Оптом или в розницу. Если ты куришь не так давно I стадия курения, попробуй бросить курить сразу, с поддерживающими никотиновыми заменителями. Если ты курильщик со стажем II или III стадия, лучше постепенно снижать количество выкуриваемых сигарет до минимума и только потом бросать с заместительным лечением.
Попробуй каждый день курить на 1 или 2 сигареты меньше. Бери с собой свою норму и не вздумай стрелять. Старайся не закуривать сразу, как захотелось, а потерпи минут 10, займись чем-нибудь. Недавно проведенные исследования подтвердили успех метода постепенного отказа бросает курить 44 курильщиков, а при резком отказе этот показатель в 2 раза ниже.