Лекция 12. Акклиматизация человека в различных природно-климатических условиях

Под акклиматизацией понимают процесс постепенного при­способления организма человека к новым климатическим (при­родным) условиям. В основе акклиматизации лежит способность организма приспосабливаться (перестраиваться) к новым усло­виям для обеспечения постоянства внутренней среды (гомеостаз): регулировать температуру тела, кровяное давление, обмен веществ и т.п. В процессе акклиматизации в определенной степени ухуд­шается самочувствие человека, появляются признаки усталости, снижается работоспособность. Чем больше отличаются климати­ческие и в целом природные условия нового места пребывания от привычных, чем хуже человек подготовился к жизни в новых усло­виях, тем сложнее и продолжительнее протекает процесс аккли­матизации.

Акклиматизация при перемене места жительства неизбежна, так как любой организм реагирует на изменения, происходящие во внешней среде, и приспосабливается к ним. Однако у разных людей акклиматизация происходит по-разному в зависимости от индивидуальных особенностей человека. Так, отмечено, что здо­ровые, закаленные люди, обладающие хорошей физической под­готовкой, быстрее и с меньшими отклонениями приспосаблива­лся к новым условиям проживания. Кроме того, более успешной акклиматизации способствует умение человека изменить свой режим жизни, одежду, питание и привести их в соответствие с но­выми условиями, используя опыт местных жителей.

Из сказанного следует, что к отдыху, который будет проходить в других климатических условиях, необходимо заранее готовиться. Постараться сделать все, чтобы помочь организму быстрее приспособиться к новым условиям. В целях увеличения потенциал организма к быстрой акклиматизации необходима постоянная и интенсивная физическая подготовка задолго до поездки. Ежеднев­ное выполнение физических упражнений, закаливающих проце­дур, бег, ходьба на лыжах, участие в турпоходах, а также отсут­ствие вредных привычек (употребление алкоголя, наркотиков токсических веществ и табакокурения) значительно увеличивают адаптационные возможности организма человека.

Главный совет туристам: во всем соблюдать меру и выполнять следующие рекомендации:

• не следует по прибытии на место отдыха торопиться сразу получить все удовольствия в один день;
• перегружать себя излишним пребыванием на солнце;
• перегружать организм чрезмерным и многократным купани­ем;
• следует постоянно контролировать свое самочувствие и рабо­тоспособность;
• разумно планировать нагрузки;
• не следует злоупотреблять продуктами национальной кухни.