Признаки для экспресс – диагностики формы личности

Квадрат	Треугольник	Прямоугольник	Круг	Зигзаг
Внешний вид
Мужчина Консервативный Опрятный Модный Коротко пострижен Чисто выбрит Женщина Сдержанная Строгая Неяркая Опрятная худощавая	Мужчина Модный Шикарный Соответствует ситуации Женщина Модная Элегантная Строгая Дорогие вещи ухоженная	Мужчина Меняющийся Неопрятный Не в тон ситуации Сумасбродный (крайности) Женщина Небрежная Не в тон ситуации	Мужчина Неофициальный Часто без галстука Неизысканный Небрежный моложавый Женщина Неофициальная Пышная Неизысканная Женственная Полная	Мужчина Растрепанный Неряшливый Демонстративный Иногда супермодный Женщина Разнообразная Небрежная Экстравагантная Иногда супермодная
Рабочее место
Каждая вещь на своем месте Казенный вид	Символы статуса и успеха порядок	Беспорядок эклектика	Уютная. Домашняя обстановка	Беспорядок Запущенность или театрально- демонстративное оформление
Речь
Логическая Последовательная Ясная Медленная Монотонная сухая	Логическая Ясная Краткая Ориентированная на суть проблемы уверенная властная эмоциональная быстрая четкая высокий громкий голос жаргон, остроты присловья (иногда бранные выражения)	Неуверенная Неясная Сбивчивая Эмоциональная Аритмичная «паузы нерешительности» «скороговорки» колебания громкости и высоты тона срывающийся голос, междометья слова-паразиты	Непоследовательная Отклоненная от главной темы эмоциональная успокаивающая расслабляющая плавная скорее медленная сочный, густой скорее низкий голос оценки комплементы «мы» предпочтительнее «я»	Непоследовательная ассоциативная яркая образная эмоциональная быстрая зажигательная восторженные оценки вариации богатая лексика жаргон остроты
Язык тела
Скованная Напряженная поза «Зажатость» рассчитанные движения точные скупые жесты, медленная солидная походка бесстрастное лицо деланный или нервный смех, потение	Ненапряженная поза Плавные Уверенные движения Широкие выразительные жесты, уверенная энергичная походка Энергичная походка, непроницаемая маска, сжатые губы, пронзительный взгляд, властное рукопожатие	Неуклюжие резкие, отрывистые движения, неуверенные, незаконченные жесты, неуверенная, меняющая походка, бегающий взгляд, хихиканье, быстро краснеет	Расслабленная поза, свободнаые, плавные движения; Доброжелательная улыбка, частые кивки головой в знак поддержки; зеркальное» поведение, минимальная социальная дистанция; жизнерадостная походка - легко подстраиваются под походку другого	Ненепряженные быстро меняющиеся позы; быстрые, плавные движения; оживленная жестикуляция, стремительная походка, живая мимика, «всевидящий» взгляд, манерность
Основные психологические характеристики поведения
Организованность, пунктуальность	Лидер, стремление к власти	Изменчивость, непоследовательность	высокая потребность в общении	Жажда изменений, креативность
строгое соблюдение правил, инструкций; планирование, аналитичность; внимательность к деталям, ориентация на факты,цифры; пристрастие к письменной речи; аккуратность. ч истоп лот ность; рациональность. осторожность, сухость, холодность; практичность. ЭКОНОМНОСТЬ, упорство, настойчивость в решениях; терпеливость, трудолюбие. профессиональная эрудиция. слабый политик, узкий круг друзей и знакомых	честолюбие. установка на победу; прагматизм, способность концентрироваться По цели момента; ориентация на суть проблемы, уверенность в себе, реш ительност ь, импульсивность. склонность к риску; неукротимая энергия сила чувств, смелость, высокая работоспособность. буйные развлечения, нетерпеливость. великолепный политик; остроумие, широкий круг общения. узкий круг близких друзей	неопределенность. возбужденность. любознательность; позитивная установка ко всему новому; смелость (до безрассудства). низкая самооценка. неуверенность в себе, доверчивость, импульсивность, нервозность; быстрые, резкие колебания настроения; избегание конфликтов, забывчивость, склонность терять вещи; не пунктуальность, «барсучья» психология, новые друзья, имитация поведения других людей (примеривание ролей»); тенденция к простудам, травмам, дорожно-транспортным происшествиям	контактность, доброжелательность. забота о других; щедрость, способность к сопереживанию. хорошая интуиция. спокойствие, уступчивость, склонность к самообвинению (меланхолии); эмоциональная чувствительность. доверчивость, ориентация на мнение окружающих; слабый политик, болтливость (любит посплетничать), способность уговаривать, убеждать других; сентиментальность, тяга к прошлому. склонность к общественной деятельности; гибкий распорядок дня	концептуальность, жажда знаний; великолепная интуиция, одержимость своими идеями, мечтательность. устремленность в будущее; позитивная установка ко всему новому. философия бунтаря; восторженность, энтузиазм. непосредственность, непрактичность, слабый политик. импульсивность, разбросанность, непостоянство на строения, поведения и отношений; недисциплинирован ность, стремление работать в одиночку; отвращение к бумажной работе; " душа компании». остроумие

