| Квадрицепсы: широкая наружная мышца бедра прямая мышца широкая внутренняя мышца портняжная мышца | Квадрицепс | Выпрямляют ноги, тазобедренный сустав, сгибают ноги, тазобедренный сустав, поворачивают ногу наружу и внутрь | Все формы приседаний, жимов ногами и выпрямлений ног | Скалолазание, велоспорт, тяжелая атлетика, легкая атлетика, балет, футбол, коньки, европейский футбол, пауэрлифтинг, спринты, танцы | |
| Бицепс бедра: полуперепончатая мышца полусухожильная мышца | Бицепс бедра | Различные действия: сгибание ног, поворот бедра внутрь и наружу, разгибание бедра | Сгибания ног, становая тяга с выпрямленными ногами, Гаккен-приседы с широкой постановкой ступней | ||
| Большая ягодичная мышца | Ягодицы | Выпрямляет и поворачивают бедро наружу | Приседы, жимы ногами, становые тяги | Тяжелая атлетика, пауэрлифтинг, лыжи, плавание, спринты, велоспорт, скалолазание, танцы |