Біохімічні основи методів швидкісно-силової підготовки спортсменів - раздел Спорт, БІОХІМІЧНІ ОСНОВИ ФІЗИЧНОЇ КУЛЬТУРИ І СПОРТУ Структурні Фактори Швидкісно-Силових Спроможностей Людини (Довжина Саркомерів...
Структурні фактори швидкісно-силових спроможностей людини (довжина саркомерів у міофібрилах, вміст швидко- і повільноскорочувальних волокон у м'язах) генетично обумовлені, тому основним методичним шляхом покращення швидкісно-силових якостей спортсменів є підбір засобів і методів, які могли би покращити АТФ-азну активність міозину та посилити синтез скорочувальних білків у м'язах. Для вирішення цих завдань на сьогодні застосовують два основні методичні прийоми – метод максимальних зусиль і метод повторних граничних вправ.
Для тренування здібностей до максимального прояву швидкісно-силових якостей застосовуються вправи, близькі за біодинамічною структурою до змагальних вправ. Вони виконуються з граничною мобілізацією на прояв максимального зусилля з невеликим числом повторів і нерегламентованими інтервалами для відпочинку, достатніми для відновлення і повторної мобілізації на максимальне зусилля (як правило, 1-2 хв відпочинку між вправами).
Граничний обсяг вправ з максимальним проявом сили, швидкості або потужності визначається критичною концентрацією КрФ у м'язах, нижче від якої вже неможливо підтримувати максимальну швидкість ресинтезу АТФ. За великої частоти повторень розвивається локальна втома, що призводить до порушення координації рухів і зниження потужності скорочень. Зниження вмісту КрФ у працюючих м'язах нижче від критичного значення супроводжується посиленням гліколізу, накопиченням молочної кислоти та різким падінням внутрішньоклітинного рН. Під впливом цих змін відбувається пригнічення міозинової АТФ-ази і, як наслідок, – зниження максимальної потужності вправи. Тому тренування необхідно зупинити, щойно спостерігається виражене зниження максимальної потужності або різка зміна вмісту молочної кислоти й показників кислотно-лужної рівноваги крові.
Метод повторних граничних вправ застосовують для посилення синтезу скорочувальних білків та збільшення м'язової маси. Для розв'язання цієї задачі може бути використане широке коло вправ, які достатньою мірою навантажують обрану групу м'язів. Опір, що долається, зазвичай не перевищує 70% від максимальної ізометричної сили. Вправи виконуються з великим числом повторень до граничного навантаження.
При опорах, що складають більш ніж 50% від максимальної ізометричної сили, кровотік через м'яз різко зменшується, в результаті розвивається локальна гіпоксія. В цих умовах (за дефіциту аеробної енергопродукції) значно вичерпуються алактатні анаеробні резерви, і в м'язах накопичується багато вільного креатину, помітно підвищується вміст молочної кислоти в результаті гліколізу. Через дефіцит макроергічних сполук відбувається розщеплення м'язових білків і накопичуються продукти їхнього розпаду (амінокислоти, пептиди та інші). Продукти розщеплення білків, вільний креатин активують синтез білків у періоди відпочинку. В ці періоди відновлюється нормальне постачання тканин киснем і доставка до них поживних речовин. При систематичному повторенні таких тренувань у м'язах суттєво збільшується вміст скорочувальних білків і збільшується загальний об'єм м'язової маси.
Розумне поєднання та послідовність застосування обох методів у процесі тренування можуть забезпечити високий рівень розвитку швидкісно-силових якостей спортсмена.
Все темы данного раздела:
ББК 28.072
Фабрі З. Й., Чернов В. Д.
Біохімічні основи фізичної культури і спорту. Навчальний посібник для студентів вищих навчальних закладів фізичної культури і спорту. – Ужгород: У
Передмова
У системі підготовки спеціалістів з фізичного виховання і спорту значне місце посідає біохімія. Вивчення цієї дисципліни дає студентам знання про хімічні основи життєдіяльності організму, особливос
Передмова
У системі підготовки спеціалістів з фізичного виховання і спорту значне місце посідає біохімія. Вивчення цієї дисципліни дає студентам знання про хімічні основи життєдіяльності організму, особливос
Передмова
У системі підготовки спеціалістів з фізичного виховання і спорту значне місце посідає біохімія. Вивчення цієї дисципліни дає студентам знання про хімічні основи життєдіяльності організму, особливос
Передмова
У системі підготовки спеціалістів з фізичного виховання і спорту значне місце посідає біохімія. Вивчення цієї дисципліни дає студентам знання про хімічні основи життєдіяльності організму, особливос
Передмова
У системі підготовки спеціалістів з фізичного виховання і спорту значне місце посідає біохімія. Вивчення цієї дисципліни дає студентам знання про хімічні основи життєдіяльності організму, особливос
Передмова
У системі підготовки спеціалістів з фізичного виховання і спорту значне місце посідає біохімія. Вивчення цієї дисципліни дає студентам знання про хімічні основи життєдіяльності організму, особливос
Субстратне
фосфори-
лювання
ЦТК, м’язове
COOH COOH
Креатин Креатинфосфат
Реакція зворотна: коли наявний у м'язах АТФ використовують для роботи, КрФ швидко передає фосфатну групу на АДФ, завдяки чому відновлюється вихід
COOH COOH
Креатин Креатинфосфат
Реакція зворотна: коли наявний у м'язах АТФ використовують для роботи, КрФ швидко передає фосфатну групу на АДФ, завдяки чому відновлюється вихід
Контрольні питання до розділу 1.