ПРАКТИКУМ ПО ЭКОЛОГИИ Mi

СОЦИАЛЬНЫЕ АСПЕКТЫ ЭКОЛОГИИ ЧЕЛОВЕКА

ТЕМА: Стресс как экологический фактор. Социально-демографические проблемы в экологии человека

Цель: выявить основные стрессогенные факторы среды. Определить, часто ли ваш организм подвергается стрессовым ситуациям.

Оборудование: контурные карты, набор тестов, калькулятор.

Теоретическое введение

В чем сущность теории «Общего адаптационного синдрома».Г.Селье ?

2. Как организм реагирует на стресс в каждую из фаз?

3. Как сказывается стресс на поведении?

Назовите причины стресса.
Что входит в понятие «демография»?
Каковы демографические ожидания?
Перечислите методы управления эмоциональным состоянием в стрессовой ситуации.

В 1936 году канадский физиолог Ганс Селье опубликовал сообщение «Синдром, вызываемый разными повреждающими агентами», в котором впервые описал явление стресса — общей неспецифической реакции организма, направленной на мобилизацию его защитных сил при действии раздражающих факторов. В развитии стресса были выделены три стадии:

1) Стадия тревоги, выражающаяся в мобилизации всех ресурсов организма. 2) Стадия сопротивления, когда организму удается (за счет предшествующей мобилизации) успешно справиться с вредными воздействиями. В этот период может наблюдаться повы-

шенная стрессоустойчивость. 3) Стадия истощения, если не уд ся долго устранить вредоносные факторы. На последней стадии приспособительные возможности организма снижаются, он хуже сопротивляется другим вредоносным воздействиям, увеличивается опасность заболевания. При этом отмечаются нарушения метаболического, гормонального и гомеостатического баланса.

Г. Селье была сформулирована теория «Общего адаптационного синдрома» (ОАС) и адаптационных болезней, как следствия адаптационной реакции, согласно которой ОАС проявляется всякий раз, когда человек чувствует опасность для себя.

Видимыми причинами стресса могут быть травмы, послеоперационные состояния, чрезмерное мышечное усилие, нервное напряжение, изменение абиотических и биотических факторов среды. В последние десятилетия значительно возросло число антропогенных факторов среды, обладающих высоким стрессо-генным эффектом (химическое загрязнение, радиация, воздействие компьютеров при систематической работе с ними и т. д). К стрессорным факторам среды следует отнести и негативные изменения в современном обществе: повышение плотности населения, изменение соотношения городского и сельского населения, рост безработицы, преступность.

