рефераты конспекты курсовые дипломные лекции шпоры

Реферат Курсовая Конспект

Иван Петрович Павлов

Иван Петрович Павлов - раздел Спорт, «Школа Kaysen : система развития души и тела» Цели Занятия: · Сделать Принятие Пищи Осознанным Пр...

Цели занятия:

· Сделать принятие пищи осознанным процессом

· Научиться чувствовать вкус пищи в полном объеме

· Применять принципы здорового питания в жизни

Данная практика полностью посвящена вопросу питания. Перед тем, как начать работать с этой темой, вам нужно получить некие базовые знания устройства своего тела. В связи с этим получите первое упражнение.

Упражнение №1 «Анатомия и физиология органов пищеварения»

В очередной раз откройте уже ставшую любимой книжку, где понятно и с картинками показано устройство человеческого тела и его функционирование, то есть анатомия и физиология. Изучите свой организм, начиная от ротовой полости и заканчивая анальным сфинктером. Узнайте, из каких отделов состоит ваш желудочно-кишечный тракт (ЖКТ), что происходит в каждом отделе, какие где вырабатываются ферменты. Обязательно ознакомьтесь с процессом прохождения пищи через ваш ЖКТ. Хорошенько запомните, как выглядит каждый орган, представьте, где он находится в вашем теле.

Средний срок выполнения: 1 неделя

Упражнение №2: «Физическая и психическая подготовка к принятию пищи»

Любая пища может оказывать на вас как полезное действие, так и вредное и дело здесь не столько в качестве продуктов (хотя это тоже важно), сколько в том, в каком состоянии вы находитесь перед принятием пищи.

· Если вы только что бегали, копали, таскали тяжести или выполняли любую другую тяжелую физическую работу, сядьте и отдохните – возбужденный организм не готов к принятию пищи.

· Если вы спорили с начальством, ругались с родными, расстроены или наоборот перевозбуждены, сядьте и отдохните – ибо сильные эмоции будут мешать вашему пищеварению

· Если ваша голова забита мыслями о предстоящем сложном деле или мелкими бытовыми обязанностями - сядьте и отдохните, дайте вашей голове расслабиться, ибо прием пищи должен быть осознанным процессом

Выделите 5-10 минут до принятия пищи, которые вы посвятите полному расслаблению, отвлечению от всего постороннего и настройке сознания на еду.

· Если вы сами готовите еду, то время приготовления является лучшим моментом сонастройки с предстоящим принятием пищи. Чувствуйте руками пищу, которую вы готовите, вдыхайте ее аромат, представляйте ее вкус, настройтесь на то, что в ней все самое полезное и нужное вашему организму

 

Упражнение № 3: Осознанное питание

· Ритуал.Итак, перед вами приготовленный завтрак, обед или ужин. Для нас с вами очень важно превратить прием пищи в некий волшебный ритуал, благодаря которому вы будете становиться не только здоровее, но и мудрее.

Если рядом никого нет, закройте глаза и настройтесь на ту пищу, которая находится перед вами. Осознайте, что еда – очень важный источник энергии в вашей жизни. «Увидьте», что пища пропитана жизненной силой и энергией. Этот кусочек хлеба насыщен под завязку целебной силой, эта тарелка супа пополнит ваши жизненные запасы, а эта курица с гречкой сделает вас мудрее и спокойнее. Ощутите силу, которая находится в еде, почувствуйте это всеми своими фибрами, поверьте в это, ибо вы получаете то, во что вы верите. Посвятите такому представлению около 5 минут, обычно за это время появляется эмоциональный подъем, возникает ощущение некоего таинственного события, предчувствие чего-то хорошего. Именно в этом состоянии и нужно начинать кушать.

· Исключение внешних раздражителей.Во время еды мы уделяем внимание всему, чему угодно, кроме самого процесса принятия пищи. Учтите, что ваше сознание, ваше внимание – это энергия. Во время еды оно должно быть направлено только на пищу и никуда больше. Данное положение сложно для выполнения, но жизненно необходимо.

