рефераты конспекты курсовые дипломные лекции шпоры

Раздел Право
/
Здоровье дороже золота

Реферат Курсовая Конспект

Выберите учебное заведение

Здоровье дороже золота

Здоровье дороже золота - раздел Право, ТОЙОТА Тысячу Движений Включает Ежедневная Гимнасти...

ТЫСЯЧУ ДВИЖЕНИЙ ВКЛЮЧАЕТ ЕЖЕДНЕВНАЯ ГИМНАСТИКА АКАДЕМИКА НИКОЛАЯ МИХАЙЛОВИЧА АМОСОВА Тому, кто хочет ею овладеть, он советует проводить занятия не реже пяти раз в неделю, начав с 1/5 или с 1/10 доли используемых им нагрузок, и прибавлять через день по одному движению. 1. Наклоны туловища вперед, касаться пола пальцами - 10 раз. 2. Наклоны туловища поочередно влево и вправо, руки скользят вдоль туловища - по 50 раз. 3. Руки на поясе. Повороты туловища влево и вправо - 50 раз. 4. Руки перед грудью, отведение локтей рывком назад - 100 раз. 5. Подъем рук в стороны и вверх - 100 раз. 6. Придерживаясь рукой за спинку стула, приседания - 100 раз. 7. Поднимание обеих выпрямленных ног - 50 раз. 8. Отжимание от пола (те, кто могут) до 50 раз. 9. Сидя на стуле, с упором для ног, наклон туловища назад - 100 раз. 10. Бег на месте в темпе 70-90 подскоков в течение одной минуты с подъемом ступней от пола на 20 см (отсчет подскоков производится полевой ноге, когда она касается пола) - 10 минут. Упражнения должны проводиться в быстром темпе. Общая продолжительность занятия, включая бег на месте, - 40 минут.

На главную В библиотеку Обсудить в форуме

Развернуть

Открыть в широком формате

– Конец работы –

Эта тема принадлежит разделу:

ТОЙОТА

На сайте allrefs.net читайте: "ТОЙОТА"

Если Вам нужно дополнительный материал на эту тему, или Вы не нашли то, что искали, рекомендуем воспользоваться поиском по нашей базе работ: Здоровье дороже золота

Что будем делать с полученным материалом:

Если этот материал оказался полезным ля Вас, Вы можете сохранить его на свою страничку в социальных сетях:

Все темы данного раздела:

Незаметная гимнастика
Йоги, которые издавна практиковали мышечные замки, или клапанную гимнастику, придавали этим упражнениям мистическое значение и очень долго хранили их в тайне от европейцев. Они считали, что

Гимнастика Академика Амосова
Мой комплекс рассчитан в основном на неполноценный позвоночник и необходимость поддерживать в хорошей форме движения рук и в особенности кисти. О кисти говорить не буду, нагрузки эти упражнения не