Высокой стрессогенностью обладает городская среда обитания, о чем свидетельствует повышение числа психических расстройств у городских жителей по сравнению с сельскими:

Соотношение психических расстройств среди жителей города и села

Год Город Село

1995 55,5% 44,5%

1994 57,5% 42,5%

1990 57,7% 42,3%

Резкое увеличение численности народонаселения после второй мировой войны дало повод говорить о «демографическом взрыве». Земля перенаселена, и в обществе доминируют социальные процессы.

«Эффектом эха» называют демографы ситуацию, когда после бума рождаемости появляется на свет больше детей в связи с увеличением числа молодых семей. «Эффект эха» и новый всплеск рождаемости в сочетании дают миру взрывоопасную смесь: рез-

.7. И. Губарева, О. М. Мизирева, Т. М. Чурилова

ПРАКТИКУМ ПО ЭКОЛОГИИ ЧЕЛОВЕКА

кое увеличение плотности населения и как следствие — снижение количества потребляемой пищи и ухудшение ее качества. Каждый из этих факторов среды вызывают стрессорную реакцию, а в совокупности они обладают потенцирующим эффектом.

Уменьшение населения в богатых индустриальных государствах, с одной стороны, и его взрывной рост в беднейших странах, с другой — это контраст, который грозит превратиться в одну из крупнейших социально-экономических и политических проблем ближайших десятилетий. Ускорился процесс изменения облика Земли. Непрерывное разрастание городов, разрушение почвы и загрязнение вод, широкомасштабная вырубка лесов, недопустимая концентрация газов в атмосфере, увеличивающая «парниковый эффект», — все это следствия бурного неконтролируемого роста населения.

Сегодня рост населения занимает одно из первых мест в списке глобальных опасностей, поэтому 90-е годы XX столетия ООН провозгласила * критическим десятилетием». Если не произойдет резкого снижения рождаемости в странах «третьего мира», то катастрофические последствия неизбежны.

С введением в 50-60 годы программ по контролю над рождаемостью представлялось, что людскую лавину удастся остановить, однако этот путь оказался весьма длинным. Бум рождаемости в прошедшие десятилетия способствовал резкому омоложению развивающихся стран: 40 % их населения — жители младше 15 лет. В Европе же этот показатель составляет всего 9-10 %; Следовательно, абсолютная численность населения в любом случае будет расти, так как стало больше людей, способных стать родителями.

Согласно демографическому прогнозу, сделанному в 70-е годы, за каждое десятилетие XX века население Земли должно возрастать в среднем на 1 млрд. человек, и к 2000 году оно составит 8,467 млрд. человек. Прогноз оправдался. Прирост населения за последние 35 лет составил более 3 млрд. человек. Это соответствует численности населения планеты в 1960 году. Еще при жизни нынешнего поколения Землю, по самым оптимистическим оценкам, будут населять минимум 10-11 млрд. человек. Это значит, что весь достигнутый прогресс в уровне жизни сведется на нет ростом населения.

Статистика показала всему миру, к чему ведет перенаселение планеты. Увеличение населения рано или поздно наталкивается на ограниченные размеры мировых ресурсов. Даже дву-

кратного за последние 30 лет повышения мирового производства зерна оказалось недостаточно для растущего числа голодающих. По прогнозу к 2025 году население Африки увеличится более чем вдвое (с 648 млн. до 1,58 млрд. человек). При этом экономическая отсталость будет нарастать. И если человечество не остановит рост своей численности цивилизованными и гуманными способами ограничения рождаемости, то природа сделает это гораздо более решительно и жестко.

РАБОТА 20. Анализ социально-демографических проблем экологии человека

Сделайте анализ демографической ситуации в современном мире. Рассмотрите таблицу и составьте свой прогноз последствий такого роста населения планеты.

