рефераты конспекты курсовые дипломные лекции шпоры

Реферат Курсовая Конспект

МЫШЦЫ НИЖНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА - БЕДРА

МЫШЦЫ НИЖНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА - БЕДРА - раздел Спорт, Система строительства тела Квадрицепсы: Широкая Наружная Мышца Бедра Прямая...

Квадрицепсы: широкая наружная мышца бедра прямая мышца широкая внутренняя мышца портняжная мышца Квадрицепс Выпрямляют ноги, тазобедренный сустав, сгибают ноги, тазобедренный сустав, поворачивают ногу наружу и внутрь Все формы приседаний, жимов ногами и выпрямлений ног Скалолазание, велоспорт, тяжелая атлетика, легкая атлетика, балет, футбол, коньки, европейский футбол, пауэрлифтинг, спринты, танцы
Бицепс бедра: полуперепончатая мышца полусухожильная мышца Бицепс бедра Различные действия: сгибание ног, поворот бедра внутрь и наружу, разгибание бедра Сгибания ног, становая тяга с выпрямленными ногами, Гаккен-приседы с широкой постановкой ступней  
Большая ягодичная мышца Ягодицы Выпрямляет и поворачивают бедро наружу Приседы, жимы ногами, становые тяги Тяжелая атлетика, пауэрлифтинг, лыжи, плавание, спринты, велоспорт, скалолазание, танцы

– Конец работы –

Эта тема принадлежит разделу:

Система строительства тела

На сайте allrefs.net читайте: "Система строительства тела"

Если Вам нужно дополнительный материал на эту тему, или Вы не нашли то, что искали, рекомендуем воспользоваться поиском по нашей базе работ: МЫШЦЫ НИЖНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА - БЕДРА

Что будем делать с полученным материалом:

Если этот материал оказался полезным ля Вас, Вы можете сохранить его на свою страничку в социальных сетях:

Все темы данного раздела:

Напутствие
Вы накануне одного из самых замечательных событий всей своей жизни. Вы собираетесь создать новый, более живой облик, более сильное, здоровое, мускулистое тело. У вас улучшится осанка, движения стан

МЫШЦЫ ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА - ВИД СПЕРЕДИ
№ Мышечная группа Упрощенное название Функции мышц Упражнения с сопротивлением Другие функции

МЫШЦЫ ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА - ВИД СЗАДИ
Трапециевидная мышца Трапеции Поднимает и опускает плечевой пояс, передвигает лопатки, отводит голову назад и наклоняет в стороны

МЫШЦЫ НИЖНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА - ГОЛЕНИ
Икроножная мышца Голень Выпрямляет стопу, способствует напряжению ноги в колене, «выключению» коленного сустава Подъемы на носки

МЕЖСЕЗОНЬЕ: БАЗОВАЯ СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА
1. Раздельная программа - первые пять месяцев. Понедельник и четверг (верхняя часть тела): 3-4 подхода к каждому упражнению; восемь повторений в подходе; базовые упражнен

ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ПРИНЦИПЫ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
Принцип прогрессивной сверхнагрузки. Это базис для наращивания любого параметра физической подготовленности (силы, объемов мышц, выносливости и т. п.). При его реализации мышцы каж

ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ПРИНЦИПЫ ДЛЯ ЛИЦ СО СРЕДНИМ ОПЫТОМ
Принцип приоритета. Самую слабую часть тела начинайте тренировать первой на каждом занятии, пока ваша энергия находится на самом высоком уровне. Например, если слабы мышцы плеч, вы

ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ПРИНЦИПЫ ДЛЯ САМЫХ ОПЫТНЫХ
Принцип "читинга". "Читинг" должен рассматриваться не как способ снятия нагрузки с мышцы, а как средство ее увеличения. Весь смысл атлетизма состоит в том, чтоб

Хотите получать на электронную почту самые свежие новости?
Education Insider Sample
Подпишитесь на Нашу рассылку
Наша политика приватности обеспечивает 100% безопасность и анонимность Ваших E-Mail
Реклама
Соответствующий теме материал
  • Похожее
  • Популярное
  • Облако тегов
  • Здесь
  • Временно
  • Пусто
Теги