1. Назвіть типи м'язової тканини та їхні відмінності.
2. Охарактеризуйте типи м'язових волокон та їхню роль у м'язовій діяльності.
3. Назвіть структурні та скорочувальні елементи
Контрольні питання до розділу 1.
1. Назвіть типи м'язової тканини та їхні відмінності.
2. Охарактеризуйте типи м'язових волокон та їхню роль у м'язовій діяльності.
3. Назвіть структурні та скорочувальні елементи
Контрольні питання до розділу 1.
1. Назвіть типи м'язової тканини та їхні відмінності.
2. Охарактеризуйте типи м'язових волокон та їхню роль у м'язовій діяльності.
3. Назвіть структурні та скорочувальні елементи
Контрольні питання до розділу 1.
1. Назвіть типи м'язової тканини та їхні відмінності.
2. Охарактеризуйте типи м'язових волокон та їхню роль у м'язовій діяльності.
3. Назвіть структурні та скорочувальні елементи
Контрольні питання до розділу 1.
1. Назвіть типи м'язової тканини та їхні відмінності.
2. Охарактеризуйте типи м'язових волокон та їхню роль у м'язовій діяльності.
3. Назвіть структурні та скорочувальні елементи
Контрольні питання до розділу 2.
1. Чим визначається характер біохімічних процесів енергозабезпечення під час м'язової діяльності?
2. Яка послідовність включення біохімічних систем енергозабезпечення організму під час роб
Біохімічні основи й фактори розвитку втоми при виконанні короткочасних вправ максимальної та субмаксимальної потужності
При виконанні короткочасних вправ можливі прояви основних ознак утоми, пов'язані з особливостями протікання біоенергетичних процесів у м'язах, спрямованих на підтримання високої швидкості ресинтезу
Біохімічні основи й фактори розвитку втоми при виконанні тривалих вправ великої та помірної потужності
Основними причинами втоми при виконанні тривалих фізичних вправ великої та помірної потужності становлять фактори, пов'язані зі зниженням рівня енергозабезпечення працюючих м'язів (вичерпання внутр
Біохімічні основи й фактори розвитку втоми при виконанні тривалих вправ великої та помірної потужності
Основними причинами втоми при виконанні тривалих фізичних вправ великої та помірної потужності становлять фактори, пов'язані зі зниженням рівня енергозабезпечення працюючих м'язів (вичерпання внутр
Біохімічні основи й фактори розвитку втоми при виконанні тривалих вправ великої та помірної потужності
Основними причинами втоми при виконанні тривалих фізичних вправ великої та помірної потужності становлять фактори, пов'язані зі зниженням рівня енергозабезпечення працюючих м'язів (вичерпання внутр
Біохімічні основи й фактори розвитку втоми при виконанні тривалих вправ великої та помірної потужності
Основними причинами втоми при виконанні тривалих фізичних вправ великої та помірної потужності становлять фактори, пов'язані зі зниженням рівня енергозабезпечення працюючих м'язів (вичерпання внутр
Біохімічні основи й фактори розвитку втоми при виконанні тривалих вправ великої та помірної потужності
Основними причинами втоми при виконанні тривалих фізичних вправ великої та помірної потужності становлять фактори, пов'язані зі зниженням рівня енергозабезпечення працюючих м'язів (вичерпання внутр
Використання особливостей відновлювальних процесів при організації спортивного тренування
Закономірності відновлювальних процесів лежать в основі функціональних можливостей організму людини при систематичному виконанні фізичних вправ. Для підвищення працездатності необхідно, щоб наванта
Фактори та механізми підвищення працездатності спортсменів
Серед основних факторів, які мають пряме відношення до працездатності (здатність виконувати певний вид м'язової роботи), виділяють наступні: 1) біоенергетичні (аеробні та анаеробні) можливості люди
Біохімічні основи ефективності тренування
Біоенергетичні фактори спортивної працездатності можуть помітно покращитися у процесі тренування. Спочатку покращуються показники потужності, потім – показники біоенергетичної ємності, а на заключн
Вік та спортивна працездатність
Фізична працездатність залежить від віку людини. Аеробні та анаеробні можливості підвищуються з її фізіологічним дозріванням організму та психологічним формуванням. З віком збільшуються загальна ма
Біохімічна характеристика швидкісно-силових якостей
Прояв швидкісно-силових якостей визначається частотою імпульсів, що досягають синаптичних утворень на зовнішній мембрані м'язового волокна, швидкістю передачі електричного збудження від зовнішньої
Контрольні питання до розділу 6.
