Вывод: на характер предстартовых реакций большое влияние оказывают особенности протекания корковых нервных процессов. - Лекция, раздел Спорт, Курс лекций по предмету Физиологические основы физической культуры и спорта ; учебно-методическое пособие Управление Данными Процессами И Их Корректировка Позволит Тренеру И Спортсмен...
Управление данными процессами и их корректировка позволит тренеру и спортсмену добиться лучших результатов. Методы корректировки: психологический аутотренинг, разминка.
4.2. Рабочее состояние.
Рабочее состояние характеризуется непосредственной подготовкой и выполнением соревновательных упражнений. Рабочее состояние включает несколько этапов.
| РАЗМИНКА – это комплекс общеподготовительных и специальных упражне-ний; готовит организм к переключению на рабочее состояние. Способствует повы-шению до оптимального уровня возбудимости и лабильности нервных клеток, опор-но-двигательного аппарата и вегетативных систем.
Общая разминка направлена на подготовку опорно-двигательного аппарата, повышение лабильности ЦНС, нервно-мышечного аппарата, повышение обмена веществ, деятельности кислородно-транспортной системы.
Специальная разминка направлена на повышение работоспособности опреде-ленных звеньев двигательного аппарата, которые выполняют основную нагрузку; также включаются имитационные упражнения, что способствует выработке в ЦНС двигательной программы действий и способствует совершенствованию двигатель-ных навыков.
Физиологические сдвиги при разминке: мобилизация кровообращения и дыхания, выход депонированной крови и ее перераспределение, снижение вязкости мышц, усиление обменных процессов. Физиологические сдвиги, возникающие в процессе разминки, способствуют достижению лучших результатов.
|
| ВРАБАТЫВАНИЕ – Постепенное повышение уровня активности всех органов и систем. Рассматривают, как адаптацию организма к более высокому уровню деятель-ности.
Механизм врабатывания заключается в автоматизированной регуляции функ-ций и возникновении устойчивой двигательной доминанты, которая обеспечивает координацию всех физиологических процессов. Основа: условно-рефлекторный ме-ханизм регуляции активности физиологических функций в зависимости от объема и интенсивности выполняемой нагрузки. Характеризуется неравномерностью и не-одновременностью (гетерохронностью).
|
| УСТОЙЧИВОЕ СОСТОЯНИЕ – Состояние, при котором наблюдается стабили-зация физиологических функций, о которой судят по постоянству потребления кис-лорода.
Истинное устойчивое состояние характеризуется высокой согласованностью функций двигательного аппарата и вегетативных систем. Наступает при работе уме-ренной интенсивности. При этом наблюдается мобилизация систем кровообращения и дыхания (увеличение вентиляции легких, повышение коэффициента утилизации кислорода, усиленная работа сердца).
Мнимое устойчивое состояние – это состояние, при котором функции крово-обращения и дыхания достигают околопредельного уровня, стабилизируются, но потребность организма в кислороде не удовлетворяется из-за высокой двигательной активности. Такое состояние возникает при работе большой интенсивности. При этом преобладают анаэробные процессы энергообеспечения, что приводит к нако-плению молочной кислоты в мышцах и снижению работоспособности.
Мертвая точка – это временное снижение работоспособности, возникающее в результате несоответствия интенсивной мышечной работы и деятельности кисло-родно-транспортной системы. Выход из мертвой точки возможен только при воле-вом усилии; произвольном увеличении легочной вентиляции, которая способствует выведению углекислоты из организма и восстановлению рН крови.
Второе дыхание – это состояние после преодоления мертвой точки. Характери-зуется постепенным восстановлением рН за счет усиления функции дыхания, усиле-ния потоотделения.
|
| УТОМЛЕНИЕ – Естественный физиологический процесс снижения работо-способности; характеризуется субъективными ощущениями усталости; рассматри-вается как биологическая защитная реакция организма при длительной напряженной работе.
Причины утомления: истощение энергетических ресурсов мышц, накопление и отравление продуктами обмена, гипоксия, нарушение корковой координации, нарушение кровоснабжения, угнетение активности ферментов, нарушение функций эндокринных желез. Утомление является следствием сложного взаимодействия периферических, гормональных и центрально-нервных факторов.
Классификация утомления – умственное, сенсорное, физическое (в зависи-мости от числа мышц, участвующих в работе, подразделяют на локальное, региона-льное, глобальное). Скрытое или компенсированное утомление – это начальный этап возникновения утомления, которое может компенсироваться за счет темпа и инерции движений. Некомпенсированное утомление возникает позже, характеризуется явным снижением работоспособности. Для каждого вида спорта характерен свой ведущий фактор утомления и предотвращение развития этого фактора позволяет повышать и увеличивать время работоспособности. Работа до утомления способствует росту тренированности. Основа повышения тренированности – это адаптация к повыше-нию нагрузок. Поэтому прекращение нагрузки до наступления утомления приоста-навливает развитие тренированности. Выраженное утомление снижает тренировоч-ный эффект и возникает состояние перетренированности.
|
Физическая работоспособность, или способность выполнять определенный вид мышечной деятельности, определяется наличием определенных внутренних качеств или способностей (потенций), реализация которых позволяет успешно осуществлять заданные действия.
