Время выполнения упражнения – более 30 мин.
Механизм энергообразования: аэробный.
Функциональные сдвиги:
· Удовлетворяется кислородный долг
· Скоординировано работают КТС и нервно-мышечная система
· Работа невысокой интенсивности
· Функции системы кровообращения, дыхания, СС системы усилены, но не до предельного уровня
· ЧСС=150-160 уд/мин
· ВЛ=80% от МВЛ
· Наблюдаются изменения в системе крови (гемолиз эритроцитов, снижение лимфоцитов)
· Концентрация молочной кислоты в крови незначительная.
Утомление:
· Утомление дыхательной мускулатуры под конец дистанции
· Соответственно, снижение ВЛ
· Соответственно, снижение поступления О2
· Повышение требований к КТС
· Включение жиров в энергообеспечение мышечной деятельности так же вызывает повышение запроса О2
· Возрастает кислородный долг к концу дистанции
· Включаются анаэробные механизмы энергообеспечения
· Развиваются процессы охранительного торможения в моторной зоне ЦНС, что приводит к снижению темпа и развитию утомления
· Истощение энергосубстратов из-за больших энерготрат (резко снижается концентрация глюкозы в крови, исчерпываются запасы гликогена мышц и печени)
· Нарушение водно-солевого баланса (обезвоживание, потеря солей, что иногда вызывает судороги мышц, остановку сердца)
· Нарушение функции желез внутренней секреции.
Эффект воздействия долголетних тренировок:
· Повышается общая выносливость (особенно аэробная)
· Увеличивается количество энергетических резервов организма
· Увеличивается эффективность процессов восстановления
· Повышаются функциональные резервы организма.
Скорость образования АТФ зависит: АТФ – универсальная энергетическая молекула
- от соотношения АТФ/АДФ
- от концентрации О2 в клетке и эффективности его использования
- от активности ферментов
- от количества систем дыхательных ферментов в митохондриях
- от целостности мембран митохондрий
- от количества митохондрий в клетке
- от количества и активности регуляторных веществ данного процесса (Са2+, гормоны и другие вещества).