Медитация самооценки

Вообразите себя в какой-нибудь повседневной обстановке и представьте, что кто-то (знакомый или незнакомый) смотрит на вас с большой любовью и обожанием и говорит, что вы ему очень нравитесь.

Теперь представьте, что к этому человеку подходит несколько других, которые соглашаются, что вы — прекрасный человек! (Если у вас возникает чувство смущения — остановитесь на этом.)

Представьте, что все больше и больше людей приходит и смотрит на вас с огромной любовью и уважением в глазах.

Представьте себе, что вы находитесь на трибуне или на сцене громадного зала, а вас окружают толпы аплодирующих вам людей, любящих и ценящих вас. Почувствуйте шум аплодисментов. Раскланяйтесь, поблагодарите их за поддержку и любовь.

Вот несколько формул, повышающих вашу самооценку:

Я люблю себя и принимаю себя такой, какая я есть.

Я не обязана угождать кому-либо, я нравлюсь себе, и это главное.

Я приятна себе в присутствии других людей.

Я выражаю себя свободно, полно и легко.

Я сильное, доброе, любящее и созидающее существо.

Распределение энергии

Ну, дорогие мои, принимать мы с вами научились, теперь пора поговорить о принципе дарения, или распределения. Нет, строить коммунизм мы пока не будем. И делить все на всех и поровну тоже. А будем, одаренные мои, учиться пропускать через себя поток энергий (чем бы они нам ни представлялись). Потому что даже самые лучшие потоки, если их остановить через некоторое время начинают, ну, как-то нехорошо пахнуть.

Вселенная состоит из чистой энергии, природа которой — движение и течение. В жизни происходят постоянные изменения, это непрерывный поток. Когда мы владеем настройкой на его ритм, мы обретаем способность свободно давать и получать. Нам вдруг открывается, что на самом деле мы никогда ничего не теряем. Это просто невозможно. Мы постоянно приобретаем. Мы познаем радость непрерывного дарения-получения. И радость дарения открывает нам, что чем больше энергии мы отдаем, тем больше места освобождаем для получения новой энергии.

Чтобы поток не прерывался, важно избежать ощущения опасности (страха) и мысли о том, что «на всех не хватит». Хватит, хватит, и еще останется. Даже больше, чем было… Помните, что наш страх потерять или не получить что-либо делает нас жадными, заставляет нас цепляться за то, что мы имеем. В этом случае мы оказываемся отрезанными от потока, движение энергии нарушается, и в нас не остается места для получения новой энергии. Ну, вот представьте: в одной руке булка в другой пирожное, и в зубах конфета — куда еще? И мы становимся «скупыми нищими». Во всех смыслах, без исключения.

Потому что получаемая нами энергия может принимать различные формы — любовь и привязанность, благодарность и признание, материальные богатства, деньги, дружба. Все эти формы подчиняются описанным выше принципам. Все они — часть потока.

Понаблюдайте за окружающими вас людьми. Если вам захочется определить наиболее несчастных, вы обнаружите, что это как раз те, кто испытывает чувство внутреннего «голода», нам всем столь известного. Эти люди ощущают, что жизнь в целом и другие люди в частности не дают им того, в чем они нуждаются. Они тщетно пытаются «выжать» из жизни любовь и удовлетворение, но вместо этого лишь прерывают источник. Такое случается, время от времени, с каждым из нас. «Дайте, сделайте, не отбирайте, продайте, наконец!» — все это от бедности духа. Но мы-то с вами уже кое-что знаем… В Пространстве Любви «отдать», значит стать свободнее, освободить себя для новых неизведанных радостей жизни.

Лишь когда мы хотим и ГОТОВЫ делиться, мы можем давать по-настоящему, потому что делаем это не в виде жертвы, не ради правильности, не ради идеи духовности, а просто для удовольствия, — потому что это нам это нравится. Тогда нас переполняет Любовь.

Прелесть в том, что каждый из нас сможет иметь доступ к неиссякаемому, бесконечному источнику Любви и счастья внутри себя. Но мы почему-то часто живем с мыслью, что для счастья требуется что-то извне. Хотя истина заключается в том, что все происходит наоборот: мы должны сначала установить СВЯЗЬ со своим внутренним источником счастья и удовлетворения, затем направить поток энергии из этого источника во внешний мир, для других. Не потому, что это добродетельно, а потому, что это делает нас счастливыми! Потому что такова сущность Любви, а все мы — любящие существа. А вот сомневаться в этом не стоит. Конечно, иногда эти любящие существа как с цепи срываются и уже никакой поток и источник мудрости не может остановить эту разрушающую волну… Но для того мы с вами и пыхтим сейчас над белыми страницами с черными значками. Не для того чтобы получить знание, а чтобы задуматься и почувствовать, какие навыки счастья нам нужны.