1. Які фізіологічні фактори визначають швидкісно-силові якості організму?
2. Які біохімічні фактори впливають на розвиток швидкісно-силових якостей?
3. Які умови розвитку максимал
Біохімічні фактори витривалості
Витривалість можна характеризувати відношенням величини енергетичних резервів, доступних для використання, до швидкості витрати енергії при виконанні даного виду вправ. Іншими словами, витривалість
Методи тренування, які сприяють розвитку витривалості
Методи, які сьогодні використовують для розвитку витривалості, справляють вибіркову дію на окремі біоенергетичні функції. Найбільш ефективними методами розвитку та збільшення витривалості є мето
Контрольні питання до розділу 7.
1. Що розуміють під терміном “витривалість” і в чому вона виявляється?
2. За допомогою яких біоенергетичних критеріїв можна оцінити рівень розвитку витривалості?
3. Як змінюється
Фізичні навантаження, адаптація і тренувальний ефект
Тренувальний ефект – це спрямованість і величина біохімічних змін у відповідь на вплив фізичних навантажень. Фізичні навантаження викликають певні біохімічні зміни, що в сукупності призводит
Закономірності розвитку біохімічної адаптації та принципи тренування
В теорії спортивного тренування розрізняють п'ять принципів, які базуються на закономірностях біологічної адаптації. До них перш за все слід віднести такі принципи: специфічності, зворотності дії,
Специфічність адаптаційних змін в організмі під час тренувань
Специфічність адаптаційних змін в організмі під час тренувань чітко проявляється у показниках як термінового, так і кумулятивного тренувального ефекту, що можна простежити від субклітинного рівня д
Зворотність адаптаційних змін під час тренувань
Зворотний характер адаптаційних змін, які виникають у відповідь на навантаження, найбільш чітко проявляються у феномені суперкомпенсації. Суперпозитивний тренувальний ефект досягається лише в тому
Послідовність адаптаційних змін під час тренувань
Адаптаційні зміни в окремих органах та їхніх функціях, що спостерігаються у відповідь на тренування, відбуваються гетерохронно, тобто неодночасно, з різною швидкістю та різним ступенем інтенсивност
Взаємодія тренувальних ефектів у процесі тренування
Адаптацій зміни в організмі можуть бути посилені або послаблені під впливом іншого роду навантажень, якщо вони поєднуються з виконанням попередніх навантажень. Цей феномен у теорії спортивного трен
Циклічність розвитку адаптації в процесі тренування
Адаптаційні зміни в організмі, які виникають у результаті тренування, мають фазовий характер. Для того щоб досягти вираженого адаптаційного ефекту в процесі тренувань, слід виконати дві наступні ум
Контрольні питання до розділу 8.
1. Які біохімічні основи термінової та довготривалої адаптації?
2. Які основні біохімічні принципи спортивного тренування?
3. Дайте характеристику “термінових”, “відставлених” і “
Біохімічні основи раціонального харчування спортсменів
Завдяки харчуванню задовольняються енергетичні та пластичні потреби людини. Знання наукових основ раціонального харчування необхідне кожній людині, особливо спортсменам, діяльність яких пов'язана з
Принципи раціонального харчування спортсменів
Раціональне харчування засноване на теорії збалансованого харчування, з урахуванням виду спорту, інтенсивності фізичних навантажень, режиму тренувань, віку, індивідуальних особливостей спортсмена.
Енергетичні потреби організму та його залежність від виконуваної роботи
Основний принцип енергозабезпечення та енергетичної рівноваги наступний: кількість енергії, яка надходить до організму, повинна відповідати кількості затраченої енергії.
Енергія над
Збалансованість харчових продуктів у раціоні спортсмена
Збалансованість надходження вуглеводів, жирів і білків.
Найбільш сприятливе задоволення енергетичних і пластичних потреб досягається при збалансованому надходженні в організм вугле
Збалансованість харчових продуктів у раціоні спортсмена
Збалансованість надходження вуглеводів, жирів і білків.