Итак, телевизор, компьютер, газеты, шумная музыка, болтовня с окружающими – что у вас еще есть, все это должно быть выкинуто из вашей жизни на те 15-30 минут, которые вы посвятили еде. Многим принятие пищи кажется пустой тратой времени - им становится скучно просто есть, возникает желание врубить какой-нибудь внешний раздражитель, ну хоть какой-нибудь. Это происходит потому, что люди есть попросту не умеют, они не чувствуют то, что кладут в свой рот, они не ощущают таинства процесса – то, как энергия покидает пищу и проникает в их организм, они даже не чувствуют вкуса еды.

· Осознанное питание.Сосредоточьте все ваше внимание на пище, которую вы едите. Осознавайте каждое ваше движение, каждый жевок, каждый глоток, ощущайте, как пища проникает в ваше тело, прислушивайтесь как ваш организм отвечает. Все ваши действия, мысли и эмоции посвящены этому священному действию, будьте в моменте здесь и сейчас. Эта практика поможет вам овладеть осознанием в дальнейшем. Ниже я предлагаю вам несколько положений, которые помогут вам качественно улучшить процесс принятия пищи без каких – либо изменений в диете.

-Откусывайте пищу маленькими кусочками, никогда не набивайте полный рот, даже если очень голодны. Ваши щеки не должны раздуваться при жевании.

- Жуйте медленно, с чувством, с расстановкой. Ведь именно во время жевания вы получаете удовольствие от вкуса и изымаете из еды ее энергетические запасы. Почувствуйте, как из пищи выделяется некий субстрат, который в основном усваивается через ваш язык и частично проходит дальше.

- Твердое пейте. Жуйте до тех пор, пока пища во рту не превратится в жидкую кашицу. Не важно, сколько раз для этого вам нужно будет пожевать 20 или 80. Все зависит от свойств пищи. После того, как пища во рту раздроблена, ощутите, что помимо кашицы, во рту образовался некий энергетический субстрат в виде комочка – это именно та целебная сила, которую мы достали из пищи. Проглотите все, что у вас есть во рту и проследите своим вниманием движение обоих элементов. Почувствуйте, как жидкая пища попала вам в желудок, а энергетический комочек опустился ниже, в область за животом, создал там ощущения тепла и растворился по всему телу. Отслеживайте таким образом каждую порцию пищи.

- Жидкое ешьте. Соки, воду и прочую жидкость важно также принимать осознанно. Не нужно пить жидкость большими глотками, залпами, не задерживая ее в ротовой полости. Пейте воду маленькими порциями. Перебирайте ее во рту языком до возникновения того же четкого ощущения выделения некой энергетической субстанции, затем проглатывайте ее.

- Пауза после еды. После завершения принятия пищи посидите спокойно около пяти минут. Почувствуйте происходящие в теле изменения, ощутите, как полученная пища начинает усваиваться организмом.

 

– Конец работы –

Эта тема принадлежит разделу:

«Школа Kaysen : система развития души и тела»

На сайте allrefs.net читайте: "«Школа Kaysen : система развития души и тела»"

Если Вам нужно дополнительный материал на эту тему, или Вы не нашли то, что искали, рекомендуем воспользоваться поиском по нашей базе работ: Иван Петрович Павлов

Что будем делать с полученным материалом:

Если этот материал оказался полезным ля Вас, Вы можете сохранить его на свою страничку в социальных сетях:

Все темы данного раздела:

Вступление
  Вы можете быть счастливыми…   Несмотря на то, что жизнь людей со временем меняется, как и все вокруг, мы продолжаем мечтать всего лишь о двух вещах: о

Об истинном центре и планах бытия
    Люди тысячелетиями бьются над одним и тем же вопросом. Пришло время и нам с вами задать его себе. Кто я? Что стоит за этим красивым словом – ЧЕЛОВЕК

Человек выпадает из круга смерти
  Большинство людей совершенно бессознательно живут по одной и той же схеме:

Человек разрешает себе учиться
  Мудрые говорят : «Взрослые – те же дети, которые запретили себе учиться»   Наиболее активно человек учится первые годы своей жизни. Ведь если он не приспособи

Человек начинает учиться серьезно
Если посмотреть со стороны, то магия, астрология, йога и прочие эзотерические направления стали абсолютно нормальными явлениями в наше время. Сейчас стало очень модно заниматься у какого-нибудь про

