При помощи тестов определите, достаточно ли ваш организм обеспечен микроэлементами и витаминами.
Тест на обеспеченность магнием
| Вопрос | Да | Нет |
| Часто ли у вас бывают судороги (в частности, ночные судороги икроножных мышц)? | ||
| Страдаете ли вы болями в сердце, учащенным сердцебиением и сердечной аритмией? | ||
| Часто ли у вас случается защемление нервов, например, в области спины? | ||
| Часто ли вы ощущаете онемение, например, в руках? | ||
| Часто ли вам угрожают стрессовые ситуации? | ||
| Регулярно ли вы употребляете алкогольные напитки? | ||
| Регулярно ли вы применяете мочегонные средства? | ||
| Много ли вы занимаетесь спортом? | ||
| Предпочитаете ли вы белый хлеб и изделия из белой муки? | ||
| Нередко ли вы употребляете в пищу салат и зеленые овощи? | ||
| Во время готовки картофеля и овощей используете ли вы длительную водную обработку? | ||
| При покупке минеральной воды обращаете ли вы внимание на содержание в ней магния? |
Если на большинство вопросов вы ответили «нет», то ваш организм в достаточной степени обеспечен магнием.
Л. И. Губарева. О. М. Мизырева, Т. М. Чурилова
| Тест на обеспеченность калием | ||
| Вопрос | Да | Нет |
| Страдаете ли вы мышечной слабостью? | ||
| Повышено ли у вас давление? | ||
| Склонны ли вы к отекам? | ||
| Страдаете ли вы от пассивной деятельности кишечника? | ||
| Принимаете ли вы регулярно мочегонные препараты? | ||
| Употребляете ли вы регулярно в большом количестве алкогольные напитки? | ||
| Очень ли активно вы занимаетесь спортом? | ||
| Едите ли вы мало свежих фруктов? | ||
| Редко ли салат и овощи попадают на ваш стол? | ||
| Едите ли вы мало картофеля? | ||
| Во время готовки картофеля и овощей используете ли вы длительную водную обработку? | ||
| Редко ли вы употребляете фруктовые и овощные соки? | ||
| Редко ли вы едите сухофрукты? |
Если на большинство вопросов вы ответили «нет»,
то ваш организм в достаточной степени обеспечен калием.
Тест на обеспеченность железом
| Вопрос | Да | Нет |
| Часто ли вы чувствуете усталость и подавленность? | ||
| Произошли ли у вас в последнее время изменения волос и ногтей (например, нетипичная бледность и шероховатость кожи, ломкие волосы, вмятины на ногтях)? | ||
| Теряете ли вы в последнее время много крови, например, в авариях или через донорство? | ||
| Обильны ли ваши менструации? | ||
| Вы беременны? | ||
| Занимаетесь ли вы профессиональным спортом? | ||
| Редко ли вы употребляете мясо? | ||
| Выпиваете ли вы более трех чашек черного чая или кофе в день? | ||
| Едите ли вы мало овощей? |
Если на большинство вопросов вы ответили «нет»,то ваш организм в достаточной степени обеспечен железом.