Год	Численность населения
1830 через 100 лет — 1930 через 30 лет — 1960 через 15 лет — 1960 через 15 лет — 1975 через 12 лет— 1987 через 12 лет — 1999	Около 1 млрд. человек Более 2 млрд. человек 3 млрд. человек 4 млрд. человек более 5 млрд. человек более 6 млрд. человек около 8 млрд. человек

Обработка результатов и выводы

Отметьте на контурной карте районы с наиболее высокой плотностью населения. На основании теоретического анализа сделайте вывод о роли демографического фактора в создании социальной напряженности и формировании стресс-реакции. Предложите свою программу, направленную на решение экологических и социальных проблем в условиях роста населения, не учитывая ограничения рождаемости.

РАБОТА 21. Определение частоты воздействия стрессоров

О том, что реакция на действие раздражителей началась, можно определить по следующим признакам:

— учащенный пульс;

— повышенное потоотделение;

— ускоренное биение сердца;

— боли в желудке;

— напряжение мышц рук и ног;

Л. И. Губарева. О. М. Мизирееа, Т. М. Чури-

ПРАКТИКУМНО ЭКОЛОГИИ ЧЕЛО1

— учащенное дыхание;

—зубная боль;

—напряжение мышц челюстей;

—потеря усидчивости;

—суматошные мысли;

— непривычные эмоции.

Если вы сочли, что переживаете что-нибудь из перечисленного, значит, ваш организм готовится дать отпор стрессору. Описанные симптомы характерны для всех млекопитающих, но человеческий мозг реагирует на стресс с существенными отличиями, благодаря особенностям психики.

Определите, часто ли вы подвержены ниже перечисленным реакциям психики, характерным для стрессовых ситуаций (сколько раз в день, неделю, месяц ?):

— неспособность сосредоточиться;

— затруднение в принятии простых решений;

— отсутствие уверенности в себе;

— раздражительность, частые вспышки гнева;

— беспокойство, смятение;

— беспричинный страх или полная паника.

Стресс способен сильно повлиять на поведение. Вспомните, случались ли с вами в течение прошедших последних месяцев (если да, то как часто) какие-либо из этих проявлений:

— начал (а) курить;

— употреблять слишком много лекарств;

— переживать явление нервного тика;

— дергать волосы, грызть ногти, постукивать ногами и т. д .;

— стал (а) рассеянным (ой);

— часто попадать в неприятности;

— беспричинно агрессивным (ой);

— слишком много спать или мучиться бессонницей;

— употреблять слишком много алкоголя или транквилиза
торов;

— приобрел (а) непомерный аппетит или начисто лишился
(ась)его;

— неосторожен (а) на дорогах.
Обработка результатов и выводы

Рассчитайте среднюю частоту встречаемости со стрессорными факторами среды. Постройте график возникавших стрессор-ных реакций за последнюю неделю, месяц. Сделайте вывод.

Определите, по возможности, дни наибольшей уязвимости вашего организма в течение недели, месяца и старайтесь в эти дни быть предельно осторожными.

РАБОТА 22. Оценка степени напряжения адаптационных систем организма и степени уверенности в себе

При помощи нижеприведенного теста, составленного на основе тщательного анализа ситуаций, вызывающих стресс, у 5 000 человек, принадлежащих к разным социальным и профессиональным группам, оцените, насколько напряжены ваши адаптационные системы и какова степень риска заболеваний.

Оценка стрессовых ситуаций

Подсчитайте сумму баллов, учитывая те события,
которые произошли за прошедший год.
Событие:	Оценка:
Смерть мужа, жены
Развод
Смерть близкого человека
Разного рода травмы, болезни
Вступление в брак
Потеря работы
Примирение с мужем (женой)
Ухудшение (улучшение) состояния здоровья
члена семьи
Беременность
Сексуальные проблемы
Появление нового члена семьи
Изменение финансового положения
Смерть близкого друга
Перемена работы
Усиление или прекращение конфликта с мужем (женой)
Вынужденная продажа дома
Изменение служебного положения
Разлука с детьми
Неприятности с законом
Выдающееся личное достижение
Начало работы, учебы (уход с работы, учебы)
Изменение режима дня
Неприятности с начальством
Изменение графика работы