Человек обращает свой взор внутрь и начинает действовать
Почему с вами происходит то, что происходит?   Откуда в вашей жизни берутся проблемы и неудачи? Нежели весь мир во главе с людьми настроен против вас? К сожалению, т

Человек становится более ответственным
Насколько вы ответственны перед жизнью? И вообще, что значит взять ответственность в свои руки? Итак, перед вами четыре способа жизни, четыре судьбы… Пример

Цель №3. Сотрудничество
Ученики, вставшие на путь Кайсен, достигают очень высоких результатов в вышеописанных направлениях, они являются отличным примером того, как можно жить. Со временем у них возникает желание поделить

Три круга на вершинах треугольника.
Три разноцветных кружка показывают основные направления работы системы Kaysen Красный круг (красный цвет - цвет нижнего энергетического центра - муладхара) - обозначает пр

Как правильно работать с этой книгой
Данная книга является практическим руководством, состоящим из12 занятий. Каждое занятие является самостоятельным блоком, в нем будет как теоретическая часть, так и практическая. Начинать работу мож

Новалис
Первое занятие и наша первая с вами беседа, дорогой читатель. Как много я хочу вам сказать, столь многим поделиться!!! Высшей же наградой для меня будет ваше внимание, серьезное отношение и практич

Генри Дейвид Торо
Для того, чтобы начать двигаться по направлению к достижению здоровья и долголетия очень важно определиться с вашим исходным состоянием, то есть насколько ваше тело здорово и крепко на данный момен

Субъективная оценка своего здоровья.
Каждый человек имеет о себе какое-то представление. Он оценивает уровень своего богатства, успеха в жизни, красоты, профессионализма и прочих аспектов жизнедеятельности, в том числе и своего здоров

Упражнение №1
Возьмите листок бумаги, сядьте в тихой обстановке за стол и расслабьтесь, выбросьте из головы все мысли и тревоги, вы абсолютно спокойны и готовы к работе. Мысленно разделите свою жизнь на нескольк

Упражнение №2
Пришло время спросить о состоянии здоровья у своего подсознания. Для этого выполните следующую простенькую технику. Данное упражнение выполняется стоя с закрытыми глазами. Представьте себе

Объективная оценка своего здоровья.
Выделите пол часа времени и проделайте описанные ниже упражнения, запишите результаты и сравните их со средним результатом. Выполняйте упражнения с такой степенью усилия, чтобы каждый раз у вас еще

Авиценна
Представьте себе человека, стоящего на красивейшей поляне, полной запахов и звуков. Глазам его мешают видеть старые очки, которые он когда-то нацепил на нос. Местами линзы совсем затерлись и переда

Упражнение №1. Вижу
Выделите в течение дня 4-5 часов, в течение которых вы станете видящим.Видящий направляет все внимание в свои глаза, он буквально охватывает своим взором каждый предмет, попавшийся на пути. Видящий

Упражнение №2. Слышу
Окружающий нас мир полон самых разнообразных звуков, но мы большинство из них воспринимаем. Но так было раньше. Вот несколько примеров, как пользоваться данным упражнением. · Если у вас ес

Упражнение №3. Обоняю.
Когда мы просто дышим, то наше обоняние работает по минимуму. Чтобы начать чувствовать тонкие запахи, необходимо использовать собачье дыхание, а именно частые, порывистые вдохи носом. С помощью так

Артур Шопенгауэр
На прошлом занятии мы с вами оценивали уровень своего здоровья и получили какой-то результат. Кто-то из вас осознал, что со своим здоровьем что-то нужно делать срочно и достаточно активно; кто-то п

Упражнение №1 ОСЯ (Образ Своего Я)
Сначала внимательно прочитайте текст упражнения несколько раз и убедитесь, что можете легко его воспроизвести в голове, после чего включите приятную расслабляющую музыку и начните его выполнять. Ор

Упражнение №1.
Надеюсь, вы уже приобрели книгу по анатомии и физиологии человека. Без нее нам будет очень тяжело двигаться дальше. Сейчас нас интересуют следующие вопросы. · Анатомическое строение позвон

