рефераты конспекты курсовые дипломные лекции шпоры

Раздел Спорт
/
Напутствие

Реферат Курсовая Конспект

Выберите учебное заведение

Напутствие

Напутствие - раздел Спорт, Система строительства тела Вы Накануне Одного Из Самых Замечательных Событий Всей Своей Жизни. Вы Собира...

Вы накануне одного из самых замечательных событий всей своей жизни. Вы собираетесь создать новый, более живой облик, более сильное, здоровое, мускулистое тело. У вас улучшится осанка, движения станут более энергичными и эластичными. Вы будете думать быстрее, яснее, конструктивнее и более убедительно выражать свои мысли. Благодаря здоровью и силе вы преодолеете препятствия, которые прежде были бы вам не по плечу. Ваша жизнь будет богаче той, которую вы раньше считали единственно возможной. Я помог миллионам учеников добиться цели и уверен, что вы пойдете по их стопам. Все, что вы должны сделать, строго придерживаться рекомендаций этого курса, пусть он поработает на вас. Будьте упорны в тренировках и сохраняйте высокую уверенность в себе. Это моя надежда и просьба к вам.

Ваш тренер Джо Вейдер, строитель мышц, тренер чемпионов с 1936 года

Развернуть

Открыть в широком формате

– Конец работы –

Эта тема принадлежит разделу:

Система строительства тела

На сайте allrefs.net читайте: "Система строительства тела"

Если Вам нужно дополнительный материал на эту тему, или Вы не нашли то, что искали, рекомендуем воспользоваться поиском по нашей базе работ: Напутствие

Что будем делать с полученным материалом:

Если этот материал оказался полезным ля Вас, Вы можете сохранить его на свою страничку в социальных сетях:

Все темы данного раздела:

МЫШЦЫ ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА - ВИД СПЕРЕДИ
№ Мышечная группа Упрощенное название Функции мышц Упражнения с сопротивлением Другие функции

МЫШЦЫ ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА - ВИД СЗАДИ
Трапециевидная мышца Трапеции Поднимает и опускает плечевой пояс, передвигает лопатки, отводит голову назад и наклоняет в стороны

МЫШЦЫ НИЖНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА - БЕДРА
Квадрицепсы: широкая наружная мышца бедра прямая мышца широкая внутренняя мышца портняжная мышца Квадрицепс Выпрямляют ноги, тазобедренный сус

МЫШЦЫ НИЖНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА - ГОЛЕНИ
Икроножная мышца Голень Выпрямляет стопу, способствует напряжению ноги в колене, «выключению» коленного сустава Подъемы на носки

МЕЖСЕЗОНЬЕ: БАЗОВАЯ СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА
1. Раздельная программа - первые пять месяцев. Понедельник и четверг (верхняя часть тела): 3-4 подхода к каждому упражнению; восемь повторений в подходе; базовые упражнен

ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ПРИНЦИПЫ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
Принцип прогрессивной сверхнагрузки. Это базис для наращивания любого параметра физической подготовленности (силы, объемов мышц, выносливости и т. п.). При его реализации мышцы каж

ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ПРИНЦИПЫ ДЛЯ ЛИЦ СО СРЕДНИМ ОПЫТОМ
Принцип приоритета. Самую слабую часть тела начинайте тренировать первой на каждом занятии, пока ваша энергия находится на самом высоком уровне. Например, если слабы мышцы плеч, вы

ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ПРИНЦИПЫ ДЛЯ САМЫХ ОПЫТНЫХ
Принцип "читинга". "Читинг" должен рассматриваться не как способ снятия нагрузки с мышцы, а как средство ее увеличения. Весь смысл атлетизма состоит в том, чтоб