рефераты конспекты курсовые дипломные лекции шпоры

Реферат Курсовая Конспект

Закаливание воздухом

Закаливание воздухом - раздел Спорт, «Школа Kaysen : система развития души и тела» · Ходите По Квартире В Легкой Одежде, При Этом Вам Должно Быть Комфортно. Оче...

· Ходите по квартире в легкой одежде, при этом вам должно быть комфортно. Очень часто люди одеваются дома теплее, чем это реально необходимо

· Каждый день выделяйте немного времени, когда на вас будет минимум одежды, дайте вашей коже подышать

· Не забывайте периодически прогуливаться по дому босиком. С помощью этого упражнения вы не только закалитесь, но и получите массаж ступней ног, что очень полезно

· На улице одевайтесь так, чтобы было комфортно, но не жарко. Постепенно вам потребуется все меньше одежды для обогрева тела. Научитесь чувствовать когда и сколько вам нужно одевать.

· Открывайте на 15-20 минут окна в комнате, в которой будете находиться в это время

· Если у вас есть балкон, то можно выходить в холодное время года прохладно одетыми и дышать около 5 минут свежим воздухом

· Чаще бывайте на воздухе – ходите в походы, путешествуйте, играйте в подвижные игры.

· Ежедневно выполняйте дыхательные упражнения на воздухе

– Конец работы –

Эта тема принадлежит разделу:

«Школа Kaysen : система развития души и тела»

На сайте allrefs.net читайте: "«Школа Kaysen : система развития души и тела»"

Если Вам нужно дополнительный материал на эту тему, или Вы не нашли то, что искали, рекомендуем воспользоваться поиском по нашей базе работ: Закаливание воздухом

Что будем делать с полученным материалом:

Если этот материал оказался полезным ля Вас, Вы можете сохранить его на свою страничку в социальных сетях:

Все темы данного раздела:

Вступление
  Вы можете быть счастливыми…   Несмотря на то, что жизнь людей со временем меняется, как и все вокруг, мы продолжаем мечтать всего лишь о двух вещах: о

Об истинном центре и планах бытия
    Люди тысячелетиями бьются над одним и тем же вопросом. Пришло время и нам с вами задать его себе. Кто я? Что стоит за этим красивым словом – ЧЕЛОВЕК

Человек выпадает из круга смерти
  Большинство людей совершенно бессознательно живут по одной и той же схеме:

Человек разрешает себе учиться
  Мудрые говорят : «Взрослые – те же дети, которые запретили себе учиться»   Наиболее активно человек учится первые годы своей жизни. Ведь если он не приспособи

Человек начинает учиться серьезно
Если посмотреть со стороны, то магия, астрология, йога и прочие эзотерические направления стали абсолютно нормальными явлениями в наше время. Сейчас стало очень модно заниматься у какого-нибудь про

Человек обращает свой взор внутрь и начинает действовать
Почему с вами происходит то, что происходит?   Откуда в вашей жизни берутся проблемы и неудачи? Нежели весь мир во главе с людьми настроен против вас? К сожалению, т

Человек становится более ответственным
Насколько вы ответственны перед жизнью? И вообще, что значит взять ответственность в свои руки? Итак, перед вами четыре способа жизни, четыре судьбы… Пример

Цель №3. Сотрудничество
Ученики, вставшие на путь Кайсен, достигают очень высоких результатов в вышеописанных направлениях, они являются отличным примером того, как можно жить. Со временем у них возникает желание поделить

Три круга на вершинах треугольника.
Три разноцветных кружка показывают основные направления работы системы Kaysen Красный круг (красный цвет - цвет нижнего энергетического центра - муладхара) - обозначает пр

Как правильно работать с этой книгой
Данная книга является практическим руководством, состоящим из12 занятий. Каждое занятие является самостоятельным блоком, в нем будет как теоретическая часть, так и практическая. Начинать работу мож

Новалис
Первое занятие и наша первая с вами беседа, дорогой читатель. Как много я хочу вам сказать, столь многим поделиться!!! Высшей же наградой для меня будет ваше внимание, серьезное отношение и практич

Генри Дейвид Торо
Для того, чтобы начать двигаться по направлению к достижению здоровья и долголетия очень важно определиться с вашим исходным состоянием, то есть насколько ваше тело здорово и крепко на данный момен

Субъективная оценка своего здоровья.
Каждый человек имеет о себе какое-то представление. Он оценивает уровень своего богатства, успеха в жизни, красоты, профессионализма и прочих аспектов жизнедеятельности, в том числе и своего здоров

Упражнение №1
Возьмите листок бумаги, сядьте в тихой обстановке за стол и расслабьтесь, выбросьте из головы все мысли и тревоги, вы абсолютно спокойны и готовы к работе. Мысленно разделите свою жизнь на нескольк

Упражнение №2
Пришло время спросить о состоянии здоровья у своего подсознания. Для этого выполните следующую простенькую технику. Данное упражнение выполняется стоя с закрытыми глазами. Представьте себе

Объективная оценка своего здоровья.
Выделите пол часа времени и проделайте описанные ниже упражнения, запишите результаты и сравните их со средним результатом. Выполняйте упражнения с такой степенью усилия, чтобы каждый раз у вас еще