ПРАКТИКУМ ПО ЭКОЛОГИИ ЧЕЛОВЕКА

20 20 19 18 17 16 15 15 13 11

Переезд на другое место жительства

Смена места учебы, школы, другого учебного заведения

Смена места или стиля отдыха

Смена общественной деятельности

Необходимость сдавать комнату (комнаты) внаем

Изменение режима сна

Семья стала чаще (реже) собираться вместе

Изменение привычного рациона еды

Отпуск (каникулы)

Небольшие нарушения закона

Те, кто набрал 150-199 баллов, имеют больший шанс заболеть в течение следующего года. Те, у кого сумма 200-299 баллов, более подвержены риску заболеваний, а если сумма превышает 300 баллов — вероятность болезней очень велика. Но во всех случаях все зависит от способности человека управлять своим эмоциональным состоянием, от его отношения к событию.

При помощи следующего теста оцените, насколько вы уверены в себе и насколько легко можете выйти из стрессовой ситуации, а также, какова ваша способность управлять своим эмоциональным состоянием при стрессе.

Насколько вы уверены в себе

12 3 4 12 3 4 12 3 4 12 3 4 12 3 4 12 3 4 12 3 4

1. Я полагаюсь на свои собственные суждения 1 2 3 4

2. Я уверен в своей правоте 1 2 3 4

3. Я знаю, что чувствую 1 2 3 4

4. Я откровенен с собой в том, чего я хочу, 1 2 3 4
и в своих чувствах

5. Я выражаю свои чувства тогда, когда испытываю их
несмотря на то, что чувствуют другие

6. Я не скрываю от окружающих, как я отношусь к себе

7. Я не скрываю от окружающих, как я отношусь к ним

8. Если я не согласен с чьими-то идеями, мыслями,
поведением, я открыто критикую их

9. Если кто-то поступает нечестно, я открыто высказы
ваю ему свое отношение к этому

10. Если мне кажется, что в моих отношениях с кем-то
возникли проблемы, я сообщаю ему об этом

11. Я настаиваю, чтобы мой муж /жена или человек,
с которым я живу, разделял со мной обязанности
по хозяйству

1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4

12. На работе я возражаю, если считаю, что меня
заставляют делать больше, чем я могу успеть

13. Если кто-то попросит меня об услуге, которую мне
неудобно выполнять, я скажу ему об этом

14. Если кто-то одолжил у меня что-нибудь, например,
книгу, одежду, деньги и забыл вернуть, я напомню
ему об этом

15. Я настаиваю, чтобы окружающие выполняли
свои обязанности

16. Если я замечу, что купил бракованный товар,
я верну его и потребую замену

17. Если кто-то влезет передо мной в очередь, я громко
выскажу свое недовольство

18. Когда в кафе меня обслужат позже, чем того,
кто пришел после меня, я привлеку к этому
всеобщее внимание

19. Если ва лекции или в кино кто-то стучит ногами
по моему креслу, я попрошу его перестать

1 2 3 4 1 2 3 4

20. Если в ресторане мне подали плохо приготовленную
пищу или не то, что я заказал, я попрошу официанта
исправить положение

21. Если мне нужна помощь, я попрошу о ней

22. Я протестую, если кто-то перебивает меня,
когда я говорю

Сумма баллов

Чтобы подсчитать количество очков, используйте следующую шкалу:

1 — никогда, 2 — иногда, 3 — часто, 4 — всегда

Чем больше очков, тем лучше: Вы умеете отстаивать свои интересы. Максимально возможное количество набранных баллов — 88. Если у Вас больше 60 баллов, можете быть спокойны — Вы уверены в себе и легко сможете выйти из стрессовой ситуации! А если нет — научитесь управлять собственными реакциями в напряженных ситуациях.