Вы уже прекрасно понимаете, что всякий раз, когда мы направляем во внешний мир энергию нашей Любви, мы одновременно с этим освобождаем в себе место для получения новой энергии — включаем Притяжение Любви. И вскоре обнаруживаем, что жить так — для нас истинное удовольствие. И делаем это вновь и вновь, наполняя свое пространство Любовью и радостью.

Чем больше Любви мы направляем вовне, тем больше Любви получаем от мира, просто в силу принципа получения-дарения. Природа не терпит пустоты. Расходуя энергию, мы создаем пустоту, которая должна чем-то наполниться. Процесс дарения обретает самостоятельную ценность.

Когда мы полностью осознаем и претворяем в жизнь этот принцип, проявляется наша врожденная природа — природа Любви. Так мы творим свое Пространство Любви.

Работая с созидательным воображением, вы обнаружите, что чем больше вы ориентированы на отдачу, тем легче и быстрее сбываются ваши мечты. Но всегда помните, что нужно давать, будучи в равной степени открытым для получения. Не забывайте, что отдавать также означает и давать себе самому.

Рада сообщить вам, что навыки дарения приобретаются очень легко. Достаточно постоянно практиковать это, чтобы почувствовать, насколько это приятно. Как вы насчет практики? Не возражаете? Вот и прекрасненько.

Итак, несколько упражнений.

Постарайтесь как можно чаще показывать другим людям, что вы их цените. Сядьте прямо сейчас и составьте список людей, которым вы хотели бы выразить любовь и благодарность. Составили? Отлично. Теперь подумайте о том, как это можно сделать в течение следующей недели. Будете вы делать это в форме слов, прикосновений, подарка, телефонного звонка или письма, денег или любого проявления ваших талантов, не столь важно. Важно, чтобы это вызвало позитивные эмоции у того, кому вы хотите сделать приятное. И уж, конечно, важно, чтобы этот процесс принес удовольствие и вам, даже если для этого придется приложить немного больше усилий

Постарайтесь как можно чаще говорить людям слова благодарности и одобрения. Ничего, если при этом вы сами немного смущаетесь.

Пересмотрите вещи, которыми владеете. И те из них, что вам не нужны или которые вы используете очень редко, подарите людям, нуждающимся в них больше, чем вы.

Если вы привыкли постоянно экономить, теперь попытайтесь делать иначе. Попробуйте каждый день делать какие-то небольшие, ненужные расходы. Выбирайте в магазине то, что стоит немного дороже, угостите друга кофе или пожертвуйте деньги на доброе дело. Это докажет вам, что вы верите в стабильность и процветание, которые утверждаете. В данном случае действия приобретают силу слов.

Выделите из вашего дохода какой-то процент в пользу родителей, церкви, духовной организации, человека или группы лиц, которые, по вашему мнению, занимаются стоящей деятельностью

Это — один из способов поддержать энергию, а также признать, что все, что вы получаете, исходит от Мира (Бога). Совершая вложения, таким образом, вы возвращаете энергию в истинный источник. Размер этого вклада абсолютно не имеет значения, — это может быть даже один процент из вашего дохода.

Будьте творческими. Придумайте другие пути и способы приложения вашей энергии во внешнем мире ради вашего блага и блага других людей.

Возлюби ближнего, как… себя

Начнем с главного: как же нам «возлюбить» себя? Купить еще одну кофточку, или наконец разрешить не одно пирожное, а… три. Или валяться на диване и «махайте на меня махайте». Кому-то, может быть полезны и такие упражнения. Но принцип, скажу я вам все-таки не удовлетворение всех своих капризов и желаний, принцип любви к себе иной. Нам нужно всегда помнить, что мы, взрослые, — дети в этом новом для себя мире. Мы учимся, совершая множество ошибок, и часто испытываем страх, неуверенность, непонимание. И в этом нет ничего ужасного. Ведь пока ребенок учится ходить, он постоянно падает, так? Не приходит же нам в голову сердиться на него всякий раз, когда он упадет! Если бы мы это делали, он, вероятно, так никогда ходить бы и не научился. Поэтому и нам нужно стараться не критиковать себя за то, что нам не удается сразу жить настолько полно, насколько нам бы этого хотелось.

Сейчас мы учимся действовать так, чтобы наша жизнь развивалась по законам Вселенной. Мы стремимся сделать это наиболее полно, изучая все аспекты нашего человеческого опыта. Для этого нам требуется развить все уровни своего существа — духовный, ментальный, эмоциональный и физический.

