Многочисленные исследования ученых свидетельствуют о том, что без воды человек сохраняет нормальную жизнедеятельность не более 3 — 4 дней. Общеизвестно, что вода играет важнейшую роль в человеческом организме: не только входит в состав его тканей, составляя 2/3 массы тела человека, но и все физиологические процессы протекают в жидкости или при ее участии:
разносит кислород и питательные вещества; помогает избавиться от продуктов метаболизма организма;
обеспечивает функциональную деятельность систем кровообращения, пищеварения и т.д.
Поэтому снижение в организме человека содержания воды приводит к нарушению жизнедеятельности, а обезвоживание, превышающее 10%, приводит к нежелательным расстройствам деятельности органов и систем, а возможно, даже к гибели.
Средняя потребность человека в воде в районах с умеренной температурой составляет примерно 2,5 литра в сутки, на юге она возрастает до 4 л, а в пустынях и тропиках ее потребление может достигать 6 л и более в сутки.
Таким образом, обеспечение водой человека, находящегося в условиях вынужденного автономного существования, является первостепенной задачей, а в условиях высоких температур приобретает особую остроту.
По режиму водообеспечения человека в экстремальной ситуации можно дать следующие общие рекомендации:
•беречь имеющиеся запасы воды;
Кроме того, туристам запрещается пить морскую воду, мочу, пустынный рассол, кровь животных, пить воду во время движения и сразу после остановки на привал.
Природную воду (кроме родниковой и воды из высокогорных чистых ручьев) перед употреблением необходимо подвергать очистке и дезинфекции. Вода рек, озер и других поверхностных водоемов часто непригодна для питья, так как может содержать болезнетворные микробы, пестициды и другие токсичные вещества. При извлечении воды из непроверенного источника ее следует кипятить не менее 30 мин.
Не рекомендуется брать воду непосредственно из озера или болота. На низком берегу в нескольких метрах от воды необходимо выкопать ямку, а когда она наполнится водой, аккуратно вычерпать. Повторив эту операцию 2—3 раза можно получить из этой ямки очищенную воду, которую можно употребить после кипячения.
Воду можно продезинфицировать марганцовкой, приготовив бледно-розовый раствор и выдержав его в течение часа;
можно применить 5%-ю спиртовую настойку йода (2 — 3 капли иода на 1 л воды, хорошо перемешать и дать отстояться в течение I ч).
Общеизвестным и доступным источником воды в природе являются влаголюбивые растения, например береза, дающая сок. Еще один способ получения воды состоит в следующем: на ветку лиственного дерева нужно надеть полиэтиленовый мешочек, положив на его дно камешек, и туго завязать мешочек у основания. Через некоторое время на внутренней стороне пленки появятся капли влаги, которые будут стекать на дно пакета. Можно также собирать и пить утреннюю росу. Для этого необходимо с вечера уложить кучку мелких камней (гальки) на брезент и к утру на нем соберется вода.
В целях сохранения психологической устойчивости при очень ограниченных возможностях получения воды необходимо помнить, что 0,5 л воды в день позволяет подготовленному человеку сохранять жизнеспособность до 12 суток.
Туристам необходимо также знать, что жажда создает психическое напряжение, вызывает сухость во рту, растрескивание и набухание губ, вызывает боли в желудке и мочевом пузыре при мочеиспускании. Очень опасны психические нарушения: депрессия, апатия, нервозность, галлюцинации. В таких случаях необходимо строго нормировать употребление воды с учетом минимальных потребностей. Опыт специалистов свидетельствует, что не следует пить, за исключением случаев ранения и болезни, в первые 24 ч, чтобы дать возможность почкам привыкнуть к режиму ограничений в потреблении воды. На второй и третий дни выпивать по 0,4 — 0,5 л, а затем сократить потребление воды до минимума, исходя из конкретной ситуации. Пить при этом необходимо очень медленно, увлажняя губы, язык и горло перед тем, как сделать глоток.