Найбільш сприятливе задоволення енергетичних і пластичних потреб досягається при збалансованому надходженні в організм вугле
Збалансованість харчових продуктів у раціоні спортсмена
Збалансованість надходження вуглеводів, жирів і білків.
Найбільш сприятливе задоволення енергетичних і пластичних потреб досягається при збалансованому надходженні в організм вугле
Збалансованість харчових продуктів у раціоні спортсмена
Збалансованість надходження вуглеводів, жирів і білків.
Найбільш сприятливе задоволення енергетичних і пластичних потреб досягається при збалансованому надходженні в організм вугле
Збалансованість харчових продуктів у раціоні спортсмена
Збалансованість надходження вуглеводів, жирів і білків.
Найбільш сприятливе задоволення енергетичних і пластичних потреб досягається при збалансованому надходженні в організм вугле
Роль мінеральних речовин у режимі харчування спортсменів
Для спортсменів характерна підвищена потреба в різних мінеральних речовинах, особливо у фосфорі, кальції, калії, залізі, які інтенсивно виводяться з організму при м'язовій діяльності. Так, фосфор п
Харчові добавки і регуляція маси тіла
У період напруженої роботи поповнити енергозатрати (3000-7000 ккал) та забезпечити біосинтетичні процеси за допомогою звичайного харчування дуже важко. Тому для спортсменів створені спеціальні прод
Контрольні питання до розділу 9.
Які групи харчових продуктів необхідні людині? Назвіть основні принципи раціонального харчування? Яка роль вуглеводів, білків і ліпідів у харчуванні спортсменів, які норми
Завдання, види та організація біохімічного контролю
Визначення біохімічних показників обміну речовин дозволяє вирішити завдання комплексного обстеження: контроль за функціональним станом організму спортсмена, спостереження за адаптаційними змінами е
Завдання, види та організація біохімічного контролю
Визначення біохімічних показників обміну речовин дозволяє вирішити завдання комплексного обстеження: контроль за функціональним станом організму спортсмена, спостереження за адаптаційними змінами е
Показники вуглеводного обміну
Глюкоза. Вміст глюкози в крові складає 3,5-5,9 ммоль/л. Зміна вмісту глюкози в крові та її поява в сечі вказує на швидкість аеробного окислення її в тканинах під час роботи м'язів та на інте
Показники ліпідного обміну
Вільні жирні кислоти є структурними компонентами ліпідів, їхній рівень в крові відображає швидкість ліполізу тригліцеридів у печінці й жирових депо. В нормі їхній вміст в крові складає 0,1-0
Показники білкового обміну
Гемоглобін (Нb) виконує транспортну функцію (переносить О2 і СО2), є основним білком еритроцитів крові. Вміст Нb в крові у чоловіків – 140-160 г/л, у жінок – 120-140 г/
Показники кислотно-лужного стану (КЛС) організму
В процесі інтенсивної роботи у м'язах утворюється значна кількість молочної та піровиноградної кислот, які дифундують у кров і можуть викликати метаболічний ацидоз; це призводить до стомлення м'язі
Біологічні регулятори метаболізму
Гормони. Основні гормони, визначення яких використовують для оцінки функціонального стану спортсменів, наступні: адреналін, інсулін, глюкагон, соматотропін, АКТГ, кортізол, тестостерон, естр
Біологічні регулятори метаболізму
Гормони. Основні гормони, визначення яких використовують для оцінки функціонального стану спортсменів, наступні: адреналін, інсулін, глюкагон, соматотропін, АКТГ, кортізол, тестостерон, естр
Контрольні питання до розділу 10.
1. Яке значення має біохімічний контроль у практиці спорту?
2. Назвіть форми біохімічного контролю, і які особливості їхнього застосування?
3. Які групи біохімічних показників вик
Контроль за станом організму спортсменів
Рівень тренованості спортсмена оцінюють за вмістом концентрації молочної кислоти в крові. Про високий рівень тренованості свідчать:
1) незначне накопичення лактату, що пов'язане зі
Контроль за використанням допінгу в спорті
Регулярне застосування допінгів, особливо гормональних препаратів, викликає порушення функцій багатьох систем організму: серцево-судинної, ендокринної (особливо статевих залоз), печінки, імунної си
Рекомендована література
1. Бендел Дж. Сокращение и расслабление мышц: Пер. с англ. – М.: Мир, 1990. – 254 с.
2. Биохимия: Учебник для институтов физической культуры / Под ред. В. В. Меньшикова, Н. И. Волкова. – М
Новости и инфо для студентов