Факторы, лимитирующие (ограничивающие) работоспособность.
Основные факторы, имеющие всеобщее значение: биоэнергетические (аэробные и анаэробные) возможности человека, нейромышечные (мышечная сила и техника выполнения упражнений), психологические (мотивация и тактика ведения спортивного состязания).
Все темы данного раздела:
Срочная адаптация
1. Начальный этап –наблюдается усиление сократительной активности мышц, возникают сдвиги в системах энергообеспечения (изменение баланса макроэргических фосфатов в клетке, усиление
Разновидности тренировочных эффектов
Срочный тренировочный
эффект
Определяется величиной и характером физиологических и био-химических изменений в организме, которые наблюдаются во вре-мя дейст
Принцип цикличности.
Принцип специфич-ности
Наиболее выраженные адаптационные изменения под влиянием тре-нировки наблюдаются в органах и функциональных системах, которые нагружают
Минералокортикоиды
Основным и наиболее активным минералокортикоидом является альдостерон. Он увеличивает реабсорбцию натрия в канальцах почек, и поддерживает на должном уровне его содержание в плазме крови, лимфе и т
Общий адаптационный синдром
При действии факторов, ведущих к изменениям внутренней среды, сохранение жизни в высокоорганизованном организме возможно только при возникновении специальных гомеостатических реакций, обеспечивающи
Адаптационные изменения, наблюдаемые в различных системах организма.
1) Адаптация скелетных мышц проявляется в следующих изменениях:
*метаболические изменения – накопление большего количества гликогена, креатинфосфата, миоглобина, увеличение количест
МЫШЕЧНАЯ ТКАНЬ И ЕЕ АДАПТАЦИЯ К ФИЗИЧЕСКОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ
Структурно-функциональные особенности двигательных единиц мышц.Мышца является исключительно разнородной тканью, состоящей преимущественно из мышечных волокон, соединительнотканных,
Разновидности тренировочных эффектов
1) Срочный тренировочный эффект а) Наблюдается на поздних фазах восстановления после физической нагрузки.
2) Отставленный б) Результат последовательного суммирования
(
По энерготратам
Учитывается общий расход энергии (ОРЭ) – количество энергии, расходуемое на выполнение всего упражнения.
ОРЭ= энергетическая мощность • вр
Зона субмаксимальной мощности
Время выполнения упражнения – до 5 мин.
Механизм энергообразования: анаэробный алактатный – 70%, анаэробный лактацидный (гликолиз) – 20%, аэробный – 10%.
Зона большой мощности
Время выполнения упражнения – до 30 мин, высокий темп работы.
Механизм энергообразования: Лактацидный (гликолиз) 30-50%; аэробный 30-70%
Зона умеренной мощности
Время выполнения упражнения – более 30 мин.
Механизм энергообразования: аэробный.
Функциональные сдвиги:
· Удовлетворяе
Двигательные навыки – это автоматизированные, индивидуально приобретенные двигательные действия, которые формируются на основании временных связей.
Основа формирования: образуются временные связи между определенными очагами возбуждения (различными нервными центрами), возникают условно-рефлекторным путем.
Механизм форм
Фазы формирования двигательного навыка
Формирование двигательного навыка это – многоступенчатый процесс, в котором достигается постепенное усложнение двигательного навыка, выполнение этого навыка автоматически, а так же выработка устойч
Мышечные веретена.
Расположены параллельно мышечным волокнам. Каждое веретено покрыто соединительнотканной капсулой, которая образована несколькими слоями клеток. В центральной части капсула расширяется и образует яд
Суставные рецепторы.
Это свободные нервные окончания, иногда заключенные в специальную капсулу. Их растяжение вызывает импульсацию в афферентных волокнах (информация об изменениях суставного угла, о движениях в суставе
МЕХАНИЗМЫ РАЗВИТИЯ УТОМЛЕНИЯ. УТОМЛЕНИЕ И РАБОТОСПОСОБНОСТЬ.
4.1. Дорабочее состояние.
Дорабочее состояние – это состояние, когда спорт
Разновидности предстартовых реакций
Боевая
готов-ность
Оптимальная мобилизация вегетативных и соматических систем. Повышение точности дифференцировок пространственных, силовых и временных пара
Биоэнергетические (анаэробные и аэробные) возможности человека
Анаэробные
Аэробные
· Показатели, характеризу-ющие уровень анаэробных систем это – величины алак-татного и лактатного кисло-родного до
Средства восстановления
- Активный отдых
- Выполнение упражнений с переменной мощностью и интенсивностью
- Биологические средства восстановления: полноценное питание, витамины, глюкоза
- Физиоте
Ланса; индукция белкового синтеза
Процессы восстановления идут с различной скоростью и завершаются в разное время (явление гетерохронизма).
