможения, когда в связи с увеличившейся артерио-венозной разницей и интенсивным потоотделением из организма активно уда¬ляются продукты обмена веществ.

Предварительная разминка, состояние хорошей трени¬рованности (состояние спортивной формы), постепенное увеличение мощности работы отдаляют во времени на¬ступление «мертвой точки», или во всяком случае значи¬тельно ослабляют неблагоприятные ощущения, облегчают наступление «второго дыхания». Иногда физкультурникам и спортсменам со слабой морально-волевой и психологиче¬ской подготовкой не удается преодолеть «мертвую точку», у них не наступает «второе дыхание», наблюдается уча¬щенное, поверхностное и прерывистое дыхание, частый пульс слабого наполнения, побледнение (иногда посине¬ние) кожных покровов губ, ногтей, шум в ушах. В таком случае лучше прекратить физическую работу, так как может наступить обморок.

При занятиях физической культурой и спортом у неко¬торых лиц при грубых нарушениях методических и санитарно-гигиенических правил могут возникнуть те или иные болезненные состояния: • гравитационный шок, • ортостатический коллапс, • обморочное состояние, • гипогликемическое состояние • гипогликемический шок, • острое физическое перенапряжение, • острый миозит, • бассейновый конъюнкти¬вит, • солнечный и тепловой удары и др. Студент, занимаю¬щийся физической культурой и спортом, должен знать основные особенности этих болезненных состояний, чтобы уметь предупреждать их возникновение и оказывать не¬обходимую первую помощь при их появлении.

Иногда при внезапной остановке после относительно интенсивного бега (чаще всего после финиша в забеге на средние дистанции) в связи с прекращением действия «мышечного насоса» возникает острая сосудистая недоста¬точность.

Большая масса крови застаивается в раскрытых капиллярах и венах мышц нижних конечностей, на перифе¬рии. Поэтому возникает относительная анемия (обескров¬ливание) мозга, недостаточное снабжение его кислородом, так как по венам в правые отделы сердца, а оттуда в легкие и затем в левые отделы сердца поступает меньше крови, чем во время усиленной мышечной работы, предшество¬вавшей остановке.

Острая сосудистая недостаточность проявляется резким побледнением лица, слабостью, голо¬вокружением, тошнотой, потерей сознания и исчезновени¬ем пульса. Это состояние называется гравитацион¬ным шоком. Явление это не опасно для здоровья.Пострадавшего необходимо уложить на спину, поднять ноги выше головы (обеспечить венозный отток крови к сердцу и снабжение головного мозга кровью, богатой кис¬лородом), поднести к носу ватку, смоченную нашатырным спиртом.

Основная профилактика гравитационного шо¬ка — не внезапная остановка, а постепенное замедление бега после финиша, постепенное прекращение работы.Ортостатический коллапс - разновид¬ность гравитационного шока. Это явление развивается при длительном нахождении человека в строю (на парадах, во время массовых выступлений). Механизм возникновения ортостатического коллапса также связан с нарушением регуляции венозного тонуса, с ухудшением притока ве¬нозной крови к сердцу из-за застоя крови в нижних отде¬лах туловища и ногах при длительном нахождении в на¬пряженном состоянии при ограничении двигательной ак¬тивности.

Внешние проявления, меры профилактики и первая помощь такие же, как и при гравитационном шоке. Обморочное состояние возникает иногда у некоторых физкультурников и спортсменов как следствие сильных переживаний и отрицательных эмоций (при нео¬жиданном вызове на старт, при виде травмы с кровотече¬нием и т. д.). В этом случае рефлекторно падает венозный тонус (иногда, наоборот, возникает спазм сосудов). Отсю¬да относительное обескровливание головного мозга и по¬теря сознания.

Обморок может быть и при гипервентиляции легких (чрезмерное применение дыхательных упраж¬нений), когда в крови резко понижается содержание угле¬кислого газа (из-за его повышенного выделения в окружа¬ющий воздух при усиленном дыхании), являющегося сти¬мулятором дыхательного центра в головном мозгу. Тонус сосудодвигательного центра также падает, сосуды на пери¬ферии переполняются кровью, уменьшается венозный при¬ток к сердцу, возникает анемия мозга.

У тяжелоатлетов и других спортсменов, которые вы¬полняют упражнения с чрезмерным натуживанием, в ре¬зультате резкого повышения внутригрудного и внутрибрюшного давления выключается присасывающее действие грудной клетки, снижается артериальное давление, ухуд¬шается обогащение крови кислородом. У штангистов эти явления усугубляются еще и механическим препятствием притоку крови к мозгу из-за сильного напряжения мышц шеи, пережимающих шейные сосуды.