Упражнение №2. Оценка осанки и состояния позвоночника
· Тест 1. Разденьтесь и встаньте перед зеркалом. Встаньте к нему боком и максимально расслабьте мышцы живота, спины, шеи и таза. Теперь поверните голову к зеркалу и посмотрите, что у

Наработка правильной осанки.
Шаг 1. Прислонитесь спиной к спине. Точки соприкосновения следующие – пятки, ягодицы, лопатки и затылок. Постояв в этой позиции некоторое время, вы почувствуете, что она не очень удоб

Комплекс упражнений для укрепления мышц.
У большинства людей ослаблены все мышцы, в том числе мышцы, которые делают осанку красивой и статной. Для восстановления силы этих мышц я предлагаю вам следующий комплекс упражнений. Его необходимо

Разбор психологического аспекта осанки.
Люди могут сутулиться по разным причинам и одной из них является банальный комплекс. У девушек причиной возникшего комплекса может быть высокий рост. Многие просто не могут позволить себе ходить пр

Виссарион Григорьевич Белинский
Как мы видим из высказывания Белинского, все находится в движении – либо прогрессирует, либо откатывается назад. Это же положение правомерно и в отношении здоровья – мы либо становимся все здоровее

Торквато Тассо
На прошлом занятии мы уже начали заниматься развитием своего тела, а именно мышцами спины и постановкой правильной осанки. Сейчас же перейдем к суставной гимнастике, поскрипим суставчиками.

Фредерик Лебойе
С приходом века компьютеризации люди совершенно забыли, как правильно ухаживать за своим телом. Они разучились есть, ходить, спать и даже дышать так, чтобы оставаться здоровыми и сильными. Из- за п

Упражнение №2. Овладение полным дыханием
Это упражнение является базовым, с его помощью вы сможете добиться множества целей: убрать из своей жизни простуды, насморки, ОРЗ и прочую шелуху, улучшите состояние своей кожи – они станет ровной

Упражнение №3. Осознанное удлинение дыхания
В данном упражнении вы дышите, используя освоенное вами ранее полное дыхание Этап №1. Выделите 5-10 минут, которые вы сможете посвятить своему дыханию. Не имеет знач

Общие советы по оздоровлению с помощью дыхания
· Перед сном желательно прогуляться на улице, насытить все ваши клеточки кислородом. С помощью этого простого правила вы сможете быстрее засыпать и сон ваш будет очень крепким и здоровым.

Александр Лоуэн
  Тело и психика составляют неделимую систему, в которой две ее составляющие смешиваются и перетекают одна в другую. Давайте посмотрим, как реагируют на стресс животные, маленькие дет

К.Д. Ушинский
Один мой знакомый сказал : «Сейчас все у людей перевернуто с ног на голову, по ночам они работают и веселятся, утром же или днем все дружно отсыпаются и ходят полусонные, словно сомнамбулы». Если о

Упражнение №1. Определение пика активности.
Выделите для этого упражнения неделю. Желательно, чтобы эта неделя была совершенно обычной, без экстраординарных ситуаций, в которых нужно будет активно выкладываться. Возьмите маленький блокнотик

Упражнение №2. Определение оптимального времени для сна
Для данного упражнения не нужно выделять специального времени, оно делается в естественном режиме. Этап №1.Учет. В течение двух недель каждый день отмечайте длительность и вр

Ритуал засыпания
Выделите примерно десять минут для подготовки ко сну, создайте некий ритуал, который будет отправлять вас в царство Морфея. Ложитесь в постель и начните расслабляться. Во - первых расслабьтесь физи

Об отдыхе
Несколько слов о том, как правильно отдыхать. На самом деле большинство людей совершенно не представляют, что такое отдых. Они путают это понятие со схожим с ним – развлечением. Просмотр телепереда

Хилэр Беллок
Сколько на свете живет людей, столько существует разных подходов к еде. Одни люди принимают пищу только для того, чтобы их тело не истощилось, другие видят в еде источник огромного наслаждения, тре

Упражнение №4 Активация языка
Данное упражнение необходимо выполнять на протяжении всего занятия. Ваш язык является очень важным органом, как с точки зрения физического тела, так и с позиции энергетики. К сожалению, люди стараю