Эта работа дает нам возрастающее ощущение целостности, бодрости, мы начинаем больше доверять нашим возможностям. Мы начинаем чувствовать, что жизнь дана с «определенной целью». И самое главное, к этой цели невозможно придти через страдания. Через работу. Через замену старого новым. Через открытия и трудности, но только не через страдания. Потому что смысл жизни и счастье, это просто-напросто разные названия одного и того же состояния ЖИЗНИ. Давайте попробуем ощутить это в медитации.

Сядьте или лягте в удобном спокойном месте, в комфортную для себя позу. Закройте глаза и расслабьтесь. Сделайте несколько медленных и глубоких вдохов, с каждым разом все больше и больше расслабляя тело. Расслабьте ум, пусть ваши мысли текут медленно и спокойно, но не останавливайтесь ни на одной из них. Представьте, что ваш ум спокоен, как тихий пруд.

Теперь сфокусируйте сознание в глубине своего тела, в области солнечного сплетения или чуть выше — за грудиной. Ощущения, рождающиеся в этом месте нашего тела, мы обычно называем так: «чувствовать нутром». Это такое место нашего физического тела, где мы легко устанавливаем контакт со своей интуицией. Иногда считается, что в этом месте обитает душа.

Представьте, что в этом месте обитает мудрое существо. Вы можете создать образ этого существа или просто почувствовать, что оно там. На самом деле, это мудрое существо — часть вас самих, ваше интуитивное «Я». Вы можете мысленно беседовать с ним, обращаться к нему с просьбами или с вопросами. Научиться этому просто. Расслабьтесь, постарайтесь не слишком напрягать свой рациональный ум. Будьте открыты для получения ответов. Ответы обычно приходят очень простые, и вы чувствуете, что они правильные.

Если вы не получили ответа немедленно, выбросите это из головы и возвращайтесь к обычной жизни. Ответ придет позже. Или изнутри — в виде чувства или идеи, или извне — через человека, книгу, событие.

Доверяйте чувству, которое у вас возникает, и действуйте согласно этому чувству. Если это действительно была ваша интуиция, вы обнаружите, что она приведет вас к ощущению большей бодрости и силы. У вас начнут появляться новые возможности, новые способности. Если это будет не так, значит, вы следовали не голосу своей интуиции, а какому-то другому голосу, звучавшему в вас (и такое бывает).

Чтобы научиться прислушиваться к своей интуиции и доверять, не нужно ничего особенного. Да-да, вы можете верить или нет, но никаких особенных способностей, знаний и приспособлений не требуется. Вы можете жить так же, как жили. Единственное, что необходимо — это практика. Если вы хотите быстро бегать, вы тренируетесь, а если хотите развить интуитивное чувствование, вы опять же тренируетесь. Все просто.

В конце концов, вы приобретете способность устанавливать контакт со своей интуицией и задавать себе вопросы. Вы будете знать, что в этом мудром существе внутри вас — вашем «Я», вашей интуиции скрыт невероятный источник силы — источник, который может дать ответ на любые ваши вопросы. Когда вы разовьете большую чувствительность к этому проводнику, в вас разовьется интуитивное чувство: вы в любой ситуации будете точно «знать», что делать. Наша интуитивная сила всегда способна вести нас туда, куда нам нужно. Стоит лишь доверять себе и своим внутренним знаниям.

Ведь доверие к себе — один из неоткрытых секретов могущества. Сначала, естественно, трудновато. Мы начинаем отказываться от своих старых привычек, и может показаться, что все разваливается. Человек оказывается как бы в пустоте, отказываясь от многих старых привязанностей. Некоторые связи с другими людьми могут разрушиться или «зачахнуть» из-за недостатка энергии. Старые увлечения — перестать интересовать. Мы можем даже потерять работу или решить оставить ее.

Понятное дело, это тревожит и даже пугает. Вот так якобы ни с того, ни с сего жизнь начинает поворачиваться совсем другими сторонами. И дело не в том, что они плохие или страшные, а в том, что просто нам незнакомы. Но ведь это не навсегда. Все незнакомое когда-то становиться привычным. Вот тут-то я и подвожу вас к очередному болотистому овражку. Если вы начинаете жить доверяя себе и Вселенной, привычного у вас теперь будет мало. Э-э-э постойте, куда же вы?! Я же не сказала «хорошего будет мало». Хорошего будет столько, сколько захотите. А вот привычное действительно уйдет. И в период трансформации, перехода от одной жизни к другой этот процесс очень необычен и даже пугающ. Вот тут-то вам и понадобится абсолютное доверие к себе. Если вы научитесь быть верным себе, то обнаружите, что вы привлекаете людей, работу и другие обстоятельства, которые отражают ваш рост и развитие. На смену одному приходит другое. Главное, чтобы в вашем Пространстве всегда было место новому.