Все это в конечном итоге может привести к обескровливанию мозга и обморо¬ку. Основные меры профилактики и первая помощь — обеспечение оптимальных условий для кровообращения в головном мозгу.Для этого пострадавшего следует уло¬жить на спину, чтобы ноги и нижняя часть туловища располагались чуть выше головы, открыть доступ свежему воздуху. Штангистам перед подъемом штанги необходимо сделать 3—4 глубоких вдоха-выдоха, а при подъеме штанги стараться приподнимать подбородок, не прижимая его к груди.

Гипогликемическое состояние и гипогликемический шок - следствие недостатка в организме сахара, острого нарушения углеводного обме¬на в результате продолжительной, напряженной физиче¬ской работы (бега на длинные и сверхдлинные дистанции, лыжного марафона и сверхмарафона, преодоления сверхдлинной дистанции в плавании, велоспорте и т. д.). Основные симптомы гипогликемического шока - сла¬бость, бледность кожных покровов, недомогание, обильное выделение пота, головокружение, учащенный пульс слабо¬го наполнения, расширенные зрачки, ощущение острого голода, иногда спутанность сознания, несогласованные действия, в тяжелых случаях — холодный пот, отсутствие зрачкового, сухожильных и брюшного рефлексов, резкое падение кровяного давления, судороги.

Для профилактики гипогликемического состояния по¬лезно перед предстоящей длительной мышечной работой (за 10—15 минут до старта и на дистанции) принимать сахар, специальные питательные смеси.

В случае появле¬ния перечисленных выше признаков полезно немедленно выпить 100—200 г сахарного сиропа или съесть столько же сахара (песок, рафинад). При потере сознания необходи¬ма медицинская помощь (введение в организм глюкозы, адреналина, сердечных препаратов). Характерные признаки гипогликемического шока могут проявиться и при остром физическом пере¬напряжении, когда человек переоценивает свои фи¬зические возможности и пытается выполнить непосильные для себя по длительности и интенсивности физические упражнения.

У спортсменов нередко причиной острого физического перенапряжения является перенесенная бо¬лезнь, острая инфекция (грипп, ангина и т. п.) и примене¬ние допингов (запрещенных препаратов, подхлестываю¬щих организм, заставляющих его выполнить работу, к ко¬торой он фактически не готов). Антидопинговый кон¬троль — важная мера профилактики острого физического перенапряжения.Все случаи острого физического пере¬напряжения требуют специального лечения.

При занятиях физической культурой и спортом нередки также такие отрицательные реакции организма, как острый миозит и бассейновый конъюнктивит. При остром миозите занимающихся беспокоят боли в мышцах, особенно в первые недели занятий или тренировок. Эти боли связаны с неподготовленностью мышц к интенсивным нагрузкам, «засорением» мышц про¬дуктами незавершенного обмена веществ в мышцах.В ре¬зультате этого возникает местная интоксикация, пере¬растающая иногда в общую (к мышечным болям добавля¬ется чувство разбитости, повышается температура тела). При появлении мышечных болей необходимо снизить интенсивность и объем физической нагрузки (но не прекра¬щать тренировки, учебные занятия), применять теплые ванны, душ. Особенно полезен массаж.

Бассейновый конъюнктивит - воспаление слизистой оболочки глаз из-за воздействия повышенной концентрации хлора в воде, применяемого для ее дезин¬фекции.Причиной возникновения этой болезни может быть и попадание в глаза микробов, находящихся в плохо очищенной, недостаточно обеззараженной воде. Если конъюнктивит вызван повышенной концентрацией хлора в воде, полезно закапывать в глаза 0,25 %-ные цинковые (вяжущие) капли 2—3 раза в день в течение 4—5 дней и промывать глаза 2 %-ным раствором борной кислоты.

При появлении гнойных выделений следует обра¬титься к врачу для специального лечения.Солнечный удар возникает при длительном дей¬ствии солнечных лучей на обнаженную голову или тело. Тепловой удар - остро развивающееся болезненное состояние, обусловленное перегреванием организма в ре¬зультате воздействия высокой температуры окружающей среды.

Признаками солнечного и теплового ударов являются усталость, головная боль, слабость, боль в ногах, спине, тошнота, позднее повышается температура, появляется шум в ушах, потемнение в глазах, упадок сердечной дея¬тельности и дыхания, потеря сознания.Для оказания первой помощи пострадавшего немед¬ленно переносят в прохладное место, в тень, снимают одежду и укладывают, несколько приподняв голову.

Посте¬пенно поливая холодной водой или прикладывая холодный компресс, охлаждается голова и область сердца. Для активизации дыхания дают понюхать нашатырный спирт, а также средства, стимулирующие деятельность сердца. Пострадавшего необходимо обильно напоить. При наруше¬нии дыхания делается искусственное дыхание.В медицин¬ский пункт пострадавшего доставляют в положении лежа. При занятиях спортом нужно знать, какие болезненные состояния могут возникнуть, для того чтобы грамотно предотвратить их. Список литературы. 1. Физическое воспитание. авторы: Пономарёв Н.И А.В. Коробков 2. Энциклопедический журнал «Спорт».