1) первыми восстанавливаются резервы О2 и КрФ;
2) затем внутримышечные за
Последовательность восстановления энергетических запасов после мышечной работы
Существует прямая зависимость между показателями интенсивности выполняемого упражнения и скоростью восстановления внутримышечных запасов фосфогенов после работы. Максимальное значение скорости восс
ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ БАЛАНС ОРГАНИЗМА
Энергия, затрачиваемая при выполнении актов жизнедеятельности, — результат расщепления аденозинтрифосфата (АТФ) и превращения химической энергии этого соединения в какую-либо другую форму энергии (
ПОТРЕБЛЕНИЕ КИСЛОРОДА И КИСЛОРОДНЫЙ ДОЛГ
Термин потребление кислорода обозначает количество О2, поглощенное организмом в течение определенного отрезка времени (обычно в течение 1 мин). В покое и при умеренной мышечной деятельно
ДОБАВОЧНЫЙ РАСХОД ЭНЕРГИИ
Другую группу энергетических затрат составляют расходы на выполнение любых актов жизнедеятельности. В итоге это составляет добавочный (к основному) расход энергии.
Заметный рост расхода эн
V. ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ
5.1. СИЛА МЫШЦЫ И ЕЕ РАБОТА
В различных мышцах тела соотношение между числом медленных и быстрых мышечных в
Градиент силы – показатель взрывной силы.
Градиент силы = МС (максимальная сила)
t (время достижения МС)
Физиологическая основа проявления и развития скоростно-силовых кач
Сердечно-сосудистая система
Многолетние тренировки и, соответственно, постоянные физические нагрузки оказывают на организм спортсмена определенные влияния, на которые, в свою очередь, организм «отвечает» различными адаптацион
РЕГУЛЯЦИЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ СЕРДЦА
Из всех внутренних органов сердце наиболее быстро реагирует на эмоциональное и физическое напряжения, связанные с изменениями внешней и внутренней среды организма, с трудовой деятельностью, спорт
СОПРЯЖЕННЫЕ РЕФЛЕКСЫ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ
Это понятие ввел в физиологию В.Н.Черниговский. Сопряженные (межсистемные) рефлексы – рефлекторные влияния на сердечно-сосудистую систему с рефлексогенных зон других органов или с сердечно-сосуди
VI. ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ.
Спортивная тренировка – основная часть многогранного процесса спортивной подготовки. С.Т. – процесс использования спортивных упражнений, направленный на решение определенных задач
Нагрузка, ее критерии
Классификация:
Малая нагрузка – активирует деятельность обеспечивающих систем, стабилизирует двигательную и вегетативные функции, не вызывает утомления.
Средняя нагрузка
Сердечный выброс и легочная вентиляция пропорциональны квадрату линейных размеров.
Наблюдаются значительные различия в составе тела мужчин и женщин. У мужчин мышечная массатела (в среднем 30 кг), а у женщин — около 30% (в среднем 18 кг).
VIII. ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ.
Здоровье человека — это сохранения и развития его психических и физиологических функций, оптимальной работоспособности и социальной активности при максимальной п
Величина и сила воздействия
Пороговая нагрузка – это наименьшая тренировочная нагрузка, которая дает оздоровительный эффект.
Оптимальная нагрузка — это нагрузка, дающая максимально
Особенности теплоотдачи в условиях повышенной температуры и влажности.
1. Перенос тепла от рабочих органов к кожным покровам (обеспечивается усилением кожной циркуляции)
2. Отдача тепла в окружающую среду (конвекция и потоотделение)
3. Усиление потоо
ТЕПЛОПРОДУКЦИЯ
Образование тепла в теле происходит главным образом в результате химических реакций метаболизма. При окислении пищевых веще и других реакций тканевого, метаболизма в качестве побочного продукта обр
Теплоотдача проведением и конвекцией
Проведение есть обмен (передача) тепла между двумя объектами с разной температурой, которые находятся в прямом контакте друг с другом.
Разница между температурой поверхности тела и темпера
Радиация (излучение)
Поверхность тела излучает электромагнитную тепловую энергию в виде отдельных фотонов. Эти фотоны распространяются со скоростью света и абсорбируются поверхностями твердых тел или жидкостями в окруж
Испарение (потоиспарение)
Испарением называется процесс превращения жидкости (пота) в газообразное состояние, т. е. в частицы пара, и их удаление с поверхности тела. Тепло, необходимое для этого превращения, берется непосре
Передача тепла внутри тела
Теплоотдача во внешнюю среду осуществляется путем последовательной передачи тепла от мест его образования в глубоких частях тела к его поверхности (коже) или к эпителиальному слою воздухоносных ды
Новости и инфо для студентов