Опирайтесь на простой универсальный принцип: все во Вселенной стремится быть принятым. Все аспекты мироздания хотят быть любимыми, оцененными по достоинству (опять же, принятыми). Так что любое качество или любая энергия, которые мы отрицаем и которым отказываем в праве на существование, будут продолжать проявляться внутри нас и в событиях нашей жизни. И все это до тех пор, пока мы не признаем и не примем их как неотъемлемую часть своей личности и своей жизни. И ничего не попишешь: таков «неумолимый» закон.

Верим мы или нет в существование своей уязвимой стороны, нам ничего не остается, как принять ее и признать своей. Да, не удержалась, приревновала. Да, завидую и злюсь. Да, боюсь насмешек и сильных чувств. Да, не всегда поступаю разумно. Да, тостовата, наконец. Ну, и что? Да ничего, если вы знаете, в каком месте уязвимы и доверяете своему мудрому «Я» исправить застой энергий, заменить их чем-то новым. Мы признаем слабости других и свои, и как ни странно это рождает доверие к себе и к другим. А без этого невозможна ни настоящая близость, ни дружеские отношения. Без этого мы не сможем по-настоящему получать. И стало быть, теряем очень важную часть своего человеческого опыта. Если мы не признаем себя, как признаем других, наше Пространство Любви остается без хозяина. Кого любить, если мы делаем вид, что половины «Я» просто не существует? Итак, прежде чем кидаться на шею ближнему, давайте посмотрим на свое отношение к себе. Ну и как?

Мир — как зеркало

Однажды ученик пришел к Учителю с вопросом: «Правду ли говорят, что все в мире похоже? Что верх — это низ, и наоборот? Что отношения между людьми отражают друг друга?» И Учитель рассказал ему такую историю.

В одном монастыре сделали зеркальную комнату. Все в ней: и стены, и пол, и потолок — было из зеркал. Запустили в эту комнату собаку. Собака вбежала и увидела вокруг себя целую стаю собак. Они были везде: и вокруг, и внизу, и вверху. Собака завиляла хвостом, — и все собаки вокруг стали вилять хвостом. Собака оскалилась, — и все собаки вокруг оскалились. Собака залаяла, — и все собаки вокруг стали лаять. На следующий день собаку нашли в комнате мертвой…

Замечательная притча, напоминающая нам, что физический мир — это наше творение: каждый из нас создает свою собственную версию Мира, свою конкретную реальность, свой уникальный жизненный опыт. А поскольку я сама создаю свою жизнь, я в праве искать обратную связь со своим творением. Так художник смотрит на только что законченную картину, чтобы увидеть, что сделано хорошо, а что нет. В результате, он повышает свое мастерство. Подобно ему, и мы можем смотреть на свою сегодняшнюю жизнь как на дело рук своих, чтобы понять: кто мы есть и чему еще следует научиться.

Коль скоро мы сами создаем свою жизнь, следовательно, наш опыт каждое мгновение отражает нас самих. По существу, внешний мир подобен зеркалу, которое ясно и точно отражает наше сознание. Когда мы смотрим в это зеркало, воспринимаем и интерпретируем это отражение, мы превращаемся в потрясающий инструмент самопознания.

Давайте исходить из того, что мир является нашим зеркалом, помогает нам увидеть свою жизнь как отражение наших убеждений, отношений и эмоциональных особенностей. Если мы будем смотреть подобным образом, он поможет нам понять и познать те скрытые стороны, которые мы не в состоянии увидеть непосредственно. Этот процесс основан на двух предпосылках.

Я принимаю идею, что все в моей жизни есть мое отражение, мое собственное творение. Нет никаких случайностей. Нет никаких событий, которые не были бы связаны со мной. Скажем, я вижу или чувствую что-либо, и это меня задевает. Что это значит? А это значит, что моя душа привлекает или создает некий опыт, чтобы что-то мне показать. Именно мне! Потому что если бы оно не являлось отражением какой-то части меня, то прошло бы незамеченным. Стало быть, все люди и события в моей жизни есть отражение различных частей моего «Я» и энергий, живущих во мне. Представьте, что где-то внутри вас сидит мудрое существо и постоянно направляет: «Пойдем, дорогая, поучимся не жадничать. А теперь сюда к этим людям, попробуем не обижаться. А в этом разговоре надо как-то приобрести опыт — не злиться…». И вы идете по мгновениям своей жизни постоянно натыкаясь в мире на то, что даст вам необходимые знания и опыт. Тогда что же ведет к страданиям, спросят скептики. Отвечу: нежелание и неумение учиться. Если вы отворачиваетесь от зеркала, то поправить что-то, пользуясь только памятью, ох, как трудно.

