Работоспособность - это величина функциональных возможностей организма, характеризующая количеством и качеством работы, выполненной за определенное время, при максимально интенсивном напряжении. Уровень работоспособности зависит от многих факторов:
1. Условий труда;
2. Состояния здоровья;
3. Возраста;
4. Пола;
5. Степени тренированности;
6. Мотивации к труду и др.
Изменение работоспособности в течение рабочего дня может быть представлено с помощью кривой динамики работоспособности.
На кривой динамики работоспособности можно выделить три фазы:
1. Фаза врабатывания или нарастающей работоспособности. Этот период характеризуется повышением лабильности физиологических систем, ускорением и увеличением объема физиологических процессов. В зависимости от характера труда и индивидуальных особенностей рабочего продолжается от нескольких минут до 2,5 часов.
2. Фаза высокой устойчивой работоспособности характеризуется сочетанием высоких трудовых показателей со стабилизацией или небольшим снижением уровня функционального напряжения. Продолжительность 2 - 2,5 часа.
3. Фаза снижения работоспособности характеризуется падением работоспособности, которое сопровождается уменьшением уровней функциональных резервов организма. Эта фаза делится на три стадии; нестабильной работоспособности, конечный порыв и окончательного снижения работоспособности.
Рассмотренная динамика работоспособности повторяется после обеденного перерыва.
Утомление - физиологическое состояние, сопровождающееся чувством усталости, снижением работоспособности, вызванное интенсивной или длительной деятельностью, выражающееся в ухудшении количественных и качественных показателей работы и прекращающееся после отдыха. В основе этого процесса охранительное торможение, развивающееся в ЦНС, предотвращающее перенапряжение и гибель нервных клеток.
Возобновление работы на фоне медленно развивающегося утомления приводит к развитию патологического состояния - переутомления, которое сопровождается головной болью, тяжестью в голове, вялостью, рассеянностью, снижением памяти, внимания, нарушением сна.
Основные пути борьбы с утомлением:
1. Рациональная организация рабочего места и мебели;
2. Упражнение и тренировка;
3. Рациональные режимы труда и отдыха;
4. Производственная физическая культура (вводная гимнастика, физкультурные паузы, физкультурные минутки);
5. Функциональная музыка;
6. Комнаты психофизиологической разгрузки.