Побочный эффекты.
· Хочется есть гораздо в меньшем количестве.Это совершенно нормальное следствие выполнения данной практики. Ведь организм теперь получает гораздо больше энергии благодаря вашей осознанной ра

Положения, помогающие усилить эффект данного занятия.
1) Приступайте к приему пищи, когда станете голодными. Отсутствие чувства наполненности в желудке, это еще не голод – это лишь проявление аппетита. 2) Остановитесь, пока в желудке еще чувс

Д. Лэббок
В далекие времена люди жили в тесном контакте с природой, они в полной мере испытывали на себе силу дождя и снега, ветра и зноя. От того, насколько их организмы были приспособлены к таким климатиче

Упражнение №1. Опросник
Запишите все вопросы и ответы в ваш дневник, затем проанализируйте полученные результаты и сделайте выводы. · Как часто вы болеете простудными заболеваниями? · По сколько дней вы

Упражнение №2. Выявление желаемого уровня закаливания организма.
В этом упражнении мы с вами должны определиться с конечным результатом, к которому вы собираетесь прийти. Кому – то достаточно будет снизить количество атакующих его организм болезней до приемлемог

Упражнение №3. Изменение отношения к закаливанию и природным явлениям
Ваше отношение к природе и своему организму является чуть ли не самым главном элементом во всей системе закаливания. Для примера можно взять двух людей, решивших закаливаться. У них одинаковый уров

Общие советы по закаливанию
· Лучше всего начать закаливаться в теплое время года, так ваш организм быстрее адаптируется к внешним воздействиям и избежит излишнего перенапряжения иммунитета. · Последовательность - на

Закаливание воздухом
· Ходите по квартире в легкой одежде, при этом вам должно быть комфортно. Очень часто люди одеваются дома теплее, чем это реально необходимо · Каждый день выделяйте немного времени, когда

Закаливание водой
· Практически все процедуры можно проводить под душем или в ванне. · Во время любых обливаний важно сохранять глубокое дыхание и осознавать все протекающие в организме процессы ·

Закаливание солнцем
· Узнайте, есть ли у вас противопоказания к принятию солнечных ванн. · Как можно чаще проводите время под солнцем, на свежем воздухе · Самое полезное время для солнца – до 10 утра

Лихтенберг Г.К.
Упражнение №1 «Тамагочи» Представьте себе, что ваше тело - это существо, за которым вам нужно ухаживать, заботиться. Это маленький малыш, который полностью зависит от вас.

Упражнение №2 Работа с вредными привычками
Наш организм так интересно устроен, что стоит вам буквально на минутку переключить свое сознание от тела к другим сферам бытия, как оно – тело, тут же научится какой-нибудь гадости. Происходит это,

Эммануэль Мунье
Несколько картин из жизни… Вы заходите в поезд на одной из станций метро - оглядитесь и присмотритесь к стоящему напротив мужчине. Судя по костюму и кейсу, он работает в какой-то фи

О трех положениях тела.
В течение жизни человек находится в одном из трех возможных основных положений тела: стоя, сидя или лежа. Нам предстоит встретиться со своим внутренним центром во всех этих положениях. Мы уже работ

Этап №1. Принятие правильного положения тела.
Средний срок выполнения упражнения:несколько дней Режим выполнения:Ежедневное выполнение по 10-15 минут Для того чтобы начать эту практику, вам н

Позиция стоя
Мы легко можем представить себе, что человек расслабляется лежа, мы можем допустить, что может быть удобно си

Этап №2 Удержание позиции
  Средний срок выполнения упражнения:1-2 месяца Режим выполнения:Ежедневное выполнение не нарушая нормального ходя жизни + до 30 минут ежедн

Этап №3 Получение тихой силы
На этом этапе вам уже не нужна сила воли, вам не надо пытаться достичь чего- то или стремиться куда - то. Вашей целью является научиться расслабляться, не привязываться к мыслям, научиться отпускат

Хотите получать на электронную почту самые свежие новости?
Education Insider Sample
Подпишитесь на Нашу рассылку
Наша политика приватности обеспечивает 100% безопасность и анонимность Ваших E-Mail
Реклама
Соответствующий теме материал
  • Похожее
  • Популярное
  • Облако тегов
  • Здесь
  • Временно
  • Пусто
Теги