Знаете, я пытаюсь никогда не судить те отражения, которые вижу. Мне хорошо известно, что не существует ничего негативного. Я смотрю на все события и ситуации как на дар, ведущий меня к самопознанию. Потому что, как и вы, я пришла на эту планету, чтобы учиться. Если бы все во мне было уже совершенным, мне здесь уже нечего было бы делать. Да, я еще в пути. И разве гнев должен охватывать меня по отношению к себе, если я вижу то, что не могу осознать? Это все равно, что ученик начальных классов стал бы испытывать разочарование, что он еще не в университете. Я стараюсь придерживаться терпеливого отношения к себе и к своему процессу обучения. Насколько мне это удается, настолько процесс моего обучения становится привлекательным и по-настоящему интересным. Чего и вам искренне желаю.

Вы спросите, что делать с негативом? Отвечаю. Когда случается что-то «негативное», это значит, что событие как бы просит нас задуматься: «Почему это произошло со мной? Я все делаю настолько хорошо, насколько могу, но все идет не так, как мне бы хотелось. Я не понимаю, почему у меня возникла эта проблема». Обратитесь внутрь себя и скажите Миру: «Я знаю, ты пытаешься мне что-то показать. Помоги мне понять, что это такое».

После того, как вы это сделаете, расслабьтесь и продолжайте свою жизнь, но оставайтесь открытыми посланию, которое вы должны получить. Оно может прийти в виде внутреннего ощущения или осознания, каких-то слов, или чего-то неожиданного, что произойдет с вами иногда бывает забавно: ответ может придти, например, через рекламу магазина.

Есть вариант почувствовать обратную связь в виде ощущений. Если вы почувствуете в себе больше возможностей, больше энергии, — значит все правильно. Основной ключ — ваша жизнерадостность. Чем больше сила Вселенной проходит через вас, тем большую жизнерадостность вы ощущаете. И наоборот, всякий раз, когда вы не следуете своему внутреннему проводнику, своей интуиции, вы чувствуете потерю энергии, потерю силы, вы испытываете духовную, эмоциональную или физическую вялость.

Когда вы быстро растете и изменяетесь, жизненная ситуация может обостриться. Ваши внутренние сомнения и страх могут отражаться в тех, кто вас окружает. Если ваши друзья или семья ставят под сомнение или осуждают происходящие в вас изменения, постарайтесь понять, что они просто отражают голоса сомнений и страхов, которые звучат в вас самих, что-то вроде: «Что случится, если я сделаю что-то не так? Могу ли я действительно доверять себе?»

На подобную «обратную связь» со стороны других вы вольны реагировать так, как чувствуете нужным: переубеждайте, игнорируйте, соглашайтесь, — как вам будет угодно. Но не будьте упрямым осликом: если не получается одно попробуйте другое. Мир отражает ваши внутренние конфликты. Это борются между собой те части вашего «Я», которые хотят расти и изменяться, и те, которые хотят, чтобы все происходило по-прежнему. Как же быть? Найдите подтверждение тому, что вы учитесь доверять себе все больше и больше. Это сработает. Вы с удивлением обнаружите, что другие начинают все чаще отражать ваше возрастающее доверие к себе, вашу уверенность, отплачивая вам той же монетой.

Вот посмотрите, какие способы использует жизнь, чтобы служить нам отражением:

Если осуждаете и критикуете себя, — другие будут осуждать и критиковать вас.

Если вы причиняете себе боль, — другие будут причинять вам боль.

Если вы лжете себе, — другие будут лгать вам.

Если вы безответственны перед собой, — другие будут безответственны по отношению к вам.

Если вы обвиняете себя, — другие будут обвинять вас.

Если вы эмоционально жестоки к себе, — другие будут эмоционально (и даже физически) жестоки к вам.

Если вы не прислушиваетесь к своим чувствам, — никто не будет прислушиваться ни к вашим чувствам, ни к вам.

Если вы любите себя, — другие будут любить вас.

Если вы уважаете себя, другие будут уважать вас.

Если вы доверяете себе, другие будут доверять вам.

Если вы честны с собой, — другие будут честны с вами.

Если вы цените себя, — другие будут ценить вас.

И так далее.