Здоровье человека — это сохранения и развития его психических и физиологических функций, оптимальной работоспособности и социальной активности при максимальной продолжительности жизни.
Основным критерием здоровья считают энергопотенциал, т.е., чем больше мощность и емкость реализуемого потенциала, тем лучше здоровье человека.
Основной энергопотенциал определяет аэробная энергопродукция, поэтому показатель аэробной производительности (МПК) является критерием физиологического здоровья. Величина МПК определяется резервами основных систем жизнеобеспечения организма — кровообращения и дыхания.
Потребность в движении является одной из главных особенностей организма.
Ограничение двигательной активности (гипокинезия) вызывает:
· атрофию мышц с функциональными изменениями, вызывает нарушение осанки, деформации позвоночного столба, грудной клетки, таза.
· Особой уязвимостью отличается сердечно-сосудистая система: снижается экономичность работы сердца, коронарные резервы, что приводит к кислородной недостаточности даже при небольших физических нагрузках, к прогрессирующему сокращению диастолы.
· развитие склеротических бляшек на стенках сосудов, снижение кислородной емкости крови, вызывает развитие гипоксии.
· уменьшает гормональные резервы.
· преждевременное старение организма.
· снижение работоспособности, быструю утомляемость.
Эффекты и цели оздоровительной тренировки
В молодом возрасте занятия физической культурой направлены на совершенствование физического развития, повышение работоспособности, профилактику заболеваний; в среднем возрасте – на укрепление здоровья, предупреждение преждевременного старения; в преклонном возрасте на сохранение активного долголетия и предупреждение хронических заболеваний.
Эффекты систематических занятий:
- развитие дыхательной мускулатуры, увеличение общей емкости легких, повышение диффузной способности легких
- совершенствование кровообращения,
- совершенствование нервной регуляции, подвижность и уравновешенность нервных процессов
- активация обменных процессов, повышение ферментативной активности аэробных и анаэробных процессов, нормализация гормонального фона
- нормализация кровяного давления, профилактика атеросклероза
Данные эффекты достигаются при соблюдении следующих условий:
1. Адекватность нагрузки (по объему и мощности) функциональному состояние организма;
2. Направленность нагрузки;
3. Систематичность.
Оздоровительная тренировка – это система физических упражнений, направленных на улучшение физического состояния, гарантирующего стабильное здоровье.
Основной задачей оздоровительной тренировки является повышение физического и функционального уровня физиологических систем.
Основной целью оздоровительной тренировки является профилактика заболеваний.