Авиценна
Представьте себе человека, стоящего на красивейшей поляне, полной запахов и звуков. Глазам его мешают видеть старые очки, которые он когда-то нацепил на нос. Местами линзы совсем затерлись и переда

Упражнение №1. Вижу
Выделите в течение дня 4-5 часов, в течение которых вы станете видящим.Видящий направляет все внимание в свои глаза, он буквально охватывает своим взором каждый предмет, попавшийся на пути. Видящий

Упражнение №2. Слышу
Окружающий нас мир полон самых разнообразных звуков, но мы большинство из них воспринимаем. Но так было раньше. Вот несколько примеров, как пользоваться данным упражнением. · Если у вас ес

Упражнение №3. Обоняю.
Когда мы просто дышим, то наше обоняние работает по минимуму. Чтобы начать чувствовать тонкие запахи, необходимо использовать собачье дыхание, а именно частые, порывистые вдохи носом. С помощью так

Артур Шопенгауэр
На прошлом занятии мы с вами оценивали уровень своего здоровья и получили какой-то результат. Кто-то из вас осознал, что со своим здоровьем что-то нужно делать срочно и достаточно активно; кто-то п

Упражнение №1 ОСЯ (Образ Своего Я)
Сначала внимательно прочитайте текст упражнения несколько раз и убедитесь, что можете легко его воспроизвести в голове, после чего включите приятную расслабляющую музыку и начните его выполнять. Ор

Упражнение №1.
Надеюсь, вы уже приобрели книгу по анатомии и физиологии человека. Без нее нам будет очень тяжело двигаться дальше. Сейчас нас интересуют следующие вопросы. · Анатомическое строение позвон

Упражнение №2. Оценка осанки и состояния позвоночника
· Тест 1. Разденьтесь и встаньте перед зеркалом. Встаньте к нему боком и максимально расслабьте мышцы живота, спины, шеи и таза. Теперь поверните голову к зеркалу и посмотрите, что у

Наработка правильной осанки.
Шаг 1. Прислонитесь спиной к спине. Точки соприкосновения следующие – пятки, ягодицы, лопатки и затылок. Постояв в этой позиции некоторое время, вы почувствуете, что она не очень удоб

Комплекс упражнений для укрепления мышц.
У большинства людей ослаблены все мышцы, в том числе мышцы, которые делают осанку красивой и статной. Для восстановления силы этих мышц я предлагаю вам следующий комплекс упражнений. Его необходимо

Разбор психологического аспекта осанки.
Люди могут сутулиться по разным причинам и одной из них является банальный комплекс. У девушек причиной возникшего комплекса может быть высокий рост. Многие просто не могут позволить себе ходить пр

Виссарион Григорьевич Белинский
Как мы видим из высказывания Белинского, все находится в движении – либо прогрессирует, либо откатывается назад. Это же положение правомерно и в отношении здоровья – мы либо становимся все здоровее

Торквато Тассо
На прошлом занятии мы уже начали заниматься развитием своего тела, а именно мышцами спины и постановкой правильной осанки. Сейчас же перейдем к суставной гимнастике, поскрипим суставчиками.

Фредерик Лебойе
С приходом века компьютеризации люди совершенно забыли, как правильно ухаживать за своим телом. Они разучились есть, ходить, спать и даже дышать так, чтобы оставаться здоровыми и сильными. Из- за п

Упражнение №2. Овладение полным дыханием
Это упражнение является базовым, с его помощью вы сможете добиться множества целей: убрать из своей жизни простуды, насморки, ОРЗ и прочую шелуху, улучшите состояние своей кожи – они станет ровной

Упражнение №3. Осознанное удлинение дыхания
В данном упражнении вы дышите, используя освоенное вами ранее полное дыхание Этап №1. Выделите 5-10 минут, которые вы сможете посвятить своему дыханию. Не имеет знач

Общие советы по оздоровлению с помощью дыхания
· Перед сном желательно прогуляться на улице, насытить все ваши клеточки кислородом. С помощью этого простого правила вы сможете быстрее засыпать и сон ваш будет очень крепким и здоровым.

Александр Лоуэн
  Тело и психика составляют неделимую систему, в которой две ее составляющие смешиваются и перетекают одна в другую. Давайте посмотрим, как реагируют на стресс животные, маленькие дет

К.Д. Ушинский
Один мой знакомый сказал : «Сейчас все у людей перевернуто с ног на голову, по ночам они работают и веселятся, утром же или днем все дружно отсыпаются и ходят полусонные, словно сомнамбулы». Если о

Упражнение №1. Определение пика активности.
Выделите для этого упражнения неделю. Желательно, чтобы эта неделя была совершенно обычной, без экстраординарных ситуаций, в которых нужно будет активно выкладываться. Возьмите маленький блокнотик

Упражнение №2. Определение оптимального времени для сна
Для данного упражнения не нужно выделять специального времени, оно делается в естественном режиме. Этап №1.Учет. В течение двух недель каждый день отмечайте длительность и вр

Ритуал засыпания
Выделите примерно десять минут для подготовки ко сну, создайте некий ритуал, который будет отправлять вас в царство Морфея. Ложитесь в постель и начните расслабляться. Во - первых расслабьтесь физи

Об отдыхе
Несколько слов о том, как правильно отдыхать. На самом деле большинство людей совершенно не представляют, что такое отдых. Они путают это понятие со схожим с ним – развлечением. Просмотр телепереда

Хилэр Беллок
Сколько на свете живет людей, столько существует разных подходов к еде. Одни люди принимают пищу только для того, чтобы их тело не истощилось, другие видят в еде источник огромного наслаждения, тре

Иван Петрович Павлов
Цели занятия: · Сделать принятие пищи осознанным процессом · Научиться чувствовать вкус пищи в полном объеме · Применять принципы здорового питания в жиз

Упражнение №4 Активация языка
Данное упражнение необходимо выполнять на протяжении всего занятия. Ваш язык является очень важным органом, как с точки зрения физического тела, так и с позиции энергетики. К сожалению, люди стараю

Побочный эффекты.
· Хочется есть гораздо в меньшем количестве.Это совершенно нормальное следствие выполнения данной практики. Ведь организм теперь получает гораздо больше энергии благодаря вашей осознанной ра

Положения, помогающие усилить эффект данного занятия.
1) Приступайте к приему пищи, когда станете голодными. Отсутствие чувства наполненности в желудке, это еще не голод – это лишь проявление аппетита. 2) Остановитесь, пока в желудке еще чувс

Д. Лэббок
В далекие времена люди жили в тесном контакте с природой, они в полной мере испытывали на себе силу дождя и снега, ветра и зноя. От того, насколько их организмы были приспособлены к таким климатиче

Упражнение №1. Опросник
Запишите все вопросы и ответы в ваш дневник, затем проанализируйте полученные результаты и сделайте выводы. · Как часто вы болеете простудными заболеваниями? · По сколько дней вы

Упражнение №2. Выявление желаемого уровня закаливания организма.
В этом упражнении мы с вами должны определиться с конечным результатом, к которому вы собираетесь прийти. Кому – то достаточно будет снизить количество атакующих его организм болезней до приемлемог

Упражнение №3. Изменение отношения к закаливанию и природным явлениям
Ваше отношение к природе и своему организму является чуть ли не самым главном элементом во всей системе закаливания. Для примера можно взять двух людей, решивших закаливаться. У них одинаковый уров

Общие советы по закаливанию
· Лучше всего начать закаливаться в теплое время года, так ваш организм быстрее адаптируется к внешним воздействиям и избежит излишнего перенапряжения иммунитета. · Последовательность - на

Закаливание водой
· Практически все процедуры можно проводить под душем или в ванне. · Во время любых обливаний важно сохранять глубокое дыхание и осознавать все протекающие в организме процессы ·

Закаливание солнцем
· Узнайте, есть ли у вас противопоказания к принятию солнечных ванн. · Как можно чаще проводите время под солнцем, на свежем воздухе · Самое полезное время для солнца – до 10 утра

Лихтенберг Г.К.
Упражнение №1 «Тамагочи» Представьте себе, что ваше тело - это существо, за которым вам нужно ухаживать, заботиться. Это маленький малыш, который полностью зависит от вас.

Упражнение №2 Работа с вредными привычками
Наш организм так интересно устроен, что стоит вам буквально на минутку переключить свое сознание от тела к другим сферам бытия, как оно – тело, тут же научится какой-нибудь гадости. Происходит это,

Эммануэль Мунье
Несколько картин из жизни… Вы заходите в поезд на одной из станций метро - оглядитесь и присмотритесь к стоящему напротив мужчине. Судя по костюму и кейсу, он работает в какой-то фи

О трех положениях тела.
В течение жизни человек находится в одном из трех возможных основных положений тела: стоя, сидя или лежа. Нам предстоит встретиться со своим внутренним центром во всех этих положениях. Мы уже работ

Этап №1. Принятие правильного положения тела.
Средний срок выполнения упражнения:несколько дней Режим выполнения:Ежедневное выполнение по 10-15 минут Для того чтобы начать эту практику, вам н

Позиция стоя
Мы легко можем представить себе, что человек расслабляется лежа, мы можем допустить, что может быть удобно си

Этап №2 Удержание позиции
  Средний срок выполнения упражнения:1-2 месяца Режим выполнения:Ежедневное выполнение не нарушая нормального ходя жизни + до 30 минут ежедн

Этап №3 Получение тихой силы
На этом этапе вам уже не нужна сила воли, вам не надо пытаться достичь чего- то или стремиться куда - то. Вашей целью является научиться расслабляться, не привязываться к мыслям, научиться отпускат

Хотите получать на электронную почту самые свежие новости?
Education Insider Sample
Подпишитесь на Нашу рассылку
Наша политика приватности обеспечивает 100% безопасность и анонимность Ваших E-Mail
Реклама
Соответствующий теме материал
  • Похожее
  • Популярное
  • Облако тегов
  • Здесь
  • Временно